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哺乳期如何减肥?

哺乳期如何减肥?
发表人:医者仁心

哺乳期减肥是许多新妈妈关心的问题。其实,哺乳期并非不能减肥,反而有利于减肥。在孕期,正常体重的母体会储存脂肪以备乳汁分泌之用。超重肥胖的母亲,身上的脂肪可以用来制造乳汁。乳汁的主要成分包括蛋白质、乳糖、钙、维生素等。母亲的食物如果“油水大”,则奶里的脂肪含量会升高,宝宝获得的脂肪也多,容易长胖。但哺乳期减肥需要注意营养均衡,保证母乳质量。

哺乳期减肥的方法包括:

1. 烹调少放油,煎炒改蒸煮。

2. 远离奶白色的浓汤,喝清汤,去掉表面浮油。

3. 晚餐用杂粮杂豆煮成的八宝粥。

4. 多吃蔬菜,少吃甜食。

5. 多走路、多做家务,适当进行跳操、垫上体操、瑜伽等健身活动。

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  • 近年来,随着人们对食品安全和婴幼儿营养的关注度不断提高,婴幼儿配方奶粉市场的竞争也日益激烈。为了保障婴幼儿的健康成长,我国政府积极推动婴幼儿配方奶粉市场规范化发展。海南省作为试点省份,近日正式开启了药店专柜销售婴幼儿配方奶粉的工作,为消费者提供了更多选择。

    据悉,首批入选试点名单的共有146家药店,包括广安堂、源安隆等知名药品零售连锁企业的门店。这些试点药店将严格按照国家质检总局公布的合格产品和进口奶粉进行采购,并配备专业的营养师或药学科士提供专业指导,确保消费者能够购买到安全、放心的奶粉。

    值得一提的是,试点药店还将为每一罐奶粉配备电子身份标识,方便消费者追溯奶粉来源,确保产品质量。此外,试点药店还将配备药品级别的储藏设备,对奶粉进行严格的温湿度监测,确保奶粉在储存和销售过程中的品质。

    除了保障产品质量,试点药店还注重为消费者提供专业化的服务。专业营养师或药学科士将根据婴幼儿的年龄、体质等因素,为消费者提供个性化的奶粉选购建议,避免因不合理搭配导致婴幼儿营养摄入不足或过量。同时,试点药店还将加强对婴幼儿奶粉市场的监管,严厉打击假冒伪劣产品,保障消费者的合法权益。

    海南试点药店销售婴幼儿配方奶粉的成功经验,为全国婴幼儿配方奶粉市场规范化发展提供了有益借鉴。相信在政府、企业和消费者的共同努力下,我国婴幼儿配方奶粉市场将逐步走向成熟,为婴幼儿的健康成长提供有力保障。

  • 从解剖学的角度来看,每一位母亲都具备哺育婴儿的生理结构,这是上天赐予的神奇能力。无论是单胞胎还是双胞胎,母亲都能够通过母乳喂养来满足婴儿的营养需求。

    然而,有些母亲可能会担心自己的乳房大小,担心乳汁分泌不足。事实上,乳房大小并不是影响乳汁分泌的关键因素。乳汁的分泌主要依赖于乳腺组织,而乳腺组织的大小与乳房大小并无直接关系。只要婴儿频繁吮吸乳头,母亲的乳房就会逐渐适应,分泌出足够的乳汁。

    在哺乳过程中,乳汁的分泌量会随着婴儿的需求而波动。有些母亲可能会因为工作等原因,导致哺乳次数减少,但这并不会影响乳汁的分泌。相反,适当的休息和调整,反而有助于维持乳汁的分泌。

    此外,母乳喂养还有许多其他的好处。首先,母乳中含有丰富的营养和抗体,有助于增强婴儿的免疫力,降低患病风险。其次,母乳喂养有助于建立母婴之间的亲密关系,促进婴儿的情感发展。最后,母乳喂养还有助于母亲恢复身材,降低患乳腺癌的风险。

    当然,在母乳喂养的过程中,也需要注意一些事项。首先,要保持乳房的清洁,避免乳腺炎等疾病的发生。其次,要保证充足的休息,避免过度劳累。最后,要适当补充营养,保证乳汁的质量。

