随着我国经济社会的快速发展，人们的生活方式发生了巨大变化，随之而来的是心脑血管疾病的发病率逐年攀升。近日，在第13届中国南方国际心血管病学术会议上，心血管专家胡大一教授指出，运动过少是影响现代人健康的最大杀手。

久坐生活方式的危害

胡大一教授指出，随着科技的进步，人们的体力活动水平越来越低，长时间久坐已成为一种普遍现象。据报道，2005年仅有不到50%的美国人达到了推荐的体力活动量，即每天30分钟的中等强度体力活动。而久坐行为本身如同活动受限，可激活机体的整体代谢应激，导致机体肥胖、胰岛素抵抗、炎症反应和高凝状态。

已有充分研究显示，从久坐行为向活跃的生活方式转变，如每天坚持步行，可以显著降低腰围、BMI、甘油三酯水平和餐后2h血糖。

走路走出健康

每天10000步最基本

胡大一教授指出，现代社会人们的运动量越来越少，肥胖率不断攀升，肥胖相关的疾病发病率也随之大幅增加。虽然社会各界和医务界都在积极倡导增加体力活动，但大部分人仍然没有触动。

流行病学研究显示，每日只要走路就好于不走路，更高步数可以使心血管系统更大获益，包括短期获益（体能增加、体重下降、降低血压和血脂等）和长期获益（降低心血管疾病的风险、心血管事件的风险和心血管死亡率）。应鼓励患者逐渐增加行走水平，达到指南推荐的每周150分钟的最低运动目标。计步器是一种实用、简便的工具，每天10000步对于广大人群来说是普遍适用的最佳运动目标。

2024年9月4日晚上8点42分，徐汇区的一位54岁男性患者来到京东互联网医院进行在线问诊。他的主诉是血压偏高，希望能通过食疗来改善情况。医生首先询问了他的病史和用药情况，并了解到他没有接受过任何治疗。患者随后表达了对纳豆的兴趣，想知道是否可以用它来降低血压和软化血管。医生虽然表示没有太多证据支持这一说法，但也认为可以尝试，并建议在使用前做血管和血脂检查，三个月后再次复查以对比效果。同时，医生也提醒患者要从正规渠道购买产品，保证质量，并强调如果有效，可以减少或避免药物的使用。

在整个问诊过程中，医生展现了其专业的医疗知识和良好的沟通技巧，耐心地解答了患者的疑问，并给出了一些建议和指导。患者对医生的服务表示满意，并表示会按照医生的建议去做。

那天，我因为工作繁忙，实在无法抽出时间去线下医院就诊，于是抱着试一试的心态，选择了线上问诊。在京东互联网医院，我遇到了一位非常耐心、专业的医生。

医生在详细了解我的病情后，没有急于给出治疗方案，而是耐心地询问了我生活中的各种细节，从饮食到作息，从运动到心理压力。他告诉我，这些信息对于诊断和治疗都至关重要。

在接下来的交流中，医生针对我的早搏症状，详细解释了可能的原因，并给出了专业的治疗建议。他告诉我，虽然我目前的心电图结果显示没有房早，但这并不意味着我可以掉以轻心。他建议我继续保持良好的生活习惯，并定期监测心率。

在询问到我关于倍他乐克和比索洛尔的使用问题时，医生耐心地解释了两种药物的区别和适用情况。他告诉我，虽然倍他乐克的副作用更大，但根据我的具体情况，他仍然建议我继续使用。同时，他也提醒我，长期使用药物可能会对心脏储备功能产生影响，需要密切关注。

在与医生的交流中，我感受到了他的专业和耐心。他不仅给我提供了专业的医疗建议，还给予了我很多心理上的支持。这让我对互联网医疗有了全新的认识，也让我对未来的治疗充满了信心。

如今，我已经按照医生的建议进行了调整，生活状态也有了明显改善。我相信，在医生的指导下，我一定能够战胜病痛，重返健康的生活。

在医学领域，精准的诊断和合理的治疗方案至关重要。例如，对于心血管疾病患者，医生需要根据患者的具体情况选择合适的治疗方法，如药物治疗、手术治疗或介入治疗。以下是一篇关于心血管疾病治疗的科普文章，旨在帮助患者了解相关知识。

