小孙最近工作压力比较大，总是失眠、焦虑。让他没想到的是，突然出现的便秘居然也和最近的精神状态有关。

 

 

精神心理会引发便秘

 

焦虑、抑郁、紧张等精神心理问题会引起或加重便秘。在中国人群里，功能性便秘患者普遍长期处于焦虑和抑郁的状态。曾有研究表明，老年便秘患者中约有一半的人存在焦虑情绪。工作压力大的便秘患病率高于压力一般者；性格易怒、焦虑、抑郁，以及离婚者的慢性便秘发病率更高。睡眠质量也是便秘的重要影响因素，睡眠质量越差，越容易出现慢性便秘。

 

情感障碍引起便秘的生理机制

 

目前普遍认为，精神心理因素参与便秘发生的机制，也就是说，心理变化通过神经反射会引起胃肠的感觉、动力、分泌等异常，从而引发便秘。

 

我们的“脑-肠”和“肠-脑”会相互作用。在这一调解过程中有一类重要的因子：脑肠肽（tài），在神经系统和胃肠中都有分布。其中，5-羟（qiǎng）色胺（àn）是脑肠肽的一种，主要负责情绪调节。当出现紧张、焦虑、抑郁等不良情绪时，5-羟色胺分泌异常，从而导致神经系统调节胃肠功能出现异常。

 

 

此外，情感障碍还会引起盆低肌群紧张、直肠敏感性降低、排便感觉受损、迷走神经抑制、胃肠蠕动降低等，以至于大便长时间滞留在肠道中，大便中的水分被吸收，使大便变得更干燥、更难以排出。

 

中医角度看待情志与便秘

 

中医理论认为：肝主疏泄，调畅气机。而焦虑、抑郁、愠怒等情绪最伤肝，会使肝的疏泄功能减弱。时间长了就会导致气机郁滞、传道失职、糟粕内停，从而出现大便秘结的症状。

 

这是一个恶性循环

 

不良情绪会导致便秘，同时经常便秘也会使人产生心理障碍。有研究显示，慢性便秘患者出现精神心理障碍或睡眠障碍的人大约有30%~50%之多。这就形成了“便秘—心理障碍—便秘”的恶性循环。所以，我们日常生活中除了保持健康的生活习惯之外，良好的情绪调节也是非常重要的。另外，如果经常有便秘的情况，一定要及时就医，不要认为这件事“不值一提”，否则很容易陷入那个恶性循环哦。

 

参考文献：

1.笪妮丽, 张建斌. 功能性便秘与情感障碍相关性分析[J]. 辽宁中医药大学学报, 2014, 16(4): 127-129.

2.黄钢丁, 叶进. 慢性便秘与精神心理因素关系的研究进展[J]. 临床消化病杂志, 2019, 31(8): 187-189.

3.谢心, 刘杰, 等. 便秘与精神心理学[J]. 世界最新医学信息文摘, 2020, 20 (11): 262-263.

4.刘强, 王成川, 等. 从“情志失调”论便秘——杨向东教授对便秘的诊治[J]. 中国肛肠病杂志, 2018, 38(2): 75-76.

5.谢振年, 李东冰, 等. 焦虑和抑郁在慢传输型便秘患者发病过程中的作用评估初探[J]. 世界中医药, 2013, 8(9): 1033-1035.

 

京东健康出品，未经授权，不得转载和使用

授权及合作事宜请联系：jdh-hezuo@jd.com

便秘是很多人都会遇到的时期，虽然不是疼痛难忍，却是一种慢性折磨。不仅会造成肠胃堵车，影响到身体，还会让人产生憋屈、烦闷的情况，影响到心情。

 

便秘虽然看似是小问题，长期不解决，却会给人体带来很多健康隐患，是不可忽视的一种胃肠道疾病。开塞露有快速通便的作用，药店经常推荐用它来解决便秘问题。

 

但很多人不知道的是，慢性便秘最好不要用开塞露，多得多了，反而会让便秘更加严重！

 

 

真实案例分享：

 

老陈今年48岁，在国企工作，工作比较轻松，坐在办公室里写材料为主。这工作长时间的久坐，让他的肠胃一直比较脆弱，只要喝水喝少了，就会有便秘的情况出现，甚至还长出了痔疮，上厕所的时候好几次都有出血的情况。所以老陈一上班，就会把桌面的大水杯装满水，每天都要喝完两三杯。

 

 

但最近，他的便秘问题严重了起来，喝水再多，也光上厕所不排便。

 

听人说开塞露对便秘有效，老陈去药店买了好几只回去试试。用完开塞露后，确实能排便了，但是粪便却很硬，而且随着用的次数变多，开塞露有“失灵”的迹象，不用排不出，用了也很难受。

 

消化科医生：慢性便秘患者，应少用开塞露，或加重排便难

 

老陈虽然觉得便秘是“小事”，但是他的腹部一天比一天胀气，还出现了绞痛的情况。一旁老陈的女儿看不下去了，她帮老陈在医院挂了号，带他去医院就诊。

 

通过检查，消化科医生告诉他们：随着人年纪增长，新陈代谢会降低，容易产生便秘问题，而便秘主要是靠平时饮食结构、生活习惯来调理。

 

用太多开塞露，是饮鸩止渴，它对身体会有强力的刺激，产生耐药性，干扰肠道的排便信号，让便秘更加严重。

 

 

医生提醒：生活中3种不良习惯，加重便秘问题，尽快改善

 

（1）食物过于精细：经过精加工的大米、面等，虽然好吃，但是多重的人为加工程序，却会破坏天然的膳食纤维，不利于食物的排出，易造成肠道堵车情况。

 

（2）日常久坐，缺乏锻炼：久坐的姿势，会让全身血液集中在下身，减慢体内循环，使得肠道蠕动减缓。尤其是缺少运动的人，新陈代谢低，更容易有便秘的烦恼。

 

