春季，万物复苏，人体也随之进入一个新陈代谢旺盛的时期。在这个时候，养肝护肝尤为重要。肝脏作为人体的重要器官，承担着解毒、代谢、分泌胆汁等重要功能。春季养肝，不仅可以预防疾病，还能增强体质，提高免疫力。

一、运动养肝

春季，可以选择散步、慢跑、打太极等运动方式，促进气血流通，增强肝脏功能。运动时，注意循序渐进，避免剧烈运动导致肝脏损伤。

二、饮食调养

春季饮食应以清淡、易消化为主，多吃蔬菜、水果、豆制品等富含维生素和矿物质的食物。避免过量饮酒、油腻食物和辛辣刺激性食物，以免加重肝脏负担。

三、保持良好心态

情绪波动对肝脏影响很大。春季，要保持心情舒畅，避免怒火中烧，导致肝气郁结。

四、规律作息

保证充足的睡眠，有助于肝脏修复和排毒。每晚23点前入睡，保证7-8小时的睡眠时间。

五、中医养生

中医认为，春季养肝应注重滋阴养阳。可以适当食用一些具有滋阴养肝作用的食物，如枸杞、菊花、山药等。

六、定期体检

春季是体检的好时机，通过体检可以及时发现肝脏问题，做到早发现、早治疗。

总之，春季养肝需要从多方面入手，结合运动、饮食、情绪、作息等方面的调整，才能达到最佳效果。

立春，作为二十四节气中的第一个节气，标志着春天的到来。根据中医理论，立春时节是从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”的关键节点。春属木，与肝相对应，因此春季养生尤其要注重养护肝脏。

肝脏作为人体重要的代谢和解毒器官，承担着调节气血、疏泄情志、促进消化等重要作用。春季养肝，可以从以下几个方面入手：

1. 调整饮食：春季宜多吃一些绿色蔬菜和富含维生素的食物，如菠菜、芹菜、胡萝卜等，以帮助肝脏排毒和滋养。同时，要少吃油腻、辛辣、生冷的食物，以免加重肝脏负担。

2. 适量运动：春季气候宜人，适合进行户外运动，如散步、慢跑、太极拳等，有助于促进气血流通，增强体质，提高免疫力。

3. 保持良好心态：情绪波动过大也会影响肝脏健康。春季要保持心情舒畅，避免怒气冲冲、焦虑不安等负面情绪。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠有助于肝脏修复和排毒。建议每晚保持7-8小时的睡眠时间。

5. 伸懒腰：伸懒腰是一种简单有效的养生方法，有助于舒展筋骨、促进气血循环，对肝脏保健大有裨益。

此外，春季还应注意以下几点：

1. 避免熬夜：熬夜会影响肝脏的正常代谢和解毒功能。

2. 避免过度劳累：过度劳累会导致肝脏负担加重。

3. 避免饮酒：饮酒会损伤肝脏，加重肝脏负担。

4. 定期体检：春季是进行体检的好时机，可以及时发现并治疗肝脏疾病。

总之，立春时节养生要注重养护肝脏，保持良好的生活习惯，才能健康度过春天。

春季，万物复苏，人体机能也逐渐活跃起来。然而，春季也是许多疾病的高发期，尤其是脾胃虚弱和肝火旺盛等问题。因此，春季养生保健至关重要。本文将围绕春季养生，从饮食、生活习惯等方面为您介绍一些实用的保健方法。

