随着现代社会生活节奏的加快，人们的眼睛承受着前所未有的压力。为了保护视力，很多人会选择补充维生素A，但事实上，仅仅补充维生素A是远远不够的。眼睛需要的营养素远比我们想象的要多。

首先，维生素A是维持暗光下视力和明暗变换视力的重要营养素。如果维生素A不足，人从亮到暗的适应能力就会下降，感觉晚上看不清东西、明暗变换难以适应，还会感觉眼睛干燥、转动不灵。

除了维生素A，眼睛还需要多种营养素的补充。B族维生素被称为“美容维生素”，如果缺乏B族维生素，眼睛就会怕光、流泪，眼白布满红血丝。叶黄素和玉米黄素是视网膜后极部重要的营养素，能有效过滤紫外线和蓝紫光，保护眼睛免受损伤。花青素和类黄酮则能改善眼部供血，减轻眼睛疲劳。

那么，我们应该如何补充这些营养素呢？首先，要保证均衡的饮食，多吃富含维生素A、B族维生素、叶黄素、玉米黄素、花青素和类黄酮的食物。例如，动物肝脏、蛋黄、全脂奶、深绿色叶菜、橙黄色果蔬、蓝莓、黑莓、桑葚、枸杞等都是很好的选择。

此外，还可以考虑一些辅助手段，例如使用护眼灯、减少用眼时间、做眼保健操等，来减轻眼睛的疲劳。

总之，保护眼睛需要从多个方面入手，仅仅补充维生素A是不够的。只有全面补充眼睛所需的营养素，并采取相应的保养措施，才能真正保护好我们的眼睛。