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预防肩关节损伤的方法有哪些

预防肩关节损伤的方法有哪些
发表人:精准医疗探秘

肩关节损伤是日常生活中常见的损伤之一,尤其在运动人群中更为常见。为了预防和减少肩关节损伤的发生,我们需要了解肩关节的结构和功能,以及日常生活中如何正确使用肩关节。

首先,了解肩关节的基本结构。肩关节由肩胛骨、锁骨和肱骨组成,是一个多关节复合体,包括肩锁关节、肩胛胸壁关节和肩关节。肩关节的活动范围较大,可以完成各种复杂的运动。

那么,如何预防肩关节损伤呢?以下是一些有效的预防措施:

1. 正确的姿势和动作:在工作、学习和日常生活中,我们要保持正确的姿势,避免长时间保持同一姿势,定期变换姿势,避免肩关节长时间受到压力。在运动中,要注意动作的规范性和技术性,避免过度使用肩关节。

2. 充分的热身:在进行运动前,要进行充分的热身活动,包括肩关节的旋转、拉伸等,以提高肩关节的灵活性和肌肉的温度,降低运动损伤的风险。

3. 适当的运动强度:在进行运动时,要根据自身的情况选择适当的运动强度和运动量,避免过度运动导致肩关节损伤。

4. 加强肩部肌肉的力量训练:通过加强肩部肌肉的力量训练,可以提高肩关节的稳定性,降低损伤的风险。

5. 注意休息和恢复:在运动后,要及时进行放松活动,如拉伸、按摩等,帮助肌肉恢复,减少损伤的风险。

此外,以下是一些与肩关节损伤相关的疾病、药品和治疗方法:

疾病:肩周炎、肩袖损伤、肩峰下撞击综合征等。

药品:非甾体抗炎药(NSAIDs)、肌肉松弛剂、止痛药等。

治疗方法:物理治疗、康复训练、手术治疗等。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

肩袖肌腱损伤疾病介绍:
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  • 线上问诊:与医生的温暖对话

    那天,阳光透过窗户洒在房间里,我坐在电脑前,心情有些沉重。这是我第一次尝试线上问诊,因为左肩的疼痛已经影响到了我的日常生活。医生***的微笑出现在屏幕上,让我紧张的心情稍微放松了一些。

