由于饮食以及生活习惯等，人们或多或少会遇到便秘的情况。一旦出现便秘，会伴随肠胃难受，肚子胀不消化，有排便困难、排便排不尽的感觉。

 

如果持续的时间长，还会吃饭没有胃口，影响到脏器，机体代谢，以及身体正常运转等，所以一旦出现便秘，不要忽视，尽早进行调理。

  

便秘难受肚子胀？不吃通便药，空腹吃2物，让你痛快排便

 

一些人习惯一便秘，就吃一些通便药。实际上，这种做法只是去表不去里，没有从根本上解决问题，而且还容易让人产生依赖感。既然便秘与饮食习惯有关，那就要从饮食上去调理，空腹吃2种食物，帮助你痛快排便。

  
1吃，空腹吃“膳食纤维”。

 

指的是燕麦、糙米、荞麦、豆渣等膳食纤维丰富的食物，还有海带、芹菜等水分含量高的蔬菜，这些食物的通肠通便效果都很好，有效促进肠胃蠕动，缓解便秘。

  
2吃，空腹吃“生花生”。

 

花生中膳食纤维丰富，其中的油脂还能润滑肠道，一些便秘、痔疮的人，晨起空腹吃一把生花生，再配合喝一些温开水，软化大便，让排便变得更加轻松。但是花生脂肪含量高，不宜吃太多，而且不要吃油炸的，吃太多容易长胖。

 

此外，经常便秘的人，尤其要养成多喝水的好习惯。尤其是早晨起床后，空腹喝温开水，或者是喝温热的蜂蜜水，及时补充身体水分，来润滑和改善肠道问题，同时加速身体新陈代谢，让肠道更加健康通畅。

  

与此同时，要养成良好生活习惯：

 

1.养成规律排便习惯，每天早上喝完温开水后，定时定点排便，形成自己的生物钟。这样每到这个时间，便意就会到来，每天排便，身体更健康；

 

2.调整饮食，一日三餐中，营养搭配均衡，适当增加粗粮杂粮蔬菜的进食量，减少精细主食的进食量；

 

3.养成运动锻炼习惯，运动可以促进肠胃蠕动，加速身体代谢，促进排便。

  
调整饮食，改善习惯，若是便秘一直还未好转，再用药也不迟。不过一般情况下的便秘，都是可以通过饮食来改善的。希望大家早日摆脱便秘，还肠道一个健康。

便秘是很多人都会遇到的时期，虽然不是疼痛难忍，却是一种慢性折磨。不仅会造成肠胃堵车，影响到身体，还会让人产生憋屈、烦闷的情况，影响到心情。

 

便秘虽然看似是小问题，长期不解决，却会给人体带来很多健康隐患，是不可忽视的一种胃肠道疾病。开塞露有快速通便的作用，药店经常推荐用它来解决便秘问题。

 

但很多人不知道的是，慢性便秘最好不要用开塞露，多得多了，反而会让便秘更加严重！

 

 

真实案例分享：

 

老陈今年48岁，在国企工作，工作比较轻松，坐在办公室里写材料为主。这工作长时间的久坐，让他的肠胃一直比较脆弱，只要喝水喝少了，就会有便秘的情况出现，甚至还长出了痔疮，上厕所的时候好几次都有出血的情况。所以老陈一上班，就会把桌面的大水杯装满水，每天都要喝完两三杯。

 

 

但最近，他的便秘问题严重了起来，喝水再多，也光上厕所不排便。

 

听人说开塞露对便秘有效，老陈去药店买了好几只回去试试。用完开塞露后，确实能排便了，但是粪便却很硬，而且随着用的次数变多，开塞露有“失灵”的迹象，不用排不出，用了也很难受。

 

消化科医生：慢性便秘患者，应少用开塞露，或加重排便难

 

老陈虽然觉得便秘是“小事”，但是他的腹部一天比一天胀气，还出现了绞痛的情况。一旁老陈的女儿看不下去了，她帮老陈在医院挂了号，带他去医院就诊。

 

通过检查，消化科医生告诉他们：随着人年纪增长，新陈代谢会降低，容易产生便秘问题，而便秘主要是靠平时饮食结构、生活习惯来调理。

 

用太多开塞露，是饮鸩止渴，它对身体会有强力的刺激，产生耐药性，干扰肠道的排便信号，让便秘更加严重。

 

 

医生提醒：生活中3种不良习惯，加重便秘问题，尽快改善

 

（1）食物过于精细：经过精加工的大米、面等，虽然好吃，但是多重的人为加工程序，却会破坏天然的膳食纤维，不利于食物的排出，易造成肠道堵车情况。

 

（2）日常久坐，缺乏锻炼：久坐的姿势，会让全身血液集中在下身，减慢体内循环，使得肠道蠕动减缓。尤其是缺少运动的人，新陈代谢低，更容易有便秘的烦恼。

 

（3）不良的排便习惯：比如有便意时不上厕所、或者上厕所时玩手机，都会干扰肠道的排便信号，这些不良习惯，会减弱排便的反应能力。

 

 

建议：便秘并不难解决，平时可多喝1种水，轻松排空臭便

 

便秘多喝水的思路是对的，给身体补充充足的水分，有助于软化粪便，使其更容易被排出体外。而对长期便秘的人来说，可以每天在早饭前，空腹喝一杯温水，里面多加一勺蜂蜜，就能起到很好的润肠通便效果。

 

蜂蜜是经常见到的食物，有不错的提高免疫力的作用。而大家认识比较少的火麻植物油，含有丰富的不饱和脂肪酸和卵磷脂、亚麻酸等成分，其实是一个强劲便秘“杀手”角色。

 

