7月7日，我们迎来了小暑节气，标志着我国正式进入盛夏时节。小暑时节，气温节节攀升，湿度逐渐加大，人体容易出现各种不适。为了帮助大家度过一个健康的小暑，本文将为大家介绍小暑时节常见的疾病及预防措施。

一、常见疾病及预防

1. 中暑

小暑时节，气温高，湿度大，人体容易出现中暑现象。预防中暑，首先要合理安排作息时间，避免长时间在烈日下暴晒。其次，要多补充水分，出汗过多时，可在水中加入少量食盐，以补充电解质。此外，还要保持充足的睡眠，避免过度劳累。

2. 心脑血管疾病

小暑时节，气温高，人体血管扩张，血液粘稠度增加，容易引发心脑血管疾病。患有心脑血管疾病的人群，要特别注意室内通风，避免高温天气。此外，要定期监测血压、血糖等指标，发现异常及时就医。

3. 慢性支气管炎、哮喘

夏季是慢性支气管炎、哮喘等慢性呼吸系统疾病的缓解期，但仍需注意饮食卫生，避免食用寒凉生冷的食物，以免诱发疾病。

4. 肠道传染病

小暑时节，气温高，湿度大，细菌容易滋生，是肠道传染病的高发期。预防肠道传染病，要做到饮食卫生，不暴饮暴食，避免食用生食、半生食等食物。

二、养生保健

1. 适当运动

小暑时节，气温高，湿度大，运动要选择在早晨或傍晚进行，避免高温时段。运动强度要适中，以微微出汗为宜。

2. 饮食调养

小暑时节，饮食应以清淡为主，多吃蔬菜、水果和豆制品，少吃油腻、辛辣的食物。此外，要适当补充水分，保持体内电解质平衡。

3. 调整心态

小暑时节，气温高，湿度大，容易使人心情烦躁。要保持良好的心态，避免情绪波动过大。