    总之,母乳是婴儿最理想的天然食品,每一位母亲都有能力哺育自己的婴儿。只要我们用心去呵护,相信每一位母亲都能成为优秀的哺乳妈妈。

  • 宝宝天生就对人的声音感兴趣,当别人说话时,他会很自然地去听,去关注。那么,作为家长,我们该如何帮助宝宝学习说话呢?以下是一些实用的建议:

    1. 经常与宝宝交流

    尽可能经常、直接跟宝宝多说说话。想办法让一些谈话仅限于你和宝宝。如果你跟宝宝以及另一个大一些的哥哥或姐姐一起说话或读书,他重复其中内容以及请你解释的机会就没有像跟你单独在一起时那么多了。你说话时要看着宝宝,也让他看到你的脸和手势。

    2. 利用日常活动进行语言输入

    你可以一边做事,一边告诉宝宝,让他明白你的意思。比如一边给宝宝脱衣服一边说:“把你的衬衣脱下来”;说“现在脱鞋”时,就给他脱鞋。

    3. 避免戏弄宝宝

    这个年龄段时,不要戏弄宝宝。其实,哪个年龄段时,都不应该戏弄他。如果你一边拥抱他,一边说“你是妈妈的最讨厌的邋遢鬼”,会把他搞糊涂的,因为你的表情在说:“你是妈妈了不起的宝宝。”

    4. 让宝宝理解你的意思

    你只要帮宝宝理解你的大概意思就行了,他是否能明白你说的每一个字并不要紧。如果你做好了饭,就把碗盘放到桌子上,向宝宝伸出手说“现在该吃午饭了”,他就会明白他的午饭已经准备好了,并且会自己坐上儿童餐椅。如果没有那些相应的暗示,宝宝可能不明白“该吃午饭了”的字面意思。他会通过一遍又一遍地在有帮助的语境下理解这些字,而最终明白它们的意思。

    5. 培养宝宝的交流能力

    你可以帮宝宝认识到所有的谈话都是交流。如果你不等候回答地自言自语,或看上去好像不想要回答,或者当宝宝或其他家里人跟你说话时,你懒得搭理,他肯定会觉得语言只是毫无意义的声音而已。

    6. 帮助宝宝区分真话和谎话

    宝宝也许能正确学习和使用新的词汇,但他可能还辨别不出这些词传递给成年人的更为微妙的信息。比如,他不可能明白“保证”的概念,但却可能用这个词用得很好。举例来说,你提出如果宝宝保证玩完后直接上床睡觉,就可以再多玩5分钟,他会很高兴地说“我保证”。然而,这个词对宝宝来说,除了表示同意外,不代表其他任何意思。过了5分钟之后,他还想再玩5分钟。他不会明白你说“可你保证了的”时,语气里责备的意味。

    7. 避免给宝宝太大压力

    随着宝宝慢慢地长大,你将能够让他明白许诺时要慎重、许完诺要遵守,以及(通常)要讲真话和(大部分时间)要避免说谎。不过,现在还为时过早,别拿宝宝不能理解的概念为难他。他正在尽力让你高兴,但如果孩子的标准完全不能让你满意,那他就会感到很失败。

  • 产后护肤一直是女性朋友们关注的焦点,尤其是哺乳期的新妈妈们,她们既希望保持自己的美丽,又担心护肤品会对宝宝造成影响。那么,哺乳期到底能否使用护肤品呢?如何进行科学的护肤呢?本文将从多个角度为您解答。

    哺乳期可以使用护肤品吗?

    哺乳期并非完全不能使用护肤品,但需要选择合适的产品。建议选择纯天然、无添加的护肤品,避免含有酒精、香精和重金属成分的产品,以免对宝宝造成潜在的危害。

    哺乳期如何进行护肤?

    1. 补水保湿:哺乳期妈妈容易因为哺乳而流失水分,因此补水保湿是护肤的重点。除了多喝水,还可以使用保湿效果好的护肤品,如玻尿酸、乳木果油等。

    2. 注意防晒:哺乳期妈妈需要特别注意防晒,避免紫外线对皮肤的伤害。可以选择物理防晒霜,如氧化锌、二氧化钛等成分的防晒霜。

    3. 饮食调理:合理的饮食对护肤也非常重要。建议多吃富含维生素C、E、A等抗氧化成分的食物,如新鲜水果、蔬菜、坚果等。

    4. 适当运动:适当的运动可以促进血液循环,增强皮肤弹性,帮助肌肤恢复活力。

    5. 保持良好心态:良好的心态有助于肌肤健康。哺乳期妈妈要学会调节自己的情绪,保持愉快的心情。

    总之,哺乳期妈妈可以适当使用护肤品,但需注意选择合适的产品,并采取科学的护肤方法。同时,保持良好的生活习惯和心态,才能让肌肤保持健康美丽。

  • 换乳期是婴儿生长发育过程中一个重要的转折点,也是从以母乳喂养为主向固体食物喂养为主过渡的阶段。在这个阶段,婴儿的消化系统、免疫系统以及味觉都在不断发育和完善。因此,如何科学合理地进行换乳,确保婴儿获得充足的营养,是家长们需要关注的重点。

