运动的方式多种多样，喜欢锻炼的人都能够保持一个健康的身体。经常便秘的年轻人往往都是一些上班的白领，白领们经常坐在办公室里不动，以至于自己患上了便秘，久久不能够痛快的拉出来。

 

对于上班的白领来说，往往没有足够的时间去运动，下了班就不想动，自己也不会也不应该主动尝试可能会损害自己身体的药物或食物。

 

 

下面就从运动方法、饮食、药物及副作用等方面，告诉大家一些简单有效的方法。

 

首先，运动方法

 

1.腿部运动法

 

在吃完晚饭后一小时，可以选择比较平坦的地方躺下去，双腿要轻轻地抬起，小腿一定要与大腿保持一个90度的角度。双腿不停地打开、再次合拢，这一组动作一天可以做1次，每次做20次最好。可以帮助消化，有效促进胃肠蠕动。

 

2.蹬车轮法

 

不断地交替屈伸左右腿，做这个动作的时候你可以感觉到自己像是在骑自行车一样，做这个运动时自身身体如果过于僵硬，双腿运动的幅度不易过大，如果自身柔韧度还算可以，可以运动幅度大一些，使自己感觉到微微出汗就可以。保持这个姿势40s左右，能起到缓解便秘的作用。

 

3.支撑法

 

支撑法不是双腿双手同时支撑。具体的做法如下。首先使自己的双手、双膝撑地，保持脖子与背部成一条直线。然后对侧单手的手和单脚的脚逐渐抬起、伸直成一条直线，持续数秒;再换另一对手脚支撑。以感觉微微出汗即止。

 

其次，饮食

 

除了通过运动的方法来改善便秘的情况以外，还可以通过以下两种方法来缓解自己的便秘问题。

 

1.     粗粮：粗粮有很多种类，之所以通过吃粗粮来帮助人们改善便秘的情况是因为在现代化的生活之中，人们的日常所吃的食物比较偏于精细，不利于人们身体消化后的粪便形成。粗粮则可以有效的解决这一问题。

 

2.补充膳食纤维;膳食纤维被誉为“第七营养素”，是人体肠道蠕动的动力来源，补充膳食纤维，促进肠道蠕动，是解决便秘的有效方法。比如麦芽，含膳食纤维、消化酶及丰富的B族维生素，对胃酸与胃蛋白酶的分泌有促进作用，可以帮助消化、增加肠道蠕动。

 

3、老生常谈一下蔬菜水果：像一些含果胶成分的水果，比如苹果、香蕉、猕猴桃、山楂、火龙果等水果，是可以选择。对于经常便秘的患者，可以优选苹果、香蕉、猕猴桃和火龙果。山楂不能食用过多，因影响胃酸分泌。

 

对于蔬菜而言，并不是所有含有纤维素的蔬菜都适合便秘患者使用。有一些蔬菜纤维太粗，难以消化，反而会刺激消化道，引起腹部不适，或腹泻等问题。这种腹泻，也不是主动排泄，而是被动的，应激性的排泄，对消化道健康是不利的。含较丰富的优质膳食纤维的蔬菜包括：洋葱、秋葵、西兰花、菠菜、莴笋、真菌蘑菇类等，木耳也可以包含在里面。

 

 

第三，药物治疗

 

实在难受了或者长期性的便秘，可以选择用药物治疗。但是绝对不能图“一时之快”，重要的是要使自己恢复生理性排便。

 

1、纤维素等容积性泻药，这类药物目的是为了增加肠内渗透压，增强导泻。弊端是起效慢，且用量控制不好会引起腹胀、腹痛。另外，提醒大家，这类药物，服药后要多饮水，可提高疗效。

 

2、番泻叶、大黄、麻仁丸、蓖麻油等植物性泻药，这类药物刺激性较大，就是靠着这种肠道刺激，而促进蠕动的。弊端不能长期使用，会产生依赖，甚至损害肠神经系统，进一步加重便秘。

 

3、乳果糖、甘露醇、聚乙二醇等渗透性泻药，目的也是为了提高肠道渗透压，软化粪便，用于治疗轻、中度便秘效果较好。相对而言，这类泻药副作用较低，可能出现肠胀气等副作用，但像聚乙二醇等更适合合并高血压、心脏病和肾功能不全的便秘患者。

 

4、石蜡油等润滑性泻药，主要作用是润滑，没有任何“主动”的成分，年老体弱、长期卧床者应慎用此类药，比较适用于硬结便患者，弊端是干扰脂溶性维生素的吸收。

 

5、莫沙必利等促肠动力药，这类药是很“主动”的，直接作用于肠壁平滑肌，促进肠动力。更常见用于功能性消化不良的治疗，患者使用副作用为头疼、腹泻、腹痛、心悸等。

 

6、益生菌等微生态制剂类，主要作用为调节肠道PH值，调节肠道正常蠕动，同时可促进食物残渣排泄，副作用最小，但是治疗便秘的作用也最微弱，比较适合婴幼儿使用。

小孩子的身体素质是特别差的，这个时候他们的肠胃功能还并不是特别完善，所以在出现便秘现象的时候，让父母朋友特别的担心。其实这个时候，父母完全可以通过一些饮食的方法帮助孩子调理，接下来我们就向大家介绍一些比较好的方式吧!

