小孩子的身体素质是特别差的，这个时候他们的肠胃功能还并不是特别完善，所以在出现便秘现象的时候，让父母朋友特别的担心。其实这个时候，父母完全可以通过一些饮食的方法帮助孩子调理，接下来我们就向大家介绍一些比较好的方式吧!

1、按时排便

所有食物堆积在一起的话肯定会导致肠胃的堵塞，长期下去，小宝宝自然会出现便秘。有时候有了便意也不知道去解，所以父母一定要及时的督促宝宝及时排便。可以每天固定一个或几个时间段，提醒宝宝去排练如果超过十分钟没有解出来的话就让孩子出来。要知道，强迫排便也会引起便秘的。

2、不要挑食

每种食物的功效都是不同的，如果宝宝因为挑食的话，那么就很容易导致营养不良或者是消化不良，这样就会破坏体内的平衡，导致有便秘的现象。所以要给宝宝尝试每一种食物，大家饮食结构千万不能大意，更不能让宝宝养成挑食的坏毛病。

食物法则

大多数宝宝之所以便秘，主要是因为食物不能消化，或者不容易排出去，结果导致便秘。因食物而引起，自然可以用食物来化解。

1、合理搭配食物

食物的成分也会直接影响到宝宝是否能够消化，我们可以让宝宝吃一些含有脂肪以及碳水化合物较多的食物。那水化合物当中含有丰富的蛋白多糖。因此具有润滑的功效，能够使宝宝的大便润滑，容易解出。

2、少吃多餐

小宝宝的肠胃容量过小，消化功能并不是很健全，如果给他们吃太多东西，也很容易让食物在体内积压。造成肠胃堵塞，引起消化不良。所以我们给宝宝准备的食物一定要少，要让他们养成少吃多餐的习惯。

3、多吃蔬菜水果

父母应该给孩子多吃一些新鲜的蔬果，因为很多宝宝便秘主要是因为体内燥热引起，蔬菜和水果能够消除宝宝体内的燥热。

通过上文的介绍，现在大家应该知道小儿便秘拉不出是因为什么了吧，如果小孩子出现便秘的话，父母是最担心的，这个时候我们就需要积极地调理饮食结构，因为很多孩子便秘都是因为偏食或者吃一些油腻的食物导致的。这时就要让他们多喝一些水，多吃一些清淡的食物。

运动的方式多种多样，喜欢锻炼的人都能够保持一个健康的身体。经常便秘的年轻人往往都是一些上班的白领，白领们经常坐在办公室里不动，以至于自己患上了便秘，久久不能够痛快的拉出来。

 

对于上班的白领来说，往往没有足够的时间去运动，下了班就不想动，自己也不会也不应该主动尝试可能会损害自己身体的药物或食物。

 

 

下面就从运动方法、饮食、药物及副作用等方面，告诉大家一些简单有效的方法。

 

首先，运动方法

 

1.腿部运动法

 

在吃完晚饭后一小时，可以选择比较平坦的地方躺下去，双腿要轻轻地抬起，小腿一定要与大腿保持一个90度的角度。双腿不停地打开、再次合拢，这一组动作一天可以做1次，每次做20次最好。可以帮助消化，有效促进胃肠蠕动。

 

2.蹬车轮法

 

不断地交替屈伸左右腿，做这个动作的时候你可以感觉到自己像是在骑自行车一样，做这个运动时自身身体如果过于僵硬，双腿运动的幅度不易过大，如果自身柔韧度还算可以，可以运动幅度大一些，使自己感觉到微微出汗就可以。保持这个姿势40s左右，能起到缓解便秘的作用。

 

3.支撑法

 

支撑法不是双腿双手同时支撑。具体的做法如下。首先使自己的双手、双膝撑地，保持脖子与背部成一条直线。然后对侧单手的手和单脚的脚逐渐抬起、伸直成一条直线，持续数秒;再换另一对手脚支撑。以感觉微微出汗即止。

 

其次，饮食

 

除了通过运动的方法来改善便秘的情况以外，还可以通过以下两种方法来缓解自己的便秘问题。

 

1.     粗粮：粗粮有很多种类，之所以通过吃粗粮来帮助人们改善便秘的情况是因为在现代化的生活之中，人们的日常所吃的食物比较偏于精细，不利于人们身体消化后的粪便形成。粗粮则可以有效的解决这一问题。

 

2.补充膳食纤维;膳食纤维被誉为“第七营养素”，是人体肠道蠕动的动力来源，补充膳食纤维，促进肠道蠕动，是解决便秘的有效方法。比如麦芽，含膳食纤维、消化酶及丰富的B族维生素，对胃酸与胃蛋白酶的分泌有促进作用，可以帮助消化、增加肠道蠕动。

 

3、老生常谈一下蔬菜水果：像一些含果胶成分的水果，比如苹果、香蕉、猕猴桃、山楂、火龙果等水果，是可以选择。对于经常便秘的患者，可以优选苹果、香蕉、猕猴桃和火龙果。山楂不能食用过多，因影响胃酸分泌。

 

对于蔬菜而言，并不是所有含有纤维素的蔬菜都适合便秘患者使用。有一些蔬菜纤维太粗，难以消化，反而会刺激消化道，引起腹部不适，或腹泻等问题。这种腹泻，也不是主动排泄，而是被动的，应激性的排泄，对消化道健康是不利的。含较丰富的优质膳食纤维的蔬菜包括：洋葱、秋葵、西兰花、菠菜、莴笋、真菌蘑菇类等，木耳也可以包含在里面。

 

 

第三，药物治疗

 

实在难受了或者长期性的便秘，可以选择用药物治疗。但是绝对不能图“一时之快”，重要的是要使自己恢复生理性排便。

 

1、纤维素等容积性泻药，这类药物目的是为了增加肠内渗透压，增强导泻。弊端是起效慢，且用量控制不好会引起腹胀、腹痛。另外，提醒大家，这类药物，服药后要多饮水，可提高疗效。

