消化不良是任何人都会出现的这种状况，而出现消化不良的时候就要及时的进行解决，如果不解决的话很有可能就会出现便秘，便秘其实会造成很多人的痛苦，所以在这个时候一定要注重自己个人的生活习惯和饮食习惯。

功能性消化不良他发病的病因是非常多的，在很多时候饮食是一方面的原因，但是患者自己个人的作息习惯也是直接的关系到病情的。如果患者经常性的出现精神紧张或者是抑郁的状态，那么就会让自己的消化功能变得越来越差，自己饮食的吸收也会逐渐的降低，所以为了不断地提高自身肠道的消化能力，一定要控制住自己个人的饮食习惯。

 

如果患者打算采取药物的方式来治疗自己的身体，在这个时候可以服用吗丁啉或者是芦荟胶囊，这两个药物对于身体的伤害并不是很大，如果说患者想要更好的治疗自己的身体，应该要注意自己个人的饮食习惯，盲目的来治疗自己的身体并不能解决任何的问题，同时盲目的使用药物来治疗，反而会让自己的病情变得越来越严重，而另外一方面还有可能会引发其他的肠道疾病。

为了自己不长时间出现便秘的情况，一定要先知道自己为什么会出现便秘的情况，要是工作太忙，经常性的吃那些辛辣刺激性的食物，其实也是可以加重便秘的状况的;其实养成一个排便的习惯是非常重要的，因为一个良好的排便习惯是可以帮助直肠的神经，要是患者的病情确实比较严重的话，那么也是可以使用药物来治疗的;要是长时间的出现消化不良也是会出现便秘的情况的，所以在这个时候患者是可以用黄金双歧因子肠内增殖双歧杆菌，来防冶便秘。

在出现便秘之后患者自己需要注意的就是先了解自己为什么会出现便秘，不要在出现便秘的时候马上就去药店买药物来治疗，这样对自己的肠道伤害是会更大的，同是在使用药物来治疗的时候，患者自己一定要先跟医生沟通自己之前是不是有经常性出现这些情况，要是有药物的治疗可能并不是特别的明显;而药物的治疗其实对于患者的肠道而言也是一种很严重的伤害，并且也会直接的导致肠道抵抗力变得越来越差，所以为了自己的身体状况，一定要慎重的使用药物。

 

 

医学术语，从古至今都是制造陌生字和词的源头。想想看，当你拿着一盒药，医生开的，看到上面的文字，你肯定会犯晕！西药之所以让人摸不着头脑，是因为其组成导致的，西药以化学药为主，而一些化学物质先天就有怪怪的名字，比如什么什么酰胺等等吧。而中药的名字则由于历史等多种原因造成的，甚至有些字专门为一个中药而生。 

 

白术（zhu），是一味很常用的药物，常用并不见得平常。小学一年级，我们就开始学算术（shu）。从那时候开始，我们认为术应该读作shu。研究生时候学文字学的我，要给大家解释下这个字。术，是个形声字，因为笔画减少了，所以看不出。从行,术声。行,甲骨文中指道路。本义:城邑中的道路。后来就开始引申，比如方法策略甚至是古代上级使用下级的一种策略和方法。读shu其实有两个音，一个二声一个四声。 

 

 

读作zhu则是特指，一种产于中国的苍术属多年生草本植物,叶互生,椭圆形或羽裂,边缘有刺状细锯齿,紫红色头状花生于茎顶术,白蓟。这其实也就是白术最早的释义，也就是解释。晕了吧，文字学比中医学难学多了，可我是一个有学文字学又学中医学的学渣。 

 

白术，如标题来说，只有百分之十的人能读对，不信大家留言看看。当然咱们今天不是聊文字学，要聊的是中药。中医有个很好玩的方剂，叫做四君子汤，由人参白术茯苓甘草组成。为什么叫四君子呢？看看方解即可知晓：此手足太阴、足阳明药也。人参甘温，大补元气为君。白术苦温，燥脾补气为臣。茯苓甘淡，渗湿泻热为佐。甘草甘平，和中益土为使也。气足脾运，饮食倍进，则余脏受荫，而色泽身强矣。再加陈皮以理气散逆，半夏以燥湿除痰，名曰六君，以其皆中和之品，故曰君子也。 

 

不管你懂不懂，反正我懂了。看看白术的作用，上面提到的是燥脾补气，我们说健脾补气吧。四君子汤很有名，原因是以其为基础产生很多方剂，比如六君子等等吧。白术的作用是具有健脾益气，燥湿利水，止汗，安胎的作用。能够用于治疗脾虚食少，腹胀泄泻，痰饮眩悸，水肿，自汗，胎动不安。土白术健脾，和胃，安胎。用于脾虚食少，泄泻便溏，胎动不安等病症。 

 

 

当大夫，最不容易了，能碰到各种问题。比如看病，如果遇到育龄妇女，说自己月经后期，那么就需要注意她有没有怀孕。人家怀孕了，你还给她乱开药，肯定完蛋。但是一些药物，是可以安胎的，比如白术就是其中之一。以前我总以为白术是类似于薏苡仁的种子类药物，其实是根茎。我们通常用焦白术，就是炮制过的白术。 

 

白术健脾可以治疗腹泻，但让人惊讶的是，老年人便秘也是用这个治疗哦！道理一样，肠胃功能弱能引起腹泻，一样能引起便秘，治疗方法和用药都一样。

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你好，这种情况的话，有可能是出口梗阻型的便秘。

其次，肛门坠胀，有可能存在直肠炎或者其他的肛肠外科的问题，最好可以在线下详细做一下检查，推荐的检查项目如下：

肛门镜检查；直肠直诊检查；肠镜检查。

主要是为了确认一下胃肠道是否有什么大的问题。

您提到的，用了药之后没什么效果，主要还是因为没有合理规范的使用药物治疗。

您用的那些药物都是一些保健类的药品，并没有正真的润肠通便的药物，或者说没有真正调理胃肠道菌群，调节胃肠道动力，促进大便排出。

 