（3）不良的排便习惯：比如有便意时不上厕所、或者上厕所时玩手机，都会干扰肠道的排便信号，这些不良习惯，会减弱排便的反应能力。

 

 

建议：便秘并不难解决，平时可多喝1种水，轻松排空臭便

 

便秘多喝水的思路是对的，给身体补充充足的水分，有助于软化粪便，使其更容易被排出体外。而对长期便秘的人来说，可以每天在早饭前，空腹喝一杯温水，里面多加一勺蜂蜜，就能起到很好的润肠通便效果。

 

蜂蜜是经常见到的食物，有不错的提高免疫力的作用。而大家认识比较少的火麻植物油，含有丰富的不饱和脂肪酸和卵磷脂、亚麻酸等成分，其实是一个强劲便秘“杀手”角色。

 

想解决便秘问题，改善平时的生活方式、饮食习惯的关键，多喝蜂蜜水，也是一种不错的选择。也可以在平时饭菜里，多加一勺蜂蜜，也能起到不错的润肠通便效果。

运动的方式多种多样，喜欢锻炼的人都能够保持一个健康的身体。经常便秘的年轻人往往都是一些上班的白领，白领们经常坐在办公室里不动，以至于自己患上了便秘，久久不能够痛快的拉出来。

 

对于上班的白领来说，往往没有足够的时间去运动，下了班就不想动，自己也不会也不应该主动尝试可能会损害自己身体的药物或食物。

 

 

下面就从运动方法、饮食、药物及副作用等方面，告诉大家一些简单有效的方法。

 

首先，运动方法

 

1.腿部运动法

 

在吃完晚饭后一小时，可以选择比较平坦的地方躺下去，双腿要轻轻地抬起，小腿一定要与大腿保持一个90度的角度。双腿不停地打开、再次合拢，这一组动作一天可以做1次，每次做20次最好。可以帮助消化，有效促进胃肠蠕动。

 

2.蹬车轮法

 

不断地交替屈伸左右腿，做这个动作的时候你可以感觉到自己像是在骑自行车一样，做这个运动时自身身体如果过于僵硬，双腿运动的幅度不易过大，如果自身柔韧度还算可以，可以运动幅度大一些，使自己感觉到微微出汗就可以。保持这个姿势40s左右，能起到缓解便秘的作用。

 

3.支撑法

 

支撑法不是双腿双手同时支撑。具体的做法如下。首先使自己的双手、双膝撑地，保持脖子与背部成一条直线。然后对侧单手的手和单脚的脚逐渐抬起、伸直成一条直线，持续数秒;再换另一对手脚支撑。以感觉微微出汗即止。

 

其次，饮食

 

除了通过运动的方法来改善便秘的情况以外，还可以通过以下两种方法来缓解自己的便秘问题。

 

1.     粗粮：粗粮有很多种类，之所以通过吃粗粮来帮助人们改善便秘的情况是因为在现代化的生活之中，人们的日常所吃的食物比较偏于精细，不利于人们身体消化后的粪便形成。粗粮则可以有效的解决这一问题。

 

2.补充膳食纤维;膳食纤维被誉为“第七营养素”，是人体肠道蠕动的动力来源，补充膳食纤维，促进肠道蠕动，是解决便秘的有效方法。比如麦芽，含膳食纤维、消化酶及丰富的B族维生素，对胃酸与胃蛋白酶的分泌有促进作用，可以帮助消化、增加肠道蠕动。

 

3、老生常谈一下蔬菜水果：像一些含果胶成分的水果，比如苹果、香蕉、猕猴桃、山楂、火龙果等水果，是可以选择。对于经常便秘的患者，可以优选苹果、香蕉、猕猴桃和火龙果。山楂不能食用过多，因影响胃酸分泌。

 

对于蔬菜而言，并不是所有含有纤维素的蔬菜都适合便秘患者使用。有一些蔬菜纤维太粗，难以消化，反而会刺激消化道，引起腹部不适，或腹泻等问题。这种腹泻，也不是主动排泄，而是被动的，应激性的排泄，对消化道健康是不利的。含较丰富的优质膳食纤维的蔬菜包括：洋葱、秋葵、西兰花、菠菜、莴笋、真菌蘑菇类等，木耳也可以包含在里面。

 

 

第三，药物治疗

 

实在难受了或者长期性的便秘，可以选择用药物治疗。但是绝对不能图“一时之快”，重要的是要使自己恢复生理性排便。

 

1、纤维素等容积性泻药，这类药物目的是为了增加肠内渗透压，增强导泻。弊端是起效慢，且用量控制不好会引起腹胀、腹痛。另外，提醒大家，这类药物，服药后要多饮水，可提高疗效。

 

2、番泻叶、大黄、麻仁丸、蓖麻油等植物性泻药，这类药物刺激性较大，就是靠着这种肠道刺激，而促进蠕动的。弊端不能长期使用，会产生依赖，甚至损害肠神经系统，进一步加重便秘。

 

3、乳果糖、甘露醇、聚乙二醇等渗透性泻药，目的也是为了提高肠道渗透压，软化粪便，用于治疗轻、中度便秘效果较好。相对而言，这类泻药副作用较低，可能出现肠胀气等副作用，但像聚乙二醇等更适合合并高血压、心脏病和肾功能不全的便秘患者。

 

4、石蜡油等润滑性泻药，主要作用是润滑，没有任何“主动”的成分，年老体弱、长期卧床者应慎用此类药，比较适用于硬结便患者，弊端是干扰脂溶性维生素的吸收。

 

5、莫沙必利等促肠动力药，这类药是很“主动”的，直接作用于肠壁平滑肌，促进肠动力。更常见用于功能性消化不良的治疗，患者使用副作用为头疼、腹泻、腹痛、心悸等。

 

