高胆固醇血症饮食注意事项包括限制胆固醇摄入量、限制饱和脂肪酸摄入量、限制碳水化合物比重、补充可溶性膳食纤维等。

• 限制胆固醇摄入量：高胆固醇血症患者要限制胆固醇摄入量（300mg/d），少吃内脏、蛋黄、肥肉、贝壳、鱿鱼、鱼卵等食物。
• 限制饱和脂肪酸摄入量：高胆固醇血症患者要限制饱和脂肪酸摄入量，动物油富含饱和脂肪酸尽量不吃，植物油富含不饱和脂肪酸可适量食用，比如花生油、橄榄油、葵花籽油等。
• 限制碳水化合物比重：高胆固醇血症患者要限制碳水化合物比重（控制在 50%~60%），选择低碳水化合物食物，比如粗粮、蔬菜、豆类、水果等食物。减少高碳水化合物食物摄入量，比如面包、糖果、甜点等。
• 补充可溶性膳食纤维：可溶性膳食纤维即可以溶解于水且容易被肠道分解吸收，比如苹果、海带、芹菜等食物。

高胆固醇血症患者平时要戒烟限酒、调整日常生活习惯、均衡饮食、增加运动、定期前往医院复查，遵医嘱按时服用药物。

人们对猪大油的热爱，千言万语也无法表达，猪油拌饭、猪油捞面、猪油炒菜.......在过去物质匮乏的年代，猪大油就是神一样的存在，各种食材遇到猪大油，就像被施了魔法一样。现在大把大把的人被诊断为肥胖、高血脂，还是难忘那口猪大油。

尤其最近几年，有新闻说猪大油好，更是给了人们吃猪大油的理由。扒一扒这条新闻发现事情根本没有那么简单，英国广播公司和美国《国家地理》等媒体发表过一篇主题为“全世界最有营养的100种食物排行榜”的报道，说猪油在全世界最有营养的100种食物排行榜里位列第八！

这到底是怎么回事？

原来这个排行榜的评价体系是有问题的，是按照“理想食物”的标尺来衡量，在这种评价体系下，奶只有0.48分，禽肉为0分，猪大油0.73分（排名第8）......可见，这个排行榜的排名不可信。

 

扒一扒猪大油的脂肪酸组成

100克猪大油含30%多的饱和脂肪，40%左右的不饱和脂肪，10%左右的多不饱和脂肪酸，还含有一些脂溶性维生素，如维生素E等。单看这一系列数据，感觉猪大油的营养还真不赖。但是，猪大油最让人诟病的是其含有的饱和脂肪酸。

饱和脂肪酸对人体不重要吗？

首先，膳食中的饱和脂肪酸并不是人体必需的营养成分，况且人体需要的饱和脂肪酸可以由肝脏自行合成，你就是一点儿饱和脂肪酸不吃，身体也不会缺乏。其次，有充分的证据证明，过量摄入饱和脂肪酸，对心脑血管系统是有害的，是导致血脂异常的重要危险因素之一。因此，世界卫生组织（WHO）的建议，每天膳食饱和脂肪酸提供的能量应小于总能量的10%。假设，一个普通成人每天需要的能量推荐摄入量是2000千卡，那么膳食饱和脂肪酸的摄入量应小于20克。

乍一听，一天可以吃20克饱和脂肪酸，都换成猪大油的话大约有50克呢，还真不少！但是，你要清楚一点，日常膳食中各种肉类、火腿肠、鸡蛋、牛奶、坚果、花生油、大豆油、菜籽油、橄榄油等所有烹调油都含有饱和脂肪酸，一些加工食品，如方便面、饼干、面包、蛋黄酥、麻花、油炸丸子、汉堡、薯条等等都含有饱和脂肪酸。所以，即使你一点猪大油不吃，每天20克饱和脂肪酸也很容易达标甚至超标。

 

如果你有血脂异常，这个限制量更低

世界卫生组织中华医学会《中国成人血脂异常防治指南2016》提醒，高胆固醇血症患者摄入饱和脂肪酸应小于全天总能量的7%，这就意味着除了肉中本来就有的饱和脂肪酸，额外的猪大油最好是不吃，否则很容易就超标了。

所以，我的建议是，如果你体重正常，可以偶尔吃一点猪大油；如果你体重已经超重或肥胖，或已经有血脂异常、高血压等心脑血管疾病的人，就不要吃猪大油了，每天吃的肉里边就有不少脂肪了。再说了，食用油种类那么多，菜籽油、大豆油、亚麻籽油、油茶籽油、橄榄油等，选择对自己健康更有利的油吧。

 

年仅49岁的鲁先生，每天早上都有散步的习惯，今天也是早早就吃完饭休息会出来散步。但刚出门没走多远，便头晕瘫倒在地，被路过的叔叔阿姨瞧见，赶紧拨打了120，被救护车接走的鲁先生在医院被检查出脑梗死，还好送来的及时，没有产生生命危险。据了解，鲁先生在一个月前体检，就知道自己患上了胆固醇，但是身体并没特别的反应，因此也没在意，而鲁先生在饮食上已经习惯了重口味和甜食，没有节制，进而导致身体患上了脑梗死。

 

 

足以见得，胆固醇对我们身体的影响多么重要，平常无论是在饮食上还是作息习惯上，都要注意维护我们的健康，保持我们的胆固醇在正常指标内。

 

胆固醇过高的人，身上有这几种异常要注意：

 

1、皮肤出现肿块

 

当胆固醇升高的时候，血液血管堵塞淤积，皮肤就会出现肿块，一般出现在大腿、眼睑等部位，肿块区域看起来带着淡淡的黄色。

 