用药建议：

短期内可以使用麻仁丸、聚乙二醇4000散、乳果糖口服液。

必要的时候可以考虑使用益生菌调理肠道菌群失调症，比如双歧杆菌、四联活菌片、地衣芽孢杆菌活菌颗粒、酪酸梭菌肠球菌三联活菌片……选择其中一个就可以了。

目前看来是没有什么大的问题的，没有必要担心的，平时多注意一下生活方式。

多喝水，多吃水果蔬菜，少吃辛辣刺激的食物，然后适当的运动能够促进胃肠道蠕动。

饮食治疗或者生活方式的调理，对于便秘也是特别特别的重要的。

 

 

作者 | 张祖威 住院医师 四川省医学科学院四川省人民医院 肛肠科

责任编辑 | 毛十三

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生活中许多人一便秘就觉得自己是不是上火了，马上去药店买通便药通便，比如解毒片、通便茶等，殊不知并不是所有便秘都可以用这种类型的药，特别是老人和儿童，用之不当还会引起更严重的便秘。中医认为，便秘基本病变属于大肠传导失司。不仅仅因为人们说的“上火”，许多原因都可以引起便秘。这就需要我们在日常生活中好好地去鉴别便秘持续的时间以及便秘的类型，再选择合适的治疗方法，才会收到较好的疗效。 

 

 

下面的两味中药都有治疗便秘的作用，但是他们治疗的却不是“上火”便秘（热秘）。

 

①当归——血虚便秘

 

人们一提到当归，首先想到的作用就是补血，当归可以称为是“妇科圣药”。除此之外，当归还有一个功效就是治疗便秘。那么当归怎么能治疗便秘呢？它治疗的便秘和人们常说的“上火”所造成的便秘有区别吗？答案是有的。有一种类型的便秘是血虚便秘。中医认为津血是同源的，血虚也会造成津液不足，肠道失去濡润而导致便秘。妇女产后由于失血过多，常常会出现便秘，当归配合火麻仁、杏仁、黑芝麻、大黄等是治疗产后便秘很好的药物。 

 

 

②肉苁蓉——阳虚便秘

 

人们认识肉苁蓉主要是因为它有补肾阳的作用，许多治疗生殖系统疾病的方子中都有肉苁蓉的影子。它可以治疗遗精、阳痿、腰膝冷，宫寒不孕等，其实它也是一味治疗便秘的药物。我们在许多中医古籍上可以找到肉苁蓉治疗便秘的根据。如肉苁蓉……老人燥结，宜煮粥食之。肉苁蓉，……润肠胃结燥。凡粪粒坚小，形如羊屎，此土湿木郁，下窍闭塞之故。谷滓在胃，不得顺下，零星传送，断落不联，历阳明大肠之燥，炼成颗粒，秘涩难通，总缘风木枯槁，疏泄不行也。肉苁蓉滋木清风，养血润燥，善滑大肠，而下结粪，其性从容不迫，未至滋湿败脾，非诸润药可比。

 

肉苁蓉性温，能够温肾助阳，治疗的便秘是体内阳气不足，不能很好地推动胃肠的蠕动，粪便在肠道中蓄积，形成如羊粪样的大便，干结难解。特别适合阳气衰少，长期便秘的老年人。中医名方济川煎就是以肉苁蓉作为主要药物来治疗阳虚便秘。 

 

此外，彻底治疗便秘还需要患者主动调节自己的生活方式，饮食清淡，作息规律，每天按摩腹部并养成良好的排便习惯，逐渐脱离对药物的依赖。

我们会常常遇到便秘，该怎么办呢？其实治疗便秘最简单的方法就是食物，有些水果治疗便秘是特别有效的。如果是便秘的患者可以在平时多吃以下几种水果，可以让你轻松远离便秘，恢复自己平坦的小腹。

 

 

1.香蕉

香蕉含有丰富的碳水化合物（糖类）和丰富的膳食纤维。其中含有的膳食纤维不仅能吸收肠道内的水分，使大便发生膨胀，更可以加快肠道的蠕动达到排便的作用。同时，香蕉中含有大量的水溶性植物纤维，可使胃肠液的分泌引起高渗，将水分吸收到固体部分，从而使大便变软，更容易于排出体外。

 

2.猕猴桃

猕猴桃中含有丰富的膳食纤维和蛋白水解酶，不仅可以帮助体内快速清除积累的有害代谢产物，防止便秘，而可以对结肠癌和动脉硬化起到很好的预防作用。所以在每天早上的时候我们可以空腹吃1-2个猕猴桃，对便秘的改善有很好的效果。

 

3.柚子

柚子含有的营养丰富，钙和维生素比其他的水果含有的量也高，尤其是维生素C的含量可以达到柠檬和橙子的三倍。含有的钙含量也是苹果、梨、香蕉等水果的10倍以上。柚子中也含有丰富的天然柠檬酸和各种无机盐，不仅可以帮助提高我们的肝、胃、肺等功能，还可以帮助补充维持生命不可缺少的营养元素。

 

5.梨

每100克的梨中就会含有3克纤维素（多为不溶性纤维），不仅可以帮助我们预防便秘和消化系统疾病，还可帮助我们净化肾脏，清洁肠道内的卫生。如果是患有慢性便秘的人应该多吃梨，可有效地帮助和预防结肠癌和直肠癌的发生。

 

6.核桃

核桃仁是一种营养健康的食品，有很好的通便作用。而且核桃仁平而温，吃起来不伤身体。通常我们用核桃仁治疗便秘。刚开始的时候，我们可以拿三四个核桃，把它们的壳打碎仔细咀嚼，然后用温开水送过去，这样就可以治疗便秘了。以后排便顺畅，核桃数量减少。

