大暑时节，气温升高，人体新陈代谢加快，能量消耗也随之增加。为了保持身体健康，我们需要调整饮食结构，增加蛋白质摄入，同时注重清热解暑、健脾利湿的食物。

首先，蛋白质的摄入对于维持身体健康至关重要。大暑时节，人体需要更多的蛋白质来满足能量消耗。我们可以通过摄入豆制品、奶制品、鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等富含植物蛋白和动物蛋白的食物来满足需求。例如，炖鸭肉、鸭肉莲藕汤等都是不错的选择。

其次，大暑时节天气炎热，出汗较多，容易耗气伤阴。因此，我们需要吃一些益气养阴、清淡的食物来增强体质。山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等都是很好的选择。

此外，苦味食物也是大暑时节不错的选择。苦味食物可以清热解暑、消除疲劳，例如苦瓜、苦菜、苦荞麦等。这些食物不仅可以健脾开胃、增进食欲，还能预防中暑。

在清热解暑方面，绿豆汤、荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等都是很好的选择。扁豆、薏仁具有很好的健脾疗效，是脾虚患者的夏日食疗佳品。

此外，大暑时节还容易出现腹胀、食欲下降、乏力等症状。此时，饮食宜清淡多样化，以补气健脾、消暑生津为主。可以多食用绿豆、黄瓜、苦瓜、莲藕、鸭肉、冬菇、紫菜、西瓜、薏米、冬瓜、桂圆、桃子、黄皮、芦根、白茅根等食物。

以下是一些大暑调养方：

荷叶山楂茶：鲜荷叶1张(干品10克)，山楂15克，薏苡仁10克，陈皮5克。将荷叶洗净，与山楂、薏苡仁、陈皮一起放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火煮10分钟即成。代茶，频频饮用。有清热化湿消暑，健脾开胃的功效。

芦根粥：鲜芦根50克(干品15克)，粳米100克，冰糖适量。将芦根洗净切段，放入砂锅，加适量水，用大火煮沸，小火煮25分钟，去渣留汁。粳米淘洗干净，放入砂锅，加入药汁及适量清水，大火煮沸，小火熬煮至米烂粥稠，调入冰糖即成。有清热消暑，健脾生津止渴的功效。

六曲陈皮饮：神曲15克，陈皮5克。将神曲、陈皮入锅，加适量清水，煎煮20分钟，去渣取汁即成。有健脾祛湿，消食化积，理气消胀的功效。

葛根白茅根蜜饮：葛根15克，白茅根15克，蜂蜜适量。将葛根、白茅根洗净入锅，加适量水，煎煮30分钟，去渣留汁，调入蜂蜜即成。有清热化湿，消暑生津的功效。

陈皮车前草粥：陈皮10克，鲜车前草100克，粳米150克。陈皮切丝，鲜车前草洗净切段，粳米淘洗干净，与陈皮、车前草一起放入砂锅，大火煮沸，小火熬煮成粥即成。有清热祛湿，健脾和胃的功效。

大暑时节，不妨多吃一些“三薯”：马铃薯、紫薯、蓣薯。马铃薯可以预防情绪中暑；紫薯可以护血管抗过敏；蓣薯（山药）可以促进新陈代谢，提升肌肤保湿功能。

土参鸡屎藤，又称鸡矢藤、牛皮冻，是一种具有清热解毒、去湿补血功效的草药。它在我国南方地区广泛分布，深受民间喜爱。

在中医理论中，鸡屎藤具有清热解毒、祛风除湿、活血止痛等功效，常用于治疗感冒、咽喉肿痛、风湿痹痛、跌打损伤等疾病。

鸡屎藤的药用价值在民间流传甚广，许多地区都有用鸡屎藤制作食疗的传统。例如，海南地区流行的鸡屎藤粑仔，就是用鸡屎藤叶和大米磨粉，加入红糖、椰丝等材料制成，具有清热解毒、养血安神的功效。

除了药用和食疗，鸡屎藤还具有很高的观赏价值。它攀援生长，枝繁叶茂，花色艳丽，是优良的园林植物。

然而，鸡屎藤的药用价值并未得到充分挖掘，许多珍贵的药用资源流失。因此，加强对鸡屎藤的研究和利用，对于保护药用植物资源、丰富中医药宝库具有重要意义。

在中医领域，冬虫夏草一直被视为一种珍贵的滋补药材，很多人相信它能够强身健体，提高免疫力。然而，冬虫夏草的真正功效如何？它是否真的值得人们花费重金购买呢？本文将为您揭开冬虫夏草的神秘面纱。

