我是一个患有睡眠障碍的患者，经常在凌晨1∽3点醒来，然后再很难入睡。这种情况已经困扰了我很长一段时间，即使吃药也没有见到明显效果。我决定通过线上问诊向专业的医生求助。

在与医生的交流中，医生非常耐心地听取了我的症状描述，并给予了专业的建议。医生从中医的角度出发，对我的病情进行了全面的评估，并制定了针对性的治疗方案。在医生的指导下，我逐渐改善了睡眠质量，早醒的问题也得到了缓解。

通过线上问诊，我感受到了医生的专业和关怀。他们不仅解决了我的健康问题，还给予了我心理上的支持。我对线上问诊的效果感到非常满意，将继续信任并使用这种便捷的医疗服务。

最近我发现了一个很奇怪的现象，每次我打完球或者跑完步之后，就会变得精神亢奋，晚上根本睡不着觉，而且浑身难受。这让我很困扰，因为我知道运动对身体好，但是又不想放弃运动。于是我决定上网找医生咨询一下。

我选择了京东互联网医院，这里医生的专业性和便捷性都让我很满意。我详细描述了我的症状，医生也非常耐心地听我讲，并询问了我的一些生活习惯和病史。

医生告诉我，我可能是因为运动后大脑的神经递质相对亢奋，导致睡眠障碍。他建议我先尝试进行睡眠认知行为疗法，这是目前国际上对于睡眠障碍的首选治疗方法。他还告诉我，如果效果不佳，可以再考虑其他治疗方法。

我按照医生的建议在网上找到了一些关于睡眠认知行为疗法的资料，开始了尝试。虽然刚开始的时候感觉效果不明显，但我还是坚持了下来。大概过了半个月，我发现我的睡眠状况真的有所改善，而且运动后的不适感也减轻了。

我非常感谢京东互联网医院的医生，他们的专业知识和耐心让我受益匪浅。虽然我现在还没有完全解决问题，但我相信只要坚持下去，一定会有所改善。

我是一个年轻的妈妈，最近情绪波动较大，总是一睡觉就怕，不安胡说八道，一天到晚忙碌着，搬来搬去，闲下来就哭闹，说一些不吉利的话，让家人十分担心。

我在一个互联网医院咨询了马医生，他非常友善地为我提供了医疗建议。马医生耐心地询问我的症状和情况，给予了我专业的意见。他建议我增加陪伴，保持生活规律，并鼓励我用语言表达内心的感受。

我向马医生描述了我的症状持续了大约10天，睡眠质量很差，而且总是说一些让人费解的话。我还提到了我曾经有过中风的病史，这让我更加焦虑。

马医生告诉我，情绪波动可能与我智力水平和身体状况有关，建议我考虑药物治疗。他还提醒我，药物可能对胎儿造成影响，需要谨慎选择。

虽然我所在的县城医院只有神经内科，但马医生建议我综合考虑孩子的发育、妈妈的身体状况和情况稳定，最终做出决定。

经过这次咨询，我感到更加放心和安心。马医生的专业建议和耐心倾听让我找到了解决问题的方向，我会按照他的建议继续调整自己的生活方式，希望情况会有所好转。

一觉醒来，非但没觉得精神反而头晕脑涨；起身活动胳膊时，关节直响；起床后全身酸痛没劲……有长时睡觉也会。

不良的睡眠习惯会严重影响我们的身体健康，以下列举了五种常见的错误睡姿及危害：

1. 枕着手睡

许多女性习惯将手枕在头下入睡，这种睡姿不仅影响血液循环，导致胳膊麻木酸痛，还容易引起胃食管反流，伤害食道。

2. 张嘴呼吸

中老年人中，许多人习惯张嘴呼吸。其实，睡觉时闭口是保养元气的最好办法，张嘴呼吸容易吸进灰尘，还可能使气管、肺受到冷空气的刺激，影响睡眠质量。

3. 被子不盖严

冬天天气寒冷，有些人喜欢蹬被子或把肩膀露在被子外面。殊不知，风寒一旦入侵人体，极易造成风湿、关节炎、关节酸胀疼痛等，有时还会感冒、流鼻涕，引起呼吸不畅，起床后头晕头痛。

4. 蒙头睡觉

蒙头睡觉是不科学也不健康的。睡觉时用被子蒙着头，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度会不断下降，时间长了，就会导致缺氧，造成睡眠质量不高，易做噩梦，醒后感到头晕、乏力、精神萎靡。

5. 睡时吹着风

夏天睡觉时开窗、冬天开空调，吹着风睡，脖子、背部受寒后会导致气血凝滞，筋络痹阻，以致晨起僵硬疼痛，动作不利落。对着风睡，还易受凉生病或引起呼吸道疾病，因此，睡觉应避开风口，床要与窗、门保持一定距离。