 

 

7.火龙果

火龙果具有预防便秘、促进眼部保健、增加骨密度、降低血糖、血脂和血压、帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、美白皮肤、预防黑斑的作用，还具有缓解重金属中毒、抗自由基、预防老年病、减肥、润肠通便等作用。

便秘是我们生活中常见的一种疾病。普通人也许对便秘的理解是大便排不出，其实并不是这样，医学上认为凡是排便周期延长，或者周期不延长，但大便干结，排便艰难；或者大便不干结，但是想排便却排不出都属于便秘。

 

特别是越来越多的年轻上班族们常常出现这样的症状，多是由于生活方式不健康引起的，比如饮食习惯辛辣油腻，吸烟饮酒；或者工作压力大，精神紧张，饮食不规律；或者缺乏运动等原因造成的。但是，便秘十分影响生活质量，应该引起重视。今天就给大家介绍三味润肠通便的中草药。

 

 

决明子，性味甘、苦、咸，微寒。归肝、大肠经。有清热明目，润肠通便的功效。常用来治疗目赤涩痛，羞明多泪，头痛眩晕，目暗不明，大便秘结等病症。一般入药每次9～15g。现代药理研究也应证了决明子有良好的缓泻作用，可以用于习惯性便秘的治疗。对于经常坐在办公室对着电脑屏幕的上班族来说，这味中药不仅有利于便秘的治疗，还可以养肝明目，保护我们的眼睛。《常用中草药手册》记载决明子："治肝炎，肝硬化腹水，高血压，小儿疳积，夜盲，风热眼痛，习惯性便秘。"

 

 

麦冬，性味微苦，微寒。归心、肺、胃经。有养阴生津，润肺清心的功效。常用于肺燥干咳。虚痨咳嗽，津伤口渴，心烦失眠，内热消渴，肠燥便秘的等病症的治疗。入药剂量6～12g。这味中药主要是治疗胃阴虚引起的便秘，除了大便干结外还伴有舌干口渴，胃脘部疼痛，饥不欲食，呃逆等症状。但是，脾胃虚寒泄泻，胃有痰饮湿浊及暴感风寒咳嗽者均忌服。而且麦冬还有清心的作用，对于治疗失眠也一定的疗效。

 

 

番泻叶，性味甘、苦，寒。归大肠经。有泻热行滞，通便，利水的功效。用于热结积滞，便秘腹痛，水肿胀满的治疗。入药剂量2～6g，入煎剂宜后下，或开水泡服。《现代实用中药》："番泻叶，少用为苦味健胃药，能促进消化；服适量能起缓下作用；欲其大泻则服4～6公分，作浸剂，约数小时即起效用而泄泻。"但是孕妇慎用，平素脾胃功能不好的人不宜使用。现代临床将番泻叶用于治疗产褥期便秘:“取番泻叶2.5钱，冲开水约150毫升，经2～5分钟，弃渣1次服下，多数人只服一次即见效。”

 

这三味中草药药性平和，是治疗便秘的较好药物。即可以在复方当总应用，也可以单味中药泡茶饮用。个人经验认为决明子，和麦冬泡水的口味较好。记得我大学室友备战考研的时候就经常用决明子、麦冬泡水喝。这里提醒读者自己尝试就单味要泡水就可以，以免控制不好药效。症状严重的话，还是在专业中医师的建议用量下服用。

每当到市场买香蕉时，总觉得它是绿的、未熟的，看见它变黄就急于捡起来。其实香蕉在不同的成熟期有不同的营养作用，看似不宜食用的青香蕉也有其好处。

 

香蕉功效作用

 

香蕉属于芭蕉的果实。它的肉很甜，除了被人吃，还可以加工成各种产品，香蕉是女孩减肥最喜欢的水果。它营养丰富，热量低，富含蛋白质，糖，钾，维生素A和维生素C，膳食纤维等。具有降低血压、预防抽筋、防止便秘等功效。

 

1、降低血压

 

香蕉是高钾低钠的水果，可以消除体内过多的钠离子，有助于降血压。

 

2、预防抽筋

 

香蕉中的钾可以防止缺钾引起的肌肉紧张，因此可以缓解孕妇腿部抽筋等不适症状。

 

 

3、防治便秘

 

香蕉富含果胶，能促进胃肠液的分泌，从而润滑肠胃，促进消化和排便，对预防孕妇便秘有好处。

 

4、提高免疫力、保护视力

 

香蕉富含维生素，可以增强免疫力，抵抗疾病，尤其是维生素A，可以保护视力，缓解疲劳。

 

营养价值

 

香蕉含有蛋白质、脂肪、糖类、膳食纤维、钙、磷、铁、钾、镁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、维生素E等。

 

绿香蕉

 

绿香蕉含有抗性淀粉，可视为膳食纤维的一种成分。抗性淀粉的结构不易被人体内的消化酶破坏、吸收和分解，因此能促进肠道蠕动，有助于排便，类似于一般膳食纤维的代谢途径。抗性淀粉的热量只有普通淀粉的70%，而且由于其不易消化的特性，可以增加饱腹感，临床研究证明有助于减肥。抗性淀粉消化慢，需要两个小时消化，因为它可以调节血糖。

 

 

青香蕉含糖量低，口感涩，不好吃，不受人青睐。而绿香蕉含有70%-80%的抗性淀粉，血糖生成指数低，有助于维持血糖平衡。

 

黄香蕉

 

黄香蕉和绿香蕉具有相同的健康成分，但区别在于抗性淀粉的含量和味道是否好。黄香蕉富含维生素B2、维生素B6、维生素C、钾镁、色胺，能帮助人体合成血清素，使人心情愉快，有助于睡眠，抗抑郁和焦虑。黄香蕉转化了原始绿香蕉中的所有抗性淀粉，留下不到5%的抗性淀粉。黄香蕉果糖和葡萄糖含量高，糖的上升指数是绿香蕉的两倍。

