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老寒腿,坐着运动

老寒腿,坐着运动
发表人:运动与健康

  随着天气逐渐转凉,许多老年人开始出现膝关节疼痛的症状,这就是俗称的“老寒腿”。老寒腿是膝关节骨性关节炎的一种表现,常见于中老年人,尤其在秋冬季节更为明显。

  中国老年保健协会副秘书长陈学明指出,老寒腿患者在日常生活中应注意适当运动,以增强腿部肌肉力量,缓解膝关节疼痛。以下是一些适合老寒腿患者的运动方法:

  1. 缓步行走:在膝痛缓解后,患者可以进行缓步行走。开始时,步伐要轻柔,避免膝关节骨面撞击。建议饭后进行,每次步行10-20分钟,可根据自己的体力调整速度和时间,坚持2-3个月后可适当加快步速。

  2. 仰卧抬腿:患者可仰卧在床上,腿部微曲,抬离床面约15度,初做时可保持1-3分钟,逐渐延长至10-15分钟,每天2-3次,可有效锻炼膝关节。

  3. 直身跪坐:患者可在晨起后或晚睡前,两膝跪在床上练习。跪坐时,腰杆直立,挺胸、挺腰、挺腹,手臂向后伸,臀部落于脚后跟处。此法能锻炼腿部肌肉,促进血液循环。

  4. 摆动双腿:患者可坐在舒适的椅子上,双脚往上抬起,根据自己承受的弧度,来回摆动膝关节。每次两组,每组20-30次。

  陈学明提醒,老寒腿患者应避免长时间跑、跳、蹲和爬楼梯,以及打太极等需要反复蹲起的运动,以免加重关节磨损。此外,患者还应注意以下几点:

  1. 热敷:在家中使用粗盐热敷可缓解疼痛,但如有肿胀、发炎等症状,应及时就医。

  2. 防止摔倒和外伤:锻炼时选择安静人少的地方,避免跌倒。

  3. 药物治疗:疼痛严重时,可考虑使用药物、针灸、按摩等方法进行治疗。

  总之,老寒腿患者应保持积极的心态,适当运动,注意日常保养,以减轻膝关节疼痛,提高生活质量。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

膝骨关节病疾病介绍:
推荐问诊记录
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  • 那天,阳光明媚,我像往常一样去附近的医院做例行检查。走进诊室,我看到了那位和蔼可亲的医生,她总是带着温暖的微笑,让我感到很安心。她问我:“您好,请问受过伤吗?最近运动多吗?”我回答说:“医生,我母亲最近膝盖发软无力,不知道是什么原因。”医生立刻关切地询问:“你之前受过伤吗?”我回答说:“膝盖之前没受过伤。”医生接着问:“除了膝关节发软无力,还有其他疼痛的症状吗?”我回答说:“有些疼痛。”医生又问:“家里面是开水果店的,所以重力活干的很多。”我点了点头。

    医生诊断说:“那主要还是膝关节退变引起。”我有些惊讶,没想到母亲的症状这么严重。医生接着说:“疼痛有多久了吗?之前都做过什么处理?”我回答说:“疼痛有半月余,开了点膏药贴。”医生听后说:“目前有所缓解,但是依旧发软。”医生给了我一个详细的保守治疗方案,包括消炎止痛的药物、关节腔注射玻璃酸钠、锻炼膝关节周围肌肉力量等。我认真记下了医生的建议,并按照她的指导开始进行治疗。

    在治疗过程中,医生一直关心着我的恢复情况。她告诉我:“平时可以按照这个动作来做锻炼,把力量练好,就不会发软了。”我感到很欣慰,因为医生不仅给了我治疗方案,还耐心地教我如何正确锻炼。经过一段时间的治疗,我的膝关节疼痛明显减轻,发软的情况也有所改善。

    我很感激这位医生,她的专业和耐心让我对治疗充满了信心。她告诉我,如果有任何问题,可以随时联系她,也可以通过互联网医院进行复诊。现在,我已经逐渐恢复了健康,我相信在医生的指导下,我会越来越好。

