在中医理论中，人体健康与地、水、火、风这四大元素息息相关。地大主骨，水大主液，火大主温，风大主动。这四大元素在人体内保持平衡，人体才能健康。若四大失衡，则百病丛生。

唐代名医孙思邈在《备急千金要方》中提到，火气不调会导致湿热缠身，风气不调会导致全身僵硬，水气不调会导致全身浮肿，土气不调会导致四肢无力。因此，调四大是养生的重要环节。

那么，如何调四大呢？首先，饮食方面要顺应四季变化，合理搭配食物。春季宜健脾养胃，夏季宜养肺护表，秋季宜甘平润燥，冬季宜温补。

其次，精神方面要保持平和的心态，避免情绪波动。可以通过练习静坐、冥想等方式，达到养心、养生的目的。

此外，适当的运动也是调四大的重要手段。运动可以促进气血流通，增强体质，使四大元素保持平衡。

在日常生活中，我们还可以通过以下方法来调四大：

1. 保持良好的作息时间，保证充足的睡眠。

2. 避免过度劳累，适当休息。

3. 饮食要清淡，避免油腻、辛辣等刺激性食物。

4. 保持良好的心态，避免情绪波动。

5. 适当运动，增强体质。