另外胆固醇升高时，手指或是手指交叉处也会变成黄色。

 

2、偶尔头痛

 

胆固醇偏高的人，经常会诱发患上冠心病等心血管疾病，若是血液循环受限制，脑部供血不足，偶尔就会伴随眼花和头晕胸闷的症状。但是这样的表现，也可能是其他的疾病，因此要及时去医院检查，做好疾病预防。

 

 

3、腿抽筋

 

主要表现为在腿肚子的地方抽筋，胆固醇在此处堆积过多，压到此处的神经造成的现象，或许还可能伴随着阵阵的刺痛。

 

4、肥胖

 

胆固醇过高的人，最直接的表现就是外形上的变化，身体超出正常体重范围，逐渐肥胖。当胆固醇过多的在肝脏处淤积，引起肝肿大，容易导致肝炎。

 

营养师：或引起血管堵塞，3味调料别乱吃

 

1、辣椒酱

 

我们平常炒菜爱吃辣的人，总会在里面加上一些辣椒酱调味，然而虽然味道得到了一点鲜辣的提升，本身也已经放过盐和油了，再加上辣椒的热量，血管中积累过多的脂肪，造成对血管的刺激，胆固醇过多淤积在血管内堵塞血管。

2、盐

 

炒菜我们最少不了的就是放盐，增加味道。重口味的人是最爱咸口的东西，而盐的主要成分是氯化钠，若是摄入的量过多，则会加重血管内的压力，钠也会堆积在血液里，升高血压的同时易患上脑梗死。

 

3、糖

 

众所周知白糖的热量是极高的，若是一天摄入的标准超过了正常标准，多余糖就会在身体里转化成脂肪，加重血管的堵塞，诱发高血脂症。

当胆固醇高时，我们要做好控制和调理：

 

1、减少胆固醇的摄入

 

身体哪方面出现问题，就从哪方面对症下药。胆固醇高了，生活上就要减少摄入过多的高胆固醇物质，吃油吃盐上要注意度量，少吃高脂肪性的食物，不吃膨化食品，其中的不饱和脂肪酸只会让人胆固醇更加高。可以多吃一些高蛋白低脂的肉类，比如吃鱼。其次生活中的用油，可以换成橄榄油，改善血管内胆固醇的含量。

 

最后，则是多吃降低胆固醇的食物：豆类及其制品、香菇、芹菜等，都是可以帮助血液循环，预防心脑血管的食材。

 

2、增加适当的运动

 

并不是说身体患病了就适合多休息，胆固醇高的人，在生活上多运动，反而可以帮助降低胆固醇。适当的一些有氧运动，比如游泳、快走、登山等。每次能在半小时以上，每星期3次以上最佳。

3、喝降三高茶

 

医学上经常建议，胆固醇高的人通过药物控制。然而中医方面推荐内调，选用天然的草本精华，帮助稳定和维护血管健康。

 

备料：菊花、玉米须、决明子、沙棘、山楂、桑叶、青钱柳叶、荷叶、槐花和葛根。

  
菊花、玉米须、决明子：缓解水肿，祛湿褪黄，消炎疏风；

 

桑叶、荷叶、青钱柳叶：帮助身体排出多余油脂，清理血管垃圾，降低胆固醇含量，清热镇定安神；

 

沙棘、山楂：增进食欲，缓解消化负担，补充身体所需营养素，有助于恢复肠胃动力；

 

槐花和葛根：发汗解热，生津止泻，促进血液循环，缓解风热头痛。

作者：王世杰

本文首发于：中医学生王世杰

 

桑葚的诱惑不仅仅是垂涎欲滴的色泽，欲罢不能的美味，还在于滋补肝肾的功效。

 

桑葚，又称桑仁、桑实、桑果等，为桑科落叶乔木桑树的成熟果实，我国大部分地区均有栽培，每年4～6月，桑葚呈红紫色时采收，民间有“五月桑葚赛人参”之说。选用桑葚以紫黑者为佳，《本草新编》载：“桑葚采紫者为第一，红者次之，青则不可用”。

 

 

桑葚性味甘而微寒，为中医常用的滋阴补血药，适宜肝肾阴血不足者食用，症见腰酸、头晕、耳鸣、耳聋、失眠、白发、便秘等。

 

桑葚粥：桑葚30克（鲜者加倍），大米100克，白砂糖适量。将桑葚择净，用清水浸泡片刻，而后同大米放入锅中，加清水适量，煮为稀粥，待熟时调入白砂糖，再煮一、二沸即成。可补益肝肾，养血明目。适用于肝肾亏虚引起的头目眩晕，记忆减退，须发早白，视力下降，耳鸣耳聋，腰膝酸软，肠燥便秘等。

 

桑葚杞子米饭：桑葚子、枸杞子各15克，粳米100克，白糖20克。取桑葚子、枸杞子、粳米淘洗干净，放入锅中，加水适量并加入白糖，文火煎煮焖成米饭。滋补肝肾。

 

【滋补阴血】

 

桑葚为补血果，是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克。

 

治贫血，用桑葚桂圆：鲜桑葚60克，桂圆肉30克，炖烂食，每日2次，可以辅助治疗贫血。

 

 

【黑发明目】

 

《滇南本草》说桑葚“益肾脏而固精，久服黑发明目”。

 

黑豆核桃桑葚粥：黑豆30克，核桃仁、桑葚子各10克，红枣5枚，粳米50克，煮粥食用。补肾养血、生发养发。

 

治白发，芝麻桑葚膏：黑芝麻、鲜桑葚各250克，捣烂，再加入蜂蜜少许调匀置瓶中。每次1汤匙，用白开水送服，每日3次。

 