  • 那天,我独自坐在电脑前,心情沉重。63岁的我,脑出血术后已15年,半边肢体瘫痪,生活虽已自理,但膝盖的不适却成了我挥之不去的痛。在网上看到一篇相关文章,说氨糖软骨素钙片可能只是心理安慰,我更加焦虑了。

    于是,我决定尝试线上问诊。我选择了京东互联网医院,因为它方便快捷。我描述了我的病情,详细地描述了我的不适和之前的治疗经历。

    很快,一位经验丰富的医生回复了我。他首先安慰我,告诉我心理安慰也是治疗的一部分。接着,他提出了治疗方案,建议我尝试口服塞来昔布来缓解疼痛。

    我询问了具体的剂量和时间,医生详细地解答了我的问题。他还告诉我,我已经在服用的药物中包含了拜新同、康忻、可定和阿司匹林,所以需要调整一下剂量。

    在医生的指导下,我创建了一份处方,并预约了药品。用药期间,我感到疼痛有所缓解,这让我对医生的专业能力更加信任。

    医生还建议我每晚进行烤灯热敷30分钟,并提醒我注意可能引起心脑血管的不良事件。我担心我的高血压和脑出血会影响用药,医生告诉我,虽然塞来昔布可能引起心脑血管不良事件,但我的血压控制得很好,可以放心使用。

    此外,医生还建议我选择理疗方式,并告诉我需要服用抗骨质疏松药。我虽然有些犹豫,但医生耐心地解释了理疗和抗骨质疏松治疗的重要性,让我决定尝试。

    这次线上问诊让我深感医生的专业和耐心。他不仅给我提供了治疗方案,还耐心解答了我的每一个问题,让我对病情有了更深的了解。我相信,在医生的指导下,我的病情会逐渐好转。

    现在,我已经开始了理疗和抗骨质疏松治疗,膝盖的疼痛有所减轻。我真的很感激那位医生,是他让我看到了希望。

  • 那天,我感到膝盖隐隐作痛,尤其是站立和走路时更为明显。于是,我决定去附近的互联网医院寻求帮助。医生通过视频问诊,仔细询问了我的症状,并让我上传了磁共振片子。

    医生详细地分析了片子,告诉我没有明显的异常,但滑膜皱壁偏厚。随后,医生又详细询问了我的疼痛部位,并让我指给医生看。通过这些信息,医生判断我的疼痛可能是髂筋束炎。

    医生建议我减少膝关节的活动,尤其是运动,并使用局部热敷和扶他林。他还告诉我,这些症状是可以治愈的,但以后要注意运动方式,避免过度运动或不当运动。

    在医生的指导下,我开始按照建议进行治疗。虽然治疗过程有些痛苦,但我相信在医生的帮助下,我的膝盖会逐渐恢复。

    这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的优势。医生的专业和耐心,让我感到安心和放心。我相信,在互联网医院的帮助下,未来的医疗服务会更加便捷、高效。

  • 那天,我拖着疲惫的身体,走进了那家知名的互联网医院。我知道,那里有位医生,他(她)以专业和耐心著称,是许多患者心中的守护者。

    (医生)(她)温和地询问了我的症状,我详细地描述了颈椎和膝关节的不适。他(她)没有急躁,反而耐心地倾听,不时地点头,让我感受到了他的专业。

    (医生)(她)告诉我,颈椎的问题需要进一步检查,而膝关节的半月板损伤则需要核磁共振来确认。我有些担心,但(医生)(她)的语气让我感到安心,他(她)说会给我最合适的治疗方案。

    接下来的几天,我按照(医生)(她)的建议,进行了颈部血管超声检查和膝关节的核磁共振。虽然过程有些繁琐,但我知道,这是为了更好地了解我的病情。

    结果如我所料,颈椎和膝关节都存在问题。但(医生)(她)并没有让我感到绝望,他(她)说可以通过药物和适当的锻炼来缓解症状。他还告诉我,要注意休息,避免劳累,以免病情加重。

