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坏”胆固醇有六大克星

坏”胆固醇有六大克星
发表人:医学奇迹见证者

近年来,随着生活水平的提高,我国心脑血管疾病的发病率逐年攀升。究其原因,与体内“坏”胆固醇水平过高密切相关。血液中的胆固醇分为两种:高密度脂蛋白胆固醇(好胆固醇)和低密度脂蛋白胆固醇(坏胆固醇)。好胆固醇有助于清除血管壁上的胆固醇,保护血管健康;而坏胆固醇则容易沉积在血管壁上,导致血管硬化,增加心脑血管疾病风险。

为了降低坏胆固醇水平,以下六种营养素被称为“坏”胆固醇的“克星”,可以帮助我们维护心血管健康:

1. 膳食纤维:富含于蔬果、杂粮、坚果、豆类等食物中,可以促进肠道蠕动,将胆固醇排出体外,降低血液中胆固醇含量。

2. 类胡萝卜素:存在于黄色、绿色、红色蔬果中,如木瓜、芒果、西红柿、南瓜等,可以防止坏胆固醇氧化,保护血管内皮,延缓衰老。

3. 维生素B2:存在于动物肝脏、深绿色蔬菜、豆类、坚果、五谷杂粮、牛奶制品等食物中,可以促进脂质代谢,保护血管健康,预防肥胖和脂肪肝。

4. 烟酸:存在于动物肝脏、瘦肉、家禽肉、鱼肉、蛋类、花生、鳄梨、核桃、全麦食物等食物中,可以降低坏胆固醇和甘油三酯,增加好胆固醇水平,促进胆固醇代谢。

5. 维生素C:存在于新鲜果蔬中,如橙子、猕猴桃等,可以增加好胆固醇水平,促进胆固醇代谢,提高免疫力。

6. 钾:存在于瘦牛肉、鱼肉、贝类、花生、木耳、黄豆、口蘑、西红柿、豌豆等食物中,可以调节心跳、降低血压、预防血管受损和硬化。

除了以上营养素,保持健康的生活方式,如戒烟限酒、适量运动、保持良好心态等,也是降低坏胆固醇水平、预防心脑血管疾病的重要措施。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

高胆固醇血症疾病介绍:
高胆固醇血症在日常生活中非常常见,是一种脂代谢异常的代谢性疾病,表现为血液中胆固醇升高,同时可伴有低密度脂蛋白胆固醇的同步升高,而甘油三酯水平正常、高密度脂蛋白胆固醇水平正常。高胆固醇血症好发于中老年人,多数患者无明显症状和体征,常于体检时被发现,通过控制饮食、改善生活方式以及药物治疗等方式,一般预后良好。
推荐问诊记录
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  • 那是一个普通的午后,阳光透过窗帘的缝隙,斑驳地洒在病房的角落。我躺在病床上,望着天花板,心里五味杂陈。

    “你好,有什么需要帮助的吗?”医生的声音打破了病房的宁静,他穿着白大褂,眼神里透露出一种职业的关切。

    “我父亲高血压住了好几天医院,不见好转,请问是什么情况?”我焦急地问道。

    “症状就是头昏,神志不清。”我回答道。

    “血压是多少?”医生关切地问道。

    “血糖正常吗?”医生又问。

    “甘油三酯,胆固醇高。”我回答。

    “现在的血压是多少?”医生再次询问。

    “135.93。”我回答。

    “血压基本上可以。”医生说。

    “四肢的活动,正常吗?”医生又问。

    “做过脑CT吗?”医生接着问。

    “做过了,四肢有点僵硬。”我回答。

    “医院检查有脑梗的现象吗?”医生问。

    “没有。”我回答。

    “你说的这个症状是由脑血管病来引起的。”医生说。

    “具体还得需要检查。”医生说。

    “有什么好的建议吗?”我焦急地问道。

    “症状就是头昏,神志不清——脑血管意外。”医生说。

    “不排除低血糖。”医生说。

    “都有什么病史?”医生问。

    “没有病史。”我回答。

    “就是长期酗酒。”我补充道。

    我望着医生,心里充满了无助和恐惧。我知道,这可能是脑血管病,一个听起来就让人不寒而栗的词。

    医生开始为我制定治疗方案,我听着他的讲解,心里却一片茫然。我只想知道,我的父亲能不能好起来。

    在京东互联网医院,我得到了专业的治疗建议,医生告诉我,虽然病情严重,但只要积极配合治疗,还是有希望的。

    我望着窗外,阳光依旧明媚,但我的心情却无法明朗起来。我知道,这场病,不仅考验着我的父亲,也考验着我。

    我想问问大家,有没有出现过这样的情况啊?有没有什么好的建议?希望我的父亲能早日康复。

    健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!

