当前位置:首页>

终日玩手机?你需要这10个超简单动作挽救你的双手

终日玩手机?你需要这10个超简单动作挽救你的双手
发表人:生物医疗创新站

随着科技的飞速发展,智能手机、平板电脑等电子产品已经成为了我们生活中不可或缺的一部分。然而,长时间使用这些设备,尤其是玩手机,对双手的健康却带来了不小的隐患。

长时间玩手机会导致手指僵硬、疼痛,甚至引发鼠标手、关节炎等疾病。为了保护我们的双手,以下10个简单易行的动作,可以帮助我们缓解手部疲劳,预防疾病。

1. **握拳**:最简单有效的锻炼方式。每次握拳后,再慢慢张开手指,重复10次。

2. **屈指**:伸直手指,逐一向手掌弯曲,并保持数秒,然后慢慢伸直。这个动作可以锻炼每一根手指。

3. **拇指运动**:将拇指内收,尽量触碰到尾指。保持这个动作数秒,然后放松。

4. **圆圈运动**:四指指尖与拇指相连,形成O型,尽量做到最圆,保持数秒后放松。

5. **直角运动**:将手掌垂直放在桌面,小指支撑,四指慢慢内收但不握拳,指关节尽量形成直角,指尖触碰到手掌底部。

6. **伸展运动**:掌心朝下放在桌面,五只手指尽量张开,保持数秒,然后放松。

7. **翘指运动**:掌心朝下放在桌面,从拇指到小指,逐一向上抬升,尽可能达到最高,保持数秒,缓慢回到原位。

8. **爪型运动**:四指上两个关节弯曲,尝试用指尖触碰手指根部。

9. **手腕运动**:一只手臂向前伸直,另一只手握住其手腕部位轻轻向下按压,直至伸直的前臂有被拉伸的感觉。

10. **皮筋运动**:将一根皮筋套在五根手指上,然后尽量张开,这个动作可以锻炼五指肌肉。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

手关节滑膜炎疾病介绍:
推荐问诊记录
推荐科普文章
  • 我在京东互联网医院进行了线上问诊,医生助理可能会辅助医生了解您的病情,方便医生更快的给您诊疗建议,感谢您的配合!问诊已开始,本次问诊可持续2天。在问诊过程中,我向医生描述了我的症状,脚足踝关节痛还有点肿,走路走久了脚就痛得利害。医生听我描述后,给出了诊断建议,称这可能是滑膜炎关节损伤,需要用非甾体抗炎药口服布洛芬,外用扶他林软膏和洛索洛芬贴剂。我向医生提出了自己服用降尿酸药物的情况,医生给出了口服配合外用的建议。在问诊结束后,我对医生提出的药物表示了疑虑,医生给出了进一步的解释和建议。最终,医生给我开了口服布洛芬、扶他林软膏和洛索洛芬贴剂,希望能够缓解我的症状。

    服务已结束。

  • 患上滑膜炎之后如何调节呢?

    滑膜炎,一种常见的关节疾病,给患者带来了巨大的痛苦。它不仅让关节疼痛难忍,还影响到了日常生活的方方面面。那么,面对滑膜炎,我们该如何进行有效的调节呢?下面,就让我们一起探讨一下。

    首先,要避免长期剧烈运动。长期、过度、剧烈的运动是诱发滑膜炎的重要原因之一。尤其是膝关节、髋关节等承重关节,过度的运动会导致关节面受力加大,磨损加剧。此外,长期剧烈运动还会使骨骼及周围软组织过度受力,造成损伤和受力不均,从而引发骨质增生。

    其次,适当的体育锻炼是预防滑膜炎的关键。体育锻炼并不是指剧烈运动,而是指适量的运动。适量的运动可以增加关节腔内的压力,有利于关节液的渗透,从而减轻关节软骨的退行性改变,预防滑膜炎的发生。

    再者,及时治疗关节损伤。关节损伤包括软组织损伤和骨损伤,两者都可能导致滑膜炎。对于关节内骨折的患者,及时治疗、解剖复位是避免创伤性关节炎和关节骨质增生的关键。

    此外,减轻体重也是预防滑膜炎的重要措施。体重过重会加速关节软骨的磨损,使关节软骨面上的压力不均匀,导致滑膜炎症。因此,对于体重超标的人,适当的减轻体重可以有效预防滑膜炎。