    在(医生)(她)的指导下,我开始了治疗。虽然过程漫长,但我相信,在(医生)(她)的帮助下,我会逐渐康复。

    通过这次线上问诊,我深刻体会到了互联网医院和线上问诊的便利。它让我在家门口就能享受到专业的医疗服务,节省了时间和精力。同时,(医生)(她)的专业和耐心也让我对未来的治疗充满信心。

  • 那天,我如往常一样在办公室忙碌,突然手机震动了一下,打开一看,原来是京东互联网医院的一位医生发来的信息,询问我是否有医学问题需要咨询。我立刻想到了最近一直困扰我的膝盖后面疼痛,于是毫不犹豫地回复了医生。

    医生很快回复了我,询问了我疼痛的时间、是否有受伤以及是否做过相关检查。我如实告知,并上传了最近的检查报告。由于医生需要看到图片,我被告知报告需要等到第二天才能看到。

    第二天,医生给我回了消息,告诉我图片报告明天才能出来。我有些焦急,但医生却安慰我说:“别担心,我会尽快查看的。”

    第三天,医生终于给出了回复。他告诉我,从上传的图片上看,总的来说还好,但关节内有少量积液。我有些紧张,问:“这个影响大吗,医生?”医生回复说:“不大,但为了安全起见,我们还需要进一步观察。”

    在接下来的日子里,我与医生保持联系,定期上传膝盖的情况。医生每次都会耐心地为我分析,给我提供专业的建议。在这个过程中,我深深地感受到了医生的关爱和专业。

    如今,我的膝盖疼痛已经有所缓解,我知道这离不开医生的专业治疗和耐心指导。感谢京东互联网医院,让我在家就能享受到优质的医疗服务。

  • 我是一名25岁的年轻人,痛风已经伴随我五年之久。最近,我的膝盖频繁疼痛,屈伸受限,甚至连伸直都成问题。这种情况已经持续了半个月,令我非常焦虑和无助。经过多次就医,骨科医生建议我进行微创手术,而类风湿医生却持反对意见。这种矛盾的建议让我陷入了困惑,不知道该如何选择。

    在这个关键时刻,我决定尝试互联网医院,寻求更专业的意见。通过京东互联网医院的在线问诊功能,我联系到了一位资深的骨科医生。医生详细地询问了我的病情,并对我的报告进行了分析。最终,医生建议我进行保守治疗,暂停一切运动半年,避免下蹲、久站和久走等活动,并注意膝关节的保暖。同时,医生还警告我不要去按摩、针灸或小针刀治疗,因为这些方法可能会加重我的病情。

    在医生的指导下,我开始了保守治疗。虽然过程中有许多不便和挑战,但我坚持按照医生的建议进行。经过一段时间的努力,我的膝盖逐渐恢复了功能,疼痛也减轻了很多。这个经历让我深刻地认识到,互联网医院不仅可以提供便捷的就医服务,还能为我们提供专业的医疗建议和指导。

    半月板撕裂的保守治疗指南 常见症状 半月板撕裂的常见症状包括膝盖疼痛、肿胀、僵硬和活动受限。这些症状可能会在运动或活动后加剧,尤其是在下蹲、跳跃或旋转时。 推荐科室 骨科 调理要点 1. 保守治疗:暂停一切运动半年,避免下蹲、久站和久走等活动。 2. 注意膝关节保暖:推荐穿长裤,晚上膝盖盖被子保暖(侧身弯腿睡觉)。 3. 避免爬楼梯、爬山、马步、瑜伽、靠墙蹲、跑步、斜坡路、踩单车、广场舞等运动。 4. 不要去按摩、针灸或小针刀治疗,因为这些方法可能会加重病情。 5. 建议配合理疗,但不建议去医院理疗,因为来往走路反倒加重伤情。碰到烘烤膝关节促进关节温暖的措施都可以尝试(除外自发热)。