1、按时排便

所有食物堆积在一起的话肯定会导致肠胃的堵塞，长期下去，小宝宝自然会出现便秘。有时候有了便意也不知道去解，所以父母一定要及时的督促宝宝及时排便。可以每天固定一个或几个时间段，提醒宝宝去排练如果超过十分钟没有解出来的话就让孩子出来。要知道，强迫排便也会引起便秘的。

2、不要挑食

每种食物的功效都是不同的，如果宝宝因为挑食的话，那么就很容易导致营养不良或者是消化不良，这样就会破坏体内的平衡，导致有便秘的现象。所以要给宝宝尝试每一种食物，大家饮食结构千万不能大意，更不能让宝宝养成挑食的坏毛病。

食物法则

大多数宝宝之所以便秘，主要是因为食物不能消化，或者不容易排出去，结果导致便秘。因食物而引起，自然可以用食物来化解。

1、合理搭配食物

食物的成分也会直接影响到宝宝是否能够消化，我们可以让宝宝吃一些含有脂肪以及碳水化合物较多的食物。那水化合物当中含有丰富的蛋白多糖。因此具有润滑的功效，能够使宝宝的大便润滑，容易解出。

2、少吃多餐

小宝宝的肠胃容量过小，消化功能并不是很健全，如果给他们吃太多东西，也很容易让食物在体内积压。造成肠胃堵塞，引起消化不良。所以我们给宝宝准备的食物一定要少，要让他们养成少吃多餐的习惯。

3、多吃蔬菜水果

父母应该给孩子多吃一些新鲜的蔬果，因为很多宝宝便秘主要是因为体内燥热引起，蔬菜和水果能够消除宝宝体内的燥热。

通过上文的介绍，现在大家应该知道小儿便秘拉不出是因为什么了吧，如果小孩子出现便秘的话，父母是最担心的，这个时候我们就需要积极地调理饮食结构，因为很多孩子便秘都是因为偏食或者吃一些油腻的食物导致的。这时就要让他们多喝一些水，多吃一些清淡的食物。

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你好，这种情况的话，有可能是出口梗阻型的便秘。

其次，肛门坠胀，有可能存在直肠炎或者其他的肛肠外科的问题，最好可以在线下详细做一下检查，推荐的检查项目如下：

肛门镜检查；直肠直诊检查；肠镜检查。

主要是为了确认一下胃肠道是否有什么大的问题。

您提到的，用了药之后没什么效果，主要还是因为没有合理规范的使用药物治疗。

您用的那些药物都是一些保健类的药品，并没有正真的润肠通便的药物，或者说没有真正调理胃肠道菌群，调节胃肠道动力，促进大便排出。

 

用药建议：

短期内可以使用麻仁丸、聚乙二醇4000散、乳果糖口服液。

必要的时候可以考虑使用益生菌调理肠道菌群失调症，比如双歧杆菌、四联活菌片、地衣芽孢杆菌活菌颗粒、酪酸梭菌肠球菌三联活菌片……选择其中一个就可以了。

目前看来是没有什么大的问题的，没有必要担心的，平时多注意一下生活方式。

多喝水，多吃水果蔬菜，少吃辛辣刺激的食物，然后适当的运动能够促进胃肠道蠕动。

饮食治疗或者生活方式的调理，对于便秘也是特别特别的重要的。

 

 

作者 | 张祖威 住院医师 四川省医学科学院四川省人民医院 肛肠科

责任编辑 | 毛十三

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便秘是指排便次数减少，同时排便困难、粪便干结。正常人每日排便1～2次或1～2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘是老年人常见的症状，约1/3的老年人出现便秘，严重影响老年人的生活质量。

 

 

按照我们一贯的认识，吃香蕉可以缓解便秘，网站上很多医生解答，也认为香蕉可以缓解便秘。但是追本溯源，却没有找到香蕉缓解便秘的可靠而科学的依据，这个观点能够在人们心中根深蒂固并且影响深远，大概和香蕉带给我们顺滑的口感有关。然而，和我们传统的认识不同，香蕉并不具有明显缓解便秘的优势，而且没有熟透的香蕉反而会导致便秘。

  
关于以上观点，笔者是有一定的科学依据的：

 

第一，很多人都知道，食物中的纤维是能够帮助和促进肠道的蠕动、并吸收大量水分，从而增加排便量、加快大便排出速度，但是香蕉所含纤维素并不高，与很多水果和食物相比较并没有通便的优势。

 

第二，并没有研究发现香蕉中含有其他可以缓解便秘的成分存在。

 

 

那么，问题来了，吃香蕉不能缓解便秘，事实上的确有一些人吃了香蕉后便秘得到了缓解，这是怎么回事呢？

  
首先，那是因为香蕉中也含有膳食纤维，人们为了能够缓解便秘就会加量去吃香蕉，所以也会有一定的效果。

 

其次，也是很关键的一点，能够缓解便秘这个作用也只是限于熟透的香蕉，吃生香蕉只会适得其反，原因在于生香蕉中含有大量的鞣酸，这种成分会抑制肠道的蠕动，减慢胃肠排除速度，自然而然就会导致便秘的发生，曾经国外有过报道，有人大量食用生香蕉后导致肠梗阻的发生。