想解决便秘问题，改善平时的生活方式、饮食习惯的关键，多喝蜂蜜水，也是一种不错的选择。也可以在平时饭菜里，多加一勺蜂蜜，也能起到不错的润肠通便效果。

运动的方式多种多样，喜欢锻炼的人都能够保持一个健康的身体。经常便秘的年轻人往往都是一些上班的白领，白领们经常坐在办公室里不动，以至于自己患上了便秘，久久不能够痛快的拉出来。

 

对于上班的白领来说，往往没有足够的时间去运动，下了班就不想动，自己也不会也不应该主动尝试可能会损害自己身体的药物或食物。

 

 

下面就从运动方法、饮食、药物及副作用等方面，告诉大家一些简单有效的方法。

 

首先，运动方法

 

1.腿部运动法

 

在吃完晚饭后一小时，可以选择比较平坦的地方躺下去，双腿要轻轻地抬起，小腿一定要与大腿保持一个90度的角度。双腿不停地打开、再次合拢，这一组动作一天可以做1次，每次做20次最好。可以帮助消化，有效促进胃肠蠕动。

 

2.蹬车轮法

 

不断地交替屈伸左右腿，做这个动作的时候你可以感觉到自己像是在骑自行车一样，做这个运动时自身身体如果过于僵硬，双腿运动的幅度不易过大，如果自身柔韧度还算可以，可以运动幅度大一些，使自己感觉到微微出汗就可以。保持这个姿势40s左右，能起到缓解便秘的作用。

 

3.支撑法

 

支撑法不是双腿双手同时支撑。具体的做法如下。首先使自己的双手、双膝撑地，保持脖子与背部成一条直线。然后对侧单手的手和单脚的脚逐渐抬起、伸直成一条直线，持续数秒;再换另一对手脚支撑。以感觉微微出汗即止。

 

其次，饮食

 

除了通过运动的方法来改善便秘的情况以外，还可以通过以下两种方法来缓解自己的便秘问题。

 

1.     粗粮：粗粮有很多种类，之所以通过吃粗粮来帮助人们改善便秘的情况是因为在现代化的生活之中，人们的日常所吃的食物比较偏于精细，不利于人们身体消化后的粪便形成。粗粮则可以有效的解决这一问题。

 

2.补充膳食纤维;膳食纤维被誉为“第七营养素”，是人体肠道蠕动的动力来源，补充膳食纤维，促进肠道蠕动，是解决便秘的有效方法。比如麦芽，含膳食纤维、消化酶及丰富的B族维生素，对胃酸与胃蛋白酶的分泌有促进作用，可以帮助消化、增加肠道蠕动。

 

3、老生常谈一下蔬菜水果：像一些含果胶成分的水果，比如苹果、香蕉、猕猴桃、山楂、火龙果等水果，是可以选择。对于经常便秘的患者，可以优选苹果、香蕉、猕猴桃和火龙果。山楂不能食用过多，因影响胃酸分泌。

 

对于蔬菜而言，并不是所有含有纤维素的蔬菜都适合便秘患者使用。有一些蔬菜纤维太粗，难以消化，反而会刺激消化道，引起腹部不适，或腹泻等问题。这种腹泻，也不是主动排泄，而是被动的，应激性的排泄，对消化道健康是不利的。含较丰富的优质膳食纤维的蔬菜包括：洋葱、秋葵、西兰花、菠菜、莴笋、真菌蘑菇类等，木耳也可以包含在里面。

 

 

第三，药物治疗

 

实在难受了或者长期性的便秘，可以选择用药物治疗。但是绝对不能图“一时之快”，重要的是要使自己恢复生理性排便。

 

1、纤维素等容积性泻药，这类药物目的是为了增加肠内渗透压，增强导泻。弊端是起效慢，且用量控制不好会引起腹胀、腹痛。另外，提醒大家，这类药物，服药后要多饮水，可提高疗效。

 

2、番泻叶、大黄、麻仁丸、蓖麻油等植物性泻药，这类药物刺激性较大，就是靠着这种肠道刺激，而促进蠕动的。弊端不能长期使用，会产生依赖，甚至损害肠神经系统，进一步加重便秘。

 

3、乳果糖、甘露醇、聚乙二醇等渗透性泻药，目的也是为了提高肠道渗透压，软化粪便，用于治疗轻、中度便秘效果较好。相对而言，这类泻药副作用较低，可能出现肠胀气等副作用，但像聚乙二醇等更适合合并高血压、心脏病和肾功能不全的便秘患者。

 

4、石蜡油等润滑性泻药，主要作用是润滑，没有任何“主动”的成分，年老体弱、长期卧床者应慎用此类药，比较适用于硬结便患者，弊端是干扰脂溶性维生素的吸收。

 

5、莫沙必利等促肠动力药，这类药是很“主动”的，直接作用于肠壁平滑肌，促进肠动力。更常见用于功能性消化不良的治疗，患者使用副作用为头疼、腹泻、腹痛、心悸等。

 

6、益生菌等微生态制剂类，主要作用为调节肠道PH值，调节肠道正常蠕动，同时可促进食物残渣排泄，副作用最小，但是治疗便秘的作用也最微弱，比较适合婴幼儿使用。

小肠将食物残渣运向大肠，大肠是人体储存食物残渣，吸收残渣水分，形成粪便，并发动和参与排便的器官。一旦大肠出现问题，那么人体就会释放相应的信号：

 

·排便次数减少(正常人每日排便1～2次或1～2日排便1次，每周排便少于3次且排便困难，粪便干结，粪便量少即可称为排便次数减少)；

 

 

排便费力；

 