一、春季养生的原则

1. 健脾养肝：春季是养肝的好时节，同时也要注意健脾。可以适当食用一些具有疏肝理气、健脾养胃功效的食物，如菠菜、红枣、山药等。

2. 清热解毒：春季气候干燥，人体容易上火。因此，春季养生要注重清热解毒，可以适当食用一些清热解毒的食物，如绿豆、黄瓜、西红柿等。

3. 调整作息：春季养生要顺应自然规律，调整作息时间，保证充足的睡眠。早睡早起，避免熬夜。

二、春季养生食谱推荐

1. 菠菜蛋卷：菠菜具有养肝调肝的功效，搭配鸡蛋，营养丰富，易于消化。

2. 西芹百合炒虾仁：西芹和百合都具有清热解毒、润肺止咳的功效，虾仁则富含蛋白质，营养均衡。

3. 红枣银耳汤：红枣具有补虚益气、养血安神的作用，银耳则具有润肺止咳、滋阴润燥的功效。

4. 香菇扒油菜：油菜具有清热解毒、散血消肿的功效，香菇则具有益气补虚、健脾和胃的功效。

5. 山药荷兰豆：山药具有健脾益胃、助消化的作用，荷兰豆则富含蛋白质、矿物质等营养素。

三、春季养生注意事项

1. 避免暴饮暴食：春季气温逐渐升高，人体食欲旺盛，但要注意避免暴饮暴食，以免损伤脾胃。

2. 保持心情舒畅：春季容易情绪波动，要保持心情舒畅，避免情绪波动过大。

3. 加强锻炼：春季是锻炼的好时节，可以适当进行户外运动，增强体质。

4. 注意保暖：春季气温多变，要注意保暖，避免感冒。

那天，我带着一份沉甸甸的报告，心情忐忑地拨通了京东互联网医院的电话。电话那头，传来了一位温柔的声音，是***医生。

我告诉***医生，我最近一直在关注我的凝血功能。***医生耐心地询问了我一系列问题，然后告诉我，我的凝血功能正常，D2具体正常，血栓弹力图没有凝血异常，但纤维蛋白有点偏高。

我有些困惑，便询问***医生，这是因为我一直在打肝素吗？***医生告诉我，低分子肝素一般不影响凝血功能，不过孕期常规还会让我监测。

我又问，像我这个指标继续每天用肝素会造成低凝吗？***医生回答，一般不会。

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春天，万物复苏，人体各脏腑功能也趋于活跃。中医认为，春季是肝气旺盛之时，此时养肝尤为重要，可预防夏季阴虚火旺。

春季气候宜人，人体吸收能力增强，是养生的好时机。中医主张春季养肝，但不宜过度滋补，以免肝火过旺。因此，春季饮食应以清淡、易消化为主，喝粥是养肝的好方法。

以下几款养肝粥，可根据个人体质选择食用：

1. 猪肝绿豆粥

猪肝富含维生素A、B族维生素、铁、锌等营养素，具有补血养肝、明目润肤的功效。绿豆具有清热解毒、利尿消肿的作用。猪肝绿豆粥适合面色苍白、视力减退、视物模糊的人群食用。

2. 决明子粥

决明子具有清肝明目、通便的功效，适用于高血压、高血脂、习惯性便秘等患者。决明子粥口感清香，易于消化。

3. 枸杞粥

枸杞具有滋补肝肾、益精明目的功效，适用于头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软等患者。枸杞粥口感甘甜，营养丰富。

4. 桑椹粥

桑椹具有滋补肝阴、养血明目的功效，适用于肝肾亏虚引起的头晕眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸等患者。桑椹粥口感酸甜，营养丰富。

5. 梅花粥

梅花具有疏肝理气、激发食欲的功效，适用于食欲不振、消化不良等患者。梅花粥口感清香，易于消化。

除了喝粥，春季养肝还需注意以下几点：

1. 保持良好的作息时间，避免熬夜。

2. 保持心情舒畅，避免情绪波动。

3. 适当运动，增强体质。

4. 饮食清淡，避免油腻、辛辣食物。

5. 注意个人卫生，预防疾病。

春季养肝护肝，是中医养生的重要理念。春季肝气旺盛，同时也是肝病的高发期。本文将从多个方面，为您介绍春季养肝的五个要点，帮助您健康度过春季。

首先，春季养肝的关键在于顺应自然规律。中医认为，肝属木，与春季升发之气相应。因此，春季养肝要顺应自然规律，调整饮食、作息和心态，以达到养肝的目的。

其次，保证充足的睡眠对养肝至关重要。现代研究表明，睡眠时肝脏的血流量是站立时的7倍，有利于肝脏的代谢和解毒。因此，春季要保证充足的睡眠，避免熬夜，让肝脏得到充分的休息。

