外阴部位长疙瘩，可能是由多种原因引起的，常见的包括扁平疣、汗管瘤和毛发上皮瘤等。

扁平疣是由人类乳头瘤病毒（HPV）感染引起的，主要表现为米粒或绿豆大小的扁平丘疹，表面光滑，颜色呈浅褐色或正常皮肤色。

汗管瘤是一种良性肿瘤，表现为针头至豌豆大小的半球形丘疹，肤色为褐色，表面有蜡样光泽。

毛发上皮瘤是一种起源于毛发的良性肿瘤，表现为较硬的丘疹，质地坚实，表面毛细血管扩张。

当外阴部位出现肉疙瘩时，应及时就医，明确病因，避免不必要的感染和病情加重。

在日常生活中，要注意个人卫生，穿着宽松透气的内裤，避免局部皮肤摩擦和破损。

此外，还可以采取以下措施：

1. 保持外阴部清洁干燥，避免潮湿环境。

2. 避免使用刺激性强的清洁用品。

3. 避免用手抓挠，以免感染。

4. 定期更换内裤，保持卫生。

5. 如有不适，应及时就医。