6、益生菌等微生态制剂类，主要作用为调节肠道PH值，调节肠道正常蠕动，同时可促进食物残渣排泄，副作用最小，但是治疗便秘的作用也最微弱，比较适合婴幼儿使用。

小肠将食物残渣运向大肠，大肠是人体储存食物残渣，吸收残渣水分，形成粪便，并发动和参与排便的器官。一旦大肠出现问题，那么人体就会释放相应的信号：

 

·排便次数减少(正常人每日排便1～2次或1～2日排便1次，每周排便少于3次且排便困难，粪便干结，粪便量少即可称为排便次数减少)；

 

 

排便费力；

 

（注：排便费力，用力排便的危害：用力排便时，脑血流量迅速降低，可能发生昏厥；冠状动脉供血不足者可能发生心绞痛、心肌梗死；同时腹腔内压力升高会引起或加重痔疮，损伤肛管，引起肛裂等其他肛周疾病。）

 

·粪便干结，甚至大便带血：

 

·腹胀，腹痛等。

 

如果你已经接收到了这些信号，那就表明你最近正处于便秘状态。

 

也有少数人几天未曾排便，大便不干结，但排便困难，这类也属于便秘范畴，而单纯d的大便干燥但排出通畅，排便次数也没有改变，则属于正常排便，不属于便秘范畴。

 

 

研究表明,女性的大便干燥是男性的4倍以上,加上大多数女性便秘后都会出现内分泌失调相关表现，所以广大女性往往认为便秘是导致衰老的重要原因，发生便秘，体内毒素就难以适时排出，一旦毒素积聚过多，就会导致皮肤色素沉着，面色晦暗，痘肌形成。

 

同时，内分泌失调后机体的代谢能力下降，这又加重了肥胖发生的几率，特别是小腹。而皮肤和体重恰恰是爱美女性最为关注的点，这也就促成了美容行业的暴利。

 

其实，解决便秘，还得从它的根源说起。

 

1.久坐不运动：

 

大便在肠道内的排出主要依靠平滑肌的活动，长期久坐不运动会降低平滑肌的活力，使肠道的输送能力减弱，大便在肠道内停留时间按过长，大肠吸收水分过多，大便就会干燥难以排出。

 

因此，这就要求大家避免久坐，合理运动，坚持适当体育锻炼，睡前双手顺时针按摩腹部肌肉，增加胃肠道蠕动。

 

 

2、摄入量过少：

 

大多数爱美女性因为减肥而减少食物的摄入量，使得进入大肠的食物残渣过少，达不到肠道的运送量，因此导致暂存于其中的粪便干涸，排便困难。

 

生活中大家需要合理减肥，按时吃饭，多喝水（每日饮水大于1500ml，养成醒后一杯温开水的好习惯）适量饮用酸奶，多吃水果(特别是香蕉），蔬菜，玉米，大豆，燕麦等富含纤维素的食物。少吃精细米食和辛辣油腻食物，避免暴饮暴食。

 

 

3、忙于工作和学习，不能按时排便：

 

排便反射受大脑皮层高级中枢的指控，如果感到有便意，但因为忙于工作和学习，不能按时排便，这也就导致了便秘。如果大脑长期处于这种高度紧张状态就会引起直肠感觉神经变得迟钝，出现习惯性便秘。

 

另外，高强度的学习工作压力和精神紧张也会抑制肠蠕动。

 

所以，日常生活中我们需要养成定时排便的习惯，建议每天清晨定时排便，无便意时可进行肛门括约肌的收缩运动，形成排便反射，定时清理肠道内的垃圾，让自我意识代替所谓的药物和减肥茶成为肠道的清道夫。

 

同时，避免长时间的劳作，放松身心，保持心情愉悦

 

她用手捂着腹部走进急诊室，眉头紧蹙，神情痛苦，虽然张开嘴巴，却连说话的力气都没有。

 

还是陪她一起来的丈夫对医生说，她最近一直便秘……

 

便秘……这是一种非常常见的症状，医学界对于便秘的定义是大便次数减少，一般每周少于3次，且伴有排便困难，粪便干结，事实上，很多人长期饱受便秘的折磨，那种痛苦，是正常人所无法理解的，急诊室，经常能接诊到便秘的患者，他们想尽各种方法，但都无法奏效。

 

导致便秘的病因非常多，这与饮食习惯，生活方式，压力，消化道器质性病变等密切相关，甚至某些药物也有可能导致便秘的发生。

 

正因导致便秘的病因形形色色，所以治疗起来才特别棘手。

 

很多人长期饱受便秘折磨，做了很多检查未发现器质性病变，这时候多考虑功能性便秘，但像眼前这个25岁的女人，突然便秘三周，就要警惕某种器质性病变的可能了。

 

事实上，她原本并没有如此憔悴，她是一名白领，工作舒适，待遇也不错。

 

但在健康面前，一切就显得非常微不足道了。

 

通过检查，医生发现了更为糟糕的情况，导致她便秘的罪魁祸首，是乙状结肠上长了一个肿块，病检提示为腺癌，医生说，乙状结肠属于大肠的一段，从上到下依次为升结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠、直肠和肛管，这些地方出现的恶性肿瘤统称为大肠癌。

 

大肠癌是非常常见的一种恶性肿瘤，事实上，它的发病仅次于肺癌和肝癌。

 

早期的时候大肠癌往往没有特殊不适，但随着时间的推移，肿块越来越大，堵塞肠腔，就会出现便秘，腹痛，出血，消瘦等症状。

 

对于一个25岁的女人来说，她是不幸的，这么年轻就被确诊为大肠癌，而且CT显示，癌细胞已经转移到肝脏之上，这意味着，她已经被宣判了死刑。

 

肿瘤堵塞肠腔导致了严重的肠梗阻，肠管会扩张，缺血坏死，大量的粪便堆积在肠道内，成为细菌的培养基，肠内毒素穿透肠壁被身体吸收，出现了严重的腹膜炎，败血症。

 