 

2、番泻叶、大黄、麻仁丸、蓖麻油等植物性泻药，这类药物刺激性较大，就是靠着这种肠道刺激，而促进蠕动的。弊端不能长期使用，会产生依赖，甚至损害肠神经系统，进一步加重便秘。

 

3、乳果糖、甘露醇、聚乙二醇等渗透性泻药，目的也是为了提高肠道渗透压，软化粪便，用于治疗轻、中度便秘效果较好。相对而言，这类泻药副作用较低，可能出现肠胀气等副作用，但像聚乙二醇等更适合合并高血压、心脏病和肾功能不全的便秘患者。

 

4、石蜡油等润滑性泻药，主要作用是润滑，没有任何“主动”的成分，年老体弱、长期卧床者应慎用此类药，比较适用于硬结便患者，弊端是干扰脂溶性维生素的吸收。

 

5、莫沙必利等促肠动力药，这类药是很“主动”的，直接作用于肠壁平滑肌，促进肠动力。更常见用于功能性消化不良的治疗，患者使用副作用为头疼、腹泻、腹痛、心悸等。

 

6、益生菌等微生态制剂类，主要作用为调节肠道PH值，调节肠道正常蠕动，同时可促进食物残渣排泄，副作用最小，但是治疗便秘的作用也最微弱，比较适合婴幼儿使用。

便秘是指排便次数减少，同时排便困难、粪便干结。正常人每日排便1～2次或1～2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘是老年人常见的症状，约1/3的老年人出现便秘，严重影响老年人的生活质量。

 

 

按照我们一贯的认识，吃香蕉可以缓解便秘，网站上很多医生解答，也认为香蕉可以缓解便秘。但是追本溯源，却没有找到香蕉缓解便秘的可靠而科学的依据，这个观点能够在人们心中根深蒂固并且影响深远，大概和香蕉带给我们顺滑的口感有关。然而，和我们传统的认识不同，香蕉并不具有明显缓解便秘的优势，而且没有熟透的香蕉反而会导致便秘。

  
关于以上观点，笔者是有一定的科学依据的：

 

第一，很多人都知道，食物中的纤维是能够帮助和促进肠道的蠕动、并吸收大量水分，从而增加排便量、加快大便排出速度，但是香蕉所含纤维素并不高，与很多水果和食物相比较并没有通便的优势。

 

第二，并没有研究发现香蕉中含有其他可以缓解便秘的成分存在。

 

 

那么，问题来了，吃香蕉不能缓解便秘，事实上的确有一些人吃了香蕉后便秘得到了缓解，这是怎么回事呢？

  
首先，那是因为香蕉中也含有膳食纤维，人们为了能够缓解便秘就会加量去吃香蕉，所以也会有一定的效果。

 

其次，也是很关键的一点，能够缓解便秘这个作用也只是限于熟透的香蕉，吃生香蕉只会适得其反，原因在于生香蕉中含有大量的鞣酸，这种成分会抑制肠道的蠕动，减慢胃肠排除速度，自然而然就会导致便秘的发生，曾经国外有过报道，有人大量食用生香蕉后导致肠梗阻的发生。

  
因此，给予便秘的患者以下几点建议：

 

第一，便秘后可以选择很多其他的食物和水果，而不一定非得吃香蕉，选择的食物主要以含有膳食纤维比较多的为主，比如粗粮、豆类以及薯类这些全谷物就是不错的选择。

 

第二，便秘后也可以通过吃香蕉以缓解，但是注意一定是熟透的香蕉，而不是生香蕉。

 

第三，多饮水，配合运动锻炼，养成良好的排便习惯，防患于未然才是最关键的。

 

 

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我们会常常遇到便秘，该怎么办呢？其实治疗便秘最简单的方法就是食物，有些水果治疗便秘是特别有效的。如果是便秘的患者可以在平时多吃以下几种水果，可以让你轻松远离便秘，恢复自己平坦的小腹。

 

1.香蕉

香蕉含有丰富的碳水化合物（糖类）和丰富的膳食纤维。其中含有的膳食纤维不仅能吸收肠道内的水分，使大便发生膨胀，更可以加快肠道的蠕动达到排便的作用。同时，香蕉中含有大量的水溶性植物纤维，可使胃肠液的分泌引起高渗，将水分吸收到固体部分，从而使大便变软，更容易于排出体外。

2.猕猴桃

猕猴桃中含有丰富的膳食纤维和蛋白水解酶，不仅可以帮助体内快速清除积累的有害代谢产物，防止便秘，而可以对结肠癌和动脉硬化起到很好的预防作用。所以在每天早上的时候我们可以空腹吃1-2个猕猴桃，对便秘的改善有很好的效果。

3.柚子

柚子含有的营养丰富，钙和维生素比其他的水果含有的量也高，尤其是维生素C的含量可以达到柠檬和橙子的三倍。含有的钙含量也是苹果、梨、香蕉等水果的10倍以上。柚子中也含有丰富的天然柠檬酸和各种无机盐，不仅可以帮助提高我们的肝、胃、肺等功能，还可以帮助补充维持生命不可缺少的营养元素。

5.梨

每100克的梨中就会含有3克纤维素（多为不溶性纤维），不仅可以帮助我们预防便秘和消化系统疾病，还可帮助我们净化肾脏，清洁肠道内的卫生。如果是患有慢性便秘的人应该多吃梨，可有效地帮助和预防结肠癌和直肠癌的发生。

6.核桃

核桃仁是一种营养健康的食品，有很好的通便作用。而且核桃仁平而温，吃起来不伤身体。通常我们用核桃仁治疗便秘。刚开始的时候，我们可以拿三四个核桃，把它们的壳打碎仔细咀嚼，然后用温开水送过去，这样就可以治疗便秘了。以后排便顺畅，核桃数量减少。