（注：排便费力，用力排便的危害：用力排便时，脑血流量迅速降低，可能发生昏厥；冠状动脉供血不足者可能发生心绞痛、心肌梗死；同时腹腔内压力升高会引起或加重痔疮，损伤肛管，引起肛裂等其他肛周疾病。）

 

·粪便干结，甚至大便带血：

 

·腹胀，腹痛等。

 

如果你已经接收到了这些信号，那就表明你最近正处于便秘状态。

 

也有少数人几天未曾排便，大便不干结，但排便困难，这类也属于便秘范畴，而单纯d的大便干燥但排出通畅，排便次数也没有改变，则属于正常排便，不属于便秘范畴。

 

 

研究表明,女性的大便干燥是男性的4倍以上,加上大多数女性便秘后都会出现内分泌失调相关表现，所以广大女性往往认为便秘是导致衰老的重要原因，发生便秘，体内毒素就难以适时排出，一旦毒素积聚过多，就会导致皮肤色素沉着，面色晦暗，痘肌形成。

 

同时，内分泌失调后机体的代谢能力下降，这又加重了肥胖发生的几率，特别是小腹。而皮肤和体重恰恰是爱美女性最为关注的点，这也就促成了美容行业的暴利。

 

其实，解决便秘，还得从它的根源说起。

 

1.久坐不运动：

 

大便在肠道内的排出主要依靠平滑肌的活动，长期久坐不运动会降低平滑肌的活力，使肠道的输送能力减弱，大便在肠道内停留时间按过长，大肠吸收水分过多，大便就会干燥难以排出。

 

因此，这就要求大家避免久坐，合理运动，坚持适当体育锻炼，睡前双手顺时针按摩腹部肌肉，增加胃肠道蠕动。

 

 

2、摄入量过少：

 

大多数爱美女性因为减肥而减少食物的摄入量，使得进入大肠的食物残渣过少，达不到肠道的运送量，因此导致暂存于其中的粪便干涸，排便困难。

 

生活中大家需要合理减肥，按时吃饭，多喝水（每日饮水大于1500ml，养成醒后一杯温开水的好习惯）适量饮用酸奶，多吃水果(特别是香蕉），蔬菜，玉米，大豆，燕麦等富含纤维素的食物。少吃精细米食和辛辣油腻食物，避免暴饮暴食。

 

 

3、忙于工作和学习，不能按时排便：

 

排便反射受大脑皮层高级中枢的指控，如果感到有便意，但因为忙于工作和学习，不能按时排便，这也就导致了便秘。如果大脑长期处于这种高度紧张状态就会引起直肠感觉神经变得迟钝，出现习惯性便秘。

 

另外，高强度的学习工作压力和精神紧张也会抑制肠蠕动。

 

所以，日常生活中我们需要养成定时排便的习惯，建议每天清晨定时排便，无便意时可进行肛门括约肌的收缩运动，形成排便反射，定时清理肠道内的垃圾，让自我意识代替所谓的药物和减肥茶成为肠道的清道夫。

 

同时，避免长时间的劳作，放松身心，保持心情愉悦

便秘是指排便次数减少，同时排便困难、粪便干结。正常人每日排便1～2次或1～2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘是老年人常见的症状，约1/3的老年人出现便秘，严重影响老年人的生活质量。

 

 

按照我们一贯的认识，吃香蕉可以缓解便秘，网站上很多医生解答，也认为香蕉可以缓解便秘。但是追本溯源，却没有找到香蕉缓解便秘的可靠而科学的依据，这个观点能够在人们心中根深蒂固并且影响深远，大概和香蕉带给我们顺滑的口感有关。然而，和我们传统的认识不同，香蕉并不具有明显缓解便秘的优势，而且没有熟透的香蕉反而会导致便秘。

  
关于以上观点，笔者是有一定的科学依据的：

 

第一，很多人都知道，食物中的纤维是能够帮助和促进肠道的蠕动、并吸收大量水分，从而增加排便量、加快大便排出速度，但是香蕉所含纤维素并不高，与很多水果和食物相比较并没有通便的优势。

 

第二，并没有研究发现香蕉中含有其他可以缓解便秘的成分存在。

 

 

那么，问题来了，吃香蕉不能缓解便秘，事实上的确有一些人吃了香蕉后便秘得到了缓解，这是怎么回事呢？

  
首先，那是因为香蕉中也含有膳食纤维，人们为了能够缓解便秘就会加量去吃香蕉，所以也会有一定的效果。

 

其次，也是很关键的一点，能够缓解便秘这个作用也只是限于熟透的香蕉，吃生香蕉只会适得其反，原因在于生香蕉中含有大量的鞣酸，这种成分会抑制肠道的蠕动，减慢胃肠排除速度，自然而然就会导致便秘的发生，曾经国外有过报道，有人大量食用生香蕉后导致肠梗阻的发生。

  
因此，给予便秘的患者以下几点建议：

 

第一，便秘后可以选择很多其他的食物和水果，而不一定非得吃香蕉，选择的食物主要以含有膳食纤维比较多的为主，比如粗粮、豆类以及薯类这些全谷物就是不错的选择。

 

第二，便秘后也可以通过吃香蕉以缓解，但是注意一定是熟透的香蕉，而不是生香蕉。

 

第三，多饮水，配合运动锻炼，养成良好的排便习惯，防患于未然才是最关键的。

 

 

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便秘是我们生活中常见的一种疾病。普通人也许对便秘的理解是大便排不出，其实并不是这样，医学上认为凡是排便周期延长，或者周期不延长，但大便干结，排便艰难；或者大便不干结，但是想排便却排不出都属于便秘。

 

