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预防骨质流失,4招就能搞定

预防骨质流失,4招就能搞定
发表人:全球医疗视野

骨质流失是中老年人常见的健康问题,严重时会导致骨质疏松,增加骨折风险。预防骨质流失,并非一蹴而就,需要从多个方面入手,以下四招助您远离骨质流失的困扰。

首先,合理补钙至关重要。市面上钙片种类繁多,但并非剂量越大越好。建议选择单片含钙量在150~200mg的钙片,少量多次补充,并注意在餐时或餐后服用,以促进钙的吸收。

其次,晒太阳是获取维生素D的重要途径。维生素D能够促进肠道对钙的吸收,有助于骨骼健康。建议在早晨6点至10点或下午4点至5点晒太阳,充分暴露手部、脚部以及背部,晒后多喝水、多吃水果和蔬菜。

第三,适量运动有助于提高骨密度。建议每周进行150分钟的有氧运动,如散步、慢跑、爬楼梯、网球和跳舞等。老年人可以选择一些非力量型的温和运动,如做体操、打太极拳等。

第四,均衡膳食是预防骨质流失的关键。建议按照膳食金字塔的原则安排饮食,多吃主食、蔬菜、水果、奶制品(或豆制品),少吃油脂、肉类、油炸食品。每天早餐一杯牛奶,每周至少吃两到三次豆制品,以及一些海产品。

总之,预防骨质流失需要从多个方面入手,养成良好的生活习惯,才能远离骨质疏松的困扰。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

骨质疏松疾病介绍:
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  • 那是去年冬天的一个周末,我因为肩膀的疼痛来到了线上问诊平台,寻求医生的帮助。医生***的热情问候让我感到十分安心,她很快就了解了我的情况,并询问我是否有骨折史。

    上传了三张检查结果后,医生告诉我,我现在的骨密度最低部位是-2.4,还没有达到骨质疏松的诊断标准。听到这个消息,我有些失望,但医生并没有放弃,她耐心地为我解释了骨质疏松的诊断标准,并告诉我钙尔奇D和骨化三醇的用法。

    我开始详细询问医生关于如何正确补钙的问题。医生告诉我,骨化三醇和钙尔奇D是基础用药,而且补充钙剂是必要的。她建议我每天两次骨化三醇和一次钙片,同时鼓励我多晒太阳,多吃豆制品和绿叶蔬菜。

    在医生的指导下,我开始调整我的生活习惯,每天按时服用药物,并保持适当的运动。经过一段时间的治疗,我的肩膀疼痛有所缓解,骨密度也有所提高。

    在此期间,我还与医生进行了多次线上沟通,她总是耐心地解答我的疑问,给我提供专业的建议。她的专业素养和敬业精神让我十分敬佩。

    如今,我的身体状况已经明显好转,这都要感谢医生***的悉心治疗和指导。通过这次线上问诊的经历,我深刻体会到了互联网医疗的便利和高效。在今后的日子里,我会继续保持良好的生活习惯,与医生保持联系,共同维护我的健康。

  • 绝经期是女性生命历程中的一个重要转折点,通常发生在45-55岁之间。在这一时期,女性卵巢功能逐渐衰退,雌激素水平波动,引发一系列生理和心理症状,如月经不调、潮热、出汗、情绪波动等。为了应对这些困扰,许多女性开始关注雌激素替代疗法(HRT)。

    那么,在围绝经期,女性是否应该使用HRT呢?答案并非简单的是或不是。HRT可以缓解绝经期的症状,预防骨质疏松和心血管疾病,但也存在一定的风险,如增加乳腺癌、子宫内膜癌和血栓等风险。

    因此,是否使用HRT需要根据个体情况,由医生进行综合评估。以下是一些关于HRT的知识,希望能帮助您更好地了解这一疗法。

    HRT的适应症:

    • 缓解绝经期症状,如潮热、出汗、情绪波动等。
    • 预防骨质疏松。
    • 预防心血管疾病。
    • 改善睡眠质量。

    HRT的禁忌症:

    • 乳腺癌、子宫内膜癌等雌激素依赖性肿瘤。
    • 严重的肝肾功能障碍。
    • 未查明原因的妇产科问题。
    • 子宫肌瘤、子宫内膜异位症。
    • 尚未控制的糖尿病和严重高血压。
    • 血栓栓塞性疾病史。
    • 乳腺疾病。

    HRT的选择:

    1. 选择合适的雌激素类型和剂量。

    2. 选择合适的给药途径,如口服、经皮、阴道给药等。

    3. 选择合适的治疗时间,通常为1-3年。

    4. 定期监测,评估疗效和安全性。

    5. 鼓励患者积极参与治疗,遵循医嘱。

    总之,围绝经期女性在使用HRT时,需要谨慎选择,并在医生指导下进行治疗。

  • 骨质疏松症是一种常见的骨骼疾病,会导致骨骼变得脆弱,容易发生骨折。罗氏制药公司推出的骨质疏松症新药Boniva(伊班膦酸钠)在市场上备受关注。然而,近期该药物却遭遇了生产供应短缺的问题。

    据了解,罗氏制药公司在解决生产初期困难后,于近日正式开始生产乳腺癌新药Perjeta(帕妥珠单抗)。然而,与此同时,Boniva(伊班膦酸钠)的生产厂却出现了新的生产问题,导致该药物供应短缺。

    Perjeta(帕妥珠单抗)是一种针对乳腺癌的新药,与Herceptin(赫塞汀)和多西他赛联合治疗晚期或局部复发的乳腺癌患者。该药物的成功上市,为乳腺癌患者带来了新的希望。然而,罗氏制药公司在生产Perjeta(帕妥珠单抗)的过程中也遇到了细胞培养低收益率的问题,但目前已得到解决。

    与此同时,罗氏制药公司表示,南卡莱罗纳州生产厂的生产问题也已得到解决,该厂主要负责生产肥胖症药物Xenical、贫血症药物Mircera等。预计未来数月内,罗氏制药将恢复向欧洲市场的正常药物供给。

    Boniva(伊班膦酸钠)作为一种骨质疏松症新药,在市场上具有一定的竞争力。今年三月份,该药物在美国的市场专利保护到期,罗氏制药公司原本预计会出现较大的仿制药竞争压力。然而,目前Boniva(伊班膦酸钠)的仿制药尚未进入市场,而该药物却出现了供应中断的意外状况,这主要是因为市场需求超出预期。罗氏制药公司表示,预计今年九月份中期将恢复正常供应。

    对于骨质疏松症患者来说,选择合适的药物进行治疗至关重要。除了Boniva(伊班膦酸钠)之外,还有许多其他药物可供选择,如阿仑膦酸钠、雷洛昔芬等。患者应在医生的指导下选择合适的治疗方案。

    此外,骨质疏松症的预防也非常重要。日常生活中,应注意补充钙和维生素D,加强锻炼,保持良好的生活习惯,以降低骨质疏松症的发生风险。

  • 小腿疼痛是一种常见的症状,可能导致许多不同的原因。除了痛风,小腿疼痛还可能由以下因素引起:

    1、肌肉损伤:肌肉损伤通常是由于过度运动、劳损或外伤等因素导致的。它可能发生在肌肉、肌腱或肌腹,并表现为疼痛、肿胀和皮下淤血。严重的情况下,甚至可能出现血肿或休克。治疗肌肉损伤通常需要物理治疗,如冷敷、热敷和适当的休息。

    2、骨质疏松:骨质疏松是一种代谢性骨病变,其特点是骨组织量减少,但钙盐和基质的比例保持正常。骨质疏松与雌激素水平、遗传因素、营养状况和物理因素有关。骨质疏松患者可能会出现疼痛和骨折等症状。治疗骨质疏松通常需要调整饮食,增加钙和维生素D的摄入,并进行适当的锻炼。

    3、骨关节炎:骨关节炎是一种关节疾病,可能与解剖异常、长期性劳损或内分泌异常有关。骨关节炎患者通常会出现关节疼痛、肿胀和僵硬等症状。治疗骨关节炎通常需要避免过度运动,减少负重,并采取适当的药物治疗。

    4、静脉曲张:静脉曲张是一种常见的血管疾病,可能导致小腿疼痛、肿胀和疲劳感。治疗静脉曲张通常需要药物治疗、物理治疗和手术治疗。

    5、神经病变:神经病变可能导致小腿疼痛,可能是由于糖尿病、感染或其他疾病引起的。治疗神经病变通常需要针对病因进行治疗,如控制血糖水平、治疗感染等。

    如果您经常感到小腿疼痛,建议及时就医,以便进行正确的诊断和治疗。

  • 在临床实践中,经验主义往往会导致误诊。本文将讲述一位74岁女性患者,因骨质疏松症被误诊为帕金森病,经过详细检查和综合分析,最终确诊为帕金森病的故事。

    患者既往体健,半年前出现胸腰部及骨盆带肌疼痛,静息痛明显,不能平卧,并伴有全身肌肉抽搐感,四肢尤甚。近期饮食差,大便干,夜尿频多,睡眠差。止痛药无效。影像学检查提示骨质疏松,骨代谢检查提示离子钙偏低,肾功略异常。初步诊断为骨质疏松症。