    在换乳期,乳类(母乳或配方奶)仍然是婴儿能量和营养的主要来源。此外,泥糊状食品作为过渡食品,也逐渐成为婴儿的主要食物。以下是一些关于换乳期营养搭配的建议:

    1. 乳类选择:母乳是婴儿最理想的营养来源,但如果母乳不足,可以选择适合婴儿的配方奶。配方奶的营养成分与母乳相似,可以满足婴儿的生长发育需求。

    2. 泥糊状食品制作:泥糊状食品是换乳期的首选食品,可以选择新鲜蔬菜、水果、肉类等食材。在制作过程中,要确保食材新鲜,烹饪方法简单,避免添加过多的盐、糖等调味品。

    3. 食品添加原则:从单一到多样,从少到多,从细到粗,从稀到稠。刚开始添加辅食时,可以先从少量开始,逐渐增加摄入量。同时,要观察婴儿的反应,避免引起过敏或其他不适。

    4. 乳类摄入量:换乳期婴儿的乳类摄入量应根据年龄和体重进行调整。一般来说,1岁以内婴儿的每日奶量约为700-800毫升,1岁后每日奶量约为500-600毫升。

    5. 饮食多样化:在换乳期,要尽量让婴儿接触各种食物,培养良好的饮食习惯。同时,要注意食物的搭配,确保营养均衡。

  • 近年来,随着科学研究的不断深入,人们逐渐认识到,男宝宝和女宝宝在生理结构和生长发育方面存在着一定的差异。这一差异同样体现在哺乳期,哈佛大学的一项新研究发现,男宝宝和女宝宝在哺乳期的需求并不一样,配方奶粉也应做到男女有别。

    研究显示,猴子妈妈给雄性宝宝和雌性宝宝分泌出的奶水在营养成分上存在差异。喂给雄性宝宝的奶含有更多的脂肪和蛋白质,尤其是雄性长子,脂肪和蛋白质含量特别丰富。而雌性宝宝的奶中脂肪和蛋白质的含量要低一些,但喂奶量更多,且有更高含量的钙以强化骨骼。

    这一发现启示我们,婴儿配方奶粉也应该根据性别进行差异化设计。哈佛大学的凯蒂·欣德博士发现,男女宝宝对皮质醇的反应存在差异。皮质醇是一种应急激素,用于调节人体面临压力时的应对反应。如果母亲的奶水中含有较多的皮质醇,女宝宝会变得更加易怒。因此,针对男女宝宝的不同需求,可以开发出不同配方的奶粉,以更好地满足他们的生理需求。

    此外,研究还发现,改进性别差异的哺乳配方,至少能让宝宝在未来具有更好的应对压力的能力。这表明,性别差异的配方奶粉对宝宝的健康成长具有重要意义。

    母乳是婴儿最好的天然食品,但由于环境、压力等种种因素,母乳质量差别很大。对于一些无法进行母乳喂养的宝宝,适量地搭配一些配方奶粉反而对他们的健康成长更有益。因此,妈妈们不必因为无法亲自哺乳而感到愧疚,可以放心地选择适合自己宝宝需求的配方奶粉。

    总之,配方奶粉应男女有别,以满足男宝宝和女宝宝在哺乳期的不同需求。这需要我们进一步加强对性别差异配方奶粉的研究,为宝宝的健康成长提供更好的保障。

  • 随着社会的发展和科技的进步,我们的生活水平得到了显著提高,与此同时,我们也逐渐意识到,孩子的健康成长比以往任何时候都更加重要。在众多育儿环节中,婴儿喂养无疑是最为基础且至关重要的一环。然而,婴儿喂养并非易事,这其中蕴含着许多需要注意的知识和技巧。