特别是越来越多的年轻上班族们常常出现这样的症状，多是由于生活方式不健康引起的，比如饮食习惯辛辣油腻，吸烟饮酒；或者工作压力大，精神紧张，饮食不规律；或者缺乏运动等原因造成的。但是，便秘十分影响生活质量，应该引起重视。今天就给大家介绍三味润肠通便的中草药。

 

 

决明子，性味甘、苦、咸，微寒。归肝、大肠经。有清热明目，润肠通便的功效。常用来治疗目赤涩痛，羞明多泪，头痛眩晕，目暗不明，大便秘结等病症。一般入药每次9～15g。现代药理研究也应证了决明子有良好的缓泻作用，可以用于习惯性便秘的治疗。对于经常坐在办公室对着电脑屏幕的上班族来说，这味中药不仅有利于便秘的治疗，还可以养肝明目，保护我们的眼睛。《常用中草药手册》记载决明子："治肝炎，肝硬化腹水，高血压，小儿疳积，夜盲，风热眼痛，习惯性便秘。"

 

 

麦冬，性味微苦，微寒。归心、肺、胃经。有养阴生津，润肺清心的功效。常用于肺燥干咳。虚痨咳嗽，津伤口渴，心烦失眠，内热消渴，肠燥便秘的等病症的治疗。入药剂量6～12g。这味中药主要是治疗胃阴虚引起的便秘，除了大便干结外还伴有舌干口渴，胃脘部疼痛，饥不欲食，呃逆等症状。但是，脾胃虚寒泄泻，胃有痰饮湿浊及暴感风寒咳嗽者均忌服。而且麦冬还有清心的作用，对于治疗失眠也一定的疗效。

 

 

番泻叶，性味甘、苦，寒。归大肠经。有泻热行滞，通便，利水的功效。用于热结积滞，便秘腹痛，水肿胀满的治疗。入药剂量2～6g，入煎剂宜后下，或开水泡服。《现代实用中药》："番泻叶，少用为苦味健胃药，能促进消化；服适量能起缓下作用；欲其大泻则服4～6公分，作浸剂，约数小时即起效用而泄泻。"但是孕妇慎用，平素脾胃功能不好的人不宜使用。现代临床将番泻叶用于治疗产褥期便秘:“取番泻叶2.5钱，冲开水约150毫升，经2～5分钟，弃渣1次服下，多数人只服一次即见效。”

 

这三味中草药药性平和，是治疗便秘的较好药物。即可以在复方当总应用，也可以单味中药泡茶饮用。个人经验认为决明子，和麦冬泡水的口味较好。记得我大学室友备战考研的时候就经常用决明子、麦冬泡水喝。这里提醒读者自己尝试就单味要泡水就可以，以免控制不好药效。症状严重的话，还是在专业中医师的建议用量下服用。

小孙最近工作压力比较大，总是失眠、焦虑。让他没想到的是，突然出现的便秘居然也和最近的精神状态有关。

 

 

精神心理会引发便秘

 

焦虑、抑郁、紧张等精神心理问题会引起或加重便秘。在中国人群里，功能性便秘患者普遍长期处于焦虑和抑郁的状态。曾有研究表明，老年便秘患者中约有一半的人存在焦虑情绪。工作压力大的便秘患病率高于压力一般者；性格易怒、焦虑、抑郁，以及离婚者的慢性便秘发病率更高。睡眠质量也是便秘的重要影响因素，睡眠质量越差，越容易出现慢性便秘。

 

情感障碍引起便秘的生理机制

 

目前普遍认为，精神心理因素参与便秘发生的机制，也就是说，心理变化通过神经反射会引起胃肠的感觉、动力、分泌等异常，从而引发便秘。

 

我们的“脑-肠”和“肠-脑”会相互作用。在这一调解过程中有一类重要的因子：脑肠肽（tài），在神经系统和胃肠中都有分布。其中，5-羟（qiǎng）色胺（àn）是脑肠肽的一种，主要负责情绪调节。当出现紧张、焦虑、抑郁等不良情绪时，5-羟色胺分泌异常，从而导致神经系统调节胃肠功能出现异常。

 

 

此外，情感障碍还会引起盆低肌群紧张、直肠敏感性降低、排便感觉受损、迷走神经抑制、胃肠蠕动降低等，以至于大便长时间滞留在肠道中，大便中的水分被吸收，使大便变得更干燥、更难以排出。

 

中医角度看待情志与便秘

 

中医理论认为：肝主疏泄，调畅气机。而焦虑、抑郁、愠怒等情绪最伤肝，会使肝的疏泄功能减弱。时间长了就会导致气机郁滞、传道失职、糟粕内停，从而出现大便秘结的症状。

 

这是一个恶性循环

 

不良情绪会导致便秘，同时经常便秘也会使人产生心理障碍。有研究显示，慢性便秘患者出现精神心理障碍或睡眠障碍的人大约有30%~50%之多。这就形成了“便秘—心理障碍—便秘”的恶性循环。所以，我们日常生活中除了保持健康的生活习惯之外，良好的情绪调节也是非常重要的。另外，如果经常有便秘的情况，一定要及时就医，不要认为这件事“不值一提”，否则很容易陷入那个恶性循环哦。

 

参考文献：

1.笪妮丽, 张建斌. 功能性便秘与情感障碍相关性分析[J]. 辽宁中医药大学学报, 2014, 16(4): 127-129.

2.黄钢丁, 叶进. 慢性便秘与精神心理因素关系的研究进展[J]. 临床消化病杂志, 2019, 31(8): 187-189.

3.谢心, 刘杰, 等. 便秘与精神心理学[J]. 世界最新医学信息文摘, 2020, 20 (11): 262-263.