  
因此，给予便秘的患者以下几点建议：

 

第一，便秘后可以选择很多其他的食物和水果，而不一定非得吃香蕉，选择的食物主要以含有膳食纤维比较多的为主，比如粗粮、豆类以及薯类这些全谷物就是不错的选择。

 

第二，便秘后也可以通过吃香蕉以缓解，但是注意一定是熟透的香蕉，而不是生香蕉。

 

第三，多饮水，配合运动锻炼，养成良好的排便习惯，防患于未然才是最关键的。

 

 

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便秘，相信大家都不陌生，在日常生活中，我们也经常遇到这样的问题，有时候两三天就能改善，有时候一个礼拜都不见好转，但大部分人都抱有一种“乐观过头”的态度，总觉得这是正常现象，不用管，便秘会自己慢慢好转。

  
其实大部分肛肠疾病患者都对便秘抱有这样的态度，但结果大家也知道了，肛肠疾病找上门！可能便秘不严重的朋友还很“天真”，以为便秘不过就是跟水喝少了或者上火了有关，但其实关于便秘的原因还有很多，你可能一直都在做。

 

 

保持3个习惯，便秘很快就会“盯上”你

 

经常吃辛辣刺激的食物

 

相信很多朋友都是“无辣不欢”的，确实，辛辣的食物对味蕾而言，实在刺激，但这种“刺激”对肠道来说，却没有那么友善了。辛辣食物会造成肠道内的燥热，导致粪便干结，如果你经常排便困难，不如先反省一下最近吃了什么东西。

  
不爱运动，长期久坐

 

坐着确实比站着舒服，但如果我们光知道追求“舒服”的话，那就坏事了。因为肠道最不喜欢的就是静止，毕竟它是靠蠕动来消化食物、排出粪便的，如果经常久坐不动，肠胃的蠕动受到抑制，那粪便又如何顺利排出呢？尤其是那些缺乏锻炼的人，更容易被便秘缠上。

 

不爱喝水

 

对于很多人来说，吃饭都无法按时按点，更别提喝水了，像很多从事售货员、司机的朋友，平时连上个厕所都没时间，更不敢喝水了。但肠道中如果缺少水分，过于干燥的话，粪便也会变得干硬，难以排出。若想尽快排便，就需要多喝热水，让粪便吸满水分。

 

  
其实很多朋友都不把便秘当回事，因为在他们眼里，这种症状是不会对健康造成威胁的，但实际上，长期便秘，身体将会受到4大危害：

 

引起肠梗阻

 

如果你也曾经历过便秘的痛苦的话，就会知道，人在便秘的时候，腹部是很难受的，胀满、疼痛、胀气，不仅会降低我们的食欲，还会造成肠梗阻，让粪便更不易排出。

  
引起肠道功能紊乱

 

肠胃健康之所以重要，是因为我们每天都在不停进食，而进食过后，则需要肠胃开启其消化工作，如果长期便秘的话，排泄物堆积在肠道内，吃进去的食物难以消化，好不容易消化完了，又排不出来，时间久了，很容易打乱肠道工作的节奏，导致肠道功能紊乱。

 

导致神经衰弱

 

可能很多朋友还不知道，便秘也是会影响我们的情绪的，如果你便秘的时间久了，情绪上也会发生一些变化，很容易出现烦躁、苦闷、抑郁等情绪，而且肠胃不适也会影响睡眠质量，最终导致神经衰弱，精神不佳。

  
导致猝死

 

也许大家对便秘的印象还停留在比较浅的层次，但你知道吗？这世上每天都有很多中老年人因为用力排便而猝死，而这种现象并不罕见。长期便秘，让我们排便变得费力，而老人为了排便，可能会用力过度，脆弱的血管就会发生破裂，血压上升，很容易导致心脑血管疾病发作。

 

如何改善便秘？

 

其实便秘的原因很简单，一是饮食，二是运动，如果大家都能做好这两点的话，便秘自然会主动远离你。多吃清淡、纤维素丰富的食物，多喝水，多运动，肠道会越来越年轻有活力。

  
总结：可能在大家心里，便秘算不上什么问题，但便秘的时间长了，是很容易引发严重后果的，希望大家都能上点心，别让便秘毁了自己的健康。

我们会常常遇到便秘，该怎么办呢？其实治疗便秘最简单的方法就是食物，有些水果治疗便秘是特别有效的。如果是便秘的患者可以在平时多吃以下几种水果，可以让你轻松远离便秘，恢复自己平坦的小腹。

 

1.香蕉

香蕉含有丰富的碳水化合物（糖类）和丰富的膳食纤维。其中含有的膳食纤维不仅能吸收肠道内的水分，使大便发生膨胀，更可以加快肠道的蠕动达到排便的作用。同时，香蕉中含有大量的水溶性植物纤维，可使胃肠液的分泌引起高渗，将水分吸收到固体部分，从而使大便变软，更容易于排出体外。

2.猕猴桃

猕猴桃中含有丰富的膳食纤维和蛋白水解酶，不仅可以帮助体内快速清除积累的有害代谢产物，防止便秘，而可以对结肠癌和动脉硬化起到很好的预防作用。所以在每天早上的时候我们可以空腹吃1-2个猕猴桃，对便秘的改善有很好的效果。