 

带褐色斑点的香蕉

 

带褐色斑点的成熟香蕉含有能诱导癌细胞死亡的肿瘤坏死因子(TNF-α)，能处理体内的癌细胞。还能强化白细胞。与未成熟的香蕉相比，带有褐色斑点的成熟香蕉能增强白细胞八倍以上。并且含有大量的多酚，可以延缓身体的衰老。成熟的香蕉还可以平衡体内的钠，降低血压，稳定血压。但是一旦香蕉过熟，香蕉中的维生素C含量就会大大降低。

便秘有多痛苦，相信只有便秘患者本人才能略知一二，努力了半天，最后只有一缕带有臭味的空气陪伴，实在是令人非常难受。便秘的患者们，也是在不停地寻找各种偏方，秘方来缓解自己的问题。有一些无痛的偏方，也有一些很痛苦的医疗办法，今天李医生就听说的几个缓解便秘的方法，再结合医学上的一些知识，给大家说说有哪些可以缓解便秘的方法。

 

1.吃香蕉，有点用，但是需要分情况进行讨论

 

在很多人的概念里，吃香蕉可以润肠通便，但其实，香蕉并没有大家想象中那么有用。吃香蕉通便的原因，主要还是大量摄入水果之后，有了一定的营养物质和膳食纤维的保障，才让排便情况逐渐好转。一般而言，你吃苹果，橘子，梨，红薯这些食物，和吃香蕉并没有本质上的区别。

 

另外，也不是所有的香蕉都可以通便，没有完全成熟的香蕉，不仅不会润肠通便，反而会因为富含鞣酸的原因，抑制胃肠道分泌消化液，抑制胃肠道的蠕动，反而会出现“越吃越便秘”的情况。

 

 

2.多喝水，很有用，但是需要长期坚持

 

现代人便秘，很重要的一个原因就是喝水严重不足，导致肠道里粪便干结，出现排便困难的症状。不过短期内想通过喝水来改变便秘现状，其实也不现实，身体内部水结构的改变可是个大工程，少则一个月，多的半年多都有可能。

 

还有很多“极端分子”，自从知道多喝水可以帮助排便，每天就和水过不去了，天天抱着水桶喝水，恕我直言，这么做不仅不能帮助排便，甚至还可能因此搞坏身体，实在是得不偿失。

 

3.空腹喝蜂蜜水，有点用，但对大部分人而言和糖水没区别
 

其实这个通便原因说起来有点好笑，它是用一种不严重的疾病代替了另外一种严重的疾病，只是这个不严重的疾病症状是“通便”罢了。对于很少一部分果糖不耐受的患者而言，喝下蜂蜜水后，会因为蜂蜜中含有的大量果糖引发高渗性腹泻，其实也是腹泻的一种，但看起来就像通便了一样。

 

 

4.揉肚子，有点用，但不要指望什么根本性的改变

 

我曾经在一档电视节目里看到过，顺时针揉肚子可以促进肠道蠕动，进而润肠通便。作为一个医生，李医生想到了人体肠道的结构，认为电视里说的有一定的道理，于是自己也亲自试了试这个方法。这个方法根据李医生的亲自试验，它的确有用，但是效果确实没有你想象中那么明显。只能说作为一个不要钱的方法，你可以自己去尝试一下，但是不要指望揉肚子就能治好你的便秘，没有那简单。

  
5.开塞露，很有用，但是不能依赖这种办法

 

开塞露的主要成分是甘油，通过插入肛门，润滑肠道，产生排便反应。见效很快，效果也很好，可以在长时间没有有效排泄的情况下救个急，但是不推荐依赖。

很多人对于开塞露有一定的偏见，认为这种侵入式的给药方式非常的“羞耻”，但其实作为一款药物，我们主要还是要针对效果进行评判，而不是根据这种方式舒不舒服来评判。

 

 

另外依赖性地使用开塞露，可能会导致便秘更加严重，因此还是推荐，如果几天都没有有效的排泄，开塞露救救急无可厚非，但别真上一次厕所点一次开塞露。

 

以上就是我经常听到的一些解决便秘的方法。其实大部分的方法都没什么用，要么是需要长时间坚持的良好习惯，要么是江湖救急的一些偏方，都是治标不治本的一些方法。解决便秘最好的方法，永远是饮食调理和健康的生活习惯，吃得健康，坚持锻炼才是解决便秘的不二法门。

相信在日常生活当中，每个人都多少少都会出现便秘的状况，然后大多数人都是不以为然，也不觉得会对身体造成很大的伤害。其实便秘在一定程度上面是会影响人们的正常生活习惯的。既然有了便秘的症状，那么大家不了解便秘吃什么好立刻见效呢？

1、新鲜的蔬菜水果。在平时的生活当中，大家可以多吃一些含富含纤维的水果蔬菜，因为能够有效的缓解便秘，而且关键是能软化粪便，所以造成便秘的症状也就不会出现的那么频繁。纤维不但可以增加粪便量，而且有助于粪便正常的成形，所以富含纤维的饮食是可以缓解便秘。富含纤维的食物有新鲜水果、番茄、卷心菜、西兰花等蔬菜，草莓、黑莓、核桃、小麦、米糠、全谷物等。这些食物都有助于软化粪便，帮助排便。

2、坚果类的东西。坚果对于有便秘的患者来说，也是有一定的缓解效果。杏仁中含有丰富的纤维，可以作为一种天然的缓泻剂，适量的进食有助于改善便秘。那么对于长期慢性便秘的患者来说，每天进食一定量的杏仁可有效改善肠道的蠕动功能，能很大一定程度上改善缓解便秘。