除了以上五种不良睡姿，以下几种不良生活习惯也可能导致起床后感到疲惫：

1. 睡衣太紧

睡衣太紧不仅会影响呼吸，还会导致血液循环不畅，睡中容易惊醒。女性戴着胸罩入睡，还会因挤压导致乳房发炎、淋巴回流受阻，甚至诱发乳腺肿瘤。

2. 睡前吃太饱

睡前吃得过饱，会使大脑更兴奋，入睡困难或难以进入深度睡眠。而且，人体夜间新陈代谢能力最低，睡前饮食会加重体内代谢负担，引起消化不良，久了还会导致肥胖。

3. 夫妻对着睡

习惯“相拥而眠”的夫妻，或者抱着孩子入睡的妈妈们，当你们相对而睡时，一方吸入的气体大多是对方呼出的废气，氧气浓度低，极易导致大脑供氧不足，造成失眠、多梦，醒后头晕乏力，精神萎靡。

为了拥有良好的睡眠质量，我们应该养成良好的生活习惯，避免不良的睡姿和不良的生活习惯。

在一次工作变动后，患者租了一间新房子，却没料到旁边经常有大车经过的小路，导致入睡困难，晚上害怕睡觉，脑袋发热。经过几次被吓到后，搬家后依然难以入睡，甚至睡眠质量下降。尝试褪黑素缓解，虽然能入睡但副作用导致不安。睡眠中断成为新问题，患者一度感到焦虑。经医生指导，通过调整睡眠时间、放松训练等方法，逐步恢复睡眠稳定性，改善情绪。

我是一名患者，最近由于睡眠入睡困难，多梦，易疲劳，眼睛总感觉不适合，有异物感，怕热不怕冷，同房兴趣不大，硬的时间短等一系列问题困扰着我。于是我决定通过互联网医院进行线上问诊，寻求专业医生的建议。

在与医生的沟通中，我发现医生不仅对我的症状进行了详细的评估，还给出了针对性的治疗方案。医生建议我吃乌灵胶囊、参茸鞭丸和六味地黄丸，以改善我的症状。医生还提醒我要注意药物的用法和注意事项，以确保疗效。

在问诊过程中，医生展现出了丰富的医疗知识和耐心细致的品质，让我感受到了专业和关怀。医生还对我的病情进行了综合分析，给予了全面的治疗方案，让我对治疗充满信心。

通过与医生的交流，我对自己的病情有了更清晰的认识，也找到了有效的治疗方法。感谢互联网医院和医生的帮助，让我在家就能得到专业的医疗服务，真是方便又贴心。

你是否也有过这样的经历：在即将入睡的边缘，突然感到全身一阵抖动，仿佛从高空坠落，紧接着就被惊醒了？这种突如其来的抖动，被称为‘入睡抽动’，是一种常见的生理现象，让我们一起来了解它吧。

入睡抽动通常发生在入睡过程中，是由于大脑误以为身体处于危险状态，从而发出紧急信号，使肌肉瞬间紧绷，产生抖动。这种现象在婴幼儿中更为常见，但随着年龄增长，逐渐减少。

导致入睡抽动的原因有很多，以下是一些常见的原因：

• 过度疲劳：白天过度劳累，精神紧张，导致身体和大脑处于高度紧张状态，容易出现入睡抽动。
• 缺钙：血钙低会导致神经、肌肉兴奋性亢进，从而引起抽搐。
• 肝肾亏虚：中医认为，入睡抽动可能与肝肾亏虚、气血不足有关。
• 睡眠质量差：睡眠环境不佳、睡眠姿势不当等都会影响睡眠质量，增加入睡抽动的发生几率。

那么，如何预防和改善入睡抽动呢？以下是一些建议：

• 保证充足睡眠：保持良好的作息习惯，确保每天有足够的睡眠时间。
• 放松身心：睡前进行适当的放松活动，如瑜伽、冥想等，帮助身体和大脑放松。
• 调整饮食：保证营养均衡，适当补充钙质，有助于改善入睡抽动。
• 改善睡眠环境：保持睡眠环境舒适、安静，有助于提高睡眠质量。

如果入睡抽动频繁发作，并伴有其他症状，如头痛、头晕等，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。

在日常生活中，我们经常听到“睡前不宜剧烈运动”的说法，但你是否知道其中的原因呢？

首先，让我们来了解一下睡眠的过程。在入睡时，人的身体会进入一种放松的状态，各种生理活动，如心跳、呼吸、体温等都会逐渐降低，以便人体进行充分的休息和恢复。如果在睡前进行剧烈运动，如跳绳、快跑、打球等，会使身体处于高度紧张状态，导致心跳加快、呼吸急促，四肢肌肉酸痛，从而影响睡眠质量。