7.火龙果

火龙果具有预防便秘、促进眼部保健、增加骨密度、降低血糖、血脂和血压、帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、美白皮肤、预防黑斑的作用，还具有缓解重金属中毒、抗自由基、预防老年病、减肥、润肠通便等作用。

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你好，这种情况的话，有可能是出口梗阻型的便秘。

其次，肛门坠胀，有可能存在直肠炎或者其他的肛肠外科的问题，最好可以在线下详细做一下检查，推荐的检查项目如下：

肛门镜检查；直肠直诊检查；肠镜检查。

主要是为了确认一下胃肠道是否有什么大的问题。

您提到的，用了药之后没什么效果，主要还是因为没有合理规范的使用药物治疗。

您用的那些药物都是一些保健类的药品，并没有正真的润肠通便的药物，或者说没有真正调理胃肠道菌群，调节胃肠道动力，促进大便排出。

 

用药建议：

短期内可以使用麻仁丸、聚乙二醇4000散、乳果糖口服液。

必要的时候可以考虑使用益生菌调理肠道菌群失调症，比如双歧杆菌、四联活菌片、地衣芽孢杆菌活菌颗粒、酪酸梭菌肠球菌三联活菌片……选择其中一个就可以了。

目前看来是没有什么大的问题的，没有必要担心的，平时多注意一下生活方式。

多喝水，多吃水果蔬菜，少吃辛辣刺激的食物，然后适当的运动能够促进胃肠道蠕动。

饮食治疗或者生活方式的调理，对于便秘也是特别特别的重要的。

 

 

作者 | 张祖威 住院医师 四川省医学科学院四川省人民医院 肛肠科

责任编辑 | 毛十三

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通常皇亲国戚的一生是衣食无忧的。尤其是那些贵太太们，整天养尊处优，吃的必定是好的。平日里也没有什么事，只需八卦一下京师最近又出了什么新鲜事，最近流行什么料子的缎面花样，有事只需招呼下人去做就好了。这位朱夫人就是这样的典型。

话说这位朱夫人，那在京师可是出了名的，爱八卦就算了，脾气还特别暴躁。全府上下没有一个不怕她的。以前有婆婆管着还没有这么放肆，现在可是成了真正的朱府做主的人了。别看她平时生活如鱼得水没有烦恼，其实她也有隐疾，而且这隐疾啊，已经伴随她快30年了。　

嫁入朱府开始的那十几年，日子过得平静，朱夫人也算争气，为朱家生了四子一女，这为以后的朱夫人在朱家拥有不可撼动的地位，奠定了坚实的基础。可在朱夫人30岁那年，过完年后就开始有了便秘的苦恼。也看过不少郎中，刚开始说是因为燥屎内结，所以用了大黄、芒硝等急攻下利药，虽当时见效很明显，但过不久又会出现便秘，老是反反复复。郎中见状分析说，是因为生孩子暗耗阴血，所以不能润肠，导致了便秘。于是转向用养血润燥的药，但用过后，又觉得胃脘部胀满。如此反复30余年。

后来因一次偶然的机会，朱夫人的儿子结识了当时在太医院任职的李时珍。于是把他母亲的情况说予李时珍听，李时珍答应得空便去府上瞧一瞧。这一天李时珍正好有事要经过朱府，想起与朱家大公子的约定，便决定去朱府拜访拜访。朱夫人听闻大公子在太医院给她请来了一位御医，别提有多高兴了。赶紧地就迎了出去，虽然当时迎客是男主人做的事，但以朱夫人以前的行事作风，倒也不足为奇。见到时珍后，朱夫人那叫一个热情，赶紧叫下人备饭款待。时珍因还有事要办，就推脱了，只说给夫人看病要紧。说罢就开始为朱夫人诊察起来。

只见朱夫人身体肥胖，神情与她的性格倒不是很相配，不似那种嚣张跋扈的人，眼底还有几分忧郁。朱夫人说她经常会有吐酸涎，口鼻干燥的症状，面部时常还会有疖。常常10天才会有一次大便，但也不痛快，有时候如厕比生产时还痛苦，还会出血。还说了一些她以前的用药情况。

时珍听罢，对朱夫人说：“夫人只需服牵牛子、皂角这两味药，便可解除您多年的烦恼。”朱夫人听时珍说只有俩味药，便不太相信，但因着他是太医，自己患的顽疾又多年不愈，所以抱着试试的心理使用着。没想到用了一剂药后就有了效果，大便不似从前那般干结了，而且也不像以前服完药后胃脘部胀满，这两副药服用过后，饮食依旧照常。30多年的便秘居然被两味药就给治好了，朱夫人别提有多开心了。嘱咐朱家大公子无论如何都要上门感谢一下。朱家大公子也好奇自己母亲多年不愈的顽疾居然用两味药就给治好了，也想一问究竟，于是欣而往之。

到李府的时候已是傍晚了，时珍便传饭招待朱家大公子。弄明白朱家大公子的来意过后，时珍说道：“救人本就是我们医者的本职，谈不上什么谢不谢的，你母亲的顽疾原本就是因为她多年忧郁导致的，再加上平日里活动的较少，吃的食物又肥甘厚腻居多，痰饮中阻，湿热结聚，升降受阻，前人又误治，所以才导致了久治不愈的现象，所以在治疗的时候，因先治气，而后治痰，这样气畅痰消，则病愈。”

朱家大公子听完，对时珍钦佩有加，赞不绝口。只是旁人都认为朱家夫人是个厉害角色，时珍却看出了她的忧郁，朱家大公子有些诧异，却也没好意思问。两人酒酣畅饮时朱家大公子借着酒胆说道：“我有一疑问，不知该说不该说。”时珍从来做事都是放在太阳底下做的，所以也不怕别人问，便说道：“但说无妨。”朱家大公子接着说：“小弟就是不理解，大哥怎么看出我母亲忧郁的，对大哥这种看人的本事很是好奇。”