女人因此住进了重症监护室，但医生告诉她的丈夫，现在生命危险，从短期来看，要想保命，就必须紧急手术缓解梗阻，从长远来看，这一次手术最多只能算姑息手术，因为肝脏出现了大面积转移，所以最终，她很有可能死于肝脏衰竭。

 

那既然这样，手术还有什么意义呢？不过是徒增痛苦罢了。女人的丈夫直截了当。

 

可是不手术，她可能会在很短的时间内就会死掉，也许连一周都拖不了。

 

既然已经得了这个病，拖一周和拖一个月，结局是一样的，所以我拒绝抢救！

 

夫妻本是同林鸟，大难临头各自飞。短短的几句话，说的是那么坚定，又充满了无情，绝望与无奈，医学不是万能的，当你知道最终的结局，你又会选择怎样的方式？

 

大肠癌的发生与遗传，环境与饮食习惯密切相关，很多人会有这样的疑问，一个25岁的女人为何会罹患大肠癌？其实关键就在于她不健康的饮食习惯和生活方式，平时喜欢高脂肪饮食，却很少进食纤维素，医生说，油炸食品，肥肉，腌菜，熏肉，烧烤等等，这些食品长期进食，致癌的几率会很高。

 

大肠癌并非是老年人的专利，如果平时抽烟喝酒，且喜欢高脂肪饮食，就应该定期到医院进行肠镜检查。

 

 

图片来源于网络，如有侵权请联系删除。

便秘是指排便次数减少，同时排便困难、粪便干结。正常人每日排便1～2次或1～2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘是老年人常见的症状，约1/3的老年人出现便秘，严重影响老年人的生活质量。

 

 

按照我们一贯的认识，吃香蕉可以缓解便秘，网站上很多医生解答，也认为香蕉可以缓解便秘。但是追本溯源，却没有找到香蕉缓解便秘的可靠而科学的依据，这个观点能够在人们心中根深蒂固并且影响深远，大概和香蕉带给我们顺滑的口感有关。然而，和我们传统的认识不同，香蕉并不具有明显缓解便秘的优势，而且没有熟透的香蕉反而会导致便秘。

  
关于以上观点，笔者是有一定的科学依据的：

 

第一，很多人都知道，食物中的纤维是能够帮助和促进肠道的蠕动、并吸收大量水分，从而增加排便量、加快大便排出速度，但是香蕉所含纤维素并不高，与很多水果和食物相比较并没有通便的优势。

 

第二，并没有研究发现香蕉中含有其他可以缓解便秘的成分存在。

 

 

那么，问题来了，吃香蕉不能缓解便秘，事实上的确有一些人吃了香蕉后便秘得到了缓解，这是怎么回事呢？

  
首先，那是因为香蕉中也含有膳食纤维，人们为了能够缓解便秘就会加量去吃香蕉，所以也会有一定的效果。

 

其次，也是很关键的一点，能够缓解便秘这个作用也只是限于熟透的香蕉，吃生香蕉只会适得其反，原因在于生香蕉中含有大量的鞣酸，这种成分会抑制肠道的蠕动，减慢胃肠排除速度，自然而然就会导致便秘的发生，曾经国外有过报道，有人大量食用生香蕉后导致肠梗阻的发生。

  
因此，给予便秘的患者以下几点建议：

 

第一，便秘后可以选择很多其他的食物和水果，而不一定非得吃香蕉，选择的食物主要以含有膳食纤维比较多的为主，比如粗粮、豆类以及薯类这些全谷物就是不错的选择。

 

第二，便秘后也可以通过吃香蕉以缓解，但是注意一定是熟透的香蕉，而不是生香蕉。

 

第三，多饮水，配合运动锻炼，养成良好的排便习惯，防患于未然才是最关键的。

 

 

图片来源于网络，如有侵权请联系删除。

便秘，相信大家都不陌生，在日常生活中，我们也经常遇到这样的问题，有时候两三天就能改善，有时候一个礼拜都不见好转，但大部分人都抱有一种“乐观过头”的态度，总觉得这是正常现象，不用管，便秘会自己慢慢好转。

  
其实大部分肛肠疾病患者都对便秘抱有这样的态度，但结果大家也知道了，肛肠疾病找上门！可能便秘不严重的朋友还很“天真”，以为便秘不过就是跟水喝少了或者上火了有关，但其实关于便秘的原因还有很多，你可能一直都在做。

 

 

保持3个习惯，便秘很快就会“盯上”你

 

经常吃辛辣刺激的食物

 

相信很多朋友都是“无辣不欢”的，确实，辛辣的食物对味蕾而言，实在刺激，但这种“刺激”对肠道来说，却没有那么友善了。辛辣食物会造成肠道内的燥热，导致粪便干结，如果你经常排便困难，不如先反省一下最近吃了什么东西。

  
不爱运动，长期久坐

 

坐着确实比站着舒服，但如果我们光知道追求“舒服”的话，那就坏事了。因为肠道最不喜欢的就是静止，毕竟它是靠蠕动来消化食物、排出粪便的，如果经常久坐不动，肠胃的蠕动受到抑制，那粪便又如何顺利排出呢？尤其是那些缺乏锻炼的人，更容易被便秘缠上。

 

不爱喝水

 

对于很多人来说，吃饭都无法按时按点，更别提喝水了，像很多从事售货员、司机的朋友，平时连上个厕所都没时间，更不敢喝水了。但肠道中如果缺少水分，过于干燥的话，粪便也会变得干硬，难以排出。若想尽快排便，就需要多喝热水，让粪便吸满水分。

 

  
其实很多朋友都不把便秘当回事，因为在他们眼里，这种症状是不会对健康造成威胁的，但实际上，长期便秘，身体将会受到4大危害：

 

引起肠梗阻

 

如果你也曾经历过便秘的痛苦的话，就会知道，人在便秘的时候，腹部是很难受的，胀满、疼痛、胀气，不仅会降低我们的食欲，还会造成肠梗阻，让粪便更不易排出。

  
引起肠道功能紊乱

 