    “你好,请问有什么不舒服?”医生的声音温和而亲切,让我感到一股暖流涌上心头。

    “除了这个磁共振报告,我肩膀能抬起来吗?”我有些犹豫地问道。

    “肩膀不能抬起。但慢慢的顺着劲儿,可以抬高一些。”医生耐心地询问。

    “平常身体如何?”医生接着问道。

    “目前磁共振结果需要做手术,如果身体条件允许,建议做。”医生给出了专业的建议。

    “身体尚可,但年龄挺大了。”我叹了口气。

    “奥,如果身体不好,就用肩关节外展架固定。”医生提出了一个方案。

    “外展架固定,效果如何?大约能达到什么样的效果?”我对这个方案有些疑问。

    “效果只能是走一步看一步。”医生坦诚地回答。

    “这个疼痛会一直伴随吗?还是随着时间的推移,会渐渐减弱?”我继续询问。

    “疼痛不会一直,慢慢会缓解。”医生安慰我。

    “主要的影响是肩膀抬起,是肩膀抬不起来了呢?还是说影响一部分功能?”医生进一步了解我的情况。

    “抬不起来,或者抬的时候痛。”我回答。

    “就是说左胳膊不能抬起了?”医生确认道。

    “那影响生活了。”我叹了口气。

    “肯定抬不到以前高度。”医生同情地说道。

    “所以还是最开始说的,能抬起一些也可以的。”我有些无奈地说道。

    “如果身体条件允许,建议做手术。”医生再次强调了手术的可能性。

    “奥,就是医生评估说,有脑血管狭窄等因素,让我们自己决定是否动手术。”我解释道。

    “对的。”医生表示同意。

    “所以才咨询您。”我有些犹豫地问道。

    “主要还是年纪大。”医生给出了他的看法。

    “是的。”我点了点头。

    “您的建议呢?***医生。”我问道。

    “倾向于保守还是手术?”我追问。

    “我个人意见啊,当然这个得家属决定,年纪太大了,没有必要手术了。”医生给出了他的建议。

    “也是左边胳膊。”医生补充道。

    “抬不起来或者抬起来差一点,影响并不太大。”医生进一步分析。

    “综合您的意见是,胳膊会受影响,但不会一直疼。”我总结道。

    “外展架固定一个月。”医生给出了治疗建议。

    “我也是这样思考的。”我表示赞同。

    “跟我爸好好说一下。”我决定和家人商量。

    “好的。”医生表示理解。

    “基本确定不会一直疼下去哈。”医生给了我一些安慰。

    “这是关键。”我感叹道。

    “一直疼就不行啊,老人会受不了的。”我有些担忧。

    “不能确定啊,肯定不会像现在这样痛的。”医生给了我一些信心。

    “奥。”我回应道。

    “疼会慢慢变得迟钝一些,是吧?”我问道。

    “你现在是肩袖损伤,就是不损伤,老年人有些也会因为肩周炎等等疼痛的。”医生解释道。

    “嗯。”我点了点头。

    “奥。”我回应道。

    “虽然年龄大了,但还是希望生活质量高一些。但身体条件不允许动手术,只能保守治疗。”我表达了自己的想法。

    “可以的。”医生表示理解。

    “感谢您的解答。***医生,谢谢!”我感激地说道。

    “不客气。早日康复。”医生热情地回应。

    “谢谢!”我再次表示感谢。

  • 右肩近端关节损伤是一种常见的肩关节损伤,可能由多种原因引起。以下是一些可能导致右肩近端关节损伤的因素:

    1. 运动损伤:在体育锻炼中,如篮球、排球、羽毛球等运动,由于姿势不当、过度用力或技术错误,可能导致肩关节受伤。

    2. 车祸或摔伤:车祸或摔伤等意外事故可能导致肩关节受到剧烈撞击,造成关节损伤。

    3. 肩关节疾病:肩关节疾病,如肩周炎、肩袖损伤等,也可能导致肩关节疼痛和功能障碍。

    4. 肩关节骨折:肩关节骨折,如肱骨近端骨折、肱骨头骨折等,可能导致肩关节活动受限和疼痛。

    5. 肩关节韧带损伤:肩关节周围的韧带损伤,如肩锁韧带损伤、盂肱韧带损伤等,可能导致肩关节不稳定和疼痛。

    针对右肩近端关节损伤的治疗方法包括:

    1. 休息:避免剧烈运动,给予肩关节充分的休息和恢复时间。

    2. 冷敷:在损伤初期,使用冰袋冷敷肩关节,有助于减轻疼痛和肿胀。

    3. 热敷:在损伤后期,使用热敷或热水袋,有助于促进血液循环和肌肉放松。

    4. 药物治疗:使用非甾体抗炎药(NSAIDs)等药物,可以减轻疼痛和炎症。

    5. 物理治疗:通过物理治疗,如肩关节活动度训练、肌肉力量训练等,可以改善肩关节功能和减轻疼痛。

    6. 手术治疗:对于严重的肩关节损伤,如肩关节骨折或肩袖损伤,可能需要手术治疗。

    此外,预防右肩近端关节损伤的措施包括:

    1. 保持良好的运动姿势,避免过度用力。

    2. 加强肩关节肌肉力量训练,提高肩关节稳定性。

    3. 避免参加可能导致肩关节损伤的运动项目。

    4. 保持肩关节健康,定期进行肩关节检查。

  • 那天,我拖着疲惫的身体走进了京东互联网医院,心里满是焦虑。我已经忍受了半年的右肩疼痛,手举不起来,疼痛时间持续长。我曾在一家名为***的医院看过,外用舒筋活血的药水,但效果并不明显。

    在互联网医院,我遇到了一位温柔耐心的医生。他详细询问了我的病情,仔细查看了我上传的核磁报告,然后告诉我,我的病情并不严重,可能是肩袖损伤。

    医生的建议是先进行保守治疗,包括制动少活动、热敷理疗,并让我口服塞来昔布和乙哌立松。我有些疑惑,制动少活动是什么意思呢?医生耐心地解释,就是让肩膀少活动,尽量不用这个肩膀。

    我意识到自己之前犯了一个错误,之前以为自己是肩周炎,一直在坚持锻炼,其实这是错误的。医生告诉我,肩周炎需要锻炼,而肩袖损伤则需要制动。

    在医生的指导下,我开始进行保守治疗。虽然疼痛依旧,但我能感受到肩膀的逐渐好转。我深深感谢那位医生,他的专业和耐心给了我很大的帮助。

    这次经历让我深刻体会到,互联网医院为我们提供了极大的便利,让我们足不出户就能得到专业的医疗服务。同时,我也明白了,选择正确的治疗方法是多么重要。

  • 我是一位患者,最近因为肩膀活动受限制,经过核磁诊断发现是肩袖损伤。在2020年打球时不慎撞伤,导致不能迅速抬起肩膀外旋转,举起会很痛。虽然没有太在意以为会自然痊愈,但在2021年8/9月开始想静养三个月后再去打球,却发现抬起高度还不如之前,叉腰和伸向背部都很困难。经过核磁检查发现肩袖损伤,彩超显示销腱炎,没有断裂,医生建议进行封闭治疗,如无效果三个月后再考虑手术。