时珍道：“你母亲大人威名远扬，一些事迹我也听说过，只是那天在她眼底看到忧郁之色，我也很是诧异，但她的种种症状却又很符合气秘，我当时认为令母是因多年顽疾缠身所以才忧郁，虽不清楚但我还是用了这个药。”

朱家大公子听完叹了一口气，他早就视时珍为知己了，所以也不在乎家丑的问题了，于是说道：“外人都觉得我母亲强悍，掌管我们家一切，还觉得我父亲应该什么事都听她的，其实不是这样的，我父亲对我母亲感情并不深，当时我母亲是因为一次偶然的机会，认识了我父亲，从此便芳心暗许，因那时母亲家的官位比父亲家的要高，祖父想借外祖父的帮助而升官，所以私下应了这门亲事。我父亲当时只觉得受到羞辱，堂堂七尺男儿竟然成了家里升官发财的脚踏石，心有不甘但又无可奈何，被迫结了婚，只是从娶了我母亲的那天开始，父亲就从没给过母亲好脸色，虽然府里的大小事宜都是母亲做主，可唯独她最想要的东西自己却做不了主。”

时珍听罢只能哀其不幸，感叹原来世间女子终躲不过一个情字，暗暗决定要对自己的妻子更好。

便秘是一种很糟糕的情况。便秘可以说是肠道蠕动不良，它会导致腹胀、食欲不振、情绪低落和其他问题。所以，一旦便秘发生，我们如何改善？

 

要促进消化和防止便秘，最重要的是日常饮食和生活习惯非常重要。有些坏习惯容易引起消化不良或便秘。

 

 

 

一、有这些习惯的人更容易便秘

 

1. 排便习惯

 

很多上班族都会面临一个问题，就是工作忙的时候是上厕所，还是憋着。很多人都会习惯性的选择憋着。忙碌的工作让上班族根本没有时间去厕所解决，尽管便意来袭，只能憋着。肠道蠕动是有一定的记忆力，如果通便的信号传达到大脑，却没有实施的时候 ，肠道的功能就会减弱，久而久之就会引起功能性便秘。即使等到你想排便的时候，却很难实现。

 

2. 生活习惯

 

经过一天的工作和学习，人们难免会累，这个时候回家只想躺下。周末的休息时间也是躺在床上玩手机，会造成运动量不足。当肠道运动变慢时，粪便中的水分就会被慢慢吸收掉，粪便就会变得干燥。当想要排便却怎么也排不出来的时候，很可能是肠道缺乏水分的润滑，强行催便，容易拉伤肠道。

 

2. 饮食习惯

 

为了减肥，很多人都选择节食。饮食不规律，排便习惯就会被打乱。如果平时的饮食以辛辣食物为主，那么很容易出现便秘，这也会反复刺激胃，使胃病加重。

 

 

二、便秘时间过长，会对身体造成什么影响?

 

1. 食欲不振和消化不良

 

2. 口苦口臭

 

3. 经常性失眠

 

4. 腹胀、肚子疼

 

5. 脸色暗黄、爆痘痘

 

6. 痔疮、肛裂

 

7. 毒素堆积、肠道肿瘤

 

早上有这两个习惯，便秘不敢打扰你

 

事实上，对于便秘来说，不仅你早上空腹吃的食物很重要，而且你的日常饮食和生活方式也很重要。然而，有一些方法可以促进早上的排便。

 

1、 喝润肠水

 

早上起床后，空腹喝一杯温水。如果肠内没有足够的水分，很容易引起便秘。因此，每天喝足够的水很重要。

 

 

 

2、揉腹部

 

有一些习惯能促进排便，这种习惯是揉腹部，如果肠道没有足够的动力，也不能很好的排便，早上揉腹部可以促进肠道蠕动，所以早上起床后做可以做5分钟的揉腹动作。

 

此外，多吃蔬菜，可以促进膳食纤维吸收，增强肠道蠕动。最后，我们应该改掉以上的坏习惯，应该早睡早起，戒烟戒酒，少吃油炸食品等等。

除了通过运动的方法来改善便秘的情况以外，还可以通过以下两种方法来缓解自己的便秘问题。

 

1.粗粮：粗粮有很多种类，之所以通过吃粗粮来帮助人们改善便秘的情况是因为在现代化的生活之中，人们的日常所吃的食物比较偏于精细，不利于人们身体消化后的粪便形成。粗粮则可以有效的解决这一问题。

 

2.补充膳食纤维：膳食纤维被誉为“第七营养素”，是人体肠道蠕动的动力来源，补充膳食纤维，促进肠道蠕动，是解决便秘的有效方法。

 

比如麦芽，含膳食纤维、消化酶及丰富的B族维生素，对胃酸与胃蛋白酶的分泌有促进作用，可以帮助消化、增加肠道蠕动。

 

3、老生常谈一下蔬菜水果：像一些含果胶成分的水果，比如苹果、香蕉、猕猴桃、山楂、火龙果等水果，是可以选择。对于经常便秘的患者，可以优选苹果、香蕉、猕猴桃和火龙果。山楂不能食用过多，因影响胃酸分泌。

 

 

含较丰富的优质膳食纤维的蔬菜包括：洋葱、秋葵、西兰花、菠菜、莴笋、真菌蘑菇类等，木耳也可以包含在里面。

 

药物治疗：实在难受了或者长期性的便秘，可以选择用药物治疗。但是绝对不能图“一时之快”，重要的是要使自己恢复生理性排便。

 

1、纤维素等容积性泻药，这类药物目的是为了增加肠内渗透压，增强导泻。弊端是起效慢，且用量控制不好会引起腹胀、腹痛。另外，提醒大家，这类药物，服药后要多饮水，可提高疗效。

 

2、番泻叶、大黄、麻仁丸、蓖麻油等植物性泻药，这类药物刺激性较大，就是靠着这种肠道刺激，而促进蠕动的。弊端不能长期使用，会产生依赖，甚至损害肠神经系统，进一步加重便秘。

 

