我是一名32岁的男性，从2017年开始在健身房进行深蹲锻炼，但在负重练习过程中腰部出现疼痛，休息后症状会有所减轻。直到2018年中旬，下背部感到发沉，弯曲时感觉脊柱抻停，腰部走路和坐着都不舒服。经过核磁共振发现腰椎4-5、5骶1有轻微的突出，初步诊断为腰肌劳损。

这段时间我通过京东互联网医院进行了线上问诊，肖教授给予了我非常专业的诊疗建议，让我受益匪浅。他不仅医术高明，而且讲解非常具体，明确，让我没有忧虑，放心了。

普拉提运动，作为一种流行的健身方式，其核心理念之一便是“中心概念”。在普拉提的所有练习中，无论是站立、坐立还是躺卧，身体的中心——腰部、腹部、髋部和臀部——都是维持平衡的关键。通过正确运用身体中心的力量，可以有效地提升身体的核心稳定性，改善身体姿态，预防运动损伤。

为了帮助大家更好地理解和掌握普拉提的“中心概念”，本文将详细介绍一种普拉提柔腰练习——旋腰拉锯。该练习结合了“曲脊向前”和扭腰的动作，旨在收缩并柔软腰腹斜肌，舒展腿后肌肉和韧带，排除体内浊气，增强血液循环以及柔韧性和控制力。

旋腰拉锯的具体动作要领如下：

1. 90度直坐在垫子上，保持上体的伸展和稳固。腰部有意识地收紧上提。

2. 双臂侧伸展，齐肩，双脚趾指向天花板。

3. 吸气，保持上体向上伸展，同时从腰部开始进行侧扭转（注意不要从手臂、臀、髋处扭转），保持腰部以下仍然稳固地坐在垫子上。

4. 呼气，进行左右拧转伸展，每次3-5次。

5. 拧转身体时要收紧髋部，臀部不要提起离开垫子。保持勾脚练习。

6. 整个练习中双臂要始终保持打开伸展。

7. 力量和感觉集中在身体的中心，将肋骨和腹部向脊柱的方向内收提高身体的重心。

除了旋腰拉锯，普拉提还有许多其他柔腰练习，如侧卧踢腿等。这些练习不仅能够帮助大家塑造优雅的腰线，还能提升身体的整体健康水平。

总之，普拉提运动是一种非常有益于身体健康的锻炼方式。通过掌握“中心概念”，并坚持进行各种普拉提练习，我们可以有效地改善身体姿态，增强核心力量，预防运动损伤，提升生活质量。

那是一个晴朗的早晨，我像往常一样打开了我的手机，准备查看一下京东互联网医院的最新动态。突然，一条消息跳了出来，是我预约的在线问诊时间到了。

我点击进入，看到了一位来自康复医学科的医生。他亲切地问候了我，然后开始询问我的病情。

我告诉他，最近每天早上起床后脚后跟都会疼，而且走路一段时间后疼痛会减轻。但是最近腰也开始疼了，无论是弯腰还是直着腰都疼。这让我非常困扰，因为我还经常打羽毛球，后仰接球时腰会疼。

医生非常耐心地听我讲述，然后询问了我一些问题，比如每周打几次球，每次打球的时间多长，是否有进行专项的力量训练等。我如实回答了他的问题。

医生告诉我，我的症状可能与羽毛球引起的足底筋膜炎有关。由于我运动强度过大，没有进行专项的力量训练，所以出现了伤病。他还告诉我，我的腰痛可能与腰肌劳损有关。

医生建议我暂停运动，休息两周，并且进行一些运动康复。他还建议我去医院做一下检查，以排除其他可能的疾病。

在医生的指导下，我开始进行足底筋膜炎的运动康复，并且加强了一些踝关节的稳定性训练。经过一段时间的努力，我的病情有所好转。

这次线上问诊的经历让我深刻感受到了医生的专业和耐心。虽然我不能见到医生本人，但是通过线上问诊，我得到了很好的治疗建议，这让我对互联网医院有了新的认识。

腰背疼痛是困扰许多人的常见问题，不仅影响生活质量，还可能引发其他健康问题。桥式锻炼作为一种简单有效的锻炼方式，可以帮助缓解腰背疼痛，改善身体机能。本文将介绍桥式锻炼的原理、方法和益处，帮助大家告别腰背疼痛。