    给予补钙、降钙素、理疗、中药治疗后,患者症状并未明显改善。进一步检查发现,患者肌肉抽搐是由帕金森病的强直性痉挛所致,骨质疏松是肾功能不全的并发症。因用药不当,加重了患者的肾功不全。

    调整治疗方案后,患者病情明显改善。疼痛症状减轻,肌肉抽搐缓解,纳差、夜尿、嗜睡、乏力等症状得到缓解。

    这个故事提醒我们,在临床实践中,要避免经验主义,仔细观察患者症状,综合分析病情,避免误诊。

    骨质疏松症和帕金森病是两种常见的老年性疾病,它们在临床表现上可能存在相似之处,但治疗方法却截然不同。因此,在临床诊断过程中,要充分了解患者的病史、症状、体征,结合辅助检查,避免误诊。

    对于骨质疏松症患者,要关注其肾功能变化,避免盲目用药。对于帕金森病患者,要及时给予药物治疗,并注意调整生活方式,减轻症状,提高生活质量。

  •   你是否曾经出现过不明原因的骨痛,尤其是在腰背部、腹部、肋骨与四肢等部位?这可能是甲状旁腺功能亢进症的早期信号。

      甲状旁腺功能亢进症,简称甲旁亢,是由于甲状旁腺分泌过多的甲状旁腺激素(PTH)所致。这种激素的增加会导致血钙升高,从而引起一系列症状,如骨痛、骨折、腰背部痛等。

      除了骨痛,甲旁亢还会影响其他系统,如中枢神经系统、神经肌肉系统、消化系统等。患者可能会出现记忆力衰退、情绪不稳、性格改变、四肢无力、食欲不振、多尿、肾结石等症状。

      那么,如何判断自己是否患有甲旁亢呢?以下是一些常见的检查方法:

      1. 检测血清甲状旁腺激素(PTH)水平,这是诊断甲旁亢的重要指标;

      2. 检测血清钙、磷水平,可以帮助判断甲旁亢的类型;

      3. 甲状腺及甲状旁腺彩超或核素扫描,可以观察甲状旁腺的大小、形态和功能;

      4. X光检查,可以观察骨骼的密度和形态;

      5. 骨密度测定和骨超声速率检测,可以评估骨量丢失和骨强度减低;

      6. 泌尿系超声,可以观察肾脏和泌尿系统的情况。

      如果怀疑自己患有甲旁亢,应及时就医,进行相关检查和治疗。

      治疗甲旁亢的方法主要包括药物治疗、手术治疗和饮食调整等。药物治疗可以通过抑制PTH的分泌或促进钙的吸收来降低血钙水平;手术治疗则是切除异常增生的甲状旁腺;饮食调整则应注意摄入充足的钙和维生素D,避免高磷饮食。

      总之,了解甲旁亢的症状和治疗方法,对于早期发现和治疗甲旁亢具有重要意义。

  • 那天,我像往常一样,坐在电脑前,打开了我所在城市的互联网医院平台。由于我是老年骨质疏松患者,这个平台对我来说非常方便,我可以不用外出,就能得到专业医生的诊断和建议。

    很快,我接到了一位温柔的女医生的在线咨询邀请。她非常耐心,仔细地询问了我的病史和用药情况,然后告诉我,她已经阅读了我的病历,对我的病情有了基本的了解。

    我告诉她,我已经连续三年服用福美加,这是由一位姓蔡的付主任为我开的药,我没有任何不良反应。女医生听了我的话,微笑着回应说:“好的,我会按照您的情况为您开具处方。”

    随后,我收到了一份处方详情,里面写着:“处方已送达药师审核。”我感到非常放心,因为我知道,这份处方将会经过严格的审核。

    不久后,我又收到了一条信息:“处方审核通过,您可一键预约药品,用药期间如有不适请及时线下就诊。”我立刻点击了预约药品的链接,很快就完成了药品的预约。

    在整个过程中,我感受到了医生的专业和细心。她不仅为我提供了准确的诊断和处方,还提醒我要注意饮食和生活习惯,让我感受到了医者的关怀。

    最后,当我收到医生发来的“服务已结束,后续如您有任何病情变化或不适,请及时上线咨询或线下医院就诊。”的消息时,我心中充满了感激。我知道,无论何时何地,只要有需要,我都可以通过互联网医院得到及时的帮助。

  • 那天,我坐在电脑前,对着屏幕,心情忐忑。屏幕那头,是一位穿着白大褂的医生,他微笑着向我打招呼,说他是我新加入的互联网医院的主治医生。

    我向医生讲述了我的病情:肩、颈、腰疼,已经持续了四个月。我告诉他,我已经在服用骨松宝颗粒,但效果并不明显。

    医生耐心地询问了我的病情,还询问了我是否有服用其他治疗骨质疏松的药物。我回答道:“没有,只有骨松宝颗粒。”