 

3、乳果糖、甘露醇、聚乙二醇等渗透性泻药，目的也是为了提高肠道渗透压，软化粪便，用于治疗轻、中度便秘效果较好。相对而言，这类泻药副作用较低，可能出现肠胀气等副作用，但像聚乙二醇等更适合合并高血压、心脏病和肾功能不全的便秘患者。

 

4、石蜡油等润滑性泻药，主要作用是润滑，没有任何“主动”的成分，年老体弱、长期卧床者应慎用此类药，比较适用于硬结便患者，弊端是干扰脂溶性维生素的吸收。

 

5、莫沙必利等促肠动力药，这类药是很“主动”的，直接作用于肠壁平滑肌，促进肠动力。更常见用于功能性消化不良的治疗，患者使用副作用为头疼、腹泻、腹痛、心悸等。

 

6、益生菌等微生态制剂类，主要作用为调节肠道PH值，调节肠道正常蠕动，同时可促进食物残渣排泄，副作用最小，但是治疗便秘的作用也最微弱，比较适合婴幼儿使用。

图片来源于网络，如有侵权请联系删除。

相信在日常生活当中，每个人都多少少都会出现便秘的状况，然后大多数人都是不以为然，也不觉得会对身体造成很大的伤害。其实便秘在一定程度上面是会影响人们的正常生活习惯的。既然有了便秘的症状，那么大家不了解便秘吃什么好立刻见效呢？

1、新鲜的蔬菜水果。在平时的生活当中，大家可以多吃一些含富含纤维的水果蔬菜，因为能够有效的缓解便秘，而且关键是能软化粪便，所以造成便秘的症状也就不会出现的那么频繁。纤维不但可以增加粪便量，而且有助于粪便正常的成形，所以富含纤维的饮食是可以缓解便秘。富含纤维的食物有新鲜水果、番茄、卷心菜、西兰花等蔬菜，草莓、黑莓、核桃、小麦、米糠、全谷物等。这些食物都有助于软化粪便，帮助排便。

2、坚果类的东西。坚果对于有便秘的患者来说，也是有一定的缓解效果。杏仁中含有丰富的纤维，可以作为一种天然的缓泻剂，适量的进食有助于改善便秘。那么对于长期慢性便秘的患者来说，每天进食一定量的杏仁可有效改善肠道的蠕动功能，能很大一定程度上改善缓解便秘。

3、豆制品。豆类食物对于便秘的人来说也是有很好的效果的，进食豆类食物同样有助于改善便秘的情况。腰果、斑豆、青豆因富含纤维，可以促进粪便的软化和成形。经常进食玉米、葱、菜椒以及斑豆可以缓解便秘的，而且是能够减少便秘出现的几率的。

4、酸奶制品。如果身边有人出现了便秘，可以适当的喝酸奶，酸奶也可以改善便秘的症状。其实在饮食中如果缺乏酸奶也可能会导致便秘。酸奶可促进肠道益生菌的生长，这对食物的正常消化非常重要。患者的体内益生菌出现了缺乏的状况，那么消化过程不会那么的顺利，所以也就会导致便秘。酸奶不仅是治疗便秘的，在很多种消化类的疾病，也是可以通过进食酸奶来达到治疗的。

那么除了以上几点之外，平时还要还要注意多喝水，喝水对于便秘的患者也是有很大的帮助的。必要的时候也可以通过药物来进行治疗。也应该适当的调整自己的生活习惯和饮食习惯，还要注意适当的运动，养成一个好的生活方式和健康的饮食，才能够更快的改善便秘的状况。

现代人都爱久坐不动，压力一大、饮食不规律等问题都特别容易发生便秘。

 

有的宝贝儿们，每天大号就像是例行公事，坐下去半个钟头就像石化了一样。那么除了吃泻药，还有什么行之有效的办法吗？

 

 

便秘的类型很多，除了血瘀型便秘和气虚型便秘，还有分别是风秘、湿秘、寒秘、冷秘、热燥、风燥。

 

无论哪种便秘类型对我们人体都是十分有害的。

 

便秘都有怎样的危害呢？

 

只要是便秘，就会有大便长时间滞留在大肠内的情况，大便中所含的致癌物质长时间接触大肠壁，时间久了就会增加肠道疾病的发生几率。

 

现代便秘已经是各个年龄阶段的集体问题了，在流行病学做过一个统计，结直肠癌目前是世界第三常见恶性肿瘤。

 

尤其我国近年来发病率逐年上升，年龄也在逐渐年轻化，从30岁开始，就应该开始警惕肠癌的危险了。

 

 

所以如何能缓解这样便秘的情况呢？

 

便秘大套餐

 

1.主动排便

每天早上起床后的第一件事情就是蹲厕（或坐马桶），安静、专心等待便意，时间以5至10分钟为宜。

 

2.积极锻炼

积极参加适宜的体育运动，增加运动量。

 

3.合理膳食

调整饮食结构荤素搭配，品种多样化，适当增加膳食纤维食物摄入，适当增加饮水量。

 

4.快乐向上

维护良性情绪，消减不良情绪，保持快乐向上的心态。

 

5.做助便操

每日晨起和睡前做西贝助便操。

 

西贝助便操

 

第一节提肛

向上提肛，停留3秒，放松，如此反复30下，每天做两次。

 

第二节揉脐

两手叠加，掌心覆盖神阙穴（肚脐），顺时针揉30下，每天做两次。

 

第三节推脊

两手背在背后，左手抓住右手拇指，以两手第二掌指关节置于脊柱两侧，从肩胛骨下缘平面开始，按压并向下推，一直推至尾骨两侧停止，如此反复30下。

 

学会了西贝助便操可以帮助大家增加肠道动力，润肠通便，保护肠道环境健康。

 

日常生活中一定要注意加强锻炼合理膳食，随时关注自己的身体健康变化。

 

