随着生活水平的提高，宝宝的饮食结构也日益丰富。然而，垃圾食品的诱惑无处不在，如汉堡、炸鸡、比萨、热狗等高热量食物对宝宝的健康构成了威胁。那么，家长应该如何帮助宝宝远离垃圾食品呢？

首先，我们需要了解什么是垃圾食品。垃圾食品通常指的是高热量、高脂肪、高糖、高盐、低营养的食物，如奶油制品、果冻、油炸食品、方便面、派、汽水等。这些食物虽然口感美味，但长期食用会对宝宝的健康造成不良影响。

那么，如何帮助宝宝远离垃圾食品呢？以下是一些建议：

1. **强化垃圾食品认知**：家长可以通过带孩子去超市、看电视等方式，向宝宝介绍垃圾食品的危害，让他从小树立正确的饮食观念。

2. **转移注意力**：当宝宝对垃圾食品产生兴趣时，家长可以及时用玩具、游戏或其他食物转移他的注意力，避免他沉迷于垃圾食品。

3. **丰富日常饮食**：家长应尽量让宝宝多吃水果、蔬菜、坚果、奶制品等富含营养的食物，以满足他的营养需求，减少对垃圾食品的依赖。

4. **适当的奖励**：家长可以采用奖励机制，逐渐减少宝宝对垃圾食品的摄入，引导他养成良好的饮食习惯。

5. **树立榜样**：家长要以身作则，自己也要养成良好的饮食习惯，为孩子树立榜样。

此外，家长还应关注宝宝的生长发育情况，定期带他进行体检，及时发现并纠正不良的饮食习惯。