3.柚子

柚子含有的营养丰富，钙和维生素比其他的水果含有的量也高，尤其是维生素C的含量可以达到柠檬和橙子的三倍。含有的钙含量也是苹果、梨、香蕉等水果的10倍以上。柚子中也含有丰富的天然柠檬酸和各种无机盐，不仅可以帮助提高我们的肝、胃、肺等功能，还可以帮助补充维持生命不可缺少的营养元素。

5.梨

每100克的梨中就会含有3克纤维素（多为不溶性纤维），不仅可以帮助我们预防便秘和消化系统疾病，还可帮助我们净化肾脏，清洁肠道内的卫生。如果是患有慢性便秘的人应该多吃梨，可有效地帮助和预防结肠癌和直肠癌的发生。

6.核桃

核桃仁是一种营养健康的食品，有很好的通便作用。而且核桃仁平而温，吃起来不伤身体。通常我们用核桃仁治疗便秘。刚开始的时候，我们可以拿三四个核桃，把它们的壳打碎仔细咀嚼，然后用温开水送过去，这样就可以治疗便秘了。以后排便顺畅，核桃数量减少。

7.火龙果

火龙果具有预防便秘、促进眼部保健、增加骨密度、降低血糖、血脂和血压、帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、美白皮肤、预防黑斑的作用，还具有缓解重金属中毒、抗自由基、预防老年病、减肥、润肠通便等作用。

运动的方式多种多样，喜欢锻炼的人都能够保持一个健康的身体。经常便秘的不只是老年人，还包括相当一部分年轻人，而且往往都是一些上班的白领，白领们经常坐在办公室里不动，以至于自己患上了便秘，久久不能够痛快的拉出来。

 

对于上班的白领来说，往往没有足够的时间去运动，下了班就不想动，自己也不会也不应该主动尝试可能会损害自己身体的药物或食物。

 

 

下面就从运动方法、饮食、药物及副作用等方面，告诉大家一些简单有效的方法。

 

首先，运动方法

 

1.腿部运动法

 

在吃完晚饭后一小时，可以选择比较平坦的地方躺下去，双腿要轻轻地抬起，小腿一定要与大腿保持一个90度的角度。双腿不停地打开、再次合拢，这一组动作一天可以做1次，每次做20次最好。可以帮助消化，有效促进胃肠蠕动。

 

2.蹬车轮法

 

不断地交替屈伸左右腿，做这个动作的时候你可以感觉到自己像是在骑自行车一样，做这个运动时自身身体如果过于僵硬，双腿运动的幅度不易过大，如果自身柔韧度还算可以，可以运动幅度大一些，使自己感觉到微微出汗就可以。保持这个姿势40s左右，能起到缓解便秘的作用。

 

 

3.支撑法

 

支撑法不是双腿双手同时支撑。具体的做法如下。首先使自己的双手、双膝撑地，保持脖子与背部成一条直线。然后对侧单手的手和单脚的脚逐渐抬起、伸直成一条直线，持续数秒;再换另一对手脚支撑。以感觉微微出汗即止。

 

除了通过运动的方法来改善便秘的情况以外，还可以通过以下两种方法来缓解自己的便秘问题。其一就是饮食料理，其二就是药物治疗，这些方式将在下期文章中继续介绍，等大家继续关注。在这里要强调的是，对于蔬菜而言，并不是所有含有纤维素的蔬菜都适合便秘患者使用。有一些蔬菜纤维太粗，难以消化，反而会刺激消化道，引起腹部不适，或腹泻等问题。这种腹泻，也不是主动排泄，而是被动的，应激性的排泄，对消化道健康是不利的。

图片来源于网络，如有侵权请联系删除。

由于人们经常不按时吃饭，作息混乱，导致越来越多的人肠胃出现不适，很容易导致便秘，并且在同时还会肚子痛，肚子胀，使人非常难受，虽然便秘不是什么大病，但是，长期便秘，会使体内的毒素堆积，还会肥胖，皮肤暗黄粗糙，出现口臭的问题。

 

 

你们知道便秘的特点是什么吗？多了解一些相关知识。

 

每周少于3次，大便次数较少

 

大便干结

 

排便过程费力

 

造成便秘的原因，可能受到这3种食物的影响，尽量少吃。

 

油炸食品

 

食物经过油炸之后很好吃，受到大部分人的喜爱。比如每次和朋友出去逛街的时候，都会买一份炸鸡或者是薯条，边走边吃，会感到很满足，但是切记不要经常吃，因为原始的食材本身是无害的，经过油炸会产生很多有害物质，并且油脂含量增加，如果过多食用，会导致消化不良，损害身体健康。

 

 

烧烤

 

尤其是在夏天的时候，在街上会看到很多卖烧烤的店铺，经过仔细观察你会发现，在店里吃饭的大多是年轻人，因为烧烤在制作的时候添加了各种调料，口味比较重，所以很受年轻人的欢迎。

 

虽然烧烤很美味，但是也不能多吃，因为这些食材在烤制之前都要经过腌制，在腌制的时候会滋生很多有害物质，并且在烤的时候，会直接接触到烟雾和空气中的灰尘，是很不健康的，长时间食用，很容易引发便秘。

加工肉类

 