一、桥式锻炼的原理

桥式锻炼主要针对臀部、腰部和骨盆区域，通过拉伸和加强这些部位的肌肉，达到缓解腰背疼痛的效果。其原理如下：

1. 加强臀部肌肉：臀部肌肉是人体重要的支撑肌肉，可以帮助维持骨盆稳定，减轻腰椎压力。桥式锻炼可以加强臀大肌、臀中肌和臀小肌，提高臀部肌肉的力量和稳定性。

2. 拉伸腰部肌肉：桥式锻炼可以拉伸腰部肌肉，缓解肌肉紧张和疼痛。同时，锻炼腰部肌肉可以提高腰部柔韧性，减少腰背疼痛的发生。

3. 激活核心肌群：核心肌群是维持身体稳定和平衡的重要肌肉群。桥式锻炼可以激活核心肌群，提高核心稳定性，减少腰背疼痛的发生。

二、桥式锻炼的方法

以下是几种常见的桥式锻炼方法：

1. 仰卧桥式挺臀：平躺在地上，双脚平放在地面上，膝盖弯曲成90度角。慢慢抬起臀部，使身体成一条直线，然后慢慢放下，重复进行。

2. 单腿臀桥：与仰卧桥式挺臀类似，但一只脚抬起，另一只脚平放在地面上。这样可以锻炼单侧臀部肌肉。

3. 臀桥外部旋转：在桥式锻炼的基础上，将双腿向外旋转，锻炼臀中肌和臀小肌。

4. 抬肩单腿臀桥：与单腿臀桥类似，但双手放在肩膀上，可以增加锻炼强度。

5. 抬肩臀桥（臀冲）：与仰卧桥式挺臀类似，但双手放在肩膀上，可以增加锻炼强度。

三、桥式锻炼的益处

桥式锻炼具有以下益处：

1. 缓解腰背疼痛

2. 改善臀部线条

3. 提高身体稳定性

4. 预防运动损伤

5. 增强核心力量

四、注意事项

进行桥式锻炼时，应注意以下事项：

1. 热身充分，避免运动损伤

2. 根据自身情况调整锻炼强度

3. 避免过度锻炼，以免造成肌肉疲劳

4. 如有腰背疼痛等问题，请在专业指导下进行锻炼

那天，我带着7岁的儿子来到了京东互联网医院，他是为了解决持续多日的头疼问题。医生***在了解了病情后，建议进行腰穿检查。尽管我对这个决定有些犹豫，但医生的专业和耐心让我安心了许多。

腰穿的过程很顺利，但术后孩子腰部疼痛了三天。一个月过去了，我仍然担心会有长期的后遗症。我试着在网上搜索相关信息，但各种说法让我更加焦虑。

在一次线上咨询中，医生***告诉我，腰穿通常不会有长期不良反应。如果真的有颅内感染或椎管内出血，形成硬膜下和硬膜外血肿、慢性蛛网膜炎、脊髓炎等，这些症状通常会在腰穿后的短时间内表现出来。医生还告诉我，腰穿与智力和免疫力没有直接联系，孩子的智力主要受基因和后天培养影响。

听到这些，我心中的石头终于落地。医生还建议我如果担心，可以做一个腰骶部核磁共振来进一步确认。在医生的鼓励下，我决定相信专业，安心等待结果。

这次线上问诊让我深刻体会到了互联网医院的便利和专业。医生的专业知识、耐心解答和人文关怀让我感到温暖。我相信，在医生的帮助下，我的孩子会健康成长。

我在互联网医院进行了线上问诊，医生通过专业的评估和建议，帮助我解决了腰椎弓峡部裂、轻度滑脱的问题。在问诊过程中，医生耐心地倾听我的主诉，给予了专业的诊疗方案和理疗建议。医生提醒我注意腰部保护，避免长时间负重和久坐久站，以及避免长时间玩手机玩电脑。医生还建议我在正规医院进行理疗针灸和口服非甾体类消炎止痛药物的支持处理。在结束问诊后，我感到医生的专业素养和耐心细心给予了我很大的帮助，让我对病情有了更清晰的认识和处理方案。

打造完美小蛮腰，一直是女性朋友们追求的目标。然而，随着生活节奏的加快和工作压力的增大，许多女性面临着腰腹部脂肪堆积、肌肉松弛等问题。那么，如何才能拥有迷人的小蛮腰呢？本文将为您介绍一些有效的床上运动，帮助您轻松练就小蛮腰。