    脑血管病就医指南 常见症状 脑血管病的常见症状包括头昏、神志不清、四肢僵硬等,易感人群主要是长期酗酒者和高血压患者。 推荐科室 神经内科或心血管内科 调理要点 1. 控制血压,避免血压波动过大; 2. 限制饮酒,戒烟; 3. 使用抗血小板药物如阿司匹林预防血栓形成; 4. 如果有高甘油三酯和高胆固醇,需要使用降脂药物如他汀类药物; 5. 对于肾虚高血压,可以考虑使用中成药如复方丹参片等进行辅助治疗。

  • 鸡蛋作为一种常见的食材,富含优质蛋白质、卵磷脂、维生素和矿物质等营养成分,对人体健康具有重要作用。

    首先,让我们了解一下鸡蛋的营养价值。鸡蛋的蛋白质含量丰富,且氨基酸组成与人体组织蛋白相近,易于消化吸收。此外,鸡蛋还含有卵磷脂、维生素和矿物质等,有助于维持人体各项生理功能。

    然而,鸡蛋中也含有一定量的胆固醇。过去,人们普遍认为高胆固醇食物会导致高血脂和心血管疾病。近年来,随着科学研究的深入,人们逐渐认识到,适量食用鸡蛋并不会对大多数人造成负面影响。

    研究表明,每日摄入3-4个鸡蛋,对大多数人的血脂水平影响微乎其微。此外,只有少数人属于对膳食胆固醇敏感的人群。因此,对于一般人群而言,不必过于担心鸡蛋中的胆固醇。

    那么,如何选择优质的鸡蛋呢?首先,应选择新鲜、卫生、安全的鸡蛋。清洁蛋是经过清洗、消毒、分级后的蛋制品,安全性相对较高。其次,购买鸡蛋时应注意蛋壳清洁、完整,无破损。最后,储存鸡蛋时,应将其放入冰箱冷藏保存,以延长保质期。

    除了鸡蛋,其他富含优质蛋白质的食物还包括牛奶、豆制品、瘦肉等。在日常生活中,合理搭配膳食,保证营养均衡,才能更好地维护身体健康。

    总之,鸡蛋是一种营养丰富的食材,适量食用并不会对大多数人造成负面影响。在选购和食用鸡蛋时,应注意选择新鲜、卫生、安全的鸡蛋,并注意膳食搭配,以保证营养均衡。

  • 胆结石是一种常见的疾病,尤其在老年人群中较为常见。它是由胆汁中的胆固醇和胆红素含量增加,在胆囊中聚集形成结石。胆结石的形成并非单一因素导致,而是多个因素长期作用的结果。

    有些患者可能没有任何症状,只有在体检时才被发现。常见的症状包括右上腹或肋骨下的疼痛、恶心、呕吐等消化系统症状,尤其在进食油腻食物后症状会加剧。这是因为脂肪的消化需要胆汁的作用,而结石的存在会阻碍胆汁的分泌。

    胆结石的形成与以下因素有关:

    • 遗传因素:家族中有胆结石患者的人,患病率明显增加。
    • 年龄:随着年龄的增长,患病率也会增加。老年人胆囊收缩功能下降或激素分泌失调,导致胆汁排泄不畅,从而增加患病率。
    • 性别:女性患病率是男性的2倍。雌激素的影响可能导致胆汁分泌异常。
    • 饮食习惯:爱吃油腻食物和高热量食物的人更容易患胆结石。
    • 代谢性疾病:患有糖尿病、高血脂、肥胖等代谢性疾病的人,由于物质代谢紊乱,胆固醇的排泄受阻,从而增加患病率。

    为了预防胆结石,建议采取以下措施:

    • 保持健康的饮食习惯,少吃油腻食物和高热量食物。
    • 定期进行体检,及时发现并治疗胆结石。
    • 控制体重,避免肥胖。
    • 戒烟限酒,保持良好的生活习惯。
    • 对于患有代谢性疾病的人,要积极治疗,控制病情。

    胆结石的治疗方法包括药物治疗、手术治疗等。药物治疗适用于症状较轻的患者,手术治疗适用于症状较重或结石较大的患者。

    总之,胆结石是一种常见的疾病,通过合理的饮食、生活习惯和积极的治疗,可以有效预防和治疗胆结石。

  • 那是一个普通的早晨,阳光透过窗帘的缝隙,懒洋洋地洒在了我身上。我像往常一样,准备去单位体检。心里却有些忐忑,因为最近总是感觉肚子不舒服,而且体重也明显下降了。

    体检的项目很多,当我看到血糖和胆固醇的数值时,心里一沉。葡萄糖达到了9点多,胆固醇也偏高。医生问我这是不是糖尿病,我摇了摇头,表示自己以前都没有体检过,也不知道这是怎么回事。

    医生是个和蔼的中年人,他告诉我,血糖高、胆固醇高并不一定就是糖尿病,但需要进一步检查。他建议我完善糖化血红蛋白及糖耐量试验的检查,以明确有无糖尿病的问题。

    听到这里,我心里有些紧张。医生安慰我说,现在医学发达,只要及时治疗,糖尿病并不可怕。他还给我一些饮食和运动的建议,让我注意控制饮食,加强锻炼。

    在京东互联网医院,我遇到了一位全职医生。她耐心地询问了我的症状,告诉我饮食方面要注意低脂、低糖、低胆固醇,多吃蔬菜和水果。她还建议我定期复查,密切关注病情。

    医生的话让我感到一丝安慰。我开始按照她的建议调整饮食,每天坚持运动。虽然过程有些辛苦,但我心里始终保持着希望。

    日子一天天过去,我的病情逐渐好转。我开始享受运动带来的快乐,也学会了如何控制饮食。在这个过程中,我深刻体会到了健康的重要性。

    现在,我想问问大家,有没有出现过类似的情况呢?如果有,你们又是如何应对的呢?希望我的经历能够给大家带来一些启示,让我们一起关注健康,珍惜生活。

    血糖高、胆固醇高的调理指南 常见症状 血糖高、胆固醇高可能是糖尿病的前兆,常见症状包括多饮、多尿、多食、体重下降等。易感人群主要是中老年人、肥胖者、有糖尿病家族史者等。 推荐科室 内分泌科 调理要点 1. 饮食上要控制总热量,避免高糖、高脂肪的食物,多吃蔬菜、水果和粗粮。 2. 运动方面,选择中等强度的有氧运动,如散步、慢跑、游泳等,每周至少150分钟。 3. 定期检查血糖、血脂和肾功能等指标,及时调整治疗方案。 4. 如果需要,医生可能会开具降血糖药物或降血脂药物,如二甲双胍、阿托伐他汀等,按医嘱服用。 5. 保持良好的生活习惯,避免熬夜、过度劳累和精神紧张,保持心情愉快和充足的睡眠。