那么，剧烈运动对睡眠有哪些具体影响呢？

1. 心跳加快：剧烈运动会刺激交感神经系统，使心跳加快，导致身体处于一种兴奋状态，难以入睡。

2. 呼吸急促：剧烈运动会使呼吸加快，导致身体缺氧，影响睡眠质量。

3. 肌肉酸痛：剧烈运动后，肌肉会产生乳酸等代谢产物，导致肌肉酸痛，影响睡眠。

4. 睡眠周期紊乱：剧烈运动会改变睡眠周期，导致难以进入深度睡眠。

那么，如何改善睡眠质量呢？以下是一些建议：

1. 睡前进行轻度运动：如散步、打太极拳等，有助于放松身心，促进睡眠。

2. 保持良好的作息习惯：每天保持规律的作息时间，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。

3. 创造舒适的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗、适宜的温度，有助于提高睡眠质量。

4. 避免睡前使用电子设备：如手机、电脑等，以免影响睡眠。

5. 饮食注意：睡前避免进食过多、过油腻的食物，以免影响睡眠。

在当今快节奏的生活中，充足的睡眠对于人体健康至关重要。然而，许多人，尤其是女性朋友们，错误地认为多睡有益健康，甚至有机会就赖在床上不起。这种不良习惯不仅会导致睡眠不规律，还会对女性健康造成严重影响。

睡眠不规律对激素分泌的影响

人的生活和作息与体内激素分泌密切相关。规律的生活作息会使激素水平在早晨至傍晚相对较高，而夜晚至黎明相对较低。然而，如果生活不规律，如节假日贪睡，就会扰乱生物钟，导致激素水平波动，进而影响大脑兴奋与抑制，引发睡眠障碍、疲劳等问题。

贪睡对女性身体健康的其他影响

1. **呼吸系统问题**：清晨卧室内空气混浊，含有大量细菌、霉变颗粒等，容易引发感冒、咳嗽、咽喉炎等症状，长期还可能损害记忆力和听力。

2. **消化系统问题**：赖床会影响胃肠功能规律，长期可能导致胃炎、溃疡、消化不良等问题。

3. **肥胖问题**：睡眠时间过长会导致能量“入大于出”，以脂肪形式堆积，引发肥胖。

4. **心血管问题**：睡眠不规律会影响心血管健康，增加心血管疾病风险。

5. **情绪问题**：睡眠不规律会影响情绪，导致焦虑、抑郁等情绪问题。

因此，保持良好的睡眠习惯对于女性健康至关重要。以下是一些建议：

• 规律作息，保持充足的睡眠时间。
• 保持室内空气流通，避免卧室内空气混浊。
• 晚餐不宜过晚，避免过度油腻食物。
• 适当运动，提高睡眠质量。

睡眠，是人体恢复和调节的重要环节。然而，现代人由于各种原因，普遍存在睡眠不足的问题。有些看似无害的睡眠习惯，实际上可能预示着严重的疾病。本文将介绍六种常见的睡眠习惯，并分析其背后的原因，帮助大家了解自己的睡眠状况，预防潜在疾病。

习惯一：没开闹钟，能睡足12个小时

有些人没有设定闹钟，却能一觉睡到自然醒，甚至睡足12个小时。这看似美好的现象，实际上可能是甲状腺机能减退的信号。甲状腺机能减退会导致体重增加、疲劳等症状，尤其在60岁以上的女性中较为常见。

习惯二：不管何时睡，早上都同一时间醒

有些人无论何时入睡，第二天都会在固定的时间醒来。这可能是昼夜节律紊乱的表现。昼夜节律紊乱会影响睡眠质量，导致白天疲劳、注意力不集中等问题。调整作息时间、服用褪黑激素等方法可以帮助改善昼夜节律紊乱。

习惯三：无论睡多久，醒来依然觉得疲惫

有些人虽然睡足了8小时，但醒来后仍然感到疲惫不堪。这可能是睡眠呼吸暂停或抑郁症导致的。睡眠呼吸暂停会影响睡眠质量，导致白天疲劳、注意力不集中等问题。抑郁症也会导致持续的疲劳感。如有类似症状，应及时就医。

习惯四：睡前没电视/手机，就无法入睡

有些人睡前必须看电视或玩手机，认为这有助于放松身心。实际上，电视和手机屏幕发出的蓝光会抑制褪黑激素的分泌，导致入睡困难。建议睡前避免使用电子产品，营造安静、舒适的睡眠环境。

习惯五：半夜醒来，就没法再继续睡着

不宁腿综合征是一种常见的睡眠障碍，表现为夜间小腿深部出现不适感。不宁腿综合征会影响睡眠质量，导致白天疲劳、注意力不集中等问题。如出现类似症状，应及时就医。

习惯六：总是辗转反侧，老睡不着

有些人入睡困难，辗转反侧难以入睡。这可能是甲状腺机能亢进的信号。甲状腺机能亢进会导致体重下降、心跳加速等症状。如有类似症状，应及时就医。

总之，关注睡眠习惯，了解潜在疾病，是保障健康的重要环节。如有睡眠问题，应及时就医，寻求专业帮助。