4.刘强, 王成川, 等. 从“情志失调”论便秘——杨向东教授对便秘的诊治[J]. 中国肛肠病杂志, 2018, 38(2): 75-76.

5.谢振年, 李东冰, 等. 焦虑和抑郁在慢传输型便秘患者发病过程中的作用评估初探[J]. 世界中医药, 2013, 8(9): 1033-1035.

 

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急腹症，这是急诊科医生最常遭遇的疾病之一，它是指腹腔内、盆腔和腹膜后组织和脏器发生了急剧的病理变化，从而产生以腹部的症状和体征为主，同时伴有全身反应的临床表现，最常见的是急性腹痛。

 

急腹症，顾名思义，突出在一个急字。

 

拿到腹部立位平片的时候，我们并没有特别惊讶，因为之前在体格检查的时候，我们已经发现这名26岁的年轻女性患者，腹肌紧张，全腹明显的压痛和反跳痛，医学上称之为板状腹。

 

 

它提示着消化道穿孔。

 

腹部立位平片发现了游离气体，这其实已经确诊了，随后的检查提示，患者穿孔的部位位于直肠，医生说，必须要立刻手术，这是因为肠道中含有大量的粪便和细菌，这些东西可以通过穿孔部位渗透到腹腔里面去，随着时间的延长，不但穿孔的部位会缺血坏死，而且腹腔感染也会越来越重，最终导致败血症的发生。

 

万幸的是，通过急诊三个小时的抢救，年轻患者转危为安了。

 

手术修补了她直肠的创面，不过也有一个新的疑问，究竟是什么导致的直肠破裂穿孔？

 

 

是自发性的吗？这个可能性非常少，除非患者本身有溃疡性直肠炎等基础疾病，那么在一定的条件下，的确有可能发生穿孔，但患者并没有。

 

事实上，她长期饱受便秘困扰，这一次，吃了很多泻药大便依然无法排泄，她的丈夫开了一家诊所，于是她到丈夫的诊所里接受灌肠，只是没想到，导致了悲剧的发生。

 

虽然她的丈夫是一名医生，但是只是诊所里的医生，并没有接受专业灌肠的训练，平时诊所里也没有开展过类似的医疗活动，他原本准备灌肠的工具，是打算为妻子进行一种中成药的灌肠，据说能够有效缓解便秘，只是没想到，妻子突然出现了急性便秘的情况，从未单独操作过灌肠的丈夫，铤而走险为妻子进行了灌肠。

 

医学上，灌肠的确有可能导致直肠穿孔的风险，这是因为直肠壁非常薄，动作如果不熟练，或者暴力操作，很有可能导致悲剧的发生。

 

虽然患者的丈夫是一名医生，但因为缺少这方面的技能，却格外相信自己的实力，才最终导致了悲剧的发生，我们也遇到过很多便秘的患者，他们通过各种渠道购买灌肠设备，试图在家中灌肠，但是这种举动是非常危险的，即便是经验丰富的医务工作者，有时都难以保证操作过程不会导致直肠的损伤。

便秘，相信大家都不陌生，在日常生活中，我们也经常遇到这样的问题，有时候两三天就能改善，有时候一个礼拜都不见好转，但大部分人都抱有一种“乐观过头”的态度，总觉得这是正常现象，不用管，便秘会自己慢慢好转。

  
其实大部分肛肠疾病患者都对便秘抱有这样的态度，但结果大家也知道了，肛肠疾病找上门！可能便秘不严重的朋友还很“天真”，以为便秘不过就是跟水喝少了或者上火了有关，但其实关于便秘的原因还有很多，你可能一直都在做。

 

 

保持3个习惯，便秘很快就会“盯上”你

 

经常吃辛辣刺激的食物

 

相信很多朋友都是“无辣不欢”的，确实，辛辣的食物对味蕾而言，实在刺激，但这种“刺激”对肠道来说，却没有那么友善了。辛辣食物会造成肠道内的燥热，导致粪便干结，如果你经常排便困难，不如先反省一下最近吃了什么东西。

  
不爱运动，长期久坐

 

坐着确实比站着舒服，但如果我们光知道追求“舒服”的话，那就坏事了。因为肠道最不喜欢的就是静止，毕竟它是靠蠕动来消化食物、排出粪便的，如果经常久坐不动，肠胃的蠕动受到抑制，那粪便又如何顺利排出呢？尤其是那些缺乏锻炼的人，更容易被便秘缠上。

 

不爱喝水

 

对于很多人来说，吃饭都无法按时按点，更别提喝水了，像很多从事售货员、司机的朋友，平时连上个厕所都没时间，更不敢喝水了。但肠道中如果缺少水分，过于干燥的话，粪便也会变得干硬，难以排出。若想尽快排便，就需要多喝热水，让粪便吸满水分。

 

  
其实很多朋友都不把便秘当回事，因为在他们眼里，这种症状是不会对健康造成威胁的，但实际上，长期便秘，身体将会受到4大危害：

 

引起肠梗阻

 

如果你也曾经历过便秘的痛苦的话，就会知道，人在便秘的时候，腹部是很难受的，胀满、疼痛、胀气，不仅会降低我们的食欲，还会造成肠梗阻，让粪便更不易排出。

  
引起肠道功能紊乱

 

肠胃健康之所以重要，是因为我们每天都在不停进食，而进食过后，则需要肠胃开启其消化工作，如果长期便秘的话，排泄物堆积在肠道内，吃进去的食物难以消化，好不容易消化完了，又排不出来，时间久了，很容易打乱肠道工作的节奏，导致肠道功能紊乱。

 