一、常见心血管疾病

心血管疾病主要包括冠心病、高血压、心力衰竭、心肌梗死等。这些疾病的发生与生活方式、遗传因素、环境因素等因素密切相关。

二、心血管疾病的治疗方法

1. 药物治疗：药物治疗是心血管疾病治疗的重要手段，包括降压药、降脂药、抗血小板药等。

2. 手术治疗：手术治疗适用于一些病情较重的患者，如冠状动脉搭桥术、心脏瓣膜置换术等。

3. 介入治疗：介入治疗适用于一些病情较轻的患者，如经皮冠状动脉介入术（PCI）、射频消融术等。

4. 生活方式干预：生活方式干预是心血管疾病治疗的重要环节，包括合理饮食、适量运动、戒烟限酒等。

三、心血管疾病的预防

1. 控制血压：高血压是心血管疾病的重要危险因素，控制血压有助于降低心血管疾病的风险。

2. 控制血脂：高血脂是心血管疾病的重要危险因素，控制血脂有助于降低心血管疾病的风险。

3. 戒烟限酒：吸烟和饮酒是心血管疾病的重要危险因素，戒烟限酒有助于降低心血管疾病的风险。

4. 适量运动：适量运动有助于改善心血管功能，降低心血管疾病的风险。

5. 健康饮食：健康饮食有助于控制血压、血脂等指标，降低心血管疾病的风险。

总之，心血管疾病的治疗需要综合考虑患者的具体情况，选择合适的治疗方法。同时，预防心血管疾病的发生也非常重要。

那是一个阳光明媚的午后，我正在家中忙碌着家务，突然间感到一阵头晕目眩，我立刻意识到这可能是我血压问题又犯了。想到去医院需要排队等候，我决定尝试线上问诊。

我打开手机，轻点了几下，很快就找到了一位心血管内科的医生。医生***亲切地和我打招呼，询问了我的症状和血压值。我如实告诉了他我的情况，血压压差大，达到了179/87。

医生***非常耐心地听我讲述，然后详细询问了我的生活习惯和用药情况。我告诉他，我已经采取了低盐低脂的饮食，戒烟限酒，并且每天都会进行适量的运动。

医生***告诉我，这种情况可能是动脉硬化引起的，需要通过药物和饮食来控制。他给我开了一些药物，并提醒我要注意饮食，尤其是盐的摄入量。他还建议我多吃西兰花和菌类，这些都是很好的食物。

接下来的日子里，我按照医生***的建议进行治疗和饮食调整。每天按时服药，注意饮食，适当运动。渐渐地，我的血压开始稳定下来，头晕的症状也消失了。

每当我想起医生***的耐心和细心，我都感到非常感动。他不仅在治疗上给予了我帮助，还在生活中给予了我很多关心和建议。我真心感谢他，是他让我重新找回了健康的生活。

线上问诊，不仅方便快捷，更让我感受到了医生的温暖和关爱。我相信，在科技的助力下，医疗服务将会越来越人性化，让更多的人受益。

　　血管，是人体重要的循环系统组成部分，负责将血液输送到全身各个部位。然而，随着年龄的增长，不良生活习惯等因素的影响，血管逐渐硬化，导致血液循环受阻，引发一系列健康问题。本文将探讨血管硬化的原因、危害以及预防措施，帮助大家了解如何保护血管健康。