    除了以上方法,患者还应注意日常保养。保持良好的生活习惯,避免过度劳累,保持关节的适度活动,都是预防滑膜炎的有效措施。

    总之,面对滑膜炎,我们要有正确的认识,积极采取措施进行预防和调节。只有这样,才能有效地减轻痛苦,提高生活质量。

  • 那个温暖的下午,我踏入了互联网医院的大门,心中满是忐忑。膝盖受伤,滑膜炎让我痛苦不堪,而生活也因此变得小心翼翼。在医生***的耐心引导下,我逐渐放下了心中的顾虑。

    医生的问候如春风拂面,让我感到一丝温暖。他详细询问了我的症状,从肿胀到疼痛,从治疗到生活细节,无不细致入微。我向他透露,自己在协和医院接受过治疗,遵医嘱少走路,静心休养。

    医生告诉我,他已经开具了处方,并建议我继续按照医嘱休养。我心中一暖,知道这是医生对我的关爱。随后,医生询问了我关于积液的情况,以及疼痛的严重程度。我如实回答,他表示满意,并鼓励我要有信心,一切都会好起来的。

    在医生的关怀下,我感受到了家的温暖。我告诉他,医生开的药已经吃完了,需要重新购买。医生耐心地为我提供了用药建议,并告诉我如何在网上购买药品。我心中充满感激,觉得这个互联网医院真是方便又贴心。

    这次线上问诊让我深刻体会到,互联网医疗不仅仅是一种便捷的服务,更是一种温暖的关怀。医生***的专业素养和人文关怀让我倍感欣慰。在此,我想对他说一声谢谢,感谢他的耐心和细心,让我在痛苦中感受到了一丝温暖。

  • 今天我开车门时,左手突然感觉抻了一下,疼痛异常,回到家后发现无名指无法灵活运动,疼痛难忍,手部还感觉发凉。我有些担心,于是决定通过线上问诊寻求医生的建议。

    医生询问了我的症状,我描述了手部的情况,医生仔细倾听后给出了建议。经过沟通,医生判断可能是筋疼,建议我稍作冷敷。我感到非常感激医生的耐心和细心,决定等待一晚再决定是否就医。

    在结束问诊后,我对医生的服务感到满意,决定在记录中发起复诊。如果情况没有好转,我会前往医院就诊。

  • 我是一个平凡的上班族,生活节奏快,工作压力大。半个月前,我开始感到膝盖疼痛,起初我并没有太在意,认为可能是因为最近加班太多,导致身体疲劳所致。但是随着时间的推移,疼痛感越来越强烈,甚至影响到了我的日常生活和工作效率。我不得不去医院看病。

    在济宁市的一家医院,我拍了X光片,医生初步诊断为髌骨软化,并建议我进行进一步的检查和治疗。由于工作繁忙,我无法经常去医院复诊,于是决定尝试线上问诊。通过京东互联网医院的平台,我与一位专业的医生进行了在线咨询。

    医生详细询问了我的症状和生活习惯,包括是否有过度劳累、受凉或外伤史等。根据我的描述和X光片结果,医生认为我的膝盖疼痛可能与关节滑膜炎、筋膜炎和髌骨软化有关。他建议我注意休息,避免受凉和过度劳累,戴护膝保护关节,并使用热水袋、氟比洛芬凝胶贴膏等方法进行热敷和冷敷治疗。同时,医生还推荐我服用西乐葆或双氯芬酸钠缓释片消炎止痛,并配合艾灸熏蒸、红外线理疗等方法进行治疗。

    在医生的指导下,我开始了系统的治疗和调理。虽然一开始疼痛仍然存在,但随着时间的推移,我的症状逐渐减轻。现在,我已经可以正常工作和生活了,感谢京东互联网医院和那位专业的医生。

    膝盖疼痛就医指南 常见症状 膝盖疼痛、肿胀、屈曲伸直活动受限、下楼梯打软腿、无力等症状,可能与关节滑膜炎、筋膜炎和髌骨软化有关。 推荐科室 骨科或康复科 调理要点 注意休息,避免受凉和过度劳累。 戴护膝保护关节,避免受凉风吹。 使用热水袋、氟比洛芬凝胶贴膏等方法进行热敷和冷敷治疗。 服用西乐葆或双氯芬酸钠缓释片消炎止痛,并配合艾灸熏蒸、红外线理疗等方法进行治疗。 少爬楼梯爬山,避免加重膝盖负担。

  • 那天,阳光明媚,我像往常一样忙碌在办公室,突然感觉左手食指和中指间的经络有些疼痛。起初,我以为只是因为长时间敲击键盘导致的疲劳,但疼痛感持续了两个星期,让我开始担忧起来。

