肾虚不论是对于女性还是男性，都是一件让人非常苦恼的事，它不仅让人腰酸背痛、精神乏力，还会影响男性的性功能和生育能力，因此了解伤肾的原因，预防伤肾非常重要。

 

  

容易导致肾虚的原因有哪些？

 

恐惧，最易伤肾！从中医上讲，人的七情会导致人的脏腑变化，七情变化太过了，会打破阴阳平衡，继而生病，七情是指人的情志活动，包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种，这是人类精神意识对外界事物的不同反应。

 

若将七情分属于五脏，则可以喜、怒、思、悲、恐为代表，分属于心、肝、脾、肺、肾，称为五志，如果突然强烈或长期持久的情感刺激，超过了人体本身的正常生理活动范围，会使人体气机紊乱，脏腑阴阳气血失调，导致疾病的发生，被称为内伤七情。

 

《素问·阴阳应象大论》里说：「恐伤肾」。恐惧是伤肾的根源，现代的人们，压力都很大，不论男女老少，大部分的压力来源于我们自己内心的恐惧，比如，担心自己变胖变丑、担心自己吃太多变胖、害怕自己没钱、担心自己过得不如别人好等等。

 

其实，恐惧是可以让人们有一定的压力，适当的压力可以使我们上进，但太多了，就会伤身体了，首先伤肾。

 

想要养好肾，首先得适当释放内心的压力，心理负担轻了，身体自然会好很多。

 

抽烟喝酒

 

烟草中有非常多的有害物质，特别是尼古丁，对于肾脏部位来说有着非常大的损伤。

 

酒精本身就是刺激性非常强的物质，肾脏是身体排毒的部位，一旦长期大量的饮酒就会刺激到肾脏部位，会让肾脏部位产生巨大的负担，长此以往，就会导致肾脏方面的很多问题出现了。

 

 

 

长期纵欲

 

大家都知道，做什么事都要适可而止，性生活也一样，长期纵欲会导致男性出现肾虚的症状，适合的性生活以第二天不会出现不适，如腰酸背痛，精神不佳为宜。

 

长期熬夜

 

人体的所有器官在午夜的时候进行自我恢复，一旦人体在半夜还没有进入休息状态，就会导致人体的各个器官一直无休止的在运作，而其中又尤以肾脏部位为重，一旦男性长期熬夜，就会导致肾脏部位功能逐渐下降，严重的更是会导致肾气流失，从而引起肾虚。

 

多盐口味

 

肾虚的男士一定要少吃盐，日常饮食中的食物一定要少盐，肾脏中钠盐增多会导致尿液减少，毒素排出减少，一旦长期给身体过多的摄入钠盐物质，就会导致肾脏部位出现问题，总的来说，预防肾虚的最好方法就是减少心理负担，每天开开心心。

 

抽烟喝酒、少熬夜、莫纵欲以及少吃点盐。

肾，对于男性来说，意义可能更大，除了是体内的代谢器官之外，肾脏还担任着维持家庭和睦的重担。但随着社会的发展，我们慢慢发现，原来肾不好的人那么多！

  

其实很多人都以为大部分男性都拥有强大的肾功能，对于男性来说，强壮的肾也是他们自信的来源，但现实却是，绝大多数的男性肾可能都不太健康。

 

这是为什么呢？

 

男人肾不好，通常跟3个原因有关

 

纵欲过度

 

很多人在进行夫妻生活的时候，经常过度纵欲，频率太高，这对肾脏来说，是不小的消耗，很容易伤及元气，损耗肾阳，导致肾虚。

 

压力太大

 

大部分男性的生活压力都比较大，他们承担着生活的重担，为了给家人更好的生活，长期透支健康，加班、熬夜、负能量“爆棚”，这些行为都会让肾“受伤”，影响肾功能。

  
不良的饮食习惯

 

男人除了离不开香烟和酒精之外，也离不开荤菜，长期饮食油腻，加上烟酒的刺激，男性的免疫力在不断下降，而肾脏的负担却持续上涨，导致肾“透支”，越来越虚弱。

 

这些因素可能大家多多少少都占了一些，别以为自己做的不够“极致”，就不会对肾脏造成威胁，其实我们对肾的伤害，会一点点累积，最后爆发，造成不可挽回的后果。所以大家在日常生活中，要注意避免这些行为。

  

肾好不好，看身上3处就知道，这3处毛越多，说明肾脏很健康

 

头发

 