导致神经衰弱

 

可能很多朋友还不知道，便秘也是会影响我们的情绪的，如果你便秘的时间久了，情绪上也会发生一些变化，很容易出现烦躁、苦闷、抑郁等情绪，而且肠胃不适也会影响睡眠质量，最终导致神经衰弱，精神不佳。

  
导致猝死

 

也许大家对便秘的印象还停留在比较浅的层次，但你知道吗？这世上每天都有很多中老年人因为用力排便而猝死，而这种现象并不罕见。长期便秘，让我们排便变得费力，而老人为了排便，可能会用力过度，脆弱的血管就会发生破裂，血压上升，很容易导致心脑血管疾病发作。

 

如何改善便秘？

 

其实便秘的原因很简单，一是饮食，二是运动，如果大家都能做好这两点的话，便秘自然会主动远离你。多吃清淡、纤维素丰富的食物，多喝水，多运动，肠道会越来越年轻有活力。

  
总结：可能在大家心里，便秘算不上什么问题，但便秘的时间长了，是很容易引发严重后果的，希望大家都能上点心，别让便秘毁了自己的健康。

身边经常会有人大便不规律，有的人甚至一周才上一次厕所。对于这种情况我们都知道是便秘，便秘在生活中并不少见。有个病号因为便秘前来就诊，由于便秘的时间比较长了，已经开始影响到生活质量，每天都特别关注是否解大便，心情处于焦虑之中。

 

可见便秘并不是件小事，不仅机体内的一些废物得不到排泄，对于情绪也有很大的影响，所以很好的预防便秘也是很有必要的。

 

一般在正常状态下，食物经过消化和吸收，机体会把一些残渣例如植物纤维等排出体外，食物在肠道内存留的时间与几方面的因素有关（食用食物的质与量、个体差异等），这些因素共同影响着机体排便。一般正常情况下，一天排便一次，有的人可能会两天一次，对于机体并无影响，所以对此不要过于焦虑。

  
排便包括产生便意和排出大便两个动作，所以影响这两个方面的因素都会导致便秘。

 

常见的引起便秘的原因有：

 

（1）胃肠道蠕动缓慢：由于平时爱吃油腻的食物，导致体内纤维不足，或者是饮水比较少，不能刺激胃肠道的蠕动；或者是老年人肌张力下降、胃肠道功能减退等都会导致便秘。

 

（2）排出过程受阻：直肠、大肠等部位发生痉挛等原因引起排出困难，大便不能顺利排解，从而引发便秘。

 

（3）精神、情绪等方面的影响：研究发现情绪焦虑等抑制外周神经从而对大便排出产生抑制，继而引发便秘的产生。

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了解了导致便秘的原因，我们可以从以下几个方面去预防便秘：

 

（1）平时多吃新鲜的蔬菜水果，保持机体内有足够的纤维成分，促进消化。

 

（2）平时多饮水，保证胃肠道无梗阻。

 

（3）保持每日排便的习惯，尽量不要憋着不去上厕所。

 

（4）保持良好的心情，不要因为一日不解大便就过于焦虑，可以适当运动，促进胃肠道的蠕动，以便可以更好的排便。

 

（5）如果以上几个方面都不是导致便秘的原因，可以咨询医生，服用些润肠，促进消化，有助于排便方面的药物。

 

便秘并不少见，可能有些人对于这种情况并不是很重视，但是排便是机体排除毒素的一种方式，所以大家尽量养成良好的排便习惯。

那是一个阳光明媚的下午，我像往常一样坐在电脑前，打开了我的手机，轻轻一点，就连接到了那边的医生。医生的声音温和而亲切，让我感到一种莫名的安心。

医生首先询问了我的身高体重，然后又详细地询问了我的日常饮食和运动习惯。我如实相告，心里也有些忐忑，不知道医生会给我什么样的建议。

医生耐心地听我说完，然后开始给我分析我的体重问题。他告诉我，要想减重，首先要保证摄入的量要少于消耗量，否则体重是不会掉的。他还告诉我，我的饮食结构可能不太合理，基础代谢也可能偏低。

医生给我制定了一个详细的饮食方案，包括每天的主食量、蔬菜量、蛋白质量等等。他还告诉我，每天至少要走7000步，或者进行30分钟以上的有氧活动，隔天进行抗阻运动。

医生还特别提醒我，由于我便秘严重，需要多喝水，多吃粗粮，必要时可以补充膳食纤维或者便秘益生菌。

在医生的指导下，我开始严格按照饮食方案进行饮食控制，并坚持每天进行运动。一个月后，我的体重真的下降了3公斤，腰围也小了一圈，我感到非常开心。

这次线上减重之旅，让我深刻体会到了医生的专业和耐心。他不仅给我提供了科学的减重方法，还给我带来了信心和勇气。我相信，在医生的陪伴下，我一定能够实现我的减重目标。

那天，我带着宝宝去了线上问诊，因为宝宝便秘的问题让我十分忧心。宝宝之前一直都很健康，但这一周，他便秘的情况让我十分担心。医生***耐心地询问了我宝宝的喂养情况，了解到宝宝之前并不便秘，但现在可能是因为喂养情况的变化以及肠胃功能调节能力不是很好导致的。

医生***建议我注意饮食调理，多吃蔬菜水果，多喝水，少吃肉类和面食，多吃富含膳食纤维的食物，以促进排便。他还建议我给宝宝口服乳果糖口服液和妈咪爱益生菌来调理肠胃。

然而，宝宝吃了妈咪爱后，效果并不明显。我再次咨询医生***，他告诉我单纯吃药是解决不了根本问题的，饮食调理才是关键。医生***还提醒我，如果宝宝还是不愿意吃，可以适当减少母乳，因为吃母乳也会加重便秘。

