准妈妈们在孕期的一举一动都关乎着宝宝的健康。近期，美国罗代尔健康网站发布了一项综述，总结了孕育健康宝宝的五个关键因素。

首先，酸奶是孕期零食的不错选择。一项发表在《mBio》期刊的研究表明，酸奶中的鼠李糖乳杆菌可以有效清除孕妇体内的汞和砷等有害物质，从而降低胎儿和新生儿发育缺陷的风险。

其次，保证维生素D的充足摄入也非常重要。南卡罗来纳医科大学的布鲁斯·霍利斯教授研究发现，每日补充4000国际单位的维生素D可以降低孕妇妊娠并发症的发病率，如高血压和先兆子痫。

孕期坚持锻炼也是孕育健康宝宝的关键。澳大利亚阿德莱德大学的研究显示，孕期锻炼可以帮助婴儿出生时拥有健康的体重，降低婴儿呼吸窘迫综合征的风险，缩短母婴住院时间。

避免空气污染也是孕期需要注意的问题。匹兹堡大学的流行病学家发现，空气污染与自闭症等疾病的发生率有关。孕妇应该避免接触苯乙烯、铬、氰化物等有害污染物。

此外，孕妇还应该避免接触家庭中的毒素，如塑料瓶、铝罐和可疑的美容品。这些物品中可能含有双酚A、邻苯二甲酸盐等有害化学物质，对母婴健康造成危害。