现在深受脱发困扰的人越来越多了，原本我们到了一定的年纪，头发才会因为肾功能下降而缺乏滋养，出现脱落的现象。但现在很多年轻人却已经在为脱发烦恼，这也证明了肾功能下降越来越趋于年轻化。

 

肾气能滋养毛发，如果头发越来越稀疏，说明肾脏分泌的营养变少了，肾气不足了。而头发茂密、发色黑亮的人，肾功能很强大，偷着乐吧。

  
腋毛

 

很多女性都比较害羞，为了美观会选择给腋下脱毛。但男性却不以为然，他们觉得腋毛是魅力的体现，所以不会刻意刮腋毛。但不同的人，腋毛也有多有少，这主要是因为肾功能的差异，腋毛旺盛的人，说明肾脏还比较健康，所分泌的营养物质也比较多。

 

腿毛

 

大家可以观察一下身边的人，那些精神状态好、体力好的人，往往腿上的腿毛也比较茂密，而那些看起来就很虚弱、体质不好的人，皮肤苍白，腿毛稀少。这也是由肾脏健康状态决定的，当肾脏强壮、肾气充足的时候，腿毛受到的滋养也就越足，生长得就更加茂密。

  
如今肾不好的人越来越多，难道就没有办法改变了吗？不，肾是人体的器官，有自我调节和自我修复功能，通过调整饮食结构和改变不良习惯，是可以让肾得到很好的滋养的。

 

养肾护肾，切记2点

 

注意饮食

 

对于肾脏来说，营养是必须的，如果平时吃的东西没什么营养或者对修复肾功能不利的话，肾就会越来越差。平时多吃桑葚、卷心菜、南瓜等滋补肾脏的食物，可以保养肾脏，恢复肾功能。

 

经常泡脚

 

我们的脚上有很多穴位，有的人长期泡脚，会发现身体越来越好，除了睡眠质量得到提升之外，脱发现象也有所好转，其实这都是因为肾脏得到了滋养。平时经常用热水泡脚，相信你的肾会越来越好。

  
总结：如果你身上3处的毛发都比较少，不用太过担忧，因为通过合理的饮食调理，肾也会给你一个满意的“答卷”。如果你还坚持着抽烟、喝酒、饮食油腻等习惯的话，为了肾，尽早改。

肾虚不论是对于女性还是男性，都是一件让人非常苦恼的事。

 

它不仅让人腰酸背痛、精神乏力，还会影响男性的性功能和生育能力。

 

因此了解伤肾的原因，预防伤肾非常重要。

 

 

容易导致肾虚的原因有哪些？

 

恐惧，最易伤肾！

 

从中医上讲，人的七情会导致人的脏腑变化。

 

七情变化太过了，会打破阴阳平衡，继而生病。

 

七情是指人的情志活动，包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种。

 

这是人类精神意识对外界事物的不同反应。

 

若将七情分属于五脏，则可以喜、怒、思、悲、恐为代表，分属于心、肝、脾、肺、肾，称为五志。

 

如果突然强烈或长期持久的情感刺激，超过了人体本身的正常生理活动范围，会使人体气机紊乱，脏腑阴阳气血失调，导致疾病的发生，被称为内伤七情。

 

《素问·阴阳应象大论》里说：「恐伤肾」。恐惧是伤肾的根源。

 

现代的人们，压力都很大，不论男女老少，大部分的压力来源于我们自己内心的恐惧。

 

比如，担心自己变胖变丑、担心自己吃太多变胖、害怕自己没钱、担心自己过得不如别人好等等。

 

其实，恐惧是可以让人们有一定的压力，适当的压力可以使我们上进。

 

但太多了，就会伤身体了，首先伤肾。

 

想要养好肾，首先得适当释放内心的压力，心理负担轻了，身体自然会好很多。

 

1.抽烟喝酒

 

烟草中有非常多的有害物质，特别是尼古丁，对于肾脏部位来说有着非常大的损伤。

 

酒精本身就是刺激性非常强的物质，肾脏是身体排毒的部位。

 

一旦长期大量的饮酒就会刺激到肾脏部位，会让肾脏部位产生巨大的负担，长此以往，就会导致肾脏方面的很多问题出现了。

 

 

2.长期纵欲

 

大家都知道，做什么事都要适可而止。

 

性生活也一样，长期纵欲会导致男性出现肾虚的症状。

 

适合的性生活以第二天不会出现不适，如腰酸背痛，精神不佳为宜。

 