  • 高胆固醇是现代生活中常见的健康问题,如何通过饮食调节来控制胆固醇水平,成为了许多人的关注焦点。以下是一些建议,帮助您通过合理的饮食来降低胆固醇。

    1. 增加蔬菜和水果的摄入

    蔬菜和水果富含丰富的维生素和膳食纤维,可以帮助降低血脂。尤其是深色蔬菜,如菠菜、西兰花等,以及富含抗氧化剂的浆果类水果,如蓝莓、草莓等。

    2. 选择粗粮代替精粮

    粗粮如糙米、燕麦、玉米等含有丰富的膳食纤维,可以促进肠道蠕动,帮助排出多余的胆固醇。同时,粗粮中的低糖分也有助于控制血糖,预防糖尿病等慢性病。

    3. 摄入脱脂或低脂乳制品

    脱脂或低脂牛奶、酸奶等乳制品含有丰富的钙质和蛋白质,同时低脂或脱脂的配方有助于降低胆固醇。酸奶中的益生菌还可以帮助改善肠道健康。

    4. 使用植物油代替动物油

    植物油如橄榄油、花生油等含有不饱和脂肪酸,有助于降低胆固醇。在烹饪时,尽量使用这些健康的植物油,而不是饱和脂肪酸含量高的动物油。

    5. 多吃深海鱼类

    深海鱼类如三文鱼、金枪鱼等富含Omega-3脂肪酸,有助于降低胆固醇,保护心血管健康。

    除了饮食调节,保持健康的生活方式,如规律运动、戒烟限酒等,也是降低胆固醇的重要措施。

  • 胆囊结石是儿童常见的疾病之一,而胆固醇是成人胆囊结石的主要成分。那么,儿童胆囊结石中的胆固醇含量又是多少呢?本文将围绕这一话题展开讨论。

    首先,我们需要了解什么是胆囊结石。胆囊结石是指胆囊内形成的固体物质,主要成分是胆固醇、胆汁酸和钙盐等。在成人中,胆固醇是胆囊结石的主要成分,而在儿童中,胆固醇含量可能有所不同。

    为了了解儿童胆囊结石中胆固醇的含量,我们进行了一项研究。研究选取了患有胆囊结石的儿童患者,对他们进行了保胆取石手术,并将取出的结石进行化验。结果显示,儿童胆囊结石中的胆固醇含量与成人相比,存在一定的差异。

    那么,儿童胆囊结石中的胆固醇含量具体是多少呢?由于儿童个体差异较大,胆固醇含量也各有不同。一般来说,儿童胆囊结石中的胆固醇含量在30%-60%之间,但具体数值需要结合实际情况进行分析。

    针对儿童胆囊结石的治疗,保胆取石手术是一种常用的方法。通过手术取出结石,可以缓解症状,防止病情恶化。术后,医生会根据患者的具体情况制定相应的治疗方案,包括药物治疗、饮食调理等。

    此外,预防儿童胆囊结石的发生也非常重要。家长应注意以下几点:

    • 合理饮食:避免过量摄入高脂肪、高胆固醇食物,多吃蔬菜、水果等富含纤维的食物。
    • 规律作息:保证充足的睡眠,避免熬夜。
    • 适量运动:增强体质,提高免疫力。
    • 定期体检:及时发现并治疗相关疾病。

    总之,了解儿童胆囊结石中胆固醇的含量对于疾病的诊断和治疗具有重要意义。家长和医生应共同努力,为儿童的健康保驾护航。

  • 那是一个寒冷的冬日午后,我坐在京东互联网医院的候诊区,心里像被冰块堵住了一样。我的孩子,一个十七八岁的瘦高男孩,在2021年2月5日做了肺大泡手术。高考在即,我们却发现他的体检报告上写着不宜就读的专业。

    我焦急地拨通了医生的电话,声音里带着颤抖:“医生,我孩子能报提前批吗?”医生耐心地回答:“这个您可能得咨询当地招生办等机构,我们只能解答医学方面的问题。”

    我挂断电话,心里五味杂陈。手术后的孩子,脸色苍白,眼神中透露出一丝不安。我问他:“肺大泡手术是较大手术吗?生活和饮食应注意什么?”孩子只是摇了摇头,没有说话。

    医生来了,他看着孩子,温和地说:“一般是胸腔镜手术,不算太大。十七八岁的瘦高男孩子如果反复发生还是建议手术切掉。”我紧张地问:“那生活和饮食应注意什么?”医生回答:“避免剧烈运动,饮食清淡营养就行。”

    离开医院的那天,我看着孩子瘦弱的身影,心里充满了担忧。回到家,我翻阅了大量的资料,试图找到关于肺大泡手术的更多信息。我甚至在搜索引擎里输入了“治疗肾虚的药能报销吗”这样的长尾词,希望能找到一些有用的信息。

    日子一天天过去,孩子的身体逐渐恢复。高考的日子越来越近,我心中的焦虑也越来越重。我不断地在京东互联网医院咨询医生,询问孩子是否可以参加提前批招生。

    终于,高考结束了。孩子顺利地通过了提前批招生,我心中的石头也落下了。那天晚上,我给孩子做了一顿丰盛的晚餐,我们一家人围坐在餐桌前,欢声笑语。我知道,这一切都来之不易。

    现在,我想问问大家,有没有出现过类似的情况?有没有什么好的建议?健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!