  • 我是一名年轻的作家,平日里热爱运动,尤其是跑步。然而,最近我开始感到膝盖疼痛,特别是在下楼梯时,疼痛感更加明显。起初,我以为这只是暂时的不适,可能是因为我最近增加了运动量所致。但随着时间的推移,疼痛感并没有减轻,反而愈演愈烈。每次下楼梯都像是一种折磨,我的心情也因此变得越来越焦虑和沮丧。

    在这种情况下,我决定寻求专业的医疗帮助。由于我居住在沧州市,离大医院较远,而我又不想花费太多时间在路上,所以我选择了在线问诊的方式。通过京东互联网医院的平台,我很快就找到了一位经验丰富的医生进行咨询。

    在与医生的交流中,我详细描述了我的症状和情况。医生首先询问了我的疼痛感持续了多久,并且是否有外伤史。根据我的回答,医生初步判断可能是由于运动量过大引起的膝盖问题。为了进一步确认诊断,医生建议我做一个核磁共振检查,以排除其他可能的疾病因素。

    在等待检查结果的过程中,医生给我推荐了一些外敷膏药,包括骁出古兵苗家贴和万通筋骨贴。这些膏药可以帮助缓解疼痛和炎症,促进局部血液循环和康复。同时,医生也提醒我要避免剧烈运动,给膝盖足够的休息时间,以免加重伤势。

    通过这次在线问诊,我不仅得到了专业的医疗建议,也体验到了互联网医院的便捷性和高效性。现在,我正在按照医生的指导进行治疗和调理,希望能够早日恢复健康,重新投入到我的写作和运动中去。

    膝盖疼痛就医指南 常见症状 膝盖疼痛、下楼梯困难、膝盖肿胀、屈伸受限等症状可能是膝关节问题的表现,需要及时就医诊断和治疗。 推荐科室 骨科或运动医学科 调理要点 1. 避免剧烈运动,给膝盖足够的休息时间; 2. 使用外敷膏药,如骁出古兵苗家贴和万通筋骨贴,缓解疼痛和炎症; 3. 如果必要,进行核磁共振检查以排除其他可能的疾病因素; 4. 在医生指导下进行物理治疗和康复训练; 5. 保持良好的生活习惯和饮食习惯,增强身体免疫力和抵抗力。

  • 我曾经是一名活跃的篮球爱好者,直到半年前,我的膝盖开始咔咔响。起初,我并没有太在意,认为只是因为长时间运动导致的关节磨损。但是,三个月前,疼痛开始出现,尤其是在上下楼梯和弯曲膝盖时。这种疼痛让我无法集中精力工作,甚至影响了我的日常生活。我决定去医院检查,经过一番排队和等待,终于见到了医生。医生看了我的片子和症状后,告诉我可能是内侧半月板撕裂+髌股关节炎,需要考虑手术治疗。

    听到这个消息,我感到非常窘迫和焦急。作为一个父亲,我不想让我的孩子担心我,也不想因为手术而耽误工作。更重要的是,我对手术的过程和费用一无所知。于是,我开始在网上搜索相关信息,希望能够找到一些解决方案。然而,网上的信息五花八门,让我更加迷茫。

    在一次偶然的机会中,我了解到了京东互联网医院的存在。我决定尝试一下,通过线上问诊,医生可以直接查看我的片子和症状,并给出专业的建议。经过一番交流,医生建议我考虑关节镜微创手术治疗,并详细解释了手术的过程和费用。虽然我还是有些担心,但至少我有了一个清晰的方向。

    我选择了在暑假期间进行手术,这样可以避免影响孩子的学习和我的工作。手术当天,我感到非常紧张,但医生和护士的专业态度让我放心。手术只持续了一个小时,第二天我就可以出院了。医生还给我配了止痛消肿的药物,帮助我更快地恢复。