肠胃健康之所以重要，是因为我们每天都在不停进食，而进食过后，则需要肠胃开启其消化工作，如果长期便秘的话，排泄物堆积在肠道内，吃进去的食物难以消化，好不容易消化完了，又排不出来，时间久了，很容易打乱肠道工作的节奏，导致肠道功能紊乱。

 

导致神经衰弱

 

可能很多朋友还不知道，便秘也是会影响我们的情绪的，如果你便秘的时间久了，情绪上也会发生一些变化，很容易出现烦躁、苦闷、抑郁等情绪，而且肠胃不适也会影响睡眠质量，最终导致神经衰弱，精神不佳。

  
导致猝死

 

也许大家对便秘的印象还停留在比较浅的层次，但你知道吗？这世上每天都有很多中老年人因为用力排便而猝死，而这种现象并不罕见。长期便秘，让我们排便变得费力，而老人为了排便，可能会用力过度，脆弱的血管就会发生破裂，血压上升，很容易导致心脑血管疾病发作。

 

如何改善便秘？

 

其实便秘的原因很简单，一是饮食，二是运动，如果大家都能做好这两点的话，便秘自然会主动远离你。多吃清淡、纤维素丰富的食物，多喝水，多运动，肠道会越来越年轻有活力。

  
总结：可能在大家心里，便秘算不上什么问题，但便秘的时间长了，是很容易引发严重后果的，希望大家都能上点心，别让便秘毁了自己的健康。

由于饮食以及生活习惯等，人们或多或少会遇到便秘的情况。一旦出现便秘，会伴随肠胃难受，肚子胀不消化，有排便困难、排便排不尽的感觉。

 

如果持续的时间长，还会吃饭没有胃口，影响到脏器，机体代谢，以及身体正常运转等，所以一旦出现便秘，不要忽视，尽早进行调理。

  

便秘难受肚子胀？不吃通便药，空腹吃2物，让你痛快排便

 

一些人习惯一便秘，就吃一些通便药。实际上，这种做法只是去表不去里，没有从根本上解决问题，而且还容易让人产生依赖感。既然便秘与饮食习惯有关，那就要从饮食上去调理，空腹吃2种食物，帮助你痛快排便。

  
1吃，空腹吃“膳食纤维”。

 

指的是燕麦、糙米、荞麦、豆渣等膳食纤维丰富的食物，还有海带、芹菜等水分含量高的蔬菜，这些食物的通肠通便效果都很好，有效促进肠胃蠕动，缓解便秘。

  
2吃，空腹吃“生花生”。

 

花生中膳食纤维丰富，其中的油脂还能润滑肠道，一些便秘、痔疮的人，晨起空腹吃一把生花生，再配合喝一些温开水，软化大便，让排便变得更加轻松。但是花生脂肪含量高，不宜吃太多，而且不要吃油炸的，吃太多容易长胖。

 

此外，经常便秘的人，尤其要养成多喝水的好习惯。尤其是早晨起床后，空腹喝温开水，或者是喝温热的蜂蜜水，及时补充身体水分，来润滑和改善肠道问题，同时加速身体新陈代谢，让肠道更加健康通畅。

  

与此同时，要养成良好生活习惯：

 

1.养成规律排便习惯，每天早上喝完温开水后，定时定点排便，形成自己的生物钟。这样每到这个时间，便意就会到来，每天排便，身体更健康；

 

2.调整饮食，一日三餐中，营养搭配均衡，适当增加粗粮杂粮蔬菜的进食量，减少精细主食的进食量；

 

3.养成运动锻炼习惯，运动可以促进肠胃蠕动，加速身体代谢，促进排便。

  
调整饮食，改善习惯，若是便秘一直还未好转，再用药也不迟。不过一般情况下的便秘，都是可以通过饮食来改善的。希望大家早日摆脱便秘，还肠道一个健康。

由于人们经常不按时吃饭，作息混乱，导致越来越多的人肠胃出现不适，很容易导致便秘，并且在同时还会肚子痛，肚子胀，使人非常难受，虽然便秘不是什么大病，但是，长期便秘，会使体内的毒素堆积，还会肥胖，皮肤暗黄粗糙，出现口臭的问题。

 

 

你们知道便秘的特点是什么吗？多了解一些相关知识。

 

每周少于3次，大便次数较少

 

大便干结

 

排便过程费力

 

造成便秘的原因，可能受到这3种食物的影响，尽量少吃。

 

油炸食品

 

食物经过油炸之后很好吃，受到大部分人的喜爱。比如每次和朋友出去逛街的时候，都会买一份炸鸡或者是薯条，边走边吃，会感到很满足，但是切记不要经常吃，因为原始的食材本身是无害的，经过油炸会产生很多有害物质，并且油脂含量增加，如果过多食用，会导致消化不良，损害身体健康。

 

 

烧烤

 

尤其是在夏天的时候，在街上会看到很多卖烧烤的店铺，经过仔细观察你会发现，在店里吃饭的大多是年轻人，因为烧烤在制作的时候添加了各种调料，口味比较重，所以很受年轻人的欢迎。

 

虽然烧烤很美味，但是也不能多吃，因为这些食材在烤制之前都要经过腌制，在腌制的时候会滋生很多有害物质，并且在烤的时候，会直接接触到烟雾和空气中的灰尘，是很不健康的，长时间食用，很容易引发便秘。

加工肉类

 

加工肉类是指火腿肠，腊肉等这些食物，都是用猪肉做成的，想必大家都知道鲜肉的保质期是很短的，为了便于放置，在制作的过程中会放入很多添加剂，如果经常吃不仅会使血脂升高，而且里面含有的有害成分还会损害肠胃，从而引发便秘。

如果便秘经常复发，每天坚持4个好习惯，排便通畅。

 

多吃膳食纤维高的食物

 