第三，春季饮食应以“减酸增甘”为原则。多吃性温的食物，如韭菜、葱、大枣、山药等，以补充阳气，增强肝脾功能。同时，要多吃蔬菜和野菜，以补充维生素和矿物质，清热润燥。

第四，春季养肝还要注重运动和心态。运动可以增强体质，提高免疫力，有助于肝脏健康。同时，保持乐观豁达的心态，避免情绪波动，对肝脏的健康也大有裨益。

最后，春季养肝还要注意辨证施治。根据自身情况，调整饮食和生活方式，以达到养肝的目的。

春季，万物复苏，人体阳气也开始逐渐上升。然而，春季也是人体容易出现各种不适的季节，如眼睛干涩、食欲不振、失眠多梦、口舌生疮、易怒烦躁等。这些症状都与肝脏功能异常有关。中医认为，春天是肝木之气旺盛的季节，人体阳气外泄，若体内藏阳过多，就会化成热邪，导致上述症状。

为了保持身体健康，春季养生要注意饮食调养。何医师建议，春季应多吃甘辛味食品，如黑米、豆类及其制品、白菜、菠菜、芹菜、食用菌、胡萝卜等蔬菜，以及栗子、红枣、枸杞子、菠萝等。同时，要少吃牛羊肉、桂圆、荔枝等温燥类食物。

除了饮食调养，春季养生还要注意以下几点：

1. 保持良好的作息，早睡早起，避免熬夜。

2. 加强体育锻炼，增强体质。

3. 注意情绪调节，保持心情舒畅。

4. 避免过度劳累，保证充足的休息。

5. 避免接触过敏原，预防春季过敏。

此外，春季喝药茶也是很好的养生方式。以下是一些适合春季饮用的药茶：

1. 菊花茶：疏风清热、清肝明目、养肝、平肝。

2. 枸杞茶：滋肾、养肝、润肺、明目、改善疲劳。

3. 玫瑰花茶：理气解郁、镇静安抚、抗焦虑抑郁。

4. 决明子茶：祛风、清肝明目、润肠通便。

春季养生是一个长期的过程，需要我们持之以恒。通过合理的饮食、良好的生活习惯和适当的运动，我们可以度过一个健康、愉快的春天。

女性健康，从饮食开始。中医认为，养生保健的关键在于保护人体的阳气。而饮食不当，往往是导致阳气损伤的第一因素。以下五种常见的寒凉食物，女性朋友们需要警惕，避免伤身。

1. 冷饮，夏季慎用

夏季炎热，很多人喜欢喝冷饮来消暑解热。然而，大量饮用冷饮会导致寒气入侵人体，消耗阳气。尤其是男性大量饮用冰镇啤酒，女性嗜食冰激凌、冰镇饮料，以及吃冰镇西瓜等，都会对阳气造成损伤。

2. 海鲜，适量食用

海鲜是另一种常见的寒凉食物。虽然鱼、虾、鲍鱼等少数海鲜属于温热之性，但大部分海鲜如螃蟹、蛤蜊、生蚝等均为寒凉之性。食用过多海鲜，或食用时没有蘸姜汁，都可能导致胃阳受损，引发胃痛等不适症状。

3. 水果，适量食用

水果大多属于凉性，如西瓜、梨、脐橙等。减肥女性往往以水果、蔬菜为主食，导致阳虚寒盛，出现痛经、月经量少、月经后期甚至闭经等症状。因此，水果并非越多越好，食用时也要适量，空腹时不宜食用，最好在饭后食用。