3.长期熬夜

 

人体的所有器官在午夜的时候进行自我恢复。

 

一旦人体在半夜还没有进入休息状态，就会导致人体的各个器官一直无休止的在运作，而其中又尤以肾脏部位为重。

 

一旦男性长期熬夜，就会导致肾脏部位功能逐渐下降，严重的更是会导致肾气流失，从而引起肾虚。

 

4.多盐口味

 

肾虚的男士一定要少吃盐，日常饮食中的食物一定要少盐。

 

肾脏中钠盐增多会导致尿液减少，毒素排出减少。

 

一旦长期给身体过多的摄入钠盐物质，就会导致肾脏部位出现问题。

 

总的来说，预防肾虚的最好方法就是减少心理负担，每天开开心心。

 

少抽烟喝酒、少熬夜、莫纵欲以及少吃点盐。

 

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虽然女性对衰老更加抗拒，但衰老这件事，在男人身上表现得却更加明显。男人一旦过了35岁，身体各个方面都开始走下坡路，肾功能也会“直线”下滑。很多男性都渐渐发现自己晚上睡觉时特别容易出“虚汗”，经常体力不支，整天没什么精神，其实，可能是肾出了问题。

  

男人睡觉时，身体3处“汗如雨下”，或在提醒你：肾功能开始下降

 

额头出汗

 

正常人睡觉的时候，头部是露在被子外面的部位，就算被子比较厚，身上热出汗了，额头也是比较干爽的部位。但是阳虚体弱的人，在晚上睡觉的时候，即使不热，头部也很容易出汗。如果一个男人的额头动不动就会出汗，是时候提醒他该调理肾脏了。

  
腋下出汗

 

有的人早上起来，会发现自己身上有股臭味，尤其是腋下部位，其实腋下是一个比较容易滋生细菌的地方，加上男性朋友又没有刮腋毛的习惯，所以这个位置有点异味也是正常的。但如果异味十分明显的话，可能是因为睡觉时腋下出汗过多，导致腋下滋生了大量细菌。

 

其实这主要还是跟肾功能下降有关，因为肾脏是主水分代谢的，人体排尿、出汗都跟肾有关系，当肾受到伤害时，体内的水分和毒素、垃圾无法顺利排出，就会从汗腺发达的腋窝部位排出，形成异味。

 

 

手心出汗

 

有些人在紧张的时候，手心就容易出汗，其实大部分人的手部都是比较干燥的部位，虽然手部的温度可能比其他部位高，但却不易出汗。如果男性在睡觉的时候，手心不断冒汗，并且持续了一段时间的话，说明肾脏可能“不行了”，甚至已经影响到内分泌的平衡，希望你尽快调理。

 

为何肾病越来越“猖狂”？多半跟4种习惯有关，希望你尽早改

 

喝酒后饮浓茶

 

不知道还有多少人以为茶能解酒？其实这种说法在很多人心里都是一个“正确理论”，他们也一直秉持着这种观点，每次在喝完酒以后，为了减轻身体的负担，会选择通过喝浓茶的方式来解酒。但事实上，浓茶并没有解酒的功效，反而摄入大量的茶多酚，会刺激血管和神经，不仅会影响睡眠质量，对我们的肾脏也有伤害。

  
不喜欢喝白水

 

女性朋友比较重视皮肤和身体健康，平时可能会“逼”自己按时喝水，但男性就比较粗枝大叶了，如果不是口渴得实在忍不了了，他们可能一天都不愿主动喝水。其实身体的各个器官都需要水的滋养，机体运行、血液循环、代谢等都需要水的参与，人体如果长期处于缺水状态，会影响肾脏的正常工作。

  
口味太重

 

如今美食越来越多，走进饭点，色香味俱全的食物让人看得眼花缭乱，食欲大增，但大家心里要明白，这些食物大多都是重油、重盐、重糖类食物，经常吃这种调味品过量的食物，肾脏的负担会越来越重，长期超负荷工作，肾脏迟早会“报废”，还容易诱发高血压。

 

夫妻生活过劳

 

适当的夫妻生活确实能增进夫妻间的感情，但如果太过频繁，对男性而言，不仅是体力上的损耗，也是对肾不负责的表现，毕竟肾才是先天之本，如果长期透支肾精，很容易出现肾功能下降、肾虚等问题。

