骨质疏松症，被称为“静悄悄的流行病”，它如同隐藏在人体内的定时炸弹，一旦触发，便会导致骨折、疼痛、生活质量下降等问题。据统计，我国骨质疏松症患者已达9000万，其中中老年人占绝大多数。如何预防骨质疏松症，成为越来越多人的关注焦点。

一、骨质疏松症的成因与危害

骨质疏松症是由于骨骼密度降低，骨骼质量下降，导致骨骼脆性增加，容易发生骨折的一种疾病。其主要原因包括遗传因素、营养不良、缺乏运动、吸烟、饮酒等。骨质疏松症的危害不容忽视，它会导致：

1. 骨折风险增加：骨质疏松症患者容易出现骨折，如椎体压缩性骨折、股骨颈骨折等，严重影响生活质量。

2. 疼痛：骨质疏松症会导致骨痛，尤其在活动或承重时疼痛加剧。

3. 身体变形：骨质疏松症会导致脊柱变形，如驼背、身高缩短等。

4. 生活自理能力下降：骨折、疼痛等问题会导致患者生活自理能力下降，甚至需要长期卧床。

二、预防骨质疏松症的方法

1. 均衡饮食：保证充足的钙和维生素D摄入，如牛奶、奶制品、豆制品、绿叶蔬菜、鱼类等。

2. 适量运动：进行有氧运动和力量训练，如散步、慢跑、游泳、太极等。

3. 避免吸烟、饮酒：吸烟和饮酒会加速骨量流失，增加骨折风险。

4. 定期检测骨密度：定期进行骨密度检测，及时发现骨质疏松症并进行治疗。

5. 药物治疗：对于已经患有骨质疏松症的患者，在医生指导下使用药物治疗，如双膦酸盐、维生素D及其衍生物等。

三、骨质疏松症的治疗

骨质疏松症的治疗主要包括药物治疗、手术治疗、物理治疗等。

1. 药物治疗：药物治疗是骨质疏松症治疗的重要手段，主要包括双膦酸盐、维生素D及其衍生物、选择性雌激素受体调节剂等。

2. 手术治疗：对于骨折患者，根据骨折部位和程度，选择合适的手术治疗。

3. 物理治疗：通过物理治疗，改善患者关节功能，减轻疼痛，提高生活质量。