做客专家 | 贾小强 肛肠科

责任编辑 | 毛十三

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便秘和屁多屁臭是困扰许多人的常见问题。那么，究竟是什么原因导致这些情况呢？研究表明，屁的臭味主要来源于食物残渣在肠道细菌的作用下分解产生的一些吲哚类物质。

便秘或排便次数减少是导致屁臭的重要原因。当排便次数减少时，食物残渣在肠道内停留时间较长，细菌分解作用增强，产生的臭味物质增多，导致屁多且臭。此外，排便时间过长也可能导致屁臭，这是因为消化不良导致大便在肠道内停留时间过长，产生的臭味物质增多。

针对屁臭便秘问题，药物治疗是必要的。常见的治疗方法包括使用泻药如芦荟胶囊、麻仁紫皮丸，增加胃肠蠕动的药物如西沙必利，以及益生菌如双歧杆菌、乳酸菌片等。此外，饮食调理也非常重要，应多吃新鲜蔬菜水果，多喝水，避免食用辛辣、油炸等刺激性食物。

除了药物治疗和饮食调理，适当的运动和腹部热敷按摩也有助于改善便秘和屁臭问题。运动可以促进肠胃蠕动，加速排便，而腹部热敷和按摩可以缓解肠道紧张，促进肠道蠕动。在必要时，也可使用开塞露外敷或灌肠治疗。

便秘是指大便在肠道内停留时间过长，导致排便周期延长或排便不畅。便秘的病因包括饮食不当、情志失调、外邪侵胃、禀赋不足等。治疗便秘应以导泻为主，但不可简单使用导泻药物。对于肠易激综合征、肠炎恢复期、直肠肛门疾病、内分泌代谢疾病、肌力下降等引起的便秘，应针对病因进行治疗。

随着社会的发展，人们的生活习惯和工作方式发生了巨大变化，其中之一就是痔疮患者数量的增加。痔疮作为一种常见的肛肠疾病，给患者带来了诸多不适，成为许多人生活中的烦恼。那么，如何预防和治疗痔疮呢？本文将为您详细介绍。

痔疮的成因及症状

痔疮是由于肛门和直肠下端的静脉丛充血、扩张而形成的。其成因主要包括：

• 长期便秘或腹泻
• 久坐或久站
• 过度用力排便
• 饮食不当，如辛辣、油腻食物
• 妊娠、分娩等

痔疮的症状主要包括：

• 便血
• 肛门疼痛、瘙痒
• 肛门坠胀感
• 肛门肿块

痔疮的治疗方法

痔疮的治疗方法主要包括以下几种：

• 保守治疗：包括改善饮食习惯、保持大便通畅、局部用药等。
• 手术治疗：对于严重的痔疮，如外痔脱出、嵌顿等，需要手术治疗。
• 微创治疗：如PPH术、痔疮套扎术等，创伤小，恢复快。

痔疮的日常护理

为了预防和治疗痔疮，以下日常护理措施非常重要：

• 保持大便通畅：多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类等，多喝水。
• 避免久坐久站：适当活动，避免长时间保持同一姿势。
• 保持肛门清洁：便后用温水清洗肛门，保持干燥。
• 避免过度用力排便：排便时不要用力过猛。
• 注意饮食：避免辛辣、油腻食物，多吃清淡易消化的食物。

昆明市人民医院痔疮科介绍

昆明市人民医院痔疮科拥有一支专业的医疗团队，采用先进的诊疗技术和设备，为患者提供优质的医疗服务。科室开展痔疮的保守治疗、手术治疗和微创治疗，帮助患者解除痛苦，恢复正常生活。

医院地址：昆明市穿金路462号 咨询热线：0871-65616533 (无假日医院)

官方网址：http://www.533gck.com 云南肛肠病微创诊疗中心

便秘，一种常见的消化系统疾病，困扰着许多人的生活。很多人可能会疑惑，便秘和肾结石之间是否存在关联？本文将围绕这一话题展开，帮助大家了解便秘和肾结石之间的关系。

首先，我们需要明确的是，便秘并不是由肾结石直接导致的。肾结石是一种常见的泌尿系统疾病，主要由尿液中矿物质和盐类沉积形成。而便秘则是一种消化系统症状，表现为排便次数减少、粪便干燥、排便困难等。

导致便秘的原因有很多，主要包括以下几种：

1. 饮食因素：不良的饮食习惯，如偏食、挑食，不吃蔬菜和水果，会导致纤维素摄入不足，影响肠道蠕动，从而引起便秘。

2. 缺乏运动：久坐不动、缺乏运动会导致肠道蠕动减慢，影响排便。

3. 肠道功能紊乱：肠道功能紊乱会导致肠道蠕动异常，引起便秘。

4. 肠道疾病：肠道疾病，如肠梗阻、炎症性肠病等，也会导致便秘。

5. 药物因素：某些药物，如抗抑郁药、抗高血压药等，可能导致便秘。

那么，如何预防和治疗便秘呢？以下是一些建议：

1. 改善饮食习惯：增加蔬菜、水果、粗粮等富含纤维的食物摄入，促进肠道蠕动。

2. 适量运动：保持适量的运动，如散步、慢跑等，有助于促进肠道蠕动。

3. 保持良好的排便习惯：每天定时排便，避免过度用力。

4. 保持充足的水分摄入：多喝水，保持大便通畅。

5. 避免过度使用泻药：长期使用泻药可能导致肠道功能紊乱，加重便秘。

总之，便秘并非由肾结石直接导致，而是多种因素共同作用的结果。了解便秘的成因和预防方法，有助于我们更好地预防和治疗便秘。

怀孕初期，孕妇的生理状态会发生很多变化，其中之一就是可能出现便秘症状。便秘是指排便次数减少、排便困难、粪便干结的一种常见症状。

便秘的原因有很多，其中之一就是怀孕初期激素水平的变化。此外，孕妇在怀孕初期往往会增加对铁剂和钙剂的摄入，这些药物也会导致便秘。除了排便困难外，便秘患者有时还会伴有便血、疼痛、腹泻等症状。