加工肉类是指火腿肠，腊肉等这些食物，都是用猪肉做成的，想必大家都知道鲜肉的保质期是很短的，为了便于放置，在制作的过程中会放入很多添加剂，如果经常吃不仅会使血脂升高，而且里面含有的有害成分还会损害肠胃，从而引发便秘。

如果便秘经常复发，每天坚持4个好习惯，排便通畅。

 

多吃膳食纤维高的食物

 

膳食纤维不仅能增加饱腹感，还有助于促进排泄，那么膳食纤维高的食物有哪些呢？比如新鲜蔬菜，水果都可以。注意不要吃太过于精细的食物，多吃一些红薯等杂粮，更有利于排便。

坚持运动

 

尤其工作以后，为了完成任务量，大部分时间都是坐在座位上的，除了中午吃饭的时候会出去走走，其它时间很少运动，这些人很容易出现便秘的现象，所以建议在下班后，一定要锻炼身体，比如慢跑，散步，骑自行车，跳绳等都可以，会促进血液循环，加快脂肪燃烧，促进肠胃蠕动，有助于更好的排便。

保持心情愉快

 

有一个好心情很重要，现在人们工作任务量大，根本没有时间休息，要提醒自己工作1小时休息5分钟，让自己放松一下，缓解压力，如果一直处于压力过大的状况，会使身体受到很大影响，导致便秘。

 

很多老年人退休之后，没有了之前繁忙的工作，大部分时间都是待在家里的，加上自己的子女经常加班不回家，往往都是一个人，长此以往心情就会低落。建议老年人可以多参加一些户外活动，比如和同龄人一起跳广场舞，打太极，旅行，都可以使心情愉悦。

多补充水分

 

平时闲暇的时候就喝水，建议每天喝1500毫升以上的温水，还可以在水中加入桑叶，火麻仁，山楂，决明子等材料，更有效的促进肠道蠕动，有助于排便。

便秘是我们生活中常见的一种疾病。普通人也许对便秘的理解是大便排不出，其实并不是这样，医学上认为凡是排便周期延长，或者周期不延长，但大便干结，排便艰难；或者大便不干结，但是想排便却排不出都属于便秘。

 

特别是越来越多的年轻上班族们常常出现这样的症状，多是由于生活方式不健康引起的，比如饮食习惯辛辣油腻，吸烟饮酒；或者工作压力大，精神紧张，饮食不规律；或者缺乏运动等原因造成的。但是，便秘十分影响生活质量，应该引起重视。今天就给大家介绍三味润肠通便的中草药。

 

 

决明子，性味甘、苦、咸，微寒。归肝、大肠经。有清热明目，润肠通便的功效。常用来治疗目赤涩痛，羞明多泪，头痛眩晕，目暗不明，大便秘结等病症。一般入药每次9～15g。现代药理研究也应证了决明子有良好的缓泻作用，可以用于习惯性便秘的治疗。对于经常坐在办公室对着电脑屏幕的上班族来说，这味中药不仅有利于便秘的治疗，还可以养肝明目，保护我们的眼睛。《常用中草药手册》记载决明子："治肝炎，肝硬化腹水，高血压，小儿疳积，夜盲，风热眼痛，习惯性便秘。"

 

 

麦冬，性味微苦，微寒。归心、肺、胃经。有养阴生津，润肺清心的功效。常用于肺燥干咳。虚痨咳嗽，津伤口渴，心烦失眠，内热消渴，肠燥便秘的等病症的治疗。入药剂量6～12g。这味中药主要是治疗胃阴虚引起的便秘，除了大便干结外还伴有舌干口渴，胃脘部疼痛，饥不欲食，呃逆等症状。但是，脾胃虚寒泄泻，胃有痰饮湿浊及暴感风寒咳嗽者均忌服。而且麦冬还有清心的作用，对于治疗失眠也一定的疗效。

 

 

番泻叶，性味甘、苦，寒。归大肠经。有泻热行滞，通便，利水的功效。用于热结积滞，便秘腹痛，水肿胀满的治疗。入药剂量2～6g，入煎剂宜后下，或开水泡服。《现代实用中药》："番泻叶，少用为苦味健胃药，能促进消化；服适量能起缓下作用；欲其大泻则服4～6公分，作浸剂，约数小时即起效用而泄泻。"但是孕妇慎用，平素脾胃功能不好的人不宜使用。现代临床将番泻叶用于治疗产褥期便秘:“取番泻叶2.5钱，冲开水约150毫升，经2～5分钟，弃渣1次服下，多数人只服一次即见效。”

 

这三味中草药药性平和，是治疗便秘的较好药物。即可以在复方当总应用，也可以单味中药泡茶饮用。个人经验认为决明子，和麦冬泡水的口味较好。记得我大学室友备战考研的时候就经常用决明子、麦冬泡水喝。这里提醒读者自己尝试就单味要泡水就可以，以免控制不好药效。症状严重的话，还是在专业中医师的建议用量下服用。

吃喝拉撒是人类生活的基本内容，如果“撒”出了问题八成和便秘有关系。一时便秘一时苦，一直便秘一直苦，很多人深受折磨，与其治疗，不如在它没有到来时及时预防。常言道：未雨绸缪，在疾病发生前积极预防才是上策，阻止便秘的到来有以下五大法宝：