　　一、血管硬化的原因

　　1. 年龄因素：随着年龄的增长，血管壁逐渐变薄，弹性降低，导致血管硬化。

　　2. 不良生活习惯：吸烟、饮酒、高盐高脂饮食、缺乏运动等不良生活习惯都会加速血管硬化。

　　3. 疾病因素：高血压、糖尿病、高血脂等慢性疾病都会导致血管硬化。

　　4. 环境因素：环境污染、空气污染等也会对血管造成损害。

　　二、血管硬化的危害

　　1. 引发心脑血管疾病：血管硬化会导致血管狭窄、血压升高，引发脑卒中、心肌梗死等心脑血管疾病。

　　2. 引发肾脏疾病：血管硬化会影响肾脏的血液供应，导致肾功能损害。

　　3. 引发下肢疾病：血管硬化会导致下肢血液循环不畅，引发下肢动脉硬化闭塞症、静脉曲张等疾病。

　　三、预防血管硬化的措施

　　1. 健康饮食：保持低盐低脂饮食，多吃蔬菜水果，补充膳食纤维。

　　2. 适量运动：坚持每天进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。

　　3. 戒烟限酒：戒烟限酒，远离二手烟。

　　4. 控制血压、血糖、血脂：定期监测血压、血糖、血脂，控制在正常范围内。

　　5. 保持良好心态：保持乐观、豁达的心态，避免过度紧张和焦虑。

　　四、总结

　　血管硬化是导致多种慢性疾病的重要因素，预防血管硬化需要从生活方式、饮食、运动等方面入手，保持血管健康，才能拥有健康的生活。

近年来，随着人们生活水平的提高，心血管疾病已成为威胁人类健康的‘杀手’。研究表明，每天适量摄入坚果，可以有效降低心血管疾病风险。

坚果富含不饱和脂肪酸、维生素E、矿物质等营养成分，具有降低胆固醇、抗炎、抗氧化等多种生理活性。其中，每天摄入约42克坚果，可以有效降低患心脏病的风险。

例如，美国大杏仁富含单不饱和脂肪酸、抗氧化剂等营养成分，可以降低血液中的总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇），同时提高高密度脂蛋白胆固醇（好胆固醇）水平。一项针对85位中老年志愿者的研究发现，食用美国大杏仁后，受试者的总胆固醇水平降低了7.6%，低密度脂蛋白胆固醇水平下降了9%。

除了美国大杏仁，其他坚果如核桃、杏仁、榛子等也具有降低心血管疾病风险的作用。这些坚果富含不饱和脂肪酸、维生素E、植物固醇等成分，可以降低血液中的胆固醇水平，预防心血管疾病的发生。

此外，坚果还具有以下健康益处：

• 增强免疫力：坚果中的维生素E、锌、硒等矿物质可以增强人体免疫力，预防感冒等疾病。
• 保护眼睛：坚果中的叶黄素和玉米黄素等抗氧化剂可以保护眼睛，预防白内障等眼科疾病。
• 缓解压力：坚果中的色氨酸可以转化为血清素，有助于缓解压力和改善睡眠。
• 促进生长发育：坚果中的蛋白质、矿物质等营养成分有助于儿童和青少年生长发育。

需要注意的是，虽然坚果具有多种健康益处，但过量摄入也会导致能量摄入过多，引发肥胖等问题。因此，建议每天适量摄入坚果，并将其作为健康饮食的一部分。

在一家互联网医院上，一位患者购买了雅施达药物并正在服用。医生助理提醒患者，医生会通过问诊了解病情，以便给出更快的诊疗建议。

医生开始问诊，表示这次问诊将持续2天。医生表示很高兴能为患者提供服务，并正在仔细阅读病情描述。

医生询问患者有关药物过敏史、严重心脑血管疾病史、肝肾功能异常等情况。患者回答没有，并提供了需要购买的药物数量和规格。

医生为患者开出处方，并告知已送达药师审核。审核通过后，患者即可预约购药。医生提醒患者用药安全，要仔细阅读药品说明书，遵循医生建议使用药物。

最终，医生希望自己的建议能帮助患者，提醒如果用药期间出现不适要及时就诊。问诊结束后，医生表示服务已结束。

我曾经在一个平凡的夜晚，突然感到胸口刺痛，仿佛有一把无形的利刃在我心脏周围游走。这种疼痛并非剧烈，但却让我无法忽视。更令我不安的是，我的皮肤上开始出现透明的白色斑点，像是一种未知的病毒在我体内蔓延。作为一个小有名气的作家，我总是习惯于用文字来表达自己的情感和经历，但这次，我却被自己的身体状况所困扰，无法安心创作。

我决定寻求专业的医疗帮助，于是打开了京东互联网医院的APP，开始了一场线上问诊。医生很快回应了我的请求，并询问我是否有照片可以提供。虽然我尽力拍摄了那些白色斑点，但由于光线和角度的限制，照片并没有清晰地展示出问题的严重性。医生表示看起来没什么大碍，只是稍微有点色素减退。然而，我仍然感到不安，因为胸口的刺痛并没有消失。

在与医生的交流中，我逐渐意识到，我的问题可能不仅仅是皮肤上的白色斑点，还可能涉及到其他更深层次的健康问题。医生建议我去医院做进一步的检查，以确定是否存在潜在的疾病风险。这个建议让我感到一丝恐惧，但同时也让我更加坚定了寻找真相的决心。

在等待就医的过程中，我开始反思自己的生活方式和工作习惯。作为一个作家，我经常熬夜写作，忽视了自己的身体健康。或许，这些不良习惯才是导致我现在状况的根源。我决定改变自己的生活方式，多锻炼身体，保持良好的作息习惯，希望能够早日恢复健康。