膳食纤维不仅能增加饱腹感，还有助于促进排泄，那么膳食纤维高的食物有哪些呢？比如新鲜蔬菜，水果都可以。注意不要吃太过于精细的食物，多吃一些红薯等杂粮，更有利于排便。

坚持运动

 

尤其工作以后，为了完成任务量，大部分时间都是坐在座位上的，除了中午吃饭的时候会出去走走，其它时间很少运动，这些人很容易出现便秘的现象，所以建议在下班后，一定要锻炼身体，比如慢跑，散步，骑自行车，跳绳等都可以，会促进血液循环，加快脂肪燃烧，促进肠胃蠕动，有助于更好的排便。

保持心情愉快

 

有一个好心情很重要，现在人们工作任务量大，根本没有时间休息，要提醒自己工作1小时休息5分钟，让自己放松一下，缓解压力，如果一直处于压力过大的状况，会使身体受到很大影响，导致便秘。

 

很多老年人退休之后，没有了之前繁忙的工作，大部分时间都是待在家里的，加上自己的子女经常加班不回家，往往都是一个人，长此以往心情就会低落。建议老年人可以多参加一些户外活动，比如和同龄人一起跳广场舞，打太极，旅行，都可以使心情愉悦。

多补充水分

 

平时闲暇的时候就喝水，建议每天喝1500毫升以上的温水，还可以在水中加入桑叶，火麻仁，山楂，决明子等材料，更有效的促进肠道蠕动，有助于排便。

清代名医王堉在他的名著《醉花窗医案》中，介绍了一则便秘病人的治疗过程，而这位患者便秘的成因和机制与现在绝大多数便秘患者非常类似，在此向大家科普，以帮助大家选择正确的方法治疗便秘。

 

 

京城里的一位高官，名叫呜皋，清正廉洁，生活贫苦，为人称道。然而，他的夫人却由于生活原因长期大便不通、腹胀，多方求医治疗，均没有改善。

 

大夫们有的认为是实热所致，故投以峻下泻浊药物，药后不但没有效果，反而加重病情；有的认为是肠道燥热，津液匮乏，所以大便不通，投润肠通便的药物，效果也不理想；还有的认为是食滞肠道而投以平胃散，大便虽通，但持续时间不长就又堵上了，着实令人头疼。

 

后经友人介绍请王堉大夫救治，经过综合判断后，处以清补为主的药物。患者喝药的当天，腹胀已去十之八九，第二天清晨，解大便数十次，并且食欲大增，腹胀基本消失。

 

对于该患者而言，以清补为主的药物与以苦寒攻泻为主的药物药性相反，属于清补之剂，为何反而取得泻下药所没有达到的效果呢？其实王钰在问诊之初，通过望、闻、问、切，判断出该患者属于脾虚失运，糟粕无力下达大肠所引起的虚性便秘，故而施以补中健脾，化湿和中之药，那么脾运强健，湿浊得去，则增强了中焦之气机，从而推动大肠排出糟粕，大便也就随之而通。

 

 

此类以虚证为主的便秘，由于长期饮食不节、过食生冷的饮食习惯和不适寒温的生活习惯等原因，伤害了人体阳气，造成的中焦脾胃功能降低，代谢能力变差，不能正常运转气机，导致胃肠道无力推动代谢中产物到达大肠而引起便秘。

 

因此，患者经常感觉疲乏，大便绵软不成形，如厕时间很长，没有异常的臭味，并伴随肚胀、不欲饮食等消化系统症状。如果再过量服用苦寒泻下类药物，将进一步损伤正气，加重病情。

 

通过目前的临床观察来看，这类便秘患者以女性和老年患者多见，所以当大家有长期便秘的困扰时，应该审视一下自己是不是经常服用泻下类药物，及时停用，求助专业的中医师，综合自己的身体情况合理选择服用药物。治病必求于本，保护先后天脾肾之气，顾护人体阳气，才是治疗虚性便秘的途径，滥用药物反而会加重便秘的程度。

 

最后，再次提醒大家，便秘虽然是小病，一定要慎重选择药物，不合理的用药只能加重病情，甚至产生不良后果，就如呜皋的夫人一样。

我从来没有想过，自己的健康问题会如此严重。起初，我只是觉得舌头有些胖大，偶尔会有疼痛感。然而，随着时间的推移，问题变得越来越复杂。我开始出现便秘、阳痿早泄、乏力、头晕耳鸣等一系列症状。这些问题让我感到非常困扰和焦虑，影响了我的日常生活和工作效率。

在一次偶然的机会中，我通过互联网医院联系了一位医生。我们进行了详细的交流，医生询问了我的症状和生活习惯，并根据我的舌头情况进行了初步诊断。医生告诉我，我属于脾肾阳虚寒湿体质，需要中药调理两周来改善我的健康状况。

我对此感到有些意外，但也很感激医生的专业建议。我们继续深入讨论，医生详细解释了我的症状背后的原因，以及如何通过中药调理来恢复身体的平衡。医生还提醒我，在日常生活中要注意饮食和锻炼，避免过度劳累和情绪波动，以保持身体的健康状态。

经过两周的中药调理，我明显感觉到身体的变化。便秘问题得到了缓解，阳痿早泄的症状也减轻了许多。更重要的是，我重新找回了生活的乐趣和工作的动力。这个经历让我深刻认识到，健康是最宝贵的财富，需要我们时刻关注和呵护。

我一直认为自己是一个健康的人，直到那天早上醒来，发现舌头上有明显的牙印，腰部也隐隐作痛。起初，我并没有太在意，认为可能只是昨晚睡姿不当导致的。但是，随着时间的推移，这些症状并没有消失，反而越来越明显。尤其是便秘的问题，已经影响到了我的日常生活。

我开始四处寻找答案，去医院看过医生，做过各种检查，但都没有找到明确的原因。直到有一天，我在网上搜索相关症状时，偶然发现了一个线上问诊平台。抱着试一试的心态，我注册了账号，并提交了我的病例。