治脱发，桑葚茯苓粥：鲜桑葚子100克，洗净后与茯苓粉20克、糯米100克，一并入锅，加水适量煮成粥食用。

 

治须发早白、眼目昏花：桑葚子30克，枸杞子18克，水煎服，每日一次。

 

桑椹菊花茶：桑椹6克、菊花3克。药材洗净后，先加水盖过药材浸泡30分钟。沸水500毫升冲泡数回，当作茶饮。明眸善睐。

 

枸杞桑葚粥：枸杞15克，桑葚15克，山药1５克，红枣５个，粳米50克，熬粥食用。既能消除眼干疲劳，又能增强体质。

 

【除热安神】

 

治失眠，桑葚百合粥：鲜桑葚100克，鲜百合50克。将两味洗净，水煎服，每日1次。适合于心肾不交、烦热不眠之证。

 

治失眠健忘，桑葚枣仁汤：桑葚子30克，酸枣仁15克。水煎服，每晚一次。

 

【润肠通便】

 

便秘者食之有好处，现代营养研究表明，桑葚含糖、鞣酸、苹果酸、维生素、胡萝卜素等，能补充胃液的不足，增强胃肠的消化吸收能力，并能刺激胃肠，使消化液分泌增多，蠕动增强，因而可帮助消化，促进大便排出。习惯性便秘、产后便秘及老人血虚便秘者，服食尤佳。

 

治便秘：桑葚子30克，蜜糖30克，水煎服。

 

治疗老年气虚阴虚、大便燥结：锁阳15克，桑葚15克。煎水滤汁，加蜂蜜服用，每天喝二次。还可治老年腰膝酸软。

 

【饮食禁忌】

 

平素大便稀溏或泄泻者就不宜服食。

 

脾胃虚寒者不要用。

 

忌过量食用，《本草省常》中提到:”多食致衄，孕妇忌之”。桑椹中含有溶血性过敏物质及透明质酸，如果人体大量食用后容易发生溶血性肠炎。或导致鼻出血。

 

禁用铁器熬制。因为在熬制桑葚过程中会分解出大量的酸性物质，跟铁性物质产生化学反应可导致的中毒。

桑葚与鸭蛋同食，可能会引起胃痛、消化不良。

 

 

 

越橘和蓝莓是两种常见的浆果类水果，它们的颜色、形状和口感都有一定的相似性，因此很多人会混淆这两种水果。但其实，越橘和蓝莓在许多方面都存在着显著的区别。

首先，我们来看看它们的外观。越橘的颜色通常为深红色，形状呈椭圆形，表面有一层自然的蜡质覆盖，使其看起来有一种独特的光泽。而蓝莓的颜色则为深蓝色或紫黑色，形状更接近圆形，表面没有蜡质覆盖，看起来比较哑光。

其次，它们的口感也有所不同。越橘的果肉比较脆，口感酸甜，有一种特殊的香气。而蓝莓的果肉更加细腻柔软，口感甜而带有一点点的酸味，香气较越橘略弱一些。

再者，越橘和蓝莓的营养价值也有所不同。越橘富含维生素C和抗氧化剂，有助于提高免疫力，预防感冒，还可以帮助改善心脏健康。而蓝莓含有丰富的维生素K、维生素C和膳食纤维，以及一种名为花青素的强大抗氧化剂，有助于改善视力，保护心脏，预防癌症和提高大脑功能。

此外，越橘和蓝莓的产地也不同。越橘主要分布在北美洲的温带和亚热带地区，尤其是美国的新英格兰地区和加拿大的大西洋省份。而蓝莓则广泛分布在北美洲和欧洲的温带地区，尤其是美国的东部和加拿大的大西洋省份。

总的来说，越橘和蓝莓虽然有一些相似之处，但在颜色、形状、口感、营养价值和产地等方面都有明显的区别。

苹果是我们日常生活中最常见的水果品种之一，因为它深受人们的喜爱，所以老幼皆宜。民间素有“一天一个苹果，医生远离我”的说法，从这句话不难看出，人们对于苹果的认知度是非常高的，并且也高度认可苹果有益于人体健康。

 

关于苹果，可能大家想到的是苹果所含的维生素、纤维素含量高，但是除此之外，还有一些功效，是不被人们重视的，比如说暖胃养胃、安神养心，这些苹果也可以做到，只不过需要有一些搭档。一般来说，苹果与这3种食物搭配在一起，可以发挥养胃暖胃、安神养心的功能，大家不妨了解一下。

 

 

很多人都喝过粥，但是对于小米粥，可能并不是太熟悉，只是知道有这种粥。关于小米粥，民间认为这种粥的营养价值非常高，对于人体的消化系统，具有很好的呵护效果。如果能够将小米与苹果搭配在一起，那么养生的功效其实是可以大增的。首先，苹果可以促进消化，而小米粥又可以暖胃，所以大家在制作小米粥的时候，不妨将苹果切除小块，与小米一起煮粥，每天喝一碗，可以发挥安神养心、暖胃养胃的功效。

 

芝麻是大家喜欢吃的一类食物，因为芝麻的用途很广，而且自带香味，所以深受大众的喜爱。从芝麻的功效来讲，它对于人体的肠胃是有滋养功效的，如果将芝麻与苹果放在一起，前者可以补充人体所需的营养、能量，而后者可以促进前者的消化吸收，所以间接发挥了养胃、暖胃的功效。

 

 

另外，因为芝麻和苹果都富含维生素，其中芝麻还富含氨基酸，这些物质对于人体的新陈代谢，都是非常有好处的，可以促进人体酶、激素的合成，所以可以促进人的睡眠，继而发挥安神养心的功效。苹果配芝麻，其实可以采用最原始的搭配，将苹果切成小块，然后配上芝麻糊，不仅口感十足，而且还很养生，所以大家不妨尝试一下。