    现在,我已经完全康复,重新回到了篮球场上。感谢京东互联网医院的医生和团队,他们的专业知识和人性化服务让我度过了这段难熬的时光。如果你也遇到了类似的问题,不妨尝试一下线上问诊,可能会给你带来意想不到的帮助。

  • 那天,我感到膝关节有些不适,疼痛渐渐蔓延至脚部。我决定通过线上问诊寻求帮助。与一位来自京东互联网医院的风湿免疫科医生进行了沟通。

    医生首先询问了我的症状,我详细描述了病情。医生告诉我,风湿病有200多种,他建议我到地区级别的三甲医院风湿免疫科进行详细诊断。他说,在科技时代,诊断清楚是治疗的关键,否则治疗会很盲目。

    在医生的指导下,我开始了止痛对症处理,并服用安康信。在询问是否需要拍片子时,我告知没有跌打损伤,只是膝关节痛,慢慢发展到脚痛。

    医生建议我做一个磁共振检查,以观察膝关节和腰椎的情况。同时,他让我继续服用安康信止痛。当询问腰椎间盘突出的药物时,医生表示需要根据具体情况来看。

    我询问了风湿关节痛的膏药效果,医生告诉我,一般使用氟比洛芬凝胶。他说,这种感觉不好治,需要慢慢调理。

    我听从了医生的建议,并在康复科或骨科进行了进一步的诊断。医生的品质让我印象深刻,他不仅专业,而且非常耐心和细心,始终关注我的病情细节。

    这次线上问诊的经历让我深感科技的力量,它让医疗服务变得更加便捷,让我在家就能得到专业的医疗建议。感谢京东互联网医院,感谢那位专业、细心的医生。

  • 我是一个17岁的男孩,最近总是感到股关节和膝关节偶尔会有闪痛的感觉。这种疼痛并不是很剧烈,但却让我非常担心和困扰。毕竟,我还年轻,不能容忍身体出现任何问题。于是我决定去医院做一些检查,希望能够找到答案。

    在一家大型综合医院的骨科门诊,我做了一系列的检查,包括平片、CT和核磁共振。等待结果的过程中,我心情非常焦虑,总是担心自己得了什么严重的疾病。终于,医生拿着三份检查结果走了过来。

    “您好,平片看不出来的。”医生说。我有些失望,但也理解。毕竟,平片的分辨率有限,可能无法显示一些微小的问题。接着,医生让我等待CT结果,于是我又等待了几天,直到拿到六院拍的CT结果和今天刚刚拿到的核磁共振结果。

    “这两份是CT结果。”我递给医生六院拍的CT结果,医生仔细查看后说:“髋关节少量积液问题不大。”听到这句话,我松了一口气,至少不是什么大问题。但我还是不太明白,积液是什么意思?双侧骶髂关节面不光整又是什么意思?医生解释道:“这些结果综合起来看,就是并无大碍,可能最近运动强度过大。”

    “如果需要的话可以到门诊配一些消炎止痛药物对症处理。”医生继续说。我问道:“需要注意什么吗?”医生建议我避免运动强度过大,推荐游泳,并且如膝关节不适可配合护膝使用。虽然我对医生的建议表示感谢,但内心还是有些不满足,总觉得自己应该做更多的检查和治疗。

    在回家的路上,我决定再次咨询医生,于是打开了京东互联网医院的APP,选择了骨科专家进行线上问诊。医生很耐心地听完了我的描述,然后再次查看了我的检查结果。最后,医生告诉我:“并无大碍。”我问道:“需要注意什么或者用药吗?”医生说:“暂时不需要用药。”

    这次的线上问诊让我感到非常安心和放松。医生不仅专业知识丰富,而且态度也很好。最重要的是,我可以随时随地进行问诊,不用再排队等待。从此以后,我开始定期使用京东互联网医院进行健康管理,避免了很多不必要的麻烦和焦虑。

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