很快，我就收到了主任助理的回复。他们详细询问了我的症状，包括口干口渴、耳鸣头疼等问题，并要求我拍摄舌苔照片。经过一番交流后，主任助理告诉我，我的症状可能是由于脾虚湿寒引起的，需要通过中药调理来改善。

我对中药并不了解，但主任助理的专业解释和耐心指导让我放下了疑虑。他们推荐我服用一段时间的中药，并在症状明显减轻后再转为中成药。同时，他们也提醒我要注意饮食和生活习惯的改善，避免过度劳累和不良习惯。

在接下来的几周里，我按照主任助理的建议进行了治疗。虽然一开始我对中药的味道和服用方法有些不适应，但随着时间的推移，我逐渐适应了。更重要的是，我的症状也开始有所改善。舌头上的牙印逐渐消失，腰部的酸痛感也减轻了不少，甚至便秘的问题也得到了缓解。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医疗的便利和有效性。即使在家中，我也能得到专业的医疗服务和个性化的治疗方案。同时，这次经历也让我更加重视自己的健康，开始注重饮食和生活习惯的改善，希望能保持良好的身体状态。

我从未想过自己会陷入这样的困境。作为一名年轻的白领，我的生活总是充满活力和激情。然而，最近几个月来，我的身体开始出现了一些奇怪的症状。首先是龟头上出现了红色颗粒，类似于痘痘。起初我并没有太在意，认为可能是因为清洁不当或者是过度摩擦所致。但随着时间的推移，这些颗粒变得越来越明显，甚至开始影响到我的日常生活和工作。

接着，我的肚子开始胀气，感觉不到饿，肚子最近一个月突然打了起来。这种情况让我非常不适，尤其是在工作中需要长时间坐着的时候。更糟糕的是，我开始出现便秘的情况，大便不出，甚至变成了黑色。这让我非常担心，是否我的身体出了什么大问题？

在这种情况下，我决定寻求专业的医疗帮助。由于疫情的影响，我选择了在线问诊的方式。通过京东互联网医院的平台，我很快就找到了一个经验丰富的医生。医生非常耐心地听取了我的描述，并对我的症状进行了详细的分析和解释。根据我的情况，医生初步判断我可能患有脾虚便秘的症状，并建议我服用一些中药来调理身体。

在医生的指导下，我开始了为期14天的中药治疗。每天早晨或中午饭后，我都会按照医生的指示服用一包中药颗粒剂。同时，医生也提醒我要注意饮食，避免寒凉辛辣的食物，少吃牛羊肉鱼肉，多喝水，保持良好的生活习惯。经过一段时间的治疗，我的症状开始有所改善。龟头上的红色颗粒逐渐消退，肚子也不再胀气，甚至开始有了食欲。最重要的是，我的便秘问题得到了有效的缓解，大便颜色也恢复正常。

这次的经历让我深刻地认识到，健康是我们最宝贵的财富。无论何时何地，我们都应该重视自己的身体，及时寻求专业的医疗帮助。同时，我也感谢京东互联网医院提供的便捷和高效的在线问诊服务，让我在家中就能得到专业的医疗指导和治疗方案。

我是一名在哈尔滨市工作的白领，平日里忙于工作，生活压力大，饮食不规律。最近，我开始出现肚子发热、便秘、排便量小等症状。起初，我并没有太在意，认为可能是因为最近的工作压力太大，休息不好所致。但是，随着时间的推移，这些症状不仅没有消失，反而越来越严重，影响了我的日常生活和工作效率。

我尝试了各种方法来缓解症状，包括改变饮食习惯、增加运动量等，但都没有明显的效果。最后，我决定寻求专业的医疗帮助，于是通过京东互联网医院进行了在线问诊。

在与医生的交流中，我详细描述了自己的症状和生活习惯。医生非常耐心地听取了我的描述，并针对我的情况进行了详细的辩证。最终，医生诊断我为肝郁肾虚、脾虚湿瘀内蕴，建议我使用中药进行治疗。

我按照医生的建议购买了中药免煎颗粒，并严格按照医生的指导进行服用。经过一周的治疗，我的症状明显改善，肚子不再发热，便秘也得到了缓解。医生还指导我在日常生活中注意饮食和休息，避免过度劳累。

通过这次在线问诊，我深刻体会到互联网医院的便捷性和专业性。无论何时何地，只要有网络连接，就可以随时随地寻求医疗帮助。同时，我也意识到，及时就医和遵循医生的指导是治疗疾病的关键。

我从未想过，自己会因为一场突如其来的疾病而陷入恐慌和无助。起初，我只是感觉肛门附近有一个小包包，拉完便后还会有血迹。这些症状让我非常不安，于是我决定寻求专业的医疗帮助。通过互联网医院的线上问诊服务，我与一位经验丰富的医生进行了交流。医生详细询问了我的病情，并要求我拍摄舌头照片以便更好地了解我的身体状况。经过一番辩证分型和诊断，医生最终告诉我，我患的是外痔。

听到这个结果，我不禁感到惊恐和害怕。然而，医生安慰我说，只要我注意饮食，避免油炸食品，外用红霉素软膏进行治疗，情况应该会有所改善。虽然我仍然有些担忧，但医生的专业建议和耐心解释让我重新找回了信心。

这次经历让我深刻认识到，面对健康问题，我们不能掉以轻心。互联网医院的线上问诊服务为我们提供了一种便捷、快速的就医方式，帮助我们及时获取专业的医疗建议和治疗方案。无论是外痔还是其他疾病，只要我们积极面对，采取正确的治疗措施，就一定能够战胜它们，重获健康和幸福。

我一直以为自己很健康，直到那天我突然感到便秘、心慌和头晕头疼。这些症状像一只无形的手，紧紧地抓住了我。起初，我尝试了各种方法来缓解它们，但都无济于事。我的生活被这些问题所困扰，工作效率下降，甚至连日常活动都变得艰难。