 

酸奶是很多人喜欢喝的饮料，其实它对于人体的好处，不仅是口感十足，而且酸奶还有助于消化，经常喝点酸奶，可以促进胃肠蠕动，加快食物的消化和吸收。所以，可以理解为酸奶是具有暖胃功效的，如果将它与苹果搭配，那么暖胃养胃的功效就会更容易被体现出来。

 

 

另外，因为酸奶是经过发酵制作而成的，所以酸奶里面的一些有益菌群，对于人体的新陈代谢也有一定的辅助功能，可以改善人体的内分泌代谢。因此，多喝酸奶，再配合苹果汁，一是可以促进消化，二是可以增强代谢，三是可以暖胃助眠，这些好处，大家应该多去尝试，早尝试可以使身体早受益。

 

所以，不要以为苹果的功效就仅仅局限于补充维生素，找到苹果的搭档，健康会额外加分，暖胃养胃，安神养心，这些都是苹果力所能及的。

 

体质的问题，每次吃多了或者睡觉不好，就会出现上火症状。而每次上火，都会走嗓子或者口腔，出现咽喉肿痛或者口舌生疮。前几天，仅仅是吃了点樱桃，舌头就长了大大的溃疡，疼死宝宝了。小时候开始，基本上没约都会口腔溃疡一次，一次能持续半月。记得小时候村子里有个人会治一种药，这种药很神奇，口腔溃疡、咽喉肿痛吹在伤口上很快就会好。那时候就立志学医的我，天天缠着挺把制作方法告诉我，但是他死活不说，只是告诉我这种药的名字叫西瓜霜。

 

 

后来那个人死了，但是仍然没有告诉我西瓜霜的制作方法。口腔溃疡和咽喉肿痛的毛病依然困扰着我，这也给我力量让我找西瓜霜的制作方法。大学，第一件事，学制作西瓜霜。很多时候，很多东西看似神秘，其实如果弄明白后，其实很简单，西瓜霜的制作也是如此。

 

西瓜霜是一种老药，功能很多。咽喉肿痛，口舌生疮，牙龈肿痛或出血，急、慢性咽喉炎，扁桃体炎，口腔炎，口腔溃疡，小儿鹅口疮及轻度烫火伤与创伤出血。功能够全吧，想不想学怎么制作？

 

先看看权威的制作方法：用未成熟的西瓜皮与皮硝加工制成。一般于农历8月节后，制备较宜，因天气风凉，瓜不易烂，将较生的西瓜切开一小口，挖出部分瓜瓤，皮硝放入，然后将瓜皮盖好，用绳吊在南边朝北的方向风干，待皮硝往西瓜外面渗出时，刮下此霜即成西瓜霜。或者将西瓜皮切碎（约10斤）和皮硝（5斤）拌匀，装入黄沙罐内，盖好，挂于阴凉通风处，带砂罐外面有白霜冒出，用干净毛笔或纸片刷下，装入瓶内备用。 

 

 

咱们自己做个人用就用简单的方法。准备八斤重的西瓜一个，芒硝1公斤。然后把西瓜擦洗干净。从西瓜蒂那边切圆口，将瓜瓤取出来，留西瓜汁液。将芒硝倒进西瓜里，西瓜汁和芒硝占西瓜体积三分之二处即可。如果西瓜汁少，可以加西瓜汁进去。然后把打开的西瓜口盖上封起来（可以用牙签）。放在通风的地方，十天后西瓜皮就可以结霜就是西瓜霜了。这时候，用干净的刷子把西瓜上的霜轻轻取下，就是上好西瓜霜了！ 

 

西瓜霜外用，对口腔溃疡和咽喉肿痛，效果很好。需要注意的是，芒硝泻下作用较强，而且不溶于水所以西瓜霜外用。

 

本文旨在科普，请在医师指导下执行。

 

夏天适合干点啥？

 

野营、观星、吃烧烤；潜水、冲浪、吃海鲜；冰激凌、冰西瓜、冰啤酒、冰镇酸梅汤、冰……嗯嗯，民以食为天嘛，Dr.京理解。

 

 

但还有一件事，尤其适合夏季。

 

有请体脂数总是飘荡在25上方的同胞们，跟着Dr.京一起大声说：

 

最高效的减肥季节就是夏天！

 

夏天比冬天更容易变瘦！夏天减肥的速度快过冬天！夏天更容易让人坚持锻炼！

 

 

夏天燃脂效率更高。

 

炎热的天气让人动不动就一身汗，但如果你知道出汗让你在不知不觉中就减肥了，你还会嫌弃吗？

 

夏天出汗多，血液循环的速度、新陈代谢的速度都在加快，也让脂肪的燃烧速度变快。这个时候再通过饮食控制、运动去减肥，效果立竿见影。

 

高温真的可以抑制食欲。

来自美国麻省大学医学院和佐治亚大学的研究表明，夏季人们的平均每天热量摄入量比秋季和冬季减少约200卡路里。

 

 

而早在2013年的一项研究中就表明，在炎热环境中锻炼的人，比在凉爽环境中锻炼的人吃得少，哪怕是锻炼完也并不想要大吃一顿。

 

这说明，酷热真的会降低食欲。要知道，99%的人减肥失败，都是因为管不住嘴啊！

 

还有，锻炼的热情也是有季节性波动的，春夏最活跃，秋冬会变得怠惰。

 

 

 一项关于季节性情感障碍（SAD）的研究从侧面给出了一些印证——

 