 

法宝一：养成主动排便好习惯

 

习惯可以养成，包括排便的习惯。每天醒来睁开眼睛，第一件事就是去卫生间坐马桶，然后安静、专心等待便意即可，时间也不宜过长，建议5至10分钟为宜。

 

 

这其实是人为地造成一种条件反射，时间长了以后，让我们一“粘”马桶就想要排便，从而养成主动排便的好习惯。

 

法宝二：积极锻炼：

 

当身体缺乏运动后会引起肠胃功能及肠胃肌肉的松弛，本身腹肌对排便的送出能力比较小，再加上肠胃的推送能力不足，就会增加便秘的可能性。

 

现在“久坐”几乎成了职场 “标配”，使得肠蠕动减缓。而医学研究证实，运动能大大促进肠健康，因此应积极参加适宜的体育运动，增加运动量，有效地维持肠道蠕动，预防便秘。

 

法宝三：合理膳食，多食纤维

 

纤维是植物食品中无法被我们消化的成分，它能使大便聚集成块，并促进结肠的排便运动。因此，要增加膳食纤维食物摄入。

 

 

比如菠菜、白菜、芹菜、萝卜等长纤维蔬菜和谷物豆类中就含有大量的纤维素，美国饮食协会建议，成人每天应该摄取20-35克的食物纤维，便秘患者则至少要保证30克。

 

法宝四：快乐向上，保持良好情绪

 

很多时候，便秘是因为压力和紧张造成的。中医也有说，“喜伤心、怒伤肝，悲伤脾，忧伤肺，恐伤肾”，良好的精神状态可以增进人体健康。当人精神愉快时，中枢神经系统兴奋，调控作用加强，有助于消化、吸收、分泌以及排泄系统的调整，促进旺盛的新陈代谢。因此我们要保持丰富愉悦的生活，特别是在工作繁重的时候，更要注意放松身心。

 

法宝五：勤做助便操 有利于顺利排便

 

每日晨起和睡前做助便操可以帮我们锻炼肠道肌肉，有助于排便，以下为具体方法：

 

第一节提肛：向上提肛，停留3秒，放松，如此反复30下，每天做两次；

 

第二节揉脐：两手叠加，掌心覆盖神阙穴（肚脐），顺时针揉30下，每天做两次；

 

第三节推脊：两手背在背后，左手抓住右手拇指，以两手第二掌指关节置于脊柱两侧，从肩胛骨下缘平面开始，按压并向下推，一直推至尾骨两侧停止，如此反复30下。

 

“法宝”的操作并不难，只要坚持，就可以预防缓解便秘，及时排出食物残渣，希望我们都拥有“通畅”的肠道和健康的身体！

 

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我曾经是一个快乐的年轻人，直到那天我开始感到胃部不适。起初只是轻微的胀气和嗳气，但随着时间的推移，症状越来越严重，甚至连大便也变得困难。每天我都像是在忍受一种无形的折磨，生活质量大幅下降。焦虑和恐惧开始占据我的心头，我不知道该怎么办，甚至开始怀疑自己的健康状况。

在网上搜索相关信息时，我偶然发现了京东互联网医院。抱着试一试的态度，我注册了账号并描述了我的症状。很快，一位专业的医生与我取得了联系。我们进行了一次详细的线上问诊，医生询问了我的症状、生活习惯等多方面的信息，并要求我上传了胃镜的片子。经过仔细的分析和判断，医生诊断出我患有脾虚泄泻大便和溏泄，并开出了相应的药物处方。

在服用药物的过程中，医生还给予了我很多宝贵的建议，例如避免着凉、禁食辛辣油炸凉硬酸甜刺激性饮食、按时进餐、生活规律、不熬夜、保证充足睡眠与休息等。这些看似简单的调理要点，却对我的康复起到了至关重要的作用。半个月后，我的症状明显缓解，生活也恢复了往日的活力和快乐。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到互联网医院的便捷和高效。它不仅节省了我的时间和精力，还为我提供了专业、个性化的医疗服务。现在，我已经完全康复，重新找回了生活的乐趣和自信心。

我曾经历过一段艰难的时期，早上起床时总是发现自己的舌头上有一层白色的舌苔，舌头中间有条缝，舌边还有齿痕。这些症状伴随着便秘和耳鸣，让我感到非常不适和困扰。经过多次尝试各种方法和药物，我的问题仍然没有得到解决。

在一次偶然的机会中，我了解到了京东互联网医院，并决定尝试线上问诊。通过与医生的交流，我上传了自己的舌苔照片，并详细描述了我的症状。医生告诉我，这些症状可能是由于脾气阴不足引起的，并建议我调整用药方案，增加补气补阴的成分。

经过几个月的治疗和调理，我的舌苔逐渐变薄，舌头上的缝和齿痕也消失了。便秘和耳鸣的问题也得到了明显改善。通过这次经历，我深刻体会到互联网医院的便利性和专业性，感谢医生的耐心指导和帮助。

前列腺肥大，这一困扰中老年人的常见病症，近年来呈现年轻化的趋势，让原本应享受含饴弄孙之乐的五六十岁男性，不得不面对小便失禁的尴尬局面。那么，是什么原因导致了男性前列腺肥大的发生呢？以下将从多个角度为您揭晓。