在医生***的建议下，我尝试了各种方法，包括调整饮食结构，给宝宝吃一些膳食纤维调制品，以及偶尔使用开塞露。虽然效果不是立竿见影，但我看到了宝宝的改善，这让我对医生***充满了感激。

此外，我还咨询了医生***关于宝宝嘴里有味道的问题，他告诉我这与消化不好可能有关，建议我带孩子去医院做个B超检查肠道是否有问题。

通过这次线上问诊，我深刻体会到了医生的专业素养和耐心。虽然医生***无法亲自为我宝宝诊断，但他的专业建议让我找到了解决问题的方向。我相信，在医生***的帮助下，宝宝的健康问题会得到解决。

那天，我带着74天大的女儿来到了互联网医院，因为宝宝已经几天没拉了，看着她难受的样子，我十分担忧。医生在了解了我的情况后，耐心地询问了我宝宝的喂养方式和用药情况。

医生告诉我，宝宝因为喂养母乳，有时候会出现攒肚的现象，但宝宝已经使劲哭了好几天，可能是由于肛门堵塞导致的便秘。医生建议我用棉签蘸点香油塞入宝宝的肛门，帮助她排便。

一开始，我有些担心这样做会对宝宝造成伤害，但在医生的详细解释下，我明白了这种方法的安全性。我按照医生的建议，用棉签蘸了香油，小心翼翼地放入宝宝的肛门。没想到，宝宝很快就有了反应，开始用力排便。

医生还告诉我，可以给宝宝加服四磨汤，帮助她消化。虽然宝宝拉出来的便便有些费力，但看着她不再难受，我的心情也轻松了许多。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的便利性。医生的专业知识和耐心解答，让我对宝宝的病情有了更清晰的认识。同时，我也明白了，面对孩子的健康问题，我们要保持冷静，及时寻求专业帮助。

那是一个普通的周末，我像往常一样，坐在电脑前，准备处理一些工作。突然，电脑屏幕上弹出了一个对话框，显示着“京东互联网医院”的邀请。我好奇地点击了进去，原来这是一个线上问诊的平台，我可以直接在这里与医生进行沟通。

我输入了自己的症状：大便干结，排便困难，伴有便血。很快，一位经验丰富的医生出现了。他先是询问了我的基本信息，然后详细询问了我的病情。我一一回答了他的问题，包括我的饮食习惯、生活习惯等。

医生在了解了我的情况后，建议我进行一些检查，并给出了治疗方案。他告诉我，我的病情可能是胃热引起的便秘，并建议我尝试中药治疗。他还提醒我，要注意饮食，少吃辛辣刺激性的食物，适当运动，保证充足的休息。

我很感激医生的专业和耐心，他不仅为我提供了治疗方案，还给了我很多生活上的建议。我按照他的建议进行了治疗，并在一段时间后，我的病情有了明显的好转。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的优势。它不仅方便快捷，而且可以节省大量的时间和精力。我相信，随着互联网技术的发展，线上问诊将会越来越普及，为更多的人提供便利。

那天，我坐在成都的家中，面对着电脑屏幕，心中有些焦虑。自从那20天前，我发现自己大便的次数增多，而且大便的形状变得细小，排出起来也变得异常困难。我知道这并不是什么小问题，于是决定在网上寻找帮助。

我选择了京东互联网医院，一个便捷的线上问诊平台。通过这个平台，我找到了一位经验丰富的消化内科医生。医生非常细心，首先询问了我这些症状是最近出现的，然后详细询问了我的大便次数、形状、体重、身高，以及我是否患有其他疾病，我用了哪些药物，效果如何。

医生的建议让我感到温暖，他告诉我，首先应该保持良好的生活习惯，多喝水，多吃绿色蔬菜和水果，适度运动。然后，他为我推荐了两种通便药物：乳果糖和聚乙二醇4000散，任选其一，大便好转后即可减量或停药。

然而，我并没有觉得好转，于是再次咨询医生。医生在仔细评估了我的情况后，为我推荐了一种新的药物——令泽舒（利那洛肽胶囊），告诉我每天早上餐前空腹一片，大便好转后即可减量或停药。

在医生的指导下，我开始使用这个新药物。几天后，我发现我的大便变得顺畅，排便困难的情况得到了明显改善。我对医生的专业和耐心感到非常感激。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医疗的便捷和高效。无论是在时间上还是在空间上，它都为患者提供了极大的便利。我相信，随着互联网医疗的不断发展，会有更多像我这样的人从中受益。

那天，我坐在电脑前，心中有些忐忑。保定市第一中医院的马医生，通过互联网医院与我进行了一次线上问诊。他温和的声音让我感到一丝安慰，他详细询问了我的病情，包括身高体重、睡眠情况、便秘问题等等。马医生非常专业，他不仅关注我的主诉，还询问了一些我未曾想到的问题，如情绪压力、饮食习惯等。

马医生通过分析我的舌苔照片和症状，诊断我属于肝郁气滞，同时脾肾湿热。他耐心地为我解释了病因，让我对病情有了更深的了解。马医生还提到，由于工作压力大，我出现了焦虑症状，这也是导致睡眠不好、多梦的原因之一。

马医生为我开具了中药处方，并详细说明了用药方法和注意事项。他告诉我，中药需要循序渐进地服用，一般一个疗程7天，3-4个疗程后症状会得到显著改善。我非常信任马医生，决定按照他的建议进行治疗。