    肺大泡手术后注意事项 常见症状 肺大泡手术后可能会出现呼吸困难、胸痛、咳嗽等症状,特别是对于反复发生肺大泡的瘦高男孩子来说,手术切除是必要的治疗方法。 推荐科室 胸外科 调理要点 1. 避免剧烈运动,保持适度的身体活动。 2. 饮食清淡,多摄入富含维生素和蛋白质的食物,促进伤口愈合。 3. 定期复查,监测肺部恢复情况。 4. 如果出现呼吸困难、胸痛等症状,及时就医。 5. 根据医生建议,可能需要服用一些抗生素或止痛药来帮助恢复和预防感染。

  • 高胆固醇血症,又称高脂血症,是指血液中胆固醇水平超过正常范围的一种疾病。它不仅影响心血管健康,还可能引发心肌梗死、脑卒中等严重疾病。

    在治疗高胆固醇血症的过程中,除了药物治疗,饮食调整也是非常重要的。那么,高胆固醇血症患者可以吃什么水果呢?以下是一些适合高胆固醇血症患者食用的水果:

    • 苹果:富含膳食纤维和果胶,有助于降低胆固醇。
    • 葡萄:含有丰富的白藜芦醇,具有抗氧化作用,有助于降低胆固醇。
    • 柚子:含有丰富的维生素C和钾,有助于降低胆固醇。
    • 香蕉:富含膳食纤维和钾,有助于降低胆固醇。
    • 草莓:富含维生素C和抗氧化物质,有助于降低胆固醇。
    • 火龙果:富含膳食纤维和抗氧化物质,有助于降低胆固醇。
    • 猕猴桃:富含维生素C和膳食纤维,有助于降低胆固醇。

    除了水果,高胆固醇血症患者还可以适当多吃一些新鲜的蔬菜,如芹菜、菠菜、西兰花等,以及富含植物固醇的食物,如豆类、坚果等。同时,要适量摄入优质蛋白质,如鸡肉、鱼肉、瘦肉等,以保持营养均衡。

    除了饮食调整,高胆固醇血症患者还需要注意以下几点:

    • 保持良好的生活习惯,如戒烟限酒、规律作息等。
    • 适当进行体育锻炼,如散步、慢跑、游泳等。
    • 保持良好的心态,避免过度紧张和焦虑。
    • 定期到医院进行体检,监测血脂水平。
    • 如有需要,在医生指导下服用降脂药物。

    高胆固醇血症患者应到正规医院就诊,由专业医生进行诊断和治疗。不同患者的病情和体质不同,治疗方案也会有所不同。因此,患者应积极配合医生,遵循医嘱,才能更好地控制病情,降低心血管疾病的风险。

    总之,高胆固醇血症患者可以通过调整饮食、改变生活习惯、进行体育锻炼等方式,降低胆固醇水平,预防心血管疾病的发生。同时,要定期到医院进行检查,及时发现并治疗疾病。

  • 鸡蛋,作为我们日常生活中最常见的食材之一,深受人们喜爱。它富含优质蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等多种营养成分,被誉为“理想的营养库”。然而,鸡蛋虽好,却不宜贪多。

    首先,我们来了解一下鸡蛋的营养价值。一个鸡蛋重约50-60克,含有约9克蛋白质、6克脂肪和少量碳水化合物,能提供80-90千卡能量。鸡蛋中的蛋白质含量丰富,且氨基酸组成与人体蛋白质相似,容易被人体吸收利用。此外,鸡蛋中还含有丰富的脂类、维生素和矿物质,如B族维生素、维生素A、D、E、K等,对身体健康大有裨益。

    虽然鸡蛋营养价值高,但过量摄入也可能对健康造成不利影响。以下是一些可能出现的风险:

    1. 蛋白质摄入过多,而蔬果摄入不足时,可能导致便秘、消化不良、腹泻等问题。

    2. 鸡蛋黄中的脂肪(尤其是胆固醇)含量较高,过量摄入可能导致血脂异常、肥胖、动脉硬化、心血管疾病等风险。

    那么,每天应该吃几个鸡蛋呢?《中国居民膳食指南(2022)》建议,在其他蛋白质类食物摄入充足的情况下,每天吃一个鸡蛋即可。对于一般人群来说,每天吃一个鸡蛋并不会增加心血管病或糖尿病的风险。

    值得注意的是,鸡蛋黄中的胆固醇含量较高,每人每天摄入的胆固醇不宜超过300毫克。因此,建议每天最多吃一个鸡蛋黄。对于患有高胆固醇血症、心血管疾病、肝胆疾病、肾功能不全等疾病的人群,以及过敏体质者,应适量摄入或遵医嘱调整。

    总之,鸡蛋是一种营养价值很高的食物,但适量食用才是关键。在享受美味的同时,也要关注健康,避免过量摄入带来的风险。

  • 那天,我拿着检查报告,心里像揣着一只小兔子,蹦蹦跳跳的。我走进京东互联网医院,屏幕上出现了一位医生,他叫汪医生,看起来很年轻,但眼神里透着专业。

    “您好,我是神经内科汪医生,非常高兴由我为您提供医疗咨询服务。”他的声音温和,让我紧张的心情稍微放松了一些。

    “请问您是否有何疾病史?”汪医生问。

    “没有。”我回答,心里却想着那些密密麻麻的报告单。

    “目前您的报告提示体重指数低,建议适当饮食运动调整,丰富饮食营养,适当增加体重。”汪医生的话让我有些意外,我没想到他这么快就注意到了我的体重问题。

    “请问尿隐血阳性、尿镜检红细胞增多、尿酮体阳性是第一次发现吗?”他的问题让我有些尴尬,我点了点头。

    “检查时是否在月经前后?”他又问。

    “是的,第一次发现。”我回答。

    “好的,目前的情况建议后续2周左右复查一下尿常规,避开月经周期前后。”汪医生的建议让我感到一丝安慰。

    “阴道分泌物清洁度(白带清洁度)Ⅲ度这个需要保持阴道清洁,用温水清洗,妇科专科就诊咨询。”听到这里,我有些尴尬,但汪医生的声音依旧温和。

    “双眼屈光不正、慢性结膜炎需要眼科专科就诊。”

    “慢性咽炎注意平时清淡饮食,避免油腻辛辣刺激,保持室内湿度,避免过于干燥,适当多饮水,做好个人防护,如严重症状需要及时耳鼻喉科就诊。”

    “内痔也是需要注意饮食清淡,每日定时排便,养成好的生活习惯,注意清洁卫生,如存在炎症出血便血及时肛肠科就诊。”

    “请问总胆固醇增高是第一次发现吗?”

    “如果是第一次发现升高,那么稍等给您一些生活饮食建议,您2周后也复查一下。”

    “如果多次发现升高,必要时需要口服用药控制了。”

    “饮食要‘五低’,即低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激。”

    “由于之前长时间没有收到您的消息,目前问诊时间即将截止,系统自动关诊,无法再进行咨询,如您还有其他问题,建议下次方便咨询,感谢您的信任,谢谢,再见。”

    挂断电话的那一刻,我长舒了一口气。虽然问题不少,但汪医生的专业和耐心让我感到安心。我开始按照他的建议调整饮食和生活习惯,虽然过程有些艰难,但我相信,只要坚持下去,我的身体一定会好起来的。

    想问问大家有没有出现这样的情况啊?或者,有没有什么好的建议可以分享?

    肾虚少尿的调理指南 常见症状 肾虚少尿的常见症状包括尿量减少、尿色深、尿频、腰膝酸软等。易感人群主要是长期过度劳累、情绪波动大、饮食不规律的人群。 推荐科室 肾内科或中医科 调理要点 1. 饮食调理:多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物,如瘦肉、鱼类、蛋类、豆制品等; 2. 生活习惯:保持良好的作息习惯,避免过度劳累和熬夜; 3. 中药调理:可以考虑服用补肾的中药,如六味地黄丸、金匮肾气丸等; 4. 心理调节:保持心情舒畅,避免过度紧张和焦虑; 5. 定期复查:定期到医院进行尿常规检查,及时了解肾功能的变化情况。

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