  
总结：对于男性来说，肾虚是最影响心态和情绪的，对男性魅力也有影响，若不想“英年早虚”，就要改掉以上不良习惯，减少对肾的伤害，平时还要多吃有补肾效果的黑米和牡蛎。

头发可以说是当代年轻人最珍惜的东西了，无论是洗头发的时候掉头发，还是照镜子的时候发现有白发，都会让年轻人惊慌不已。年轻人掉发多半和熬夜、压力大有关系，那么年纪轻轻头发就白了，一般是什么原因导致的呢？

  

 

白头发的分类

 

白头发分为先天和后天两种，先天的白头发一般都是家族遗传的，而且一般都是白前面的头发。而后天的白头发又分为两种，一种是老年白头发，一种是年纪轻轻就白头发。

 

老年白头发就是由于身体的衰老导致头发变白，而年轻时白头发的原因比较常见的有营养不良、长期精神紧张、压力过大，还有就是肾脏功能不好。中医学上认为肾脏功能不好，也就是肾阴虚因会导致出现白头发。

  
怎么判断自己是不是肾虚引起的白发呢？

 

肾脏对人体来说是非常重要的，它不仅维持着我们身体正常的代谢，还要帮助身体排出毒素，一般情况下，如果肾脏功能不好除了有白头发，身体还会有其他的表现，例如腰膝酸软，晚上睡觉的时候出现盗汗，偶尔还会出现心悸，记忆力减退的情况。

如果你年纪轻轻的，头发就白了，并且还伴随着这些症状，那么你的白头发可能就是肾虚引起的，要引起重视，好好的进行调理。

  
肾虚引起的白发如何进行调理？

 

保持良好的心态

 

很多人出现白头发之后，就会感觉很崩溃，整天闷闷不乐的。但养肾养发的第一步就是保持一个良好的心态。

 

因为心态关系着我们的内分泌健康与否，每天处在紧张的状态，内分泌可能会出现失调，这对养肾不仅没有帮助，而且可能会导致肾虚越来越严重，所以无论出现什么样的情况，都要保持一个乐观开朗的心态，学会调节自己的心理，只有这样才能更快的战胜疾病。

  

保持充足的睡眠

 

过度劳累熬夜，对于肾脏有很大的伤害，所以平时一定要保持充足的睡眠，尽量在晚上11点之前入睡。如果因为肾脏有问题睡眠质量较差，可以在睡前喝一杯牛奶或者是泡个热水澡进行助眠。

 

饮食合理

 

肾虚导致的白头发，在平时饮食中可以多吃一些对肾脏和头发有利的食物，以此来养护肾脏和头发。常见的对肾脏有好处的食物，有羊肉、鹿肉、黄鳝、虾、公鸡等等，对头发有好处的食物，则有核桃、花生、黑芝麻，日常饮食多吃这些食物，肾脏和头发都会得到很好的调养。

  
适当的运动

 

运动可以促进血液的循环，加速新陈代谢从而延缓身体的衰老，而肾虚的人进行一定量的运动，可以达到强精健体的作用，有利于肾功能的恢复。

如果每天工作不太忙，建议在下班之后运动40分钟左右，如果工作比较忙，平时比较劳累，可以每周运动3到4次，每次40分钟左右，慢慢的调理肾脏就会一点点的恢复，白头发自然也会慢慢的减少。

  
不做有损肾功能的事情

 

由肾虚引起的白头发，归根结底还是肾脏出现了问题，如果肾脏一直处于健康的状态那么就不会出现白头发。所以我们可以防患于未然在一开始就保护好肾脏功能，不做有损肾脏的事情。日常生活中有损肾功能的事情，有以下几件： 首先，滥用药物。

 

肾脏是给身体排毒的器官，而是药都有点毒性，所以在生病之后千万不要滥用药物，不要以为吃一粒小小的止痛药，小小的消炎药对身体没有坏处，其实一不小心你的肾脏器官就会被损伤到。

 

其次，不要酒后喝浓茶。浓茶有利尿的作用，酒后喝浓茶会导致身体里面喝进去的酒精还没有来得及分解，便进入肾脏，这样对肾脏的损伤是很大的。

 

最后，不要憋尿。尿液里面是有垃圾和毒素的，一直憋尿的话，垃圾和毒素就会堆积在肾脏里面，从而导致肾脏受损。除此之外，暴饮暴食、过度喝饮料、吃太咸的食物等等，对肾脏都不好，所以以后为了肾脏的健康，这些事情都不要做。

  
保护肾脏，就是保护美丽的头发，以上说的这些东西，一定要注意啊。