4. 绿茶，适量饮用

绿茶具有清热去火的作用，但饮用过多也会削伐人体阳气。空腹饮用绿茶，更会损伤下焦阳气，导致心悸、头晕等症状。因此，绿茶的饮用要适量，最好在饭后饮用。

5. 晨起一杯凉开水，误区需警惕

晨起空腹饮用凉开水，会大伤人体下焦阳气。很多过敏性鼻炎患者，以及脱发、性功能减退等问题，都与长期饮用凉开水有关。因此，晨起应饮用温开水，以保护阳气。

在现代快节奏的生活中，越来越多的人开始关注养生保健，追求健康长寿。古代皇室贵族在长期的实践中积累了丰富的养生经验，其中许多方法至今仍具有很高的实用价值。本文将为您揭秘古代皇室的九大养生秘诀，帮助您迈向健康长寿之路。

秘方一：经络养生

经络是人体内重要的“网络”系统，它贯穿全身，调节气血运行，维护各器官系统的正常功能。中医认为，经络具有决定生死、调理百病、平衡虚实的作用。通过按摩、针灸等方法刺激合谷穴、内关穴和足三里穴等穴位，可以疏通经络，促进气血流通，达到养生保健的目的。

秘方二：进补养生

中医认为，进补可以调理阴阳、补益脏腑、滋养精血，从而达到强身健体、预防疾病、祛病延年的效果。但进补需根据个人体质和季节变化进行辩证和适量调整，如秋季适宜食用入肺药物，冬季则适合温补药物。

秘方三：固精养生

中医认为，精血是人体生命的物质基础，五脏六腑的正常功能依赖于精血的滋养。过度房事、精血亏损会导致身体虚弱、病变丛生。因此，保养阴精是延缓衰老、保持健康的重要方法。

秘方四：饮食养生

中医强调饮食养生的重要性，提倡“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”的均衡饮食原则。同时，注重五味调和，避免营养失衡、体质偏颇、五脏六腑功能失调。

秘方五：顺时养生

中医认为，人体应顺应四时气候变化，调整生活行为，以适应自然界的变化。如春季注意养肝，夏季注意养心，秋季注意养肺，冬季注意养肾。

秘方六：排毒养生

中医认为，人体内的毒素会导致阴阳气血失调，引发疾病。因此，通过排毒来清除体内毒素，是养生保健的重要措施。

秘方七：静神养生

中医认为，精神状态对身体健康至关重要。保持神气清静、心理平稳，有助于保养元气，预防疾病、增进健康。

秘方八：修身养生

中医认为，养生首先要修身养性，排除杂念，多做善事，培养良好的品行，以保持身心健康。

秘方九：调气养生

中医认为，人体元气具有化生、推动血液、温养全身组织、抵抗病邪、增强脏腑功能的作用。通过调气养生，可以保持元气充沛，预防疾病、增进健康。

立春，作为二十四节气之首，标志着春天的到来。在这个万物复苏的季节，南京市中西医结合医院专家提醒市民，立春养生要特别注重肝脏的养护。

中医认为，春季与肝相对应，春季养生应以养肝为主。南京市名中医徐大成副主任中医师指出，立春后，人们应远离烟酒，注意饮食，并养成伸懒腰的习惯，以促进气血循环，增强肝脏机能。

伸懒腰不仅能缓解困乏，还能起到吐故纳新、行气活血的作用。正确的伸懒腰方法：身体尽量舒展，四肢伸直，全身肌肉用力，伸展时吸气，放松时呼气。经常练习，还能增强肌肉、韧带的弹性，延缓衰老。

南京中西医结合学会常务副理事长刘万里副主任中医师提醒，立春后，养肝护肝也要从心情着手，保持心情舒畅，避免情绪激动，以利于疏肝理气，养肝保健。

此外，春季也是感冒、高血压等疾病的高发期，市民应注意保暖，加强锻炼，提高免疫力。如有不适，应及时就医。