春季，万物复苏，但也是感冒、过敏等春季疾病的高发季节。中医认为，春季养生应以养肝为主，通过调整饮食和生活习惯，增强免疫力，远离春季疾病困扰。

一、春季养肝的重要性

春季，自然界阳气生发，人体肝气旺盛，肝木得时，疏泄调达。但若肝气郁结，则会导致免疫力下降，容易引发感冒、过敏等疾病。

二、春季养肝饮食建议

1. 多吃绿色蔬菜：如菠菜、芦笋、芹菜等，有助于养肝疏肝。

2. 选择五谷杂粮：如糙米、燕麦、玉米等，有助于健脾养肝。

3. 增加蛋白质摄入：如鸡肉、鱼肉、豆制品等，有助于增强免疫力。

4. 适量摄入坚果：如核桃、杏仁、腰果等，有助于滋阴养肝。

5. 避免油腻、辛辣、生冷食物：以免伤肝。

三、春季养肝药膳推荐

1. 决明子菊花茶：决明子清肝明目，菊花疏散风热，适用于春季眼睛干涩、视力模糊者。

2. 当归枸杞鸡汤：当归补血养肝，枸杞滋阴补肾，适用于春季皮肤干燥、容易过敏者。

3. 养肝四物汤：当归、川芎、熟地、白芍等药材，具有补血养肝、调经止痛的作用，适用于肝血虚、月经不调的女性。

四、春季养肝生活建议

1. 保持规律作息：早睡早起，避免熬夜。

2. 适量运动：如散步、慢跑、太极拳等，有助于增强体质。

3. 保持心情舒畅：避免情绪波动过大。

4. 注意个人卫生：勤洗手，避免感冒。

五、春季养肝中医调理

若春季出现肝气郁结、免疫力下降等症状，可寻求中医师进行调理，如针灸、拔罐、刮痧等。