3、豆制品。豆类食物对于便秘的人来说也是有很好的效果的，进食豆类食物同样有助于改善便秘的情况。腰果、斑豆、青豆因富含纤维，可以促进粪便的软化和成形。经常进食玉米、葱、菜椒以及斑豆可以缓解便秘的，而且是能够减少便秘出现的几率的。

4、酸奶制品。如果身边有人出现了便秘，可以适当的喝酸奶，酸奶也可以改善便秘的症状。其实在饮食中如果缺乏酸奶也可能会导致便秘。酸奶可促进肠道益生菌的生长，这对食物的正常消化非常重要。患者的体内益生菌出现了缺乏的状况，那么消化过程不会那么的顺利，所以也就会导致便秘。酸奶不仅是治疗便秘的，在很多种消化类的疾病，也是可以通过进食酸奶来达到治疗的。

那么除了以上几点之外，平时还要还要注意多喝水，喝水对于便秘的患者也是有很大的帮助的。必要的时候也可以通过药物来进行治疗。也应该适当的调整自己的生活习惯和饮食习惯，还要注意适当的运动，养成一个好的生活方式和健康的饮食，才能够更快的改善便秘的状况。

便秘有多痛苦，便秘过的人都知道。但大家别忘了，便秘不光身体遭罪，还会对健康造成威胁。今天，我就跟大家详细讲讲。

 

便秘久拖不治，这3种疾病会找上门

1、便秘会增加心脑血管疾病的风险

 

便秘外号“马桶上的杀手”，便秘的时候人一使劲，全身肌肉收缩，腹压增加，胸腔压力增强，全身血液流回心脏，回心血量增加，血压增加，会导致颅内血压激增，就有可能会导致脑溢血。

 

2、便秘会增加患直肠癌的风险

 

便秘会间接影响直肠癌的发生。长期便秘，食物残渣在肠道内“滞留”时间过长，毒素吸收增加，容易会增加直肠癌的发病风险。

 

 

3、便秘的人，哪儿都不好

 

长期便秘，肠内有害气体积聚，静脉回流受阻，容易导致消化功能障碍，出现上腹饱胀、食欲减退、恶心、嗳气、肠鸣、爱放屁等症状。

 

2个缓解便秘的好办法，拯救你的大麻烦

1、揉肚子

 

已经有研究证实，坚持揉肚子能帮助排便，预防便秘，这是因为沿着肚脐周围揉一揉能增加腹腔压力，刺激直肠的神经，帮助粪便排出。揉肚子不仅能预防便秘等肛肠疾病，还能帮助脂肪消耗，对糖尿病、冠心病等慢性疾病有辅助治疗的效果。另外，睡前按揉腹部能帮助血液流通，促进睡眠，对容易失眠、晚上老是腹胀、睡不好的人，效果尤其显著。

 

当然，揉肚子也要讲究方式方法，方法不对，努力白费，正确的做法是这样：

 

（1）定点：每天挑一个固定的时间按揉，可以是早上刚醒或晚上入睡前，能帮助养成定时排便的好习惯。

 

（2）方向和力道：先顺时针按摩腹部后再逆时针按摩；揉肚子的时候将两手搓热，用指腹按压。

 

（3）时间：时间至少要保持20分钟，否则时间太短达不到效果。

 

2、多吃蔬菜和水果

 

不知道你有没有这样的感觉，自从工作以后，每天都坐在办公室里，长时间不运动，平时午餐都是点外卖，蔬菜水果很少吃，而且为了保持身材，还会刻意控制自己的食量，让自己少吃一点，时间久了，排便也就变得越来越费劲。

 

出现这种现象，最主要的原因还是膳食纤维吃得太少，粪便的体积不够，身体一直屯着那一点点的存量，等待更多的粪便。要想预防，最重要的还是补充膳食纤维。

 

 

膳食纤维是一种能在肠道内不断吸收水分，然后膨胀，让大便变松软的物质，多吃膳食纤维能刺激肠道蠕动，帮助排便。

 
富含膳食纤维的食物有：蚕豆、绿豆、莲藕、四季豆、薏米等等。

 

水果的膳食纤维含量基本上都低于蔬菜，拿香蕉举例，一根100克香蕉的膳食纤维含量还不到3克，基本上是同重量绿豆的五分之一，蚕豆的八分之一。

春季，万物复苏，人体新陈代谢逐渐旺盛，但同时也伴随着一些常见的健康问题。春困、春燥、春寒等症状困扰着许多人。那么，春季如何养生呢？合理的饮食调理是关键。

一、春困的应对方法

春困是春季常见的一种现象，表现为精神不振、困倦乏力。主要原因是春季气温回升，人体新陈代谢加快，导致大脑供血不足。以下是一些缓解春困的方法：

• 保持良好的作息时间，保证充足的睡眠。
• 适当进行户外运动，增强体质，改善血液循环。
• 多喝水，保持身体水分平衡。
• 适当饮用花茶，如茉莉花茶、菊花茶等，可以提神醒脑。

二、春燥的应对方法

春季气候干燥，容易出现口干舌燥、皮肤干燥等症状。以下是一些缓解春燥的方法：

• 多喝水，保持身体水分平衡。
• 饮食清淡，多吃蔬菜水果，补充维生素和矿物质。
• 适当使用保湿护肤品，保持皮肤滋润。
• 避免长时间待在空调房间，保持室内空气湿润。