首先，季节性情感障碍的症状大多会从秋季持续到冬季。在匹兹堡大学的一项新研究中显示，27%的人容易在沮丧的时候暴饮暴食。其中94%的人说他们在冬天会自我隔离，90%的人说他们在外面寒冷时比平时更渴望碳水化合物。

 

Dr.京简单给大家化繁为简一下：冬天容易丧，夏天容易开心。越冷越想吃。

 

 

再加上夏季可以待在户外的时间变长，不论是享受清晨微风的晨练，还是伴随着霓虹灯光的夜跑，没了刺骨寒风和厚重衣物，没有健身房教练的严苛要求，当锻炼变成轻松惬意的事情，你说谁不愿意多练会儿呢！

 

接下来敲重点啦！

 

夏季怎么减肥更有效？

 

● 运动篇

 

 

小提醒：

 

1. 做好防晒。尽量避开阳光最强烈的正午12点到下午2点。

2. 注意防暑降温。特别是户外运动，剧烈运动前提前补充水分。运动中最好每20分钟喝一两口淡盐水，平衡体内汗液的流失，避免出现脱水状况。

3. 不要穿紧身运动服。如果湿度排不出去，会对心脏造成很大的压力。准备一套干衣服，特别是上衣，运动后马上换下湿衣服。

 

● 饮食篇

 

1、可以少吃，但要三餐均匀的少。

 

有实验数据表明，每天只吃一顿，比三顿按时吃，总摄入量反而更高，体重增长更快。

 

所以，就算高温让人胃口不佳，也要三餐均匀的少吃。

 

2、夜宵时间：改吃轻食吧～

 

小龙虾、烧烤、奶茶、薯片、零食之类的高热高甜食物还是拒了吧。

 

嘴馋的时候，西红柿、黄瓜、樱桃、苹果、燕麦片顶上！不但低糖低热量，还含有各种对身体有益的维生素。

 

当然，吃啥都要适量，已经是夜宵了，吃几口没有饿的感觉了就赶紧STOP吧。

 

 

3、少吃冰，什么冰都少吃！

 

冷饮是减肥的敌人。

 

首先，冷感会引起身体自动调节以减少能量消耗（可能以为你一下穿越到冬天了），跟减肥要消耗热量正好背道而驰。同理，在空调房里窝着的各位，也别开得太低温啊！

 

再有，大多数饮料含糖量都不低，碳酸饮料、各种冰品，一天下来总热量轻轻松松超标。

 

如果你总是不假思索地把它们倒进肚子里，那“减肥成功”就只能是句祝福语了。

 

 

4、水果不能当正餐！

 

常听说某姑娘减肥期间晚餐只吃苹果充饥，Dr.京要强调一下，这种做法不但达不到减肥效果，还容易导致血糖升高，严重的还会影响健康。均衡膳食，才能减得健康，瘦得美！

 

 

再有半个月就要入伏了，各位，可千万不要浪费任何一个，让你更容易跟多余脂肪say goodbye的夏天啊！

霜降开始柿子就陆陆续续上市了，这几天路过菜场也能见到。冬季是吃柿子的好时节，记得北方冬天很冷，家里会把柿子直接放屋外或地窖，冻起来以备一整个冬天吃，虽然每次家里人都说刚拿出来的太凉要放火上烤热了吃，可是总也等不及，看着外边一层解冻了就立马要吃，一咬才发现里边还是冰的，嘴和牙都要没知觉了。这也是冬天独有的记忆……

 

相信很多朋友家现在依然有过冬囤柿子的习惯，其实大家不知道柿子全身上下都是宝，都可以入药。并且还有一些药用的冷知识，今天就为大家详细说说。

 

 

中医认为柿子性偏寒凉，入心、肺、大肠经，有清热、润肺、涩肠的功效，常用于治疗咳嗽、吐血，口疮，便血、热痢等症。关于涩肠这一点笔者深有体会，有一次连吃了三四个柿子，结果两天不上厕所。所以本来就便秘的人最好不要吃柿子。它还有解毒的功效，据《草药手册》及《湖南药物志》记载，柿子能解桐油中毒。

 

然而我们吃过柿子后扔掉的柿蒂也是可以入药的，它还是临床经常用到的一味药材，用来治疗呃逆，嗳气，反胃，咳逆等病症，这些都是气不得下、反而上逆引起的，而柿蒂有降逆下气的功效。在治疗呃逆时经常与丁香、生姜等同用。还有一个关于柿蒂的冷知识，笔者曾听人说民间将柿蒂压粉，用酒送服可以避孕，当时以为是无稽之谈，没想到后来查阅资料，确实现代药理研究表明它有抗生育的作用，且在家兔身上实验证明有效率为79.6％。看来很多民间说法也不是没有道理的，只是要加以斟酌。

 

 

大家知道柿子制成柿饼时会见到一层白霜，中医称之为柿霜，与柿子功效相似，更侧重于治疗上焦疾病，如咽喉肿痛、口舌生疮等。

 

然而吃柿子也是有禁忌的。很多人都听说过柿子不可以与蟹同食，因其含有鞣酸与蟹肉中的蛋白质相遇会发生凝固，不容易消化吸收，如果凝结在胃中还会形成“胃柿石”，如果不及时进行手术治疗，还有引发胃溃疡以致穿孔的危险。

 

还需说明的是柿子偏于寒凉，故脾胃虚寒、痰湿内盛、外感咳嗽的人也不能多吃。

 

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相信很多朋友对美白都有所追求，尤其是女性朋友，为了美白，她们可是什么都敢尝试，像什么美白针啊、美白水啊、口服液啊等等。但是这些东西功效如何暂且不说，对身体却会有一定的影响，为了避免承担风险，很多人把希望放到了柠檬身上……

  

