踝关节外侧副韧带损伤，是膝关节常见的一种损伤，位于膝关节外侧面，由股骨和胫骨连接，分为深浅两层。深层与关节囊紧密相连，浅层与内侧半月板紧密相连，起到稳定膝关节的作用，限制其外翻和旋转。

当膝关节伸直或半屈时，韧带与关节外侧部分紧张，从而起到稳定膝关节的作用。然而，当外力作用于膝关节，可能导致外侧副韧带损伤，出现疼痛、肿胀、活动受限等症状。

针对踝关节外侧副韧带损伤，康复训练是非常重要的。一般来说，康复训练分为四个阶段，大约需要100天左右才能完全恢复。

第一阶段（0-14天）：脚踝关节活动范围为0-60°，避免剧烈的关节活动练习。可以进行侧抬关节练习、后抬关节练习、直腿抬举练习等。

第二阶段（14-28天）：开始脚踝关节伸展练习0-90°，从大约20天左右可以开始适当的进行主动伸屈关节的练习。25天左右可以开始进行负重练习，注意正常的走路姿态。

第三阶段（28-105天）：开始适当的进行蹬踏，从而让脚踝关节稳定性加强，可以加入台阶的上、下的适当训练。如果患肢力量和关节活动度恢复良好，可进行慢跑等练习。

术后第四阶段（6-9月）：可根据机体的实际情况完全恢复适当的运动。

除了康复训练，日常保养也非常重要。平时要注意保护膝关节，避免剧烈运动，注意保暖，防止受凉。如果出现疼痛、肿胀等症状，要及时就医。

踝关节外侧副韧带损伤，及时就诊并取得专业的医生指导和帮助治疗是十分必要的。在日常生活中，要养成良好的运动习惯，避免膝关节损伤。