三、春寒的应对方法

春季气温变化较大，容易感冒。以下是一些预防春寒的方法：

• 注意保暖，适时增减衣物。
• 加强锻炼，提高免疫力。
• 适当饮用鸡汤、鱼汤等营养丰富的汤品，增强体质。
• 保持室内空气流通，预防呼吸道疾病。

总之，春季养生要注意饮食调理、作息规律、适当运动，保持良好的心态，才能度过一个健康愉快的春天。

女性患者常常会面临一个困扰，那就是腹部疼痛伴有便秘。这种情况可能与多种因素有关，包括饮食、生活习惯以及潜在疾病。

首先，饮食因素是导致腹痛便秘的常见原因之一。过多摄入高脂肪、高糖、辛辣刺激的食物，以及缺乏膳食纤维的饮食，都可能导致肠道蠕动减慢，进而引发便秘。此外，咖啡因、酒精等刺激性饮料也可能刺激肠道，加重便秘症状。

其次，生活习惯不良也是导致腹痛便秘的重要原因。长时间缺乏运动、作息不规律、精神压力过大等都可能导致肠道功能紊乱，引发便秘。此外，排便习惯不良，如长时间憋便、用力过猛等，也可能导致肠道损伤，加剧腹痛便秘症状。

除了饮食和生活习惯，一些潜在疾病也可能导致腹痛便秘。例如，肠道炎症性疾病（如溃疡性结肠炎、克罗恩病等）、肠道肿瘤、肠道息肉、痔疮等疾病都可能影响肠道功能，导致便秘。此外，甲状腺功能减退、糖尿病等内分泌疾病也可能引起便秘。

针对腹痛便秘的治疗，首先需要明确病因，然后采取相应的治疗方法。对于饮食和生活习惯引起的便秘，可以通过调整饮食结构、增加膳食纤维摄入、改善生活习惯等方式进行缓解。对于器质性便秘，需要针对病因进行治疗。例如，肠道炎症性疾病可以通过药物治疗进行控制；肠道肿瘤、息肉等疾病可能需要手术治疗。

在日常生活中，患者可以采取以下措施来缓解腹痛便秘症状：

• 增加膳食纤维摄入，如多吃蔬菜、水果、全谷类食物等；
• 多喝水，保持肠道水分充足；
• 规律运动，促进肠道蠕动；
• 保持良好的作息习惯，避免熬夜；
• 学会放松心情，减轻精神压力。

如果腹痛便秘症状严重或持续时间较长，建议及时就医，以便得到及时诊断和治疗。

随着生活节奏的加快和饮食结构的改变，便秘已成为老年人常见的健康问题之一。本文将围绕老年人便秘这一话题，从病因、预防和治疗方法等多个方面进行详细阐述，帮助老年人改善便秘困扰。

一、老年人便秘的常见原因

1. 胃肠功能下降：随着年龄的增长，老年人的胃肠功能逐渐减弱，蠕动速度减慢，导致食物残渣在肠道内停留时间过长，水分被过度吸收，从而引起便秘。

2. 饮食不当：老年人普遍存在进食量减少、膳食纤维摄入不足等问题，导致肠道蠕动减慢，粪便干燥，引发便秘。

3. 缺乏运动：随着年龄的增长，老年人活动量减少，肠道蠕动减慢，容易导致便秘。

4. 精神心理因素：焦虑、抑郁等精神心理因素也会影响肠道功能，导致便秘。

二、老年人便秘的预防和治疗方法

1. 改善饮食习惯：增加膳食纤维摄入，如多吃蔬菜、水果、全谷类食物等；多喝水，保持肠道水分充足；避免进食过于精细的食物。

2. 适度运动：坚持适量运动，如散步、慢跑、游泳等，促进肠道蠕动，改善便秘。

3. 建立良好的排便习惯：定时排便，养成规律的生活作息，避免过度用力排便。

4. 按摩腹部：每天早晚进行腹部按摩，促进肠道蠕动，缓解便秘。

5. 药物治疗：在医生指导下，可适当使用轻泻剂、益生菌等药物治疗便秘。

6. 心理调适：保持积极乐观的心态，避免过度焦虑和抑郁，有助于改善便秘。

三、老年人便秘的注意事项

1. 注意饮食卫生，避免食物中毒。

2. 避免过度使用泻药，以免引起肠道功能紊乱。

3. 如便秘症状严重或持续不缓解，应及时就医。

总之，老年人便秘是一个需要关注和重视的健康问题。通过改善生活习惯、调整饮食结构、适度运动等方式，可以有效预防和改善便秘。同时，老年人应保持良好的心态，积极面对生活，享受健康的生活。

儿童便秘是一个常见的现象，其成因复杂，可能与多种因素有关。

首先，不良的饮食习惯是导致儿童便秘的主要原因之一。例如，长期厌食、挑食、偏食，不愿摄入蔬菜、水果和水分，以及过多摄入精细加工的食物和零食，都会导致食物中纤维素摄入不足，进而引起便秘。

其次，部分奶粉的选择不当也可能导致儿童便秘。此外，缺乏运动、经常久坐、憋便等行为也会影响胃肠蠕动，导致便秘。

此外，部分儿童可能存在先天性巨结肠等器质性病变，这也是导致便秘的原因之一。

针对儿童便秘，家长应采取以下措施：

1. 培养良好的饮食习惯，鼓励儿童多吃蔬菜、水果、谷物等富含纤维的食物；

2. 引导儿童养成规律排便的习惯，避免憋便；

3. 适当增加运动量，促进胃肠蠕动；

4. 避免盲目补钙，过多摄入钙质可能加重便秘；

5. 尽量避免滥用泻药，以免导致肠道功能障碍。

如果孩子便秘情况严重，应及时就医，寻求专业医生的帮助。

白萝卜，又称莱菔，是一种常见的蔬菜，在我国有着悠久的食用历史。民间有“冬食萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”的说法，可见白萝卜在冬季养生中的重要性。

白萝卜的营养价值丰富，含有多种维生素、矿物质和膳食纤维。其中，维生素C的含量较高，具有抗氧化、增强免疫力的作用。此外，白萝卜还含有胡萝卜素、钙、磷、铁等营养成分，对身体健康大有裨益。