可能大家都听说过柠檬能美白皮肤的说法，有的人为了美白，坚持每天喝柠檬水，又有人觉得柠檬是感光水果，早上喝的话，白天很容易晒到太阳，越喝就会越黑，不是白喝了吗？那今天就带大家一起来揭开柠檬的“神秘面纱”！

 

柠檬是感光水果吗？

 

是的。不止柠檬，像无花果、木瓜、橘子等水果，都属于感光水果。

 

但相信大家更想知道的是，吃了感光水果遇到太阳会不会越来越黑？其实感光水果主要是因为含有一些金属物质，这些物质会促进黑色素生成，从而导致皮肤在经过紫外线照射之后，更容易长斑、变黑。

 

  
但其实这种说法并不能在柠檬水身上成立，因为我们每次喝柠檬水的时候，最多也就切上几片，其中的光敏性物质本来就少，加上用水冲泡，真正进入人体的少之又少，根本不用担心。

 

喝柠檬水不会变黑，那能变白吗？

 

其实我们在选择喝柠檬水的时候，主要是看中柠檬富含VC，作为美白“高手”，VC在人们心中的地位可是很高的，但是人们往往在这一步上推理“失策”了，因为柠檬中所含的VC并不多，而在制作柠檬水的时候，可能只需要两三片，VC含量就更少了，对美白的作用微乎其微。

 

  
而且，VC美白的前提是外用，而喝柠檬水属于内服，所以在美白效果上，可能根本看不到。

 

那也有人问了，直接把柠檬切片敷脸可以美白吗？其实，撇开皮肤不会吸收不说，就上脸的“酸爽刺激”的感觉，也让人直呼“救命”！所以，想要美白，还是趁早放弃喝柠檬水吧！

 

那既然柠檬水没有美白功效，为什么又受到这么多人的欢迎和追捧呢？

 

其实，柠檬水最吸引人的地方，不就是酸酸甜甜的味道吗？而且大部分人在制作柠檬水的时候都会加上蜂蜜，除了口感会更好以外，还有其他好处，比如润滑肠道、预防便秘，还能滋养皮肤、淡斑除纹。

 

 

 

柠檬水应该早上喝还是晚上喝？

 

其实早上晚上都能喝，不必关注时间，因为早上喝或晚上喝，都有各自的优缺点。

 

早上喝

 

优点：很多人喜欢在早上刚起床的时候喝一杯蜂蜜柠檬水，这个习惯可以让我们的肠胃活跃起来，更顺利地排便，尤其是有便秘困扰的朋友，不妨尝试一下。

 

缺点：早上刚起来的时候，肠胃还比较脆弱，而柠檬水又是比较刺激性的酸味饮料，可能会引起肠胃不适，不适合有胃病的朋友喝。

  
晚上喝

 

优点：柠檬中富含维生素C，坚持饮用有益皮肤健康，改善色斑，消除皱纹，还能增强体质，促进消化。

 

缺点：胃不好的人晚上喝柠檬水可能会加重胃不适，导致胃酸增多，刺激胃粘膜，诱发胃病，加入适量蜂蜜可以缓解，但也不宜饮用过量。

  
总结：柠檬在很多人心里都是“美白高手”，但其实想通过喝柠檬水来美白，确实很难实现。柠檬水中的VC含量，其实还不如直接吃冬枣、草莓之类的水果，所以大家在选择这个方式的时候，还是应该多了解一下。想要美白，最好的方式就是涂防晒霜，避免被晒黑，因为我们本来就是黄种人，再白也不会白到哪里去。

我还记得那天，我的心情像被打翻的五味瓶，各种情绪交织在一起。焦虑、恐惧、无助，甚至还有些许的愤怒。因为我得知自己患上了高胆固醇血症，医生建议我服用吉法酯片来控制胆固醇水平。这个消息对我来说无疑是一个晴天霹雳。

我开始在网上搜索相关信息，了解到高胆固醇血症是一种常见的代谢性疾病，长期不控制可能会导致心脑血管疾病。这种疾病的症状并不明显，很多人在不知不觉中就已经患病了。我的情况也差不多，平时没有什么特别的不适，只是体检时发现了问题。

我决定去医院就诊，找一位专业的医生进行咨询和治疗。由于疫情的原因，我选择了在线问诊。通过京东互联网医院的平台，我很快就和一位资深的内科医生取得了联系。医生详细询问了我的病史和生活习惯，给出了针对性的治疗方案，并开具了吉法酯片的处方。

整个过程非常顺利，医生和药师的服务都很专业。最终，我成功地购买到了吉法酯片，并按照医生的建议开始了治疗。现在回想起来，那段时间的经历虽然有些艰难，但也让我更加珍惜自己的健康，学会了如何更好地管理自己的生活方式和饮食习惯。

我从小就有高尿酸血症和高胆固醇的问题，长大后，随着生活压力和饮食习惯的改变，这两个问题越来越严重。每次体检，医生都会提醒我要注意控制血尿酸和血脂水平，否则可能会引发一系列的健康问题，例如痛风、心脑血管疾病等。然而，忙碌的工作和生活让我总是忽视这些警告，直到有一天，我突然感到脚踝和手腕关节疼痛，甚至连走路都变得困难。

我知道这一定是痛风发作了，赶紧去医院看病。医生给我开了维尔亚和之乐这两种药，并告诉我要坚持服用，控制好血尿酸和血脂水平。可是，随着时间的推移，我发现自己越来越依赖这些药物，甚至开始担心如果有一天我不能及时拿到处方药，会不会再次发作？