    对于肩膀的情况,我曾经进行了封闭治疗,但效果并不理想,肩膀仍然不能正常上抬,活动受限制。尽管在电话问诊时得到了一些建议,但症状并没有得到明显改善。我非常希望能够找到一个合适的治疗方案,同时也想了解如何进行有效的锻炼来改善肩膀的情况。

    在医生的指导下,我已经进行了处方审核并购买了药品,希望通过锻炼和药物治疗来改善肩膀的状况。非常感谢医生的耐心指导和专业建议,我会按照医生的建议进行治疗和锻炼,同时也会及时寻求线下就诊,如果有任何不适的情况。

    总之,我对医生的服务非常满意,希望通过治疗和锻炼尽快恢复肩膀的功能,再次感谢医生的专业帮助。

  • 我的线上问诊经历

    那是一个阳光明媚的午后,我坐在家中,满怀期待地打开了电脑。屏幕上,一个亲切的界面映入眼帘,那是***医院互联网医院线上问诊的平台。我心中暗自庆幸,终于找到了一个可以不用出门,就能得到专业医生咨询的渠道。

    那天,我遇到了一位非常和蔼的医生。他首先询问了我的基本情况,然后详细了解了我的病情。我记得当时我告诉他,我已经有三个月的时间,手臂外展到110度左右就会感到疼痛。他耐心地听我讲述,不时地点头,让我感到很安心。

    医生告诉我,去年11月份在眉山中医院检查结果显示,我的左岗上肌腱损伤伴钙化灶,左侧肩峰下三角肌下滑囊炎。尽管在医院治疗了半月,但病情并未好转,反而更加严重了。现在,我的手臂外展到45度就已经无法忍受了。

    医生的专业知识和耐心解答让我感到非常满意。他告诉我,我的病情已经加重,需要重新进行核磁共振检查,以便更准确地判断病情。他还告诉我,如果情况允许,会尝试保守治疗,如果保守治疗无效,则可能需要手术治疗。

    在医生的指导下,我完成了核磁共振检查,并按照他的建议挂了唐新教授的号。唐教授是华西肩关节镜外科负责人,对于我的病情,他给出了详细的诊断和治疗方案。

    这次线上问诊的经历让我深刻体会到互联网医院和线上问诊的便利。不仅节省了我大量的时间和精力,更重要的是,我得到了专业、准确的医疗咨询。我相信,随着互联网医疗的不断发展,越来越多的患者将从中受益。

  • 那天,我拖着疲惫的身体走进了京东互联网医院,肩部的疼痛让我难以忍受。医生***热情地与我打招呼,让我感到一丝安慰。

    在详细询问了我的症状后,***医生询问我是否有X光片子、磁共振或者CT等检查结果。我点了点头,递上了手中的检查报告。

    ***医生仔细地翻阅了检查结果,眉头微微皱起。我紧张地看着他,心里七上八下。过了一会儿,***医生告诉我,我的肩袖损伤比较严重,需要手术治疗。

    一开始,我对手术这个词感到恐惧。但是,当我听到***医生说“不做手术不好好是不?理疗正骨是不也不管用”时,我意识到手术可能是唯一的选择。于是,我鼓起勇气,决定接受手术。

    手术过程顺利,恢复期间,***医生定期与我联系,询问我的恢复情况。他的关心让我倍感温暖。经过一段时间的恢复,我的肩部疼痛明显减轻,生活也渐渐恢复了往日的平静。

    现在,每当我想起那段经历,都会对***医生充满感激。是他的专业和耐心,让我走出了病痛的阴影。感谢京东互联网医院,让我在家门口就能享受到优质的医疗服务。

  • 那天,我像往常一样,拖着疲惫的身体走进了一家名为“京东互联网医院”的线上问诊平台,我的肩膀疼痛已经持续了一个月,而且早晨起床时尤为明显。我点击了“预约医生”按钮,很快就找到了一位骨科专家。

    医生***的声音温和而专业,他耐心地询问了我的病情,我详细描述了我的症状,包括疼痛的持续时间和用药后的效果。他听完我的描述后,告诉我可能存在肩袖损伤的可能性,建议我进行进一步的检查。

    由于条件限制,我暂时无法进行X线或磁共振检查。医生***建议我尝试口服非甾体类消炎止痛药物,如洛索洛芬片,并外用消痛贴膏或者氟比洛芬凝胶膏。他还提醒我,在用药前需要确认自己没有食物、药物过敏史,肝肾功能异常或其他病史,药物禁忌症,近期有备孕打算,以及目前是否处于哺乳期、孕期等特殊时期。