    我决定利用互联网医院的便利,在线咨询一位手外科的医生。医生助理热情地欢迎了我,并告知我本次问诊将持续两天。我详细描述了我的症状,包括疼痛部位、持续时间、是否有过检查以及检查结果等。

    医生助理非常耐心,她详细询问了我发病的诱因、症状的细节,以及是否使用过药物。我告诉她,我之前验血时发现尿酸有些高,但并没有使用药物来治疗。

    医生助理在了解了我的情况后,建议我注意休息,并外涂扶他林乳剂来缓解疼痛。她还建议我进行肌骨超声检查,以评估损伤情况。

    两天后,医生助理回复了我的咨询。她根据我的病情分析,认为我可能患有韧带损伤,并给出了相应的治疗方案。我感到非常欣慰,因为医生的专业和耐心让我对治疗充满了信心。

    这次线上问诊的经历让我深刻体会到互联网医院的便捷和专业。医生助理的专业素养、耐心和细致的沟通让我对医生充满了信任。我相信,在互联网医院的帮助下,我一定能够战胜病痛,恢复健康。

  • 那是一个平凡的下午,我坐在电脑前,心情有些沉重。我的手指关节处已经有三四年了,一到冬天就会起小包,天热了又会痒痒伴随疼痛,这让我很苦恼。于是,我决定尝试线上问诊,希望能找到解决的办法。

    医生助手很快就联系了我,详细询问了我的病情。我耐心地描述了我的症状,包括用完糠酸莫米松凝胶效果不理想的情况。医生助手很认真,他告诉我主任已经在路上,让我稍等片刻。

    不久后,医生助理回来了,他告诉我主任已经在路上。我有些紧张,不知道这次能否找到满意的答案。但是,医生的助手给了我一种温暖的感觉,他让我感到,我不是一个人在战斗。

    医生很快就来了,他先让我补充了一些细节,然后很耐心地为我分析了病情。他问我是否封包了,我回答说用了创可贴,但效果并不理想。医生建议我试试封包,并询问了我是否还有其他问题。

    我感到医生真的很关心我,他不仅给我提供了治疗方案,还询问了我是否需要其他帮助。我告诉他,药都快用完了,目前没有效果,麻烦医生开个处方。医生很细心,他为我开了一些针对性的药物,并告诉我注意事项。

    这次线上问诊让我感受到了医生的专业和热情。虽然只是短短的交流,但我能感受到医生的关心和耐心。我相信,在医生的指导下,我的病情一定会有所改善。

  • 那天,我正坐在电脑前,手指关节的干裂让我感到痛苦。我知道,这已经持续了一段时间,但一直拖着没有去看医生。直到有一天,我在网上看到了关于京东互联网医院的介绍,心想试试看线上问诊。

    我按照指引,填写了基本病情信息,然后一个温柔的声音从屏幕那头传来:“医生助理可能会辅助医生了解您的病情,方便医生更快的给您诊疗建议,感谢您的配合!”

    很快,我就收到了医生的回复:“您好,我是医生的助手,已经收到您的基本病情信息,先由我负责收集您本次就诊的病情相关信息。”

    我耐心地回答了医生的问题,包括皮肤是否有红肿、疹子、脱皮、破溃、分泌物、水泡、脓白头等表现,有没有做过皮肤镜或者是其他相关的检查,有没有用过药物,效果怎么样等等。

    医生助手非常耐心,不厌其烦地询问每一个细节,让我感到非常温暖。在收集完所有信息后,医生助手告诉我:“主任看见了就会及时回复的。”

    没过多久,主任就回复了:“这个出现了多长时间了?尽量把异常部位拍清楚,可以多拍几张。皮肤是否有以下表现?(如红肿、疹子、脱皮、破溃、分泌物、水泡、脓白头)有没有做过皮肤镜或者是其他相关的检查?有没有用过药物?效果怎么样?关于病史还有别的需要补充的,或者还有什么想问的都可以发到对话框。”

    我按照医生的建议,上传了照片,并发送了过去。主任看了照片后,告诉我:“考虑湿疹。”

    医生的建议让我感到很放心,他告诉我:“建议局部外涂尿素软膏。”

    在使用了医生推荐的药物后,我的手指关节干裂状况有所改善,但冬天的时候还是会加重。医生告诉我:“这个每年冬天都会更严重,平时少碰水,避免接触洗涤剂,比如洗手液、香皂、洗洁精等。”

    我还发现,我的小腿皮肤也是干痒的,被我抓破皮了,就像蛇皮的那种。医生告诉我:“湿疹尚无根治办法。只能是好了之后,做好注意事项,尽量避免诱发因素,比如:少碰水、避免接触洗涤剂、不要挠抓刺激,多涂润肤剂等。”