便秘并不仅仅发生在怀孕初期，在整个孕期都可能发生。对于孕妇来说，便秘不仅会影响生活质量，还可能引发肛裂、痔疮等并发症。因此，一旦出现便秘症状，孕妇应及时与医生沟通，寻求合适的治疗方法。

预防和治疗便秘的方法有很多。首先，孕妇应该增加膳食纤维的摄入，如全谷物、蔬菜、水果等。此外，适量饮水、适当运动、保持良好的排便习惯也是非常重要的。如果便秘症状严重，医生可能会推荐使用一些药物，如软化剂、润滑剂等。

除了药物治疗外，孕妇还可以通过以下方法来缓解便秘症状：

• 增加膳食纤维的摄入：全谷物、蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。
• 适量饮水：每天至少喝2000毫升的水，有助于软化粪便，促进排便。
• 适当运动：运动可以增强肠道蠕动，促进排便。孕妇可以选择散步、瑜伽等轻量运动。
• 保持良好的排便习惯：即使没有便意，也应该定时去厕所排便，培养良好的排便习惯。
• 避免进食过少或食品过于精细：过多的精细食物会导致肠道蠕动减慢，加重便秘。

总之，便秘是怀孕初期常见的一种症状，孕妇应该引起重视。通过合理的饮食、适量的运动和良好的生活习惯，可以有效预防和缓解便秘症状，保障母婴健康。

易胖体质一直是许多人减肥路上的难题。这种体质的人往往稍微吃点东西就会发胖，而且很难减下来。那么，易胖体质究竟是如何形成的呢？又该如何改变易胖体质，成功减肥呢？本文将从易胖体质的形成原因、改变方法以及日常保养等方面进行详细讲解。

### 易胖体质的形成原因

易胖体质的形成与多种因素有关，主要包括以下几点：

1. 遗传因素：易胖体质具有一定的遗传性，如果父母或家族中有肥胖史，那么子女更容易出现易胖体质。

2. 荷尔蒙因素：影响人胖瘦的荷尔蒙主要有两种，能让人变瘦的荷尔蒙是主管新陈代谢的肾上腺素和甲状腺素；会令人发胖的荷尔蒙是胰岛素。当人体内瘦的荷尔蒙低于胖的荷尔蒙时，人体就会偏向易胖体质。

3. 生活方式：不良的饮食习惯、缺乏运动、作息不规律等都会导致易胖体质。

### 如何改变易胖体质

要想改变易胖体质，需要从以下几个方面入手：

1. 饮食调整：

（1）早餐必吃：经过一晚上，人体消耗了大量热量。如果不及时进食早餐，长时间的空腹会让人处于一种极度饥饿状态。饥饿状态下，你的下一顿就容易吃多，并且吃进的食物也较易被转化为脂肪。因此，不吃早餐减肥的方法并不明智。