    我按照医生的指示进行了用药,并定期更新病情。然而,效果并不明显。医生***告诉我,肩袖损伤的恢复需要时间,我只能慢慢等待症状的缓解。

    在医生的指导下,我还尝试了针灸治疗。虽然效果不是很明显,但我依然保持着乐观的心态。医生***的耐心和专业让我感到非常安心,他总是能够给我提供最合适的治疗方案。

    除了药物治疗和针灸,医生***还建议我减少低头玩手机和做事的时间,尽量多休息。他还告诉我,如果病情一直存在且较前加重,及时去医院就诊,并且做一个全面检查,排查一下是否有其他隐匿性的疾病。

    在“京东互联网医院”的经历让我深刻体会到了线上问诊的便捷和专业。医生***的医术和品质让我非常满意,我相信,在不久的将来,我的肩膀疼痛一定会得到缓解。

  • 我一直记得那天清晨,左肩膀的疼痛让我难以忍受。一年多来,肩膀上举很疼,每当干活累了,疼痛就如影随形。我心里明白,肩袖撕裂的症状已经影响到我的生活。

    在去年打过一次封闭针后,疼痛缓解了六个多月。但今年症状再次复发,左肩膀的疼痛让我无法忽视。我询问医生是否可以每年打一到两次封闭针,医生给予了积极的回答。

    然而,我担心封闭针对以后手术会造成影响,医生则安抚了我的疑虑。医生建议休养一个月,如果疼痛持续,就需要考虑手术治疗。我略感担忧,不知手术后肩部何时可以受力。医生告诉我,手术后约半年可以干重活。

    在医生的建议下,我决定先休养一段时间,如果疼痛持续,就考虑手术治疗。医生的专业建议让我对未来充满信心,我相信只要按医生的指导去做,疼痛终将远去。

  • 那天,我坐在电脑前,心中充满了焦虑。因为肩上的疼痛已经持续了五天,锻炼习惯的我实在忍受不了这样的困扰。我决定试试线上问诊,于是选择了XXX互联网医院。

    医生***的态度非常友好,他耐心地询问了我的病情,当我提到没有拍片时,他并没有责怪我,反而鼓励我说,先详细描述一下症状,他会给出建议。

    我详细描述了我的症状,包括局部疼痛肿胀,活动受限等。医生***听完后,告诉我,根据我的描述,很可能是肩袖损伤。他建议我休息一段时间,并考虑进行磁共振检查以确认诊断。

    当我询问有没有中药的方法时,医生***告诉我,理疗热敷配合外用药物是一个不错的选择,而且针灸治疗也是一个可行的方案。听到这些,我心中的焦虑缓解了许多。

    虽然我没有见到医生***本人,但通过这次线上问诊,我感受到了他的专业和关怀。我知道,即使是在这个快节奏的时代,依然有医生愿意用心去倾听患者的每一个细节,给予最合适的建议。

    这次线上问诊的经历让我对互联网医院有了新的认识。它不仅方便快捷,更重要的是,它让我感受到了医生的温暖和关怀。

  • 我的线上问诊之旅

    那天晚上,我躺在床上,突然感觉右肩膀一阵剧痛,仿佛有一把锐利的刀在割。我翻了个身,疼痛并未减轻,反而加剧。第二天,我忍不住给当地的一位骨科医生发了消息。

    医生很快回复了,询问了我的疼痛情况。我告诉他,疼痛主要集中在晚上,尤其是在活动肩部时。医生建议我拍个核磁共振,以便更好地了解病情。

    拍了片子后,我再次联系了医生。这次,他详细地询问了我的病情,包括疼痛的部位、程度、持续时间等。他甚至让我画出疼痛的具体位置。看着医生如此细心,我感到一丝安心。

    医生告诉我,根据影像结果,我可能患有肩袖损伤。虽然情况不严重,但仍需进行保守治疗。他为我开了一些药物,包括外用的氟比洛芬凝胶贴、口服的双氯芬酸钠缓释片和妙纳。此外,他还建议我注意休息,避免肩关节负重。

    在治疗过程中,医生始终关注我的病情变化,并及时调整治疗方案。他告诉我,大概需要两个月的时间才能看到效果。虽然过程有些漫长,但我对医生的信任让我坚信,只要按照医嘱去做,疼痛终会离我而去。

    这次线上问诊的经历让我深刻体会到,互联网医院为我们带来了极大的便利。在日常生活中,我们难免会遇到各种健康问题,而互联网医院则为我们提供了一个便捷的就医途径。在这里,我们不仅可以得到专业医生的诊断和治疗建议,还可以节省大量时间和精力。

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