首先，冬虫夏草是一种由虫草菌和虫体共同构成的复合体，主要生长在海拔3000米以上的高寒山区。由于其生长环境特殊，采摘难度大，因此价格昂贵。

从药性角度来看，冬虫夏草具有补肾壮阳、润肺止咳、止血化痰等功效，适用于肾虚、肺虚、咳嗽、气喘等症状。但是，需要注意的是，冬虫夏草并非万能，它只适用于特定的人群。

长期服用冬虫夏草可能存在一定的风险。据国家食品药品监督管理局的数据显示，冬虫夏草及其相关产品中砷含量较高，长期过量摄入可能导致砷中毒。因此，在服用冬虫夏草时，一定要遵循医嘱，切勿擅自增加剂量。

此外，并非所有人都适合服用冬虫夏草。体质偏热、实证患者、感冒患者、高血压患者、中风患者、孕妇等人群都不宜服用冬虫夏草。在服用前，最好先咨询医生，以确保安全。

在购买冬虫夏草时，也要注意辨别真伪。由于价格昂贵，市场上存在大量假冒伪劣产品。消费者在购买时，一定要选择正规渠道，避免上当受骗。

总之，冬虫夏草并非神草，它只是一种具有特定功效的滋补药材。在服用前，一定要了解其适应症和禁忌症，遵循医嘱，切勿滥用。

夏季高温天气，人体容易发生中暑，出现头晕、乏力、恶心等症状。为了预防和缓解中暑，除了注意饮食、水分补充外，拍打身体特定部位也是一种有效的保健方法。

一、拍打腘窝

腘窝位于膝关节后方，拍打腘窝可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，预防中暑。具体方法为：取坐位或俯卧位，用双手虚掌着力，连续不断地拍打两侧腘窝处，每次100-200次。

二、拍打肘窝

肘窝位于肘关节前方，拍打肘窝可以促进气血循环，缓解肌肉疼痛，预防中暑。具体方法为：取坐位或仰卧位，一侧上肢伸直，肘窝向上，用另外一只手虚掌着力，两侧交替拍打各100-200次。

三、拍打腋窝

腋窝位于肩下方，拍打腋窝可以宽胸宁神，清热解暑。具体方法为：左手上举，手掌向上，用右手手掌拍打左腋下；再上举右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30-50次，反复操作5遍。

四、拍打肚脐窝

肚脐窝位于腹部正中线上，拍打肚脐窝可以调和气血，舒肝利胆，预防中暑。具体方法为：取坐位或仰卧位，用左右手虚掌着力，连续不断地拍打肚脐窝100-200次。

五、拍打腰骶窝

腰骶窝位于腰骶部，拍打腰骶窝可以通调气血，促进循环，预防中暑。具体方法为：取屈肘坐位，上身略前俯，用左右手虚掌着力，纵向或横向连续拍打腰骶部，反复3-5遍。

注意事项：孕妇及月经期女性慎用拍打方法。

中暑是一种常见的急性热病，尤其在夏季高温高湿环境下更为常见。中医认为，中暑是由于暑热之邪侵袭人体，导致气阴两伤，从而出现一系列症状。

中暑的常见症状包括：高热、大汗、口渴、头晕、乏力、恶心、呕吐、烦躁不安等。严重者可出现昏迷、抽搐、休克等危重症。

中医根据中暑的病因病机，将其分为不同的证型，并采用相应的治疗方法。

1. 暑入阳明致气阴两伤：表现为高热、大汗、口渴、面赤、气粗、大便燥结、小便短赤、舌红、脉洪数等。治疗方法为清泻阳明，益气生津。可选用白虎加人参汤加减、益元散、避瘟散、十滴水等。

2. 暑犯心包致热余气机：表现为猝然昏倒或昏狂谵语、身热肢厥、斑色紫黑、舌绛起刺、脉洪大而滑数等。治疗方法为清心开窍，凉血解毒。可选用清营汤加减、安宫牛黄丸、紫雪丹、无极丸等。

3. 暑热亢盛致肝风内动：表现为昏眩欲倒、四肢挛急、头项抽搐、角弓反张、牙关紧闭、神志不清等。治疗方法为镇肝熄风，开窍醒神。可选用镇肝熄风汤加减、行军散、通关散、卧龙散等。