    医生告诉我,骨松宝颗粒对她来说可能效果不佳,并询问了我是否有其他疾病。我告诉他我肥胖,有高血脂,而且最近身上痒,医生让我吃了近一个月的尿毒清颗粒。

    医生仔细查阅了我的病历和检查结果,发现我的肾功能不太好,肌酐和血钾都升高。他建议我复查一下肾功能。

    医生为我制定了治疗方案:先补充钙片和骨化三醇。他还告诉我,如果肾功能恢复,可以使用阿仑磷酸口服或者应用密固达。听到这里,我心中的石头终于落地了。

    我担心地问医生,骨松宝颗粒可以不吃了吗?医生告诉我,可以。他又询问了我对钙片的选择,我告诉他我正在服用心衰、降血糖、降血脂的药,不敢随意加药。医生建议我服用钙尔奇和骨化三醇。

    在医生的指导下,我了解了这两种药的用法用量。医生还告诉我,骨化三醇不会加重我的高钙血症和痛风。我心中的担忧烟消云散。

    我还询问医生,我可以做八段锦来缓解肩颈腰椎的疼痛,医生告诉我,当然可以。这让我感到十分欣慰。

    在与医生的沟通中,我感受到了他的专业、耐心和关心。他不仅为我提供了治疗方案,还为我解答了心中的疑惑。我真心感谢这位医生,也感谢互联网医院为我提供了这么便捷的服务。

  • 电动按摩器作为一种常见的保健工具,广泛应用于各个年龄段的人群中,尤其是老年人。然而,由于老年人身体状况的特殊性,使用按摩器时需要注意一些事项,以免造成不必要的伤害。

    首先,老年人由于身体机能逐渐退化,骨骼密度降低,因此在使用按摩器时,应选择振动频率较慢、振动强度较弱的电动式按摩器,避免对骨骼造成损伤。同时,使用时间不宜过长,建议每次按摩时间控制在20分钟左右,早晚各一次即可。

    其次,使用按摩器时,要注意按摩部位的选择。对于患有心脏病、高血压、骨质疏松等慢性病的老年人,应避免在颈侧动脉处按摩,以免血流加速导致血管意外。此外,瘦弱者由于皮下脂肪较薄,直接按摩关节部位容易刺激骨膜,引起损伤和无菌性炎症,因此应避免在关节部位使用按摩器。

    除了以上注意事项外,老年人使用按摩器时还应避免在空腹、饱食、醉酒和剧烈运动后使用,以免引起不适。另外,患有皮肤病、传染病、淋巴结炎、血液病的患者也应慎用电动按摩器。

    总之,老年人使用按摩器时需谨慎,选择合适的按摩器、控制按摩时间和力度、注意按摩部位的选择,才能确保安全、有效地达到按摩保健的目的。

  • 骨质疏松症是一种常见的代谢性骨病,尤其在中老年人群体中较为普遍。这种疾病的主要特征是骨密度降低,骨骼强度减弱,容易发生骨折。为了预防和缓解骨质疏松症,中老年人需要适当补充钙质,以下是一些常见的钙补充方法:

    1. 碳酸钙D3:这是一种常见的钙补充剂,含有丰富的钙和维生素D3,有助于促进钙的吸收和利用。

    2. 壮骨粉:一些中老年人会选择壮骨粉作为钙补充剂,但需要注意的是,过量摄入壮骨粉可能导致钙质吸收过剩,增加患肾结石等疾病的风险。

    3. 三文鱼降钙素:这是一种鼻腔喷剂,含有降钙素成分,可以抑制骨吸收,对骨质疏松症患者有一定的治疗作用。

    4. 药物治疗:在医生的指导下,部分骨质疏松症患者可能需要服用唑来磷酸注射液等药物治疗。

    除了补充钙质,中老年人还应注重以下预防措施:

    1. 适量运动:适当的运动可以增强骨骼强度,预防骨质疏松症的发生。

    2. 多晒太阳:阳光中的紫外线可以促进人体合成维生素D,有助于钙的吸收。

    3. 健康饮食:多吃含钙、磷的食物,如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等,尽量避免摄入过多的糖、盐和动物蛋白。

    4. 戒烟限酒:吸烟和过量饮酒会加速骨骼流失,增加患骨质疏松症的风险。

    5. 保持良好心态:长期的精神压力和情绪波动会影响钙的代谢,增加患骨质疏松症的风险。

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