正当我为此感到焦虑时，一个朋友向我推荐了京东互联网医院。他说在那里可以在线问诊，直接预约药品，非常方便。我一开始还有些犹豫，毕竟我从来没有尝试过线上就医。但是，考虑到自己的情况，我决定试一试。

我在京东互联网医院上注册了账号，选择了一个全职医生进行图文问诊。医生非常专业，详细询问了我的病史和症状，并且告诉我需要继续服用维尔亚和之乐这两种药物。由于我之前的处方单已经过期，医生帮我重新开了一张处方，并且指导我如何正确使用这些药物。

整个过程非常顺利，我不仅能够在家中就完成问诊和药品预约，还省去了去医院排队等候的时间。更重要的是，我发现线上就医不仅方便快捷，而且医生的专业水平也非常高。从那以后，我就开始定期在京东互联网医院上进行复诊和药品续约，我的健康状况也得到了明显的改善。

我从小就对自己的身体状况非常关注，毕竟身为一名小说家，健康的身体是创作的基础。然而，在最近的一次体检中，我被告知我的胆固醇和脂蛋白异常。这个消息如同晴天霹雳，打破了我平静的生活。

我立即预约了一位在线医生，希望能够得到专业的建议。医生详细地查看了我的体检报告，并指出甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇的值超出了正常范围。虽然高密度脂蛋白胆固醇略高，但这并不算坏事，反而是好消息。

医生建议我调整生活方式和饮食习惯，减少内脏和无鳞鱼的摄入，增加蔬菜水果和粗杂粮的摄入。同时，医生也强调了运动的重要性，鼓励我每天进行适量的锻炼。

在与医生的交流中，我也了解到，脾虚湿气重的人群更容易出现胆固醇和脂蛋白异常的情况。因此，除了调整饮食和增加运动外，我还需要注意调理自己的脾胃，避免过度劳累和情绪波动。

经过一个月的努力，我再次进行了体检，结果显示我的胆固醇和脂蛋白值已经恢复正常。这个经历让我更加珍惜自己的健康，也让我意识到在线医疗的便捷和实用性。

我一直以来都认为自己身体健康，直到最近的一次体检结果让我大吃一惊。我的高密度胆固醇（HDL）低，低密度胆固醇（LDL）高，这意味着我可能面临心血管疾病的风险。这种情况让我感到非常焦虑和无助，毕竟我还年轻，怎么会出现这样的问题呢？

在朋友的推荐下，我决定尝试使用京东互联网医院进行线上问诊。通过简单的注册和填写个人信息后，我很快就与一位专业的医生进行了视频咨询。医生详细询问了我的症状和生活习惯，并对我的体检结果进行了分析。他告诉我，虽然我的血管目前还没有明显问题，但我需要采取一些措施来改善我的血脂水平。

医生建议我每年复查血脂肝功，并可以尝试服用血脂康来帮助降低LDL。他还提醒我，脉乐康对甘油三酯有效，可能也适合我。除此之外，医生还建议我注意饮食和生活方式的调整，例如减少高脂肪和高胆固醇的食物摄入，增加运动量等。

在这次线上问诊中，我不仅得到了专业的医疗建议，还体验到了互联网医院的便捷和高效。它让我在家中就能得到优质的医疗服务，避免了繁琐的挂号和排队等待的过程。现在，我已经开始按照医生的建议进行调整，希望能够早日恢复健康。

我母亲最近的体检报告显示她的总胆固醇值偏高，达到了6.69。这个结果让我们全家都很担心。作为一个关心母亲健康的儿子，我开始四处寻找解决方案。听说辛伐他汀可以有效降低胆固醇，我便带着这个问题来到了京东互联网医院。

在与医生的交流中，我了解到母亲的身高体重以及其他血脂指标。医生告诉我，虽然总胆固醇值偏高，但其他指标都在正常范围内。因此，目前不需要服用辛伐他汀。相反，医生建议我们通过改善生活习惯来调理母亲的身体，包括低盐低脂饮食、适当运动、控制体重、保持心情舒畅等。同时，医生也提醒我们定期复查血脂和肝功能等指标，以便及时发现并处理任何潜在问题。

这次线上问诊不仅让我更好地理解了母亲的健康状况，也让我对互联网医疗有了新的认识。它不仅方便快捷，还能提供专业的医疗建议和指导。感谢京东互联网医院的医生们，他们的耐心解答和专业知识让我和家人都安心了不少。

我曾经历过一段非常焦虑的时期。我的身体状况开始变得不稳定，胆固醇偏高，胆囊息肉，肾囊肿，子宫肌瘤等问题接连出现。每天都在担心自己的健康，生怕这些问题会恶化。特别是在新冠疫情肆虐的背景下，我更是忧心忡忡，害怕自己在四联药物治疗后不能接种新冠疫苗，增加感染风险。

在这段时间里，我尝试了各种方法来改善自己的健康状况。从饮食上开始调整，减少油腻食物的摄入，增加蔬菜和水果的摄入；从生活习惯上也做出改变，开始每天早上坚持锻炼，保持良好的作息时间。然而，这些改变并没有立竿见影的效果，我的身体依然不如意。

直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院的在线问诊服务。抱着试一试的态度，我选择了一个专业的医生进行咨询。医生非常耐心地听取了我的问题，并给出了详细的解答和建议。通过与医生的交流，我了解到自己的问题并不是那么严重，只需要注意一些日常生活中的细节，就可以有效地控制和改善自己的健康状况。

在医生的指导下，我开始了新的生活方式。首先，我调整了自己的饮食结构，尽量避免高脂肪、高糖分的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜。其次，我每天坚持进行适量的运动，既可以增强体质，也可以帮助消耗多余的脂肪。最后，我定期去医院进行检查，及时了解自己的身体状况，做到早发现、早治疗。

