肺癌，作为一种严重威胁人类健康的恶性肿瘤，已经成为全球范围内最常见的癌症之一。早期肺癌往往缺乏明显症状，容易被忽视，导致延误治疗。因此，了解肺癌的预防措施对于降低发病率和提高患者生存率具有重要意义。

一、戒烟限酒

吸烟是导致肺癌最主要的危险因素。烟草中含有多种致癌物质，长期吸烟会导致肺部细胞受损，增加肺癌的发病风险。因此，戒烟是预防肺癌最直接、最有效的措施。此外，限制酒精摄入量也是降低肺癌风险的重要因素。

二、改善空气质量

空气质量对肺部健康至关重要。长期暴露在空气污染的环境中，如工业废气、汽车尾气等，会增加肺癌的发病风险。因此，改善生活环境，减少接触有害物质，如佩戴口罩、选择空气质量较好的地区居住等，有助于降低肺癌的发病风险。

三、合理饮食

饮食对肺癌的预防也有一定作用。建议多摄入富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷类等。此外，适量摄入鱼类、坚果等富含欧米伽-3脂肪酸的食物，也有助于降低肺癌风险。

四、定期体检

肺癌早期往往没有明显症状，定期进行体检可以帮助早期发现肺癌。常见的肺癌筛查方法包括低剂量螺旋CT、胸部X光片等。对于高危人群，如长期吸烟者、有肺癌家族史者等，应更加重视定期体检。

五、加强体育锻炼

体育锻炼可以增强体质，提高免疫力，有助于降低肺癌的发病风险。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

总之，预防肺癌需要我们从日常生活中做起，养成良好的生活习惯，关注自己的身体健康，才能有效地降低肺癌的发病风险。