白萝卜具有以下养生功效：

• 1. 清热解毒：白萝卜性寒凉，具有清热解毒、生津止渴的功效，适合冬季食用，可以帮助消除体内燥热，预防感冒等疾病。
• 2. 消食化积：白萝卜具有消食化积、顺气止痛的作用，适合消化不良、腹胀、腹痛等症状的人群食用。
• 3. 提高免疫力：白萝卜中的维生素C和胡萝卜素等营养成分，可以提高人体免疫力，预防感冒、流感等疾病。
• 4. 预防癌症：白萝卜中的萝卜硫素和木质素等成分，具有抗癌作用，可以预防癌症的发生。
• 5. 美容养颜：白萝卜中的维生素和矿物质可以滋养肌肤，使皮肤光滑细腻。

白萝卜的食用方法多种多样，可以煮汤、炖肉、炒菜等。以下是一款白萝卜养生汤品——白萝卜排骨汤：

【材料】

白萝卜1个，排骨500克，生姜适量，盐适量。

【做法】

1. 将白萝卜洗净，去皮切块；排骨洗净，切块；生姜切片。

2. 锅中放入适量清水，放入排骨、生姜，大火烧开后撇去浮沫。

3. 将白萝卜块放入锅中，转小火炖煮1小时，加入盐调味即可。

白萝卜排骨汤具有补中益气、健脾消食的功效，适合冬季食用。

食用白萝卜时需要注意以下几点：

• 1. 脾胃虚寒、大便溏泄者不宜多食。
• 2. 白萝卜不宜与胡萝卜同食，以免破坏其中的维生素C。
• 3. 白萝卜不宜与人参同食，以免影响药效。

总之，白萝卜是一种营养丰富、功效显著的冬季养生佳品，适量食用可以增强体质、预防疾病。

便秘，这一困扰着许多人的常见病症，给我们的生活带来了诸多不便。那么，如何缓解便秘呢？除了药物治疗，合理的饮食调理同样重要。本文将为您介绍几种缓解便秘的食物和食疗方法，帮助您摆脱便秘的困扰。

1. 香蕉粥：清热润肠，缓解热秘

香蕉粥是一种简单易做的食疗方，主要原料为香蕉和粳米。香蕉富含膳食纤维和维生素，能够润肠通便；粳米则具有健脾养胃的功效。将香蕉去皮切片，与粳米一同煮成稀粥，即可食用。适用于大便干结、口干口臭、身热等症状的热秘患者。

2. 黄芪蜂蜜饮：益气润肠，缓解气虚便秘

黄芪蜂蜜饮是一种具有补益脾肺、润肠通便功效的食疗方。主要原料为黄芪、陈皮和蜂蜜。黄芪具有补气固表、利水消肿的功效；陈皮则具有理气消滞的作用；蜂蜜则富含葡萄糖、果糖等多种营养成分，能够润肠通便。将黄芪、陈皮加水煮汁，加入蜂蜜搅拌均匀，即可饮用。适用于大便不畅、气短乏力、面色苍白等症状的气虚便秘患者。

3. 火龙果：富含纤维质，促进肠道蠕动

火龙果是一种富含膳食纤维和果胶的水果，具有消食健胃、润肠通便的功效。火龙果中的纤维质和果胶能够促进肠道蠕动，帮助排便。此外，火龙果还富含维生素A、C、B1、B2及胡萝卜素等营养成分，具有很好的营养价值。

4. 日常饮食禁忌

便秘患者在日常饮食中应注意避免饮酒、咖啡、浓茶等刺激性饮料。这些饮料会耗伤肠道津液，导致大便干结，加重便秘。此外，应避免食用过多高蛋白食物，以免形成胃石症。

总之，缓解便秘需要综合调理，包括药物治疗、饮食调理和生活方式调整。在日常生活中，保持良好的饮食习惯、适量运动，并养成良好的排便习惯，有助于预防和缓解便秘。

肛门坠胀灼热是常见的肛肠疾病症状，可能与多种因素相关。本文将围绕可能导致肛门坠胀灼热的常见疾病，如便秘、肠炎、痔疮等，进行详细介绍。

一、便秘引起的肛门坠胀灼热

便秘是导致肛门坠胀灼热的常见原因之一。便秘患者由于肠道蠕动减慢，粪便在肠道内停留时间过长，导致肛门压力增大，从而出现坠胀感。此外，排便时间长、用力过猛也可能导致肛门疼痛和灼热感。针对便秘引起的肛门坠胀灼热，可以采取以下措施：

1. 增加膳食纤维摄入：多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类等，促进肠道蠕动，缓解便秘。

2. 多喝水：保持充足的水分摄入，有助于软化粪便，促进排便。

3. 适量运动：适当的运动可以增强肠道蠕动，缓解便秘。

4. 药物治疗：在医生指导下，可使用乳果糖、甘露醇等渗透性泻药或益生菌等调节肠道菌群药物。

二、肠炎引起的肛门坠胀灼热

肠炎是另一种可能导致肛门坠胀灼热的疾病。肠炎患者由于肠黏膜受损，容易出现充血、水肿等症状，严重时甚至发生糜烂和溃疡。这些症状可能导致腹痛、肛门疼痛、腹泻等症状。针对肠炎引起的肛门坠胀灼热，可以采取以下措施：

1. 寻找病因：明确肠炎的病因，针对病因进行治疗。

2. 对症治疗：根据肠炎的症状，如腹痛、腹泻等，采取相应的治疗方法。

3. 营养支持：给予患者易消化、富含营养的食物，以支持患者的身体恢复。

三、痔疮引起的肛门坠胀灼热

痔疮是另一种可能导致肛门坠胀灼热的疾病。痔疮可分为内痔、外痔和混合痔。内痔位于肛门齿线以上，外痔位于肛门齿线以下。痔疮可能导致肛门扩张、疼痛、出血等症状。针对痔疮引起的肛门坠胀灼热，可以采取以下措施：