4. 阴损及阳致气虚欲脱：表现为面色不华、头晕心悸、精神萎靡、汗出肢冷、发作时昏倒仆地、气息短促、舌质紫暗、苔白腻、脉象沉微等。治疗方法为益气固脱，益阴复阳。可选用参附汤加减、玉屏风口服液、痧药、周氏回生丸等。

除了中医治疗，日常生活中也要注意预防中暑。避免长时间在高温高湿环境下活动，保持室内通风，多饮水，适当补充电解质等。

随着夏日炎炎，气温不断攀升，我们不仅要防晒，还要关注精子的健康。精子是男性生育的关键，高温环境对精子来说是一场残酷的考验。

精液由精浆和精子组成，精子在睾丸中产生，经过附睾成熟，最终通过输精管运输。精浆主要由前列腺、精囊腺、尿道球腺等附属腺体分泌。在这个过程中，任何环节出现异常都可能导致精液质量下降。

那么，哪些因素会危害精子的健康呢？首先，高温环境是精子的大敌。长时间穿着紧身衣物、泡热水澡、长时间处于高温环境中都可能降低精子活力，甚至导致不育。

其次，不良生活习惯也会对精子造成伤害。吸烟、饮酒、长期接触有害物质等都可能损害精子，降低生育能力。

那么，如何保护精子的健康呢？以下是一些建议：

1. 不要穿着紧身衣物，选择宽松舒适的衣物。

2. 避免长时间泡热水澡，尽量选择温水淋浴。

3. 不要长时间处于高温环境中，如桑拿房、高温车间等。

4. 戒烟限酒，避免长期接触有害物质。

5. 保持良好的生活习惯，规律作息，避免过度劳累。

6. 注意饮食均衡，多吃富含锌、硒等微量元素的食物。

7. 保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。

8. 定期进行体检，及时发现并治疗生殖系统疾病。

9. 避免滥用药物，尤其是激素类药物。

10. 保持生殖器官卫生，避免感染。

小暑时节，虽然天气还未进入最炎热阶段，但降水增多，湿气较重。在这个时期，养生保健尤为重要。以下是一些小暑节气养生需要注意的事项，希望能为大家提供帮助。

首先，精神调养是关键。小暑时节，人们应保持心情平和，避免情绪波动过大，以免影响身体健康。

其次，起居调养也很重要。小暑期间，应避免在烈日下长时间暴晒，预防中暑。同时，注意休息，适当午睡，保持精神充沛和心情舒畅。

在运动调养方面，可以选择早晨或傍晚在河边、花园里进行低强度运动，如八段锦、太极拳、散步等，避免运动后大汗淋漓，科学补水。

饮食调养也是小暑节气养生的重要方面。宜进食温软食物，避免进食寒冷食物、不知饥饱，可多喝热米汤、热粥、绿豆汤等养胃生津，益气消暑。

针对不同体质的人，小暑节气养生保健的要点也有所不同。以下是针对金形人、木形人、水形人、火形人和土形人的养生保健建议：

1. 金形人：清热祛湿消暑，保持良好心态，避免烈日下长时间劳作，进行低强度运动，多吃益气养阴，消暑生津的食物。

2. 木形人：钓鱼赏花，怡养性情，避免大汗淋漓，保持精力充沛，进行低强度运动，多吃清热祛暑、利湿功效的食物。

3. 水形人：温养脾胃，忌过食生冷，保持心境平静如水，适当午睡，进行低强度运动，多吃温软食物，温养脾胃。

4. 火形人：清热消暑，益气生津，保持心境平静，避免烈日下暴晒，进行低强度运动，多吃清热祛暑生津功效的食物。

5. 土形人：防暑湿，保持心境平静，避免夜卧受凉，进行低强度运动，多吃健脾化湿、益气消暑的食物。

三伏天，高温酷暑，潮湿闷热，人体容易出现食欲不振、困顿疲乏等症状，如何开胃健脾、轻松度过三伏天呢？南京军区福州总医院中医科刘建华主任医师为我们支招。

首先，清热消暑是三伏天养生的关键。刘建华主任建议，可以适当食用苦味食物，如苦瓜、苦菜等，既能祛暑清热，又能祛湿健脾。此外，莲子汤、苦丁茶等带苦味的饮品也是不错的选择。

其次，健脾也是三伏天养生的重要环节。刘建华主任建议，可以多吃豆类，如绿豆、赤小豆、白扁豆等，以及薏米。鸭肉性凉，具有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用，冬瓜薏米煲老鸭是三伏天不错的选择。