（2）严格控制一天摄入热量：摄入热量过多是导致肥胖的直接原因。要减肥，就要严格把关，控制饮食，减少热量摄入。

（3）少吃多餐：少吃多餐是营养师们认可的科学的饮食减肥方法。少吃多餐就是把一天的饮食分成5~6餐进食，每一餐的食量要少，七分饱即可。

（4）多吃碱性食物：易胖体质偏酸性，需要通过饮食来调整身体的酸碱平衡，因此减肥期间，可以多吃一些碱性的食物。

（5）多吃纤维素丰富的食物：排毒是减肥必不可少的过程。一些人在减肥过程中会出现便秘情况，就是因为身体毒素堆积。

2. 运动调整：

（1）每天坚持有氧运动30~60分钟：有氧运动是燃脂效果最理想的运动类型。

（2）每天安排适量的力量训练：提高基础代谢率离不开运动。

（3）根据身体条件调整运动量：在经过一段时间的运动后，人的身体素质会提高，运动能力也会增强。

### 日常保养

除了饮食和运动调整，以下日常保养措施也有助于改变易胖体质：

1. 保证充足的睡眠：良好的睡眠有助于调节体内荷尔蒙水平，促进新陈代谢。

2. 减少压力：压力会导致体内分泌出更多的皮质醇，这是一种促进脂肪储存的荷尔蒙。

3. 喝足够的水：水可以帮助身体排出多余的水分和毒素，促进新陈代谢。

易胖体质并不是不可改变的，只要坚持合理的饮食、适量的运动和良好的生活习惯，就能逐渐改变易胖体质，成功减肥。

便秘是常见的消化系统问题，其发生与多种因素有关。以下将详细介绍便秘的常见原因，并给出相应的预防和治疗建议。

1. 膳食纤维摄入不足

膳食纤维是促进肠道蠕动的重要物质，缺乏膳食纤维会导致便秘。常见的原因包括：

• 饮食结构不合理，如精细食物摄入过多，粗纤维食物摄入过少。
• 暴饮暴食、偏食、饮食不规律。

2. 不良情绪

长期的精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪会影响胃肠道的功能，导致便秘。

3. 生活习惯改变

生活习惯的改变，如作息不规律、缺乏运动等，也可能导致便秘。

4. 肠道疾病

某些肠道疾病，如肠易激综合征、结直肠癌等，也可能导致便秘。

5. 药物因素

某些药物，如抗抑郁药、抗焦虑药、抗酸药等，也可能导致便秘。

预防和治疗建议：

• 增加膳食纤维摄入，多吃蔬菜、水果、全谷物等。
• 保持良好的生活习惯，规律作息、适当运动。
• 避免长时间坐着不动。
• 如果便秘症状持续，请及时就医。

总之，便秘是由多种因素引起的，预防和治疗便秘需要综合考虑。

产后便秘是许多新妈妈都会遇到的问题，其原因复杂多样，主要包括以下几点：

1. 免疫力下降：产后身体虚弱，免疫力下降，影响肠道蠕动和排便功能。

2. 长时间卧床：产后休息时间较长，缺乏活动，导致肠道蠕动减慢。

3. 饮食习惯：产后饮食结构不合理，缺乏膳食纤维，导致便秘。

4. 精神因素：产后焦虑、紧张等情绪会影响肠道功能。

5. 盆底肌肉松弛：产后盆底肌肉松弛，排便时无力。

针对产后便秘，可以采取以下措施：

1. 增加膳食纤维摄入：多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物。

2. 适量运动：适当进行散步、瑜伽等运动，促进肠道蠕动。

3. 盆底肌锻炼：进行盆底肌锻炼，增强排便力量。

4. 保持良好的心态：保持乐观的心态，避免过度紧张和焦虑。

5. 适量饮水：保持充足的水分摄入，促进排便。

如果便秘症状严重，可以咨询医生，寻求药物治疗。

阿胶作为一种传统的中药材，在中医中被广泛应用于补血养颜、滋阴润燥等方面。然而，许多人对阿胶是否会导致便秘存在疑问。事实上，阿胶本身并不会直接导致便秘。

便秘是指排便次数减少，通常每周少于三次，且伴有大便干燥、排便困难等症状。便秘是一种常见的消化系统疾病，可能由多种原因引起，如饮食不当、缺乏运动、肠道功能紊乱等。

阿胶作为一种保健品，主要成分是蛋白质和氨基酸，具有一定的滋补作用。在正常情况下，适量食用阿胶不会导致便秘。但需要注意的是，阿胶中的蛋白质含量较高，如果一次性食用过多，可能会增加肠道负担，导致消化不良，从而引发便秘。

为了预防便秘，建议大家在食用阿胶时注意以下几点：

• 适量食用，避免一次性摄入过多。
• 搭配其他易消化的食物，如水果、蔬菜等。
• 保持充足的水分摄入，每天至少喝1500毫升水。
• 适当增加运动量，促进肠道蠕动。
• 养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠。

如果出现便秘症状，应及时就医，找出病因并进行针对性治疗。常见的便秘治疗方法包括：

• 饮食调理：增加膳食纤维摄入，如多吃蔬菜、水果、全谷类食物等。
• 药物治疗：使用缓泻剂、益生菌等药物缓解便秘症状。
• 运动疗法：适当增加运动量，促进肠道蠕动。
• 心理治疗：缓解心理压力，改善睡眠质量。

总之，阿胶本身并不会导致便秘，但在食用过程中要注意适量，并保持良好的生活习惯，才能更好地发挥其滋补作用。

左下腹痛排气后缓解，可能是多种原因引起的。以下是一些常见的原因：

1. 胃肠疾病：如急性胃炎、结肠炎等，这些疾病会导致左下腹疼痛，排气后可能会有所缓解。治疗方面，可以使用蒙脱石等吸附毒素的药物，以及肠道益生菌制剂来改善症状。

2. 急性消化系统感染：包括急性胆囊炎、急性胰腺炎和急性腹膜炎等。这些疾病也可能导致左下腹痛，排气后疼痛减轻。治疗时，应根据具体原因选择相应的治疗方案，并注意补充水分，以避免低血容量等并发症。

3. 便秘：便秘会导致肠道内容物发酵，产气量增加，从而引起腹胀和疼痛。排气后，肠道压力降低，腹痛缓解。治疗便秘，可以尝试使用容积性泻剂、润滑泻药等，对于严重的便秘，可能需要手术治疗。

4. 肠易激综合症：肠易激综合症是一种常见的功能性肠道疾病，其特征是反复发作的腹痛、腹胀、便秘或腹泻。排气后，腹痛可能会有所缓解。治疗时，可以尝试使用抗抑郁药、抗胆碱药等药物，以及心理治疗。

5. 肠道肿瘤：某些肠道肿瘤也可能导致左下腹痛，排气后疼痛减轻。如果出现这种情况，应及时就医，进行相关检查。

总之，左下腹痛排气后缓解的原因有很多，需要根据具体情况进行诊断和治疗。平时要注意饮食和生活调理，避免辛辣刺激性食物，多喝水，多吃清淡食物，促进食物消化。

痔疮作为一种常见的肛肠疾病，常常困扰着许多患者。当痔疮出现脱出症状时，患者会感到疼痛、不适，严重时甚至会影响日常生活。那么，痔疮脱出怎么办呢？昆明肛肠医院专家指出，针对痔疮脱出，首先要明确病因，然后采取相应的治疗方法。

痔疮脱出的原因

痔疮脱出的原因主要有以下几种：

1. 饮食不当：长期食用辛辣、油腻、刺激性食物，容易导致肠道燥热，引发痔疮。

2. 便秘：长期便秘会使肠道压力增大，导致痔疮脱出。

3. 腹泻：腹泻会导致肠道蠕动加快，容易引起痔疮脱出。

4. 久坐久站：长时间保持同一姿势，容易导致肛门部位血液循环不畅，引发痔疮。

5. 生育：妊娠和分娩过程中，盆腔压力增大，容易导致痔疮。

痔疮脱出的治疗方法

1. 保守治疗：包括饮食调整、保持大便通畅、适当运动等。

2. 药物治疗：使用痔疮膏、栓剂等药物治疗，缓解症状。

3. 手术治疗：对于严重脱出的痔疮，需采取手术治疗。

预防痔疮脱出的措施

1. 调整饮食习惯：多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，保持大便通畅。

2. 适量运动：增加运动量，促进肠道蠕动，预防便秘。

3. 避免久坐久站：适当变换姿势，缓解肛门部位压力。

4. 注意个人卫生：保持肛门部位清洁干燥，预防感染。

5. 定期检查：定期进行肛门检查，及时发现并治疗痔疮。

昆明肛肠医院是一家专业的肛肠疾病诊疗机构，拥有先进的诊疗设备和技术，为患者提供全方位的诊疗服务。如果您患有痔疮，欢迎前来就诊。