在服用中药的过程中，我严格按照医嘱，早晚各服用一次。虽然药味苦涩，但为了健康，我坚持了下来。经过一段时间的调理，我的睡眠质量明显改善，便秘问题也有所缓解。马医生的专业和耐心让我深受感动，我为能在保定市找到这样一位负责任的医生而感到庆幸。

如今，我已经完成了中药疗程，身体状态明显好转。我要感谢马医生，是他让我重新找回了健康和快乐。我相信，在互联网医院的帮助下，更多的患者能够享受到优质的医疗服务。

那是2024年的一个周末，太原市的阳光透过窗户洒在了我家的客厅。我正坐在沙发上，皱着眉头，手里拿着手机。我的朋友小王最近总抱怨自己的便秘问题，今天他推荐我尝试线上问诊，说是挺方便的。

我打开京东互联网医院，注册并上传了病历资料。很快，一位来自消化内科的医生与我视频连线。医生***的声音温和而专业，她询问了我的症状，包括口干、眼干、便秘等。我如实相告，医生又询问了是否有感冒症状，我点了点头。

医生***注意到我提到最近吃水果也不行，便询问了我的血糖控制情况。我告诉她我平时控糖比较严格。医生建议我先尝试调整饮食，多吃蔬菜和水果，如芹菜、白心火龙果和猕猴桃。

医生还推荐我服用乳果糖，并详细说明了服用方法和注意事项。我了解到乳果糖可以在药店购买，便没有再担心。

两天后，我感觉症状有所缓解。医生***告诉我，这是正常的，她建议我再观察几天，如果症状没有改善，可以再次咨询。

这次线上问诊让我对互联网医院有了新的认识。医生的专业和耐心让我感到很安心，我也意识到，即便身处太原，也能享受到优质的医疗服务。

医生的回复仅为建议；如您对该医生的服务满意，可在问诊记录中发起复诊；如需诊疗，请前往医院就诊。

那天，我带着孩子来到了京东互联网医院，面对医生***，我的心情有些忐忑。孩子排便困难的问题已经困扰我们一个礼拜了，每天都要用开塞露才能排便，益生菌也天天在吃，但效果并不明显。医生***耐心地询问了孩子的病情，详细了解了我的担忧，他温和的声音让我感到一丝安慰。

医生***询问了孩子的饮食情况，了解到孩子不爱吃蔬菜水果，我就强行给他吃，但效果并不理想。医生***告诉我，孩子的便秘问题可能与饮食有关，建议我调整孩子的饮食结构，增加粗纤维食物的摄入，并适当控制肉类摄入，多喝水，多运动。

随后，医生***为我开具了药物处方，包括思连康（双歧杆菌四联活菌）和乳果糖，并详细说明了用药方法和注意事项。我看着医生***专注的神情，心中充满了感激。他不仅专业，而且非常关心患者的感受。

在医生***的建议下，我还了解到了一个进口益生菌，是一个老便秘病号推荐给我的。医生***告诉我，如果吃药好转了，可以用这个益生菌巩固一下。我心中暗暗庆幸，幸好有医生***的帮助，让我对孩子的便秘问题有了更深的了解。

在结束问诊前，医生***再次提醒我，现在这个年龄要注意对孩子的排便训练，养成好习惯，才能解决根本问题。我点了点头，表示会严格按照医生的建议去做。

离开京东互联网医院的那一刻，我心中充满了感激。医生***的专业和耐心让我对孩子的便秘问题有了新的认识，也让我对未来充满了信心。

您好，我是儿科刘医生，很高兴为您提供网络咨询服务。

今天拉了好几次，有四五次了。

昨天便秘就拉几个小球，今天拉四五次都是这种硬的。

那今天还是有改善的。

平时饮食怎么样？

饮食正常，今天水喝的也比较多。

要多喝水，多吃蔬菜水果。

平时可以按摩一下腹部，从肚脐往外，顺时针按摩。

水果吃的苹果香蕉火龙果。

可以吃点妈咪爱，四磨汤调理一下肠胃。

如果症状加重，或者服药三天无缓解，要去医院检查一下了。

那个鼻涕一样的是啥啊？

有点粘液。

有些是消化液。

为啥会有粘液？

我们肠道里不是干的。

吃什么药呢？

可以吃点妈咪爱，四磨汤调理一下肠胃。

可以吗？

也可以的。

医生的回复仅为建议；如您对该医生的服务满意，可在问诊记录中发起复诊；如需诊疗，请前往医院就诊。

那天，我怀着忐忑的心情拨通了京东互联网医院的电话，预约了一位内分泌科的专家。时间过得很快，很快就到了预约的时间，我如约来到了医院。

在等待的过程中，我遇到了一位看起来很亲切的医生，她微笑着向我打招呼，让我顿时放松了许多。医生开始询问我的病情，我告诉她我最近在减重，已经减了23斤，但最近食欲不稳定，便秘，还有点嘴馋。

医生很耐心地听我讲述，然后她开始给我做了一些检查，包括基础代谢率的测量。医生告诉我，我的基础代谢率是1453，这个数值很正常。然后她问我身高和体重，得知我的身高是183cm，体重是131斤后，医生说我的体重很标准。

医生建议我继续保持饮食和运动，并告诉我，减脂期间摄入的卡路里可以保持不变，但要稳定体重在131斤两个月后再慢慢增加摄入。我对这个建议感到很满意。

在谈话中，我还提到了便秘的问题，医生建议我可以补充维生素B，并告诉我了一些缓解便秘的方法。我对医生的专业知识和耐心感到非常敬佩。

这次线上问诊的经历让我感到非常满意，医生的专业素养和良好的沟通能力让我对京东互联网医院有了更深的信任。我相信，有了这样的专业支持，我能够更好地管理自己的健康。