随着生活节奏的加快，现代人的压力越来越大，加之不规律的作息和不健康的饮食习惯，导致肌肤问题频发。色斑、暗黄、老化等问题让许多女性朋友们失去了往日的光彩。那么，如何才能有效改善肌肤状况，恢复往日的美丽呢？饮食调理是一个很好的方法。

中医认为，肌肤的美丽源于内在的健康。通过合理的饮食调理，可以改善肌肤状况，达到美白祛斑、养颜美容的效果。下面为大家推荐6款美白祛斑汤，帮助女性朋友们恢复肌肤的美丽。

一、绿豆百合美白汤

材料：绿豆、百合、红枣、枸杞、冰糖。

做法：将绿豆、百合、红枣、枸杞洗净，放入煲中，加入适量清水，大火煮沸后转小火慢炖1小时，加入冰糖调味即可。

功效：绿豆具有清热解毒、利水消肿的功效；百合具有润肺止咳、养阴润燥的功效；红枣具有补血养颜的功效；枸杞具有滋补肝肾、益精明目的功效。这款汤具有美白祛斑、养颜美容的功效，适合肌肤暗黄、色斑较多的女性饮用。

二、玉竹沙参猪肺汤

材料：玉竹、沙参、猪肺、枸杞、红枣、姜片。

做法：将猪肺洗净切块，放入沸水中焯水去腥，捞出备用。玉竹、沙参、枸杞、红枣洗净，放入煲中，加入适量清水，大火煮沸后转小火慢炖2小时，加入姜片调味即可。

功效：玉竹具有滋阴润燥、生津止渴的功效；沙参具有养阴润肺、清热解毒的功效；猪肺具有润肺止咳、补肺益气的功效；枸杞具有滋补肝肾、益精明目的功效。这款汤具有养颜美容、润肺止咳的功效，适合肌肤干燥、肺燥咳嗽的女性饮用。

三、白里透红桑椹汤

材料：桑葚、红枣、枸杞、冰糖。

做法：将桑葚、红枣、枸杞洗净，放入煲中，加入适量清水，大火煮沸后转小火慢炖1小时，加入冰糖调味即可。

功效：桑葚具有补血滋阴、生津止渴的功效；红枣具有补血养颜的功效；枸杞具有滋补肝肾、益精明目的功效。这款汤具有养颜美容、补血养颜的功效，适合肌肤苍白、气血不足的女性饮用。

四、冬菇凤爪汤

材料：鸡爪、花生、红枣、枸杞、冬菇、姜片。

做法：将鸡爪洗净切块，花生、红枣洗净，冬菇泡发去蒂，放入煲中，加入适量清水，大火煮沸后转小火慢炖2小时，加入姜片调味即可。

功效：鸡爪具有补血养颜、润肺止咳的功效；花生具有润肺止咳、补气养血的功效；红枣具有补血养颜的功效；枸杞具有滋补肝肾、益精明目的功效；冬菇具有养颜美容、润肺止咳的功效。这款汤具有养颜美容、润肺止咳的功效，适合肌肤干燥、肺燥咳嗽的女性饮用。

五、绿豆老鸽汤

材料：老鸽、绿豆、枸杞、红枣、姜片。

做法：将老鸽宰杀后洗净切块，绿豆洗净，枸杞、红枣洗净，放入煲中，加入适量清水，大火煮沸后转小火慢炖2小时，加入姜片调味即可。

功效：老鸽具有滋阴养血、润肺止咳的功效；绿豆具有清热解毒、利水消肿的功效；枸杞具有滋补肝肾、益精明目的功效；红枣具有补血养颜的功效。这款汤具有养颜美容、润肺止咳的功效，适合肌肤暗黄、肺燥咳嗽的女性饮用。

通过以上6款美白祛斑汤的饮用，相信女性朋友们可以有效地改善肌肤状况，恢复往日的美丽。