首先，性生活过于频繁是前列腺肥大的主要诱因之一。频繁的性生活会导致前列腺长时间处于充血状态，进而引发前列腺肥大。此外，性生活过于频繁还可能引发性功能障碍。

其次，生殖系统疾病治疗不及时也是前列腺肥大的重要原因。随着生活节奏的加快，许多男性忙于工作，忽视了对生殖系统疾病的及时治疗。长期拖延可能导致病情加重，进而引发前列腺肥大等疾病。

此外，长期便秘也是导致前列腺肥大的一个不容忽视的因素。便秘会导致直肠内积累大量粪便，从而对前列腺产生压迫，导致充血，最终引发前列腺肥大。

值得一提的是，激素的影响在前列腺肥大的发生过程中也起着关键作用。前列腺肥大与体内雄激素及雌激素的平衡失调密切相关。睾丸酮是男性主要的雄激素，在酶的作用下，转变为双氢睾丸酮，这是雄激素刺激前列腺肥大的活性激素。

总之，前列腺肥大的发生与多种因素有关。为了避免疾病的发生，男性朋友们应养成良好的生活习惯，注意生殖健康，及时治疗相关疾病，以降低前列腺肥大的风险。

我从来没有想过，自己会因为一块肉而感到如此的窘迫和焦虑。事情发生在一个平常的早晨，当我照镜子时，发现屁眼凸出了一块肉。起初，我并没有太在意，认为可能是便秘引起的。但是，随着时间的推移，这块肉并没有消失，反而越来越大，甚至开始影响我的日常生活。

我尝试了各种方法来缓解症状，包括改变饮食习惯、增加运动量等，但都没有效果。最终，我决定寻求专业的医疗帮助，于是选择了在京东互联网医院进行线上问诊。

在与医生的交流中，我详细描述了自己的症状，并上传了相关的图片。医生告诉我，这可能是痔疮引起的，并建议我到肛肠科进行进一步的检查和治疗。虽然我对这个结果并不感到意外，但还是感到一丝恐惧和不安。

然而，医生的话语让我感到安慰和支持。他不仅详细解释了痔疮的成因和治疗方法，还给了我很多实用的建议和指导。通过这次线上问诊，我不仅找到了问题的根源，也找到了解决问题的方向。

这次经历让我深刻认识到，互联网医院和线上问诊的重要性。它们不仅可以为我们提供方便快捷的医疗服务，还可以帮助我们更好地理解和管理自己的健康。对于像我这样在外地工作或生活的人来说，线上问诊无疑是一个非常有价值的选择。

我一直以来都有便秘的困扰，尤其是在压力大的时候，情况会变得更糟。每次稍微吃多一点，我的胃就开始胀痛，感觉像有千斤重的石头压在上面。这种不适感让我无法集中精力工作，甚至影响了我的日常生活。我试过各种方法来缓解症状，但都没有什么效果。直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院，决定尝试一下线上问诊。

我在京东互联网医院上找到了一个专业的中医师，向他描述了我的症状。他非常耐心地听我讲述，并且问了我很多关于生活习惯和身体状况的问题。通过这些信息，他判断我可能是脾虚导致的便秘，并且给出了相应的调理方案和药物建议。这些药物都是纯中药，既安全又有效果好。

在医生的指导下，我开始按照他的建议进行调理。首先，我改变了自己的饮食习惯，多吃一些易于消化的食物，少吃油腻和辛辣的食物。其次，我每天早上空腹喝一杯温水，帮助肠道排毒。最后，我坚持每天做一些轻度的运动，如散步或瑜伽，来促进肠道蠕动。经过一段时间的调理，我的便秘症状明显改善，胃部不再胀痛，整个人也变得轻松多了。

我非常感谢京东互联网医院和那位医生，正是他们的专业帮助让我摆脱了便秘的困扰。现在，我可以安心地工作和生活，不再被这种不适感所困扰。

我曾经深受便秘的困扰。每次上厕所都像是一场战斗，感觉自己被困在了一个无形的牢笼中。那种窘迫和焦急的情绪让我几乎崩溃。我的生活被完全打乱了，工作、学习、甚至社交都受到了影响。我尝试了各种方法，包括改变饮食习惯、增加运动量、服用各种通便药物，但都没有什么效果。直到我在网上找到了一个互联网医院，决定尝试线上问诊。

医生首先询问了我的大便情况，了解到我每周只能排便一次，且大便干燥、排便不畅。然后他又问了我的饮食结构和舌苔情况，最后诊断出我是肝旺脾虚引起的便秘。医生开了一些中药颗粒剂，并给出了详细的服用说明和饮食调理建议。虽然一开始我对中药颗粒剂持怀疑态度，但医生解释说这是一种方便快捷的治疗方式，效果也很好。

在医生的指导下，我开始了治疗。每天早晚饭后冲服一袋中药颗粒剂，并且注意饮食，避免辛辣刺激食物。仅仅三天后，我就开始感受到变化，排便变得更顺畅了。一个疗程结束后，我的便秘问题基本上得到了解决。现在我可以正常排便了，生活也恢复了正常。