1. 生活方式调整：避免久坐、久站，保持良好的排便习惯。

2. 饮食调整：多吃富含膳食纤维的食物，少吃辛辣刺激性食物。

3. 药物治疗：在医生指导下，可使用痔疮膏、栓剂等药物治疗。

四、日常保养

为了预防肛门坠胀灼热，我们应该注意以下日常保养措施：

1. 保持肛门清洁：每天清洗肛门，预防感染。

2. 避免长时间久坐：长时间久坐容易导致肛门血液循环不畅，增加肛门疾病风险。

3. 注意饮食：多吃富含膳食纤维的食物，少吃辛辣刺激性食物。

4. 适量运动：适当的运动可以增强肠道蠕动，预防便秘。

总之，肛门坠胀灼热可能是多种疾病引起的，我们应该引起重视。在日常生活中，注意养成良好的生活习惯，预防肛门疾病的发生。

便秘和腹胀是常见的消化系统问题，给患者带来极大的不适。本文将为您详细介绍便秘和腹胀的成因、症状、治疗方法以及日常保健措施。

一、便秘和腹胀的成因

1. 饮食习惯：长期缺乏膳食纤维的摄入、饮食过于精细、进食量过少等都会导致便秘和腹胀。

2. 生活习惯：缺乏运动、精神压力大、作息不规律等都会影响肠道蠕动，导致便秘和腹胀。

3. 药物因素：一些药物如抗抑郁药、抗酸药等可能引起便秘和腹胀。

4. 疾病因素：消化不良、肠胃功能紊乱、肠道梗阻、器质性疾病等也可能导致便秘和腹胀。

二、便秘和腹胀的症状

1. 便秘：排便次数减少、粪便干燥、排便困难等。

2. 腹胀：腹部胀痛、不适、排气增多等。

三、便秘和腹胀的治疗方法

1. 药物治疗：口服石蜡、豆油、香油等肠道润滑剂，或乳果糖口服液等通便药物。

2. 饮食调整：多吃新鲜水果、蔬菜，增加膳食纤维的摄入。

3. 生活方式调整：保持适当的体力活动，避免精神压力大、作息不规律等。

四、便秘和腹胀的日常保健

1. 定时排便：养成每天定时排便的习惯。

2. 多喝水：每天喝足够的水，保持肠道通畅。

3. 增加膳食纤维：多吃新鲜水果、蔬菜、全谷类食物等。

4. 适量运动：每天进行适当的运动，促进肠道蠕动。

五、预防便秘和腹胀的方法

1. 注意饮食：多吃富含膳食纤维的食物，避免进食过多精细食物。

2. 适量运动：保持规律的作息，避免熬夜。

3. 保持心情舒畅：避免精神压力大、情绪波动。

长时间便秘不仅让人身体不适，更会对身体健康造成严重危害。本文将详细介绍长时间便秘的危害，包括肝脏损伤、痔疮和生育能力降低，并提供相应的预防和治疗方法。

一、肝脏损伤：便秘会导致体内毒素积累，长期滞留于肝脏。这些毒素会损害肝脏功能，引发肝炎、肝硬化等疾病。肝脏作为人体重要的解毒器官，其功能受损会影响其他器官的正常运作。

二、痔疮：便秘会使大便干燥、坚硬，排便时容易损伤肛门和直肠黏膜，导致痔疮。痔疮不仅会引起疼痛、出血，还可能引发肛裂等并发症。

三、生育能力降低：女性长期便秘会影响卵巢功能，导致月经不调、排卵障碍等问题，从而影响生育能力。此外，便秘还会影响精子质量，降低受孕率。

四、预防和治疗方法：

1. 日常生活中，应多吃富含膳食纤维的食物，如谷类、蔬菜、水果等，促进肠道蠕动，软化大便。

2. 多喝水，保持肠道水分充足，有利于大便顺畅排出。

3. 适当运动，增强腹部肌肉力量，促进肠道蠕动。

4. 保持良好的作息习惯，避免过度劳累。

5. 如有需要，可服用缓泻剂等药物治疗。

五、总结：长时间便秘对身体健康危害极大，应及时采取措施预防和治疗。如出现便秘症状，应及时就医，寻求专业医生的帮助。

在追求美丽的同时，女性朋友们往往忽视了肠胃健康的重要性。事实上，肠胃健康与我们的外貌息息相关。肠道不仅是消化吸收的场所，更是人体健康的“大本营”。许多女性面色暗黄、皮肤粗糙，甚至出现痘痘等问题，都与肠胃功能失调有关。

肠道是人体最大的微生物库，其中含有数以亿计的益生菌。当肠道菌群失衡时，有害细菌会增多，导致消化不良、便秘等问题。这些有害物质会随着血液循环进入皮肤，导致面色暗黄、皮肤粗糙、痘痘等问题。

为了改善肠道健康，女性朋友们可以从以下几个方面入手：

1. 增加膳食纤维摄入：多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，有助于促进肠道蠕动，改善便秘。

2. 适量摄入益生菌：酸奶、乳酸菌饮料等含有益生菌的食物，可以帮助调节肠道菌群平衡。

3. 保持良好的饮食习惯：避免暴饮暴食、熬夜等不良生活习惯，保持规律的作息时间。

4. 适当运动：运动可以增强肠道蠕动，促进消化吸收。

5. 定期体检：及时发现并治疗肠胃疾病，预防肠道功能失调。

当出现面色暗黄、皮肤粗糙等问题时，建议女性朋友们及时就医，寻求专业医生的帮助。在医生的建议下，采取针对性的治疗措施，如药物治疗、饮食调整等，改善肠道健康，恢复美丽肌肤。