一、疾病与腰腹部健康

腰腹部脂肪堆积和肌肉松弛不仅影响身材美观，还可能引发多种疾病，如高血压、糖尿病、心血管疾病等。因此，保持腰腹部健康至关重要。

二、床上运动的好处

床上运动是一种简单易行、安全有效的锻炼方式，可以帮助您：

• 燃烧腰腹部脂肪，塑造完美身材；
• 增强腰腹部肌肉，提高核心力量；
• 改善血液循环，缓解腰背疼痛；
• 促进新陈代谢，提高身体素质。

三、六组床上运动介绍

以下为您介绍六组简单易学的床上运动，帮助您轻松练就小蛮腰：

动作一：拍手起身

平躺床上，双手向两侧张开，双腿伸直。利用手臂和腰部的力量将上半身抬起，直至与地面垂直，保持15秒，然后缓慢恢复原姿势。

动作二：抱头弯腰

平躺床上，双手抱头，双腿屈膝。利用腰部的力量将上半身抬起，直至与地面平行，保持片刻，然后缓慢恢复原姿势。

动作三：抱臂扭腰

平躺床上，双手抱臂，双腿伸直。利用腰部的力量将上半身向左右两侧扭转，直至侧卧，保持片刻，然后缓慢恢复原姿势。

动作四：屈膝抬腿

平躺床上，双手放在腰侧，双腿屈膝。利用腿部的力量将双腿抬起，直至大腿紧贴腹部，保持片刻，然后缓慢恢复原姿势。

动作五：双腿交叉扭腰

平躺床上，双手放在身体两侧，双腿交叉。利用腰部的力量将下半身向左右两侧扭转，直至一条大腿的内侧紧贴床面，保持片刻，然后缓慢恢复原姿势。

动作六：击掌侧弯腰

平躺床上，双腿并拢伸直，双手贴耳向上伸展。利用腰部的力量将上半身向左右两侧下弯，直至极限，保持片刻，然后缓慢恢复原姿势。

四、注意事项

在进行床上运动时，请注意以下几点：

• 运动前做好热身，避免运动损伤；
• 运动过程中保持呼吸平稳，避免屏气；
• 运动后做好拉伸，缓解肌肉疲劳；
• 根据自己的身体状况调整运动强度和频率。

通过坚持进行床上运动，相信您一定能够拥有迷人的小蛮腰。

我表姐代替我妈妈跟我聊天。我表姐告诉我，我妈妈是摔伤的，我妈妈没跟我说实话。

汗

所以现在是，怎么确定究竟哪里，坏了呢？

去医院检查的话，应当检查什么？

就是确定病情。应该做什么检查？

什么时候受伤的。

两三年的伤就不会局部还有淤血什么的了。锻炼又不影响什么，效果不好再检查也不晚。

我儿子今年17岁，7月10日骑电动车被汽车撞伤，去医院做了CT，腰椎受伤，医院让口服龙血竭片+氟比洛芬凝胶贴膏。麻烦帮我看一下这个CT的视频，是否需要增加治疗？目前主要在家平躺，学习都暂停了。这个是CT的视频分享链接https://app.ftimage.cn/dimage/index.html?stm=V0154027704BAF877ED744ED2A4FABBEA049599A71042254B93D0BEAC9DA8239424AEFD0AB05013C0A24DD227D1BE4C0D59B230989E6FA41DC73CC856DCF40FA673

CT看还可以，疼痛明显吗？

贴了三天膏药疼痛已经缓解，买了专用腰带，可以坐着写作业1小时

现在想询问如果疼痛慢慢缓解后，口服药和膏药还需要继续用吗？大概需要继续服用多久？

多久可以恢复打篮球？

口服药应该可以停，外用药膏可以再用一周

考虑运动的话，建议再去做个核磁共振方便判断

他1个月时间已经做了3次CT了，6月初因为鼻窦炎做了CT，这次受伤又做了颈椎和腰椎CT，再做磁共振怕辐射太多影响健康

核磁共振没有辐射，比CT安全

或者就休息两周，到时候看情况

那现在就是腰带继续使用，适当在家里走路活动，等疼痛很少的时候停口服药，膏药继续使用一周，满两周再视情况是否再做磁共振对吧？

是的，卧床休息为主

谢谢

今天，我在互联网医院进行了线上问诊。医生非常专业，给予了我详细的诊断和治疗建议。

我向医生描述了我的症状，腰部酸痛并伴随右腿疼痛，医生耐心地询问了我的病史和症状表现。

医生通过询问和观察，确认了我的病情可能是腰肌劳损。他建议我去医院进行进一步的检查，以确定诊断，并给予相应的治疗方式。

在问诊过程中，医生始终以友善的态度与我沟通，让我感受到了他的专业和耐心。

医生还提醒我，根据相关规定，互联网医院不得开具特殊管理药品的处方，因此需要前往医院就诊。

通过这次线上问诊，我感受到了医生的专业素养和关心，对我的病情也有了更清晰的了解，我会按照医生的建议前往医院进行进一步的治疗。