我父亲今年70岁，患有帕金森病。自从三年前在海南省医院确诊后，他一直在服用泰舒达和美多芭这两种药物。起初，病情控制得还算稳定，但最近一个月，父亲开始出现呕吐、恶心和严重便秘的症状。每次吃完药后，他总是感到恶心，甚至早上起床也会呕吐。便秘问题也越来越严重，有时候四天才能排一次大便，量不多，必须用力拉才能排出一小块。这些症状让他非常痛苦和焦虑。

我带着父亲去看了医生。医生告诉我们，帕金森病患者出现便秘是很常见的症状，可能与自主神经系统的损害有关。医生建议我们首先调整饮食，增加纤维素的摄入，例如吃地瓜、香蕉等食物，并补充益生菌，像酸奶里面的那些。同时，医生开了杜密克（乳果糖口服液）和莫沙必利这两种药物来帮助父亲排便。医生还提醒我们，如果症状没有改善，可以考虑使用开塞露或其他中药来辅助治疗。

在医生的指导下，我们开始了新的治疗方案。父亲每天早上吃两包杜密克，三餐饭前各吃一片莫沙必利。我们也注意了饮食的调整，尽量让父亲多吃一些富含纤维素的食物。经过一段时间的治疗，父亲的便秘症状有所改善，恶心和呕吐的频率也减少了。我们非常感谢医生和互联网医院的帮助，让我们在家就能得到专业的医疗服务。

我是一个在延边州生活的普通人，最近因为胃炎食管炎、消化不良和便秘的困扰，开始了我的线上问诊之旅。起初，我并没有太在意这些症状，认为只是暂时的不适。但随着时间的推移，症状越来越明显，影响到了我的日常生活和工作。每天早上，我都要花费很长时间才能排便，甚至有时候会出现便秘的情况。同时，我的消化系统也出现了问题，吃下去的食物很难被消化吸收，导致我体重下降，整个人都感到虚弱不堪。

在网上搜索相关信息时，我发现了京东互联网医院，决定尝试一下线上问诊。通过与医生的交流，我了解到我的症状可能与脾虚有关。医生建议我使用人参健脾丸、甲氰咪胍和香砂养胃丸等中药进行调理，并且也可以尝试西药如奥美拉唑和甲氰咪胍。虽然我之前已经尝试过一些药物，但医生告诉我，需要系统规范的治疗，不能仅仅依靠药物来解决问题。

通过这次线上问诊，我不仅了解了更多关于我的疾病的知识，也感受到了互联网医院的便利性和专业性。虽然我还需要继续治疗和调理，但我已经看到了希望的曙光。

在这个信息爆炸的时代，互联网医院成为了许多人解决健康问题的首选。对于我来说，遇到便秘的困扰时，京东互联网医院的存在无疑是一种救赎。作为一名70岁的老人，我的身体状况已经不如从前，各种小毛病总是困扰着我。前几个月，我的便秘问题变得越来越严重，整个人都感到疲惫不堪，生活质量大打折扣。就在我感到无助和绝望时，偶然间在京东互联网医院这个平台上遇到了我教授，她的专业知识和耐心指导帮助我走出了困境。

我教授不仅是一名医生，更像是一位亲人。她一次次帮我出药方，详细解释每一种药物的作用和用法，甚至还教我如何调整饮食和生活习惯来改善便秘问题。她的关心和照顾让我感受到了前所未有的温暖和安慰。在她的指导下，我的便秘问题逐渐得到缓解，生活也重新回到了正轨。

最近，我又对身体进行了全面检查，包括血糖、甲状腺等多项指标。面对这些复杂的数据和结果，我再次向我教授请教。她从科学严谨的角度出发，结合丰富的医学专业知识，一一进行了解答，消除了我的疑虑和恐惧。她的专业精神和人文关怀让我深受感动，也让我更加珍惜生命中的每一天。

通过这次经历，我深刻体会到互联网医院的重要性和价值。它不仅为我们提供了便捷的就医方式，更为我们带来了专业的医疗服务和人性化的关怀。无论何时何地，只要有网络连接，我们就可以随时随地获得医生的帮助和指导。这种无时无刻的陪伴和支持，正是我们在面对健康问题时最需要的。

我曾经是一名成功的商人，生活节奏快，压力大。直到有一天，我开始出现上火、便秘和流鼻血的症状。起初，我并没有太在意，认为只是暂时的身体不适。但随着时间的推移，这些症状变得越来越严重，影响了我的日常生活和工作效率。

我开始四处求医，但效果都不理想。直到我在网上发现了京东互联网医院，决定尝试一下线上问诊。通过视频通话，我与一位经验丰富的中医大夫进行了深入的交流。他详细询问了我的症状、生活习惯和饮食情况，并要求我拍摄舌头照片以便更好地了解我的身体状况。

在大夫的指导下，我开始服用一系列中药，包括广藿香、清半夏、茯苓等。同时，他还给了我一些生活和饮食上的建议，例如多喝水、少吃辛辣和油腻的食物等。经过一段时间的调理，我的症状明显改善，体力和精神状态也逐渐恢复了正常。

在这个过程中，我深刻体会到了互联网医院的便捷和高效。无论何时何地，只要有网络连接，我就可以随时随地进行问诊和咨询。这种方式不仅节省了我的时间和精力，还让我更好地理解和管理自己的健康。