当身体疼痛难忍，除了止痛药，一些理疗方法也能有效帮助缓解或祛除疼痛。以下是一些对抗疼痛的有效方法：

1. 疼痛根源的寻找：疼痛往往并非表面现象，而是由更深层次的病因引起的。例如，颈椎病可能导致肩颈疼痛，腰椎间盘突出可能导致腰痛。因此，找到疼痛根源是缓解疼痛的关键。

2. 坐姿调整：不良的坐姿是导致颈肩疼痛的常见原因。正确的坐姿应该是：电脑屏幕与眼睛平齐，双脚自然着地，背部挺直，膝盖弯曲成90度。

3. 咬合放松：当疼痛袭来时，可以通过轻轻咬合舌头，放松下颌肌肉来缓解疼痛。

4. 充足睡眠：睡眠不足会导致免疫力下降，进而引发疼痛。因此，保持充足的睡眠对缓解疼痛非常重要。

5. 适当休息：当身体疼痛时，适当的休息可以帮助身体恢复。但过度休息也会导致肌肉萎缩和关节僵硬。因此，要找到适合自己的休息和活动平衡。

6. 热敷和冷敷：热敷可以促进血液循环，缓解肌肉疼痛；冷敷可以减轻炎症和肿胀。

7. 针灸和推拿：针灸和推拿可以刺激穴位，调节气血，缓解疼痛。

8. 抗炎食物：蔬菜、鱼类、水果等富含抗氧化剂的食物可以减少炎症，缓解疼痛。