现在回想起来，那段焦虑的时期虽然很难熬，但也让我更加珍惜自己的健康。通过京东互联网医院的在线问诊服务，我不仅找到了解决问题的方法，还收获了一位专业的医生朋友。他的建议和指导，让我重新拥有了健康和信心。

我曾经是一名成功的商人，事业蒸蒸日上，生活也算得上富足。但是，随着年龄的增长和工作压力的增大，我的身体开始出现了一些问题。最明显的就是血脂异常，尤其是胆固醇偏高。起初，我并没有太在意，认为只要注意饮食和适当运动就可以控制住。然而，随着时间的推移，我的症状越来越明显，头晕、乏力、胸闷等问题开始困扰我。更让人担忧的是，我还被诊断出患有糖尿病。面对这些健康问题，我感到非常焦虑和无助。

在朋友的推荐下，我尝试了京东互联网医院的线上问诊服务。通过图文问诊和药品详情的查询，我了解到了一种可以降低胆固醇的药物。医生告诉我，这种药物是有治疗效果的，并且可以与我的糖尿病治疗方案相结合。同时，医生也提醒我要注意饮食和生活习惯的调整，例如控制盐分、脂肪和糖分的摄入，增加膳食纤维的摄入，选择中等强度的有氧运动等。医生还建议我定期复查血脂和血糖，以便及时调整治疗方案。

在医生的指导下，我开始了药物治疗和生活方式的调整。起初，我对这种新的治疗方式持怀疑态度，但随着时间的推移，我发现自己的身体状况有了明显的改善。头晕、乏力等症状逐渐消失，血脂和血糖也趋于稳定。更重要的是，我重新找回了生活的信心和动力。

这次经历让我深刻认识到，健康是最宝贵的财富。即使在繁忙的工作中，也不能忽视自己的身体。同时，我也对京东互联网医院的线上问诊服务充满感激。它不仅为我提供了专业的医疗咨询，还帮助我找到了适合自己的治疗方案。现在，我已经成为一名忠实的京东互联网医院用户，并且会向身边的朋友和家人推荐这种便捷、有效的医疗服务。

我从来没有想过自己会成为一个“网上问诊”的忠实用户。然而，前不久的一次体检结果改变了我的想法。我的血糖虽然在正常范围内，但甘油三酯和胆固醇却偏高。这种情况让我感到非常焦虑和不安。我开始担心自己的健康，尤其是考虑到我父亲最近也被诊断出血糖高。

在朋友的推荐下，我决定尝试京东互联网医院的在线问诊服务。通过图文问诊的方式，我与一位专业的医生进行了交流。医生非常耐心地听取了我的问题，并详细询问了我的饮食习惯、家族病史等信息。最终，医生建议我进行糖耐量实验和糖化血红蛋白检测，以便更准确地了解我的健康状况。

在医生的指导下，我开始调整自己的饮食和生活方式。每天都坚持低盐低脂的饮食，少量多餐，避免油炸食物，多吃青菜和水果。同时，我也增加了适当的运动量，控制体重，并保持心情舒畅。经过三个月的努力，我的血脂水平得到了明显的改善。

这次经历让我深刻认识到，互联网医院的在线问诊服务不仅方便快捷，而且能够提供专业的医疗建议和指导。对于像我这样忙碌的人来说，网上问诊无疑是一种非常实用的健康管理方式。

我一直认为自己身体健康，直到那天我在朝阳区的一家医院做了全面的体检。结果显示我的高密度脂蛋白胆固醇含量偏高，胃泌素偏低，尿素酶B抗体阳性。这些数据对我来说就像是一场突如其来的暴风雨，打乱了我平静的生活。

我开始担心自己的健康状况，于是决定寻求专业的医疗帮助。由于工作繁忙，我选择了在线问诊平台——京东互联网医院。

在与医生的交流中，我了解到高密度脂蛋白胆固醇偏高并不是什么大问题，反而说明身体情况良好。至于胃泌素偏低和尿素酶B抗体阳性，医生告诉我可能是幽门螺杆菌感染引起的，但并不一定代表疾病。

医生建议我复查，并且如果有胃部不适可以用药治疗。同时，医生也提醒我幽门螺杆菌是可以通过共同用餐传播的，需要注意个人卫生和饮食习惯。

这次体检和在线问诊经历让我意识到，即使是看似健康的人也需要定期检查身体状况，及时发现并处理潜在的健康问题。

我一直认为自己身体健康，直到最近体检报告显示我的胆固醇和甘油三酯都超标了。更糟糕的是，医生还告诉我我有甲状腺功能减退症（甲减）。这对我来说是一个巨大的打击，因为我从未想过自己会有这些问题。我的心情变得非常低落，总是担心自己的健康状况。

在网上搜索治疗高胆固醇和甲减的方法时，我发现了阿托伐他汀这个药物。于是我决定通过互联网医院来咨询医生，并购买这个药物。通过线上问诊，我遇到了一个非常专业的医生。他不仅详细解释了我的病情，还给出了具体的治疗方案和生活建议。

医生告诉我，阿托伐他汀是一种常用的降脂药，可以有效地降低血液中的胆固醇和甘油三酯。他建议我每天服用20毫克的阿托伐他汀，并且注意饮食，避免食用高油脂的食物。同时，他也提醒我要定期检查肝功能和肌肉损伤情况，以确保药物的安全性。

在医生的指导下，我开始了治疗。经过一段时间的服药和生活方式的调整，我的胆固醇和甘油三酯水平都有所下降。更重要的是，我的心情也变得更加积极和乐观了。我意识到，通过互联网医院的线上问诊，我不仅得到了专业的医疗建议，还节省了很多时间和精力。