夏季出汗较多，容易失水。刘建华主任建议，可以多进食汤、羹、粥等水分较多的食物，以及时令瓜果，如西瓜、丝瓜等，补充水分。

此外，刘建华主任还推荐了三款祛暑凉汤：清火喝“三花汤”（菊花、金银花、扁豆花），祛湿喝“三叶汤”（新鲜荷叶、新鲜藿香叶、新鲜玫瑰花瓣），健脾喝“三豆汤”（绿豆、红豆、薏米）。

总之，通过合理的饮食调理，我们可以在三伏天保持身体健康，轻松度过炎炎夏日。

立春时节，我国南北气候差异明显，北方依旧寒冷，南方则春意盎然。这种气候差异也导致了南北方养生方式的不同。

一、北方春季养生：春捂秋冻

北方春季，气温变化较大，昼夜温差明显。此时，‘春捂秋冻’的养生理念尤为重要。‘春捂’是指在春季气温回升时，不要急于脱掉厚衣服，以免受到倒春寒的侵袭。衣物要逐渐减少，但穿着仍应偏暖，以防感冒等呼吸道疾病。

二、南方春季养生：加强锻炼，预防疾病

南方春季，气温逐渐回暖，万物复苏。此时，人体抵抗力相对较弱，各种病菌活跃，容易引发疾病。因此，南方春季养生应加强锻炼，提高机体免疫力。同时，要保持室内空气流通，避免长时间处于潮湿环境中。

三、春季养生六大原则

1. 早起早睡以养肝：春季是肝气旺盛的季节，应保持充足的睡眠，避免熬夜，以免损伤肝脏。

2. 预防旧病复发：春季是疾病多发的季节，尤其是呼吸道疾病。有慢性病的人群应特别注意预防。

3. 不要过早减衣：春季气温回升，但早晚温差较大，不要过早减掉冬衣，以防感冒。

4. 每天梳头百下：春季梳头可以促进头部血液循环，增强免疫力。

5. 少吃补品和盐：春季进补要适度，避免过量食用补品和盐，以免损伤肾脏。

6. 多吃韭菜香菜：韭菜和香菜具有温中散寒、养肝益肾的功效，适合春季食用。

三伏天，又称“伏夏”，是一年中最炎热的时期，也是人体阳气最旺盛的时候。在这个时期，人们容易受到暑湿邪气的侵袭，引发各种夏季常见疾病。

一、三伏天的常见疾病及预防

1. 中暑

中暑是三伏天最常见的疾病之一，主要表现为头晕、恶心、呕吐、乏力等症状。预防中暑，首先要保证充足的睡眠，避免在高温时段进行户外活动；其次，要穿着透气、吸汗的衣物，佩戴遮阳帽、太阳镜等防护用品；最后，要多喝水，及时补充流失的水分和电解质。

2. 热伤风

热伤风是由于夏季气温升高，人体毛孔张开，容易受到风邪侵袭而引起的。主要表现为头痛、鼻塞、流涕、咳嗽等症状。预防热伤风，要注意保暖，避免空调直吹，保持室内空气流通。

3. 肠胃炎

夏季气温升高，细菌繁殖速度加快，容易引起肠胃炎。主要表现为恶心、呕吐、腹泻、腹痛等症状。预防肠胃炎，要注意饮食卫生，避免食用生冷、油腻、不洁的食物。

4. 痱子

痱子是由于夏季高温潮湿，汗液蒸发不畅而引起的。主要表现为皮肤出现红色小丘疹，伴有瘙痒感。预防痱子，要保持皮肤清洁干燥，穿着宽松透气的衣物。

5. 眼睛疾病

夏季紫外线强烈，容易对眼睛造成伤害。主要表现为眼睛干涩、疼痛、异物感等症状。预防眼睛疾病，要注意佩戴太阳镜，避免长时间在阳光下直视。

二、三伏天的养生保健

1. 饮食调养

夏季饮食应以清淡、易消化为主，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣、生冷的食物。可适当食用一些具有清热解暑、生津止渴作用的食物，如绿豆、西瓜、黄瓜、番茄等。

2. 适量运动

夏季运动要选择在早晨或傍晚气温较低的时候进行，避免在高温时段进行剧烈运动。运动强度不宜过大，以免出汗过多导致身体虚弱。

3. 保持良好心态

夏季气温升高，容易使人情绪烦躁。要保持良好的心态，避免情绪波动过大。

4. 充足睡眠

夏季气温高，人体新陈代谢加快，容易疲劳。要保持充足的睡眠，保证身体得到充分的休息。