    在医生的指导下,我学会了如何更好地照顾自己的皮肤,虽然不能彻底根除,但通过避免这些诱发因素,来减少复发概率。

    这次线上问诊的经历让我深刻体会到了京东互联网医院的便捷和医生的专业。在这个信息时代,互联网医院为我们提供了更加方便、快捷的医疗服务,让我们足不出户就能得到专业的诊疗建议。

  • 那天,我通过京东互联网医院预约了一位疼痛科的医生进行线上问诊。医生在详细了解我的病情后,并没有急于给出诊断,而是首先提醒了我一些诊疗的注意事项,这让我感受到了医生的专业和负责。他说,在开始任何诊疗行为之前,医生必须完整查看患者的病例,这一点让我非常安心。

    医生询问了我的疼痛情况,我告诉他已经有半个多月的手关节疼痛,尤其是在早上起床后。他让我拍个照片,标记一下疼痛位置,以便更好地了解病情。我按照他的建议做了,并很快收到了他的回复。

    医生在了解了我的工作情况和生活习惯后,询问了我是否接触过凉水,以及是否有服用过任何药物。我告诉他,我在服用左氧氟沙星治疗咳嗽后,手关节开始疼痛。医生经过分析,认为这可能与药物有关,但关系不大。

    尽管医生给出了自己的看法,但他并没有断然下结论,而是建议我去医院面诊,以排除风湿类的情况。这让我对医生的专业素养更加敬佩。在医生的指导下,我决定前往医院进行进一步的检查。

    虽然最终的结果还需要等待,但通过这次线上问诊,我深刻体会到了互联网医疗的便捷和高效,也感受到了医生的专业和负责。我相信,在未来的日子里,我会在医生的帮助下,找到适合自己的治疗方案。

  • 在大同市的某个清晨,艾玛发现自己的手指关节处起皮了,虽然不痒,但这突如其来的变化让她感到不安。作为一名小说家,艾玛习惯于将生活中的点滴转化为故事素材,但这次,她却希望这只是一个小插曲。然而,随着时间的推移,情况并未好转,反而越来越严重。起初,艾玛试图自我诊断,搜索各种可能的原因,甚至一度怀疑自己是否患上了某种皮肤病毒感染。这种焦虑和恐惧感在她心中不断膨胀,直到她决定寻求专业的医疗帮助。

    艾玛选择了在线问诊平台,希望能够得到快速而有效的解决方案。通过与一位医生的交流,艾玛了解到她的症状并非由病毒感染引起,而是湿疹。医生建议她使用保湿霜进行治疗,并给出了详细的使用方法。艾玛按照医生的指示,开始了每天不限次数地涂抹保湿霜的生活。同时,她也注意避免使用可能刺激皮肤的洗涤用品。经过一段时间的调理,艾玛的症状逐渐消失,她的双手恢复了原有的光滑和柔软。

    这次经历让艾玛深刻体会到互联网医院的便捷和实用性。在线问诊不仅节省了她的时间和精力,还让她在家中就能得到专业的医疗服务。艾玛感激医生的帮助,并将这次经历写入了自己的小说中,希望通过故事传递出正确的健康知识和积极的生活态度。

    湿疹就医指南 常见症状 湿疹是一种常见的皮肤病,主要表现为皮肤干燥、起皮、红肿、瘙痒等症状。手指关节处起皮不痒可能是湿疹的早期症状之一,需要及时治疗以防止病情恶化。 推荐科室 皮肤科 调理要点 1. 使用保湿霜进行治疗,涂抹不限次数,达到一个润的标准。 2. 多保护少刺激,使用温水洗手,避免接触洗衣粉、香皂、肥皂洗手液等可能刺激皮肤的物品。 3. 注意饮食,避免食用辛辣、刺激性食物,多吃富含维生素E的食物,如坚果、绿叶蔬菜等。 4. 保持良好的生活习惯,避免熬夜、过度疲劳等情况,保证充足的睡眠和休息。 5. 如果症状严重或持续不改善,应及时就医,接受专业的治疗和指导。

药品使用说明

快速问医生

立即扫码咨询
网站地图

营业执照 Investor Relations

违法和不良信息举报电话:4006561155 消费者维权热线:4006067733

医疗监督热线:950619(京东),0951-12320(宁夏),0951-12345(银川)

Copyright © 2022 jd.com 版权所有

京公网安备 11000002000088号 京ICP备11041704号