传统中医认为，人体有‘四根’，即‘鼻为苗窍之根、乳为宗气之根、耳为神机之根、脚为精气之根’。保护好这‘四根’，有助于延年益寿，身体康健。

鼻为苗窍之根，呼吸的门户

鼻子不仅是呼吸的通道，还与脏腑功能密切相关。鼻子的形态、色泽、嗅觉等，都能反映身体的健康状况。保护鼻子，可以通过以下方法：保持鼻腔清洁，避免用手挖鼻孔；避免接触有害气体和粉尘；适当锻炼，增强呼吸功能。

乳为宗气之根，气的源泉

宗气是人体之气的一种，与呼吸、声音、嗅觉等功能密切相关。保护宗气，可以通过以下方法：保持良好的作息，避免过度劳累；适当锻炼，增强肺功能；合理饮食，保证营养均衡。

耳为神机之根，全身健康的晴雨表

耳朵是全身健康的晴雨表，耳朵的形态、色泽、听力等，都能反映身体的健康状况。保护耳朵，可以通过以下方法：避免长时间接触噪音；保持耳朵清洁，避免挖耳；适当锻炼，增强听力。

脚为精气之根，全身健康的基石

脚是人体精气之源，与肾密切相关。保护脚，可以通过以下方法：保持脚部清洁，避免受凉；适当锻炼，增强脚部力量；合理饮食，保证营养均衡。