在一位朋友的建议下，我决定寻求专业的医疗帮助。通过京东互联网医院的线上问诊服务，我联系了一位医生。医生详细询问了我的症状，并要求我提供了之前拍的片和舌苔照片。经过仔细的分析，医生告诉我，这个病本质上是消化病，并且需要三种成药来治疗。最好是中药颗粒，因为有舌苔才好。

我按照医生的建议进行了治疗，慢慢地，我的症状开始减轻。便秘不再是问题，心慌和头晕头疼也逐渐消失。现在，我可以专注于我的工作和生活，而不再被这些健康问题所困扰。

我从来没有想过，自己会在一个普通的周末早晨，面临着这样的困扰。起床后，发现自己有大便出血的症状，心中不免有些恐慌。作为一个经常写作的作家，我习惯于将自己的经历转化为文字，于是便开始了这段与疾病斗争的记录。

我立即打开了京东互联网医院的APP，选择了在线问诊。很快，一位医生接待了我。通过对话，我了解到我的情况可能与便秘有关。医生询问了我的排便频率和其他相关症状，并提醒我注意是否有痔疮的存在。虽然我之前从未有过大便出血的经历，但医生告诉我这可能是便秘引起的，需要及时处理。

然而，事情并没有那么简单。昨天晚上，我和男友发生了性行为，结果破了处。医生在了解到这一情况后，认为出血可能是由于处女膜破裂引起的，而非大便出血。这个解释让我松了一口气，但也让我反思起自己的健康问题。便秘对身体的影响不容忽视，我决定采取措施改善自己的生活习惯。

在这次问诊中，我深刻体会到了互联网医院的便利性和实用性。无论何时何地，只要有网络连接，就可以得到专业的医疗建议。同时，我也意识到，作为一个作家，我的作品不仅可以带给读者娱乐和启迪，还可以帮助他们更好地理解和应对健康问题。

我曾经深陷便秘的困扰中，长达一周不排便，脸上还冒出了斑点。每次都需要依靠药物才能去厕所，这种生活状态让我感到极度的不适和焦虑。直到有一天，我在网上找到了这位医生，开始了我的线上问诊之旅。

医生首先询问了我的症状和生活习惯，随后开具了中药免煎颗粒的处方。这种药物非常方便，只需要用开水冲服即可。医生还建议我平时可以喝黄芪枸杞大枣桂圆茶和蒲公英叶根茶来调理身体。

在服用药物的过程中，我逐渐恢复了正常的排便功能，脸上的斑点也开始消退。整个治疗过程中，医生一直关心我的病情，及时回复我的问题，让我感到非常安心和放心。

通过这次线上问诊，我深刻体会到了互联网医院的便利性和高效性。它不仅解决了我的健康问题，也让我重新找回了生活的乐趣。

我曾经历过一段非常尴尬的时期。便秘的折磨让我每天都生活在恐惧中，担心下一刻会不会来临。这种情况持续了几个月，直到我决定寻求专业的医疗帮助。通过京东互联网医院的线上问诊服务，我遇到了一个非常有经验的医生。

在我们的交流中，医生首先询问了我的症状和生活习惯。然后，他建议我在饭前服用某种药物，并且可以空腹吃。这个方法听起来很简单，但我还是有些疑虑。医生解释说，这种药物可以刺激肠道蠕动，帮助排便。同时，他也强调了饮食和运动的重要性。

我按照医生的建议去做，果然效果显著。便秘的症状逐渐消失，我也恢复了正常的生活节奏。整个过程中，医生一直耐心地指导我，解答我的疑问。他的专业知识和人性化的服务让我感到非常安心和满意。

如果你也正在遭受便秘的困扰，我强烈推荐你尝试线上问诊服务。它不仅方便快捷，还能让你接触到更多的医疗资源和专业人士。相信我，你会像我一样找到解决问题的方法。

我叫小李，今年28岁，住在合肥市。从2018年开始，我就一直被一个问题困扰着：我的腿总是凉。起初，我并没有太在意，认为可能是天气原因或者自己穿得不够暖和。但是，随着时间的推移，这个问题变得越来越严重。无论是夏天还是冬天，我的腿都像冰块一样冷。即使在家里开着空调或者用电热毯，也无法缓解这种感觉。

我尝试了各种方法来解决这个问题。首先，我去了一家当地的医院做了全面的检查，包括拍片子、抽血和检查风湿等。结果显示，我的身体并没有什么大问题。然后，我又去了一家中医诊所，医生给我开了一些中药，包括右归胶囊等。但是，吃了一个月的药后，我的症状并没有改善。接下来，我又尝试了针灸、推拿和泡脚等方法，依然没有效果。

在这个过程中，我也注意到了一些其他的症状。比如，我经常便秘，需要吃红薯、芹菜等食物来帮助排便；我不能吃凉性蔬菜水果，否则晚上就会更凉；我必须喝热水，不能喝凉水；我总是想喝水，一个小时就得去厕所；我家一楼长期阴冷，可能也是导致我体寒的原因之一；我在生二胎后就不太好了，可能是因为月子没做好，流血一个多月的缘故。

直到有一天，我在网上搜索“脾虚手脚冰凉怎么调理”，才发现了京东互联网医院。通过线上问诊，我遇到了一个非常专业的医生。医生详细询问了我的症状和生活习惯，并结合我的舌象，判断出我是少阴受寒。医生告诉我，寒气太深了，需要吃中药治疗，可能要吃的时间还比较久。虽然我肠胃弱，但医生表示可以慢慢调理。医生还建议我平时不吃寒凉食物，多晒太阳，晒后背。黄瓜生的不能吃，热的可以。香瓜也要少吃。医生开了15天的中药颗粒剂，告诉我吃完后复诊。

现在，我已经开始服用中药，并且遵循医生的建议，调整了自己的生活习惯。希望通过这个平台，能够帮助更多的人解决类似的问题。