    首先,我们需要了解新生儿的生理特点。刚出生的宝宝,其身体器官尚未完全发育成熟,抵抗力、消化能力都比较弱。因此,在这个阶段,母乳喂养是最理想的选择。妈妈的母乳中含有丰富的营养物质和免疫因子,能够满足婴儿的生长发育需求。在宝宝满月前,应尽量以母乳喂养为主,以确保其健康成长。

    然而,随着宝宝的成长,母乳分泌量会逐渐减少。这时,妈妈们需要及时调整喂养方式,选择合适的奶粉作为补充。在选择奶粉时,应充分考虑宝宝的体质和营养需求,选择营养均衡、易消化的配方奶粉。

    此外,从四个月开始,宝宝的抵抗力逐渐增强,食欲也会有所增加。这时,妈妈们可以尝试给宝宝添加辅食。辅食的选择应以易于消化、营养丰富的食物为主,如米糊、菜泥、水果泥等。在添加辅食的过程中,要遵循由少到多、由稀到稠的原则,让宝宝逐渐适应。

    除了喂养方式,日常护理也同样重要。妈妈们要注意宝宝的个人卫生,保持婴儿房间的空气流通,避免宝宝感染疾病。同时,还要定期给宝宝测量身高、体重,观察其生长发育情况,及时调整喂养和护理方案。

    总之,婴儿喂养是一项既简单又复杂的任务。妈妈们需要不断学习和积累经验,才能更好地照顾宝宝,为其健康成长奠定坚实的基础。

  • 母乳喂养是母亲与新生儿之间最自然、最亲密的互动,也是提供宝宝最佳营养的方式。然而,许多新手妈妈对母乳喂养存在一些误区,例如认为需要找催乳师才能有奶水、担心奶水量不够等。本文将针对这些问题进行解答,帮助妈妈们更好地理解母乳喂养的原理和技巧。

    首先,乳汁的产生是母亲和新生儿之间紧密配合的结果。当宝宝开始吮吸,母体会自动启动乳汁生成机制,产生催乳素和催产素,促进乳汁分泌。因此,不需要依赖催乳师,只需要宝宝勤吮吸,妈妈保持好心情,适当活动,就能保证充足的乳汁供应。

    其次,新生儿的胃容量很小,初乳的量也相对较少,但正好与新生儿的胃容量相匹配。因此,妈妈们不用担心宝宝不够吃,只要宝宝勤吮吸,就能保证营养需求。

    此外,乳汁的合成在孕中期就开始了,孕激素水平下降后,乳房开始分泌乳汁。因此,即使剖腹产,妈妈们也能在产后尽快开始母乳喂养。

    最后,为了提高母乳喂养的成功率,妈妈们需要注意以下几点:

    • 尽早让宝宝吮吸,刺激乳汁分泌。
    • 保持良好的心态,避免焦虑和压力。
    • 适当活动,促进乳汁分泌。
    • 保证充足的营养摄入。
    • 如有困难,及时寻求专业人士的帮助。

    母乳喂养是妈妈与宝宝之间最美好的互动,也是给予宝宝最佳营养的方式。相信通过本文的介绍,妈妈们能够更加自信地走上母乳喂养之路。

  • 近年来,随着人们对婴幼儿奶粉安全问题的关注,奶粉质量追溯体系的建设成为一项重要任务。我国政府也高度重视婴幼儿奶粉质量安全,积极推动相关法规的制定和实施。作为国家《关于做好婴幼儿配方乳粉质量安全有关工作的通知》的试点城市,上海在奶粉质量安全方面进行了积极探索。

    本周日起,上海市82家药店开始试点销售婴幼儿配方乳粉。此次试点将持续到11月,之后还将公布增减的试点药房名单。下一步,上海将探索试点药房过期奶粉销毁的电子化记录管理,进一步加强奶粉质量追溯体系建设。

    然而,不少年轻父母仍然习惯网购奶粉,对药店购买奶粉的消费习惯还需要时间慢慢培养。目前,药房内的奶粉价格与超市以及童婴店的价格基本一致,但一些年轻父母仍然认为网购奶粉更便宜。这主要是因为网购平台可以提供更多优惠活动,使得奶粉价格更具竞争力。

    为了提升消费者信心,监管部门积极推动奶粉销售渠道的规范化和透明化。例如,合生元等奶粉品牌在药店销售的奶粉,其追溯标识均为中文,并增加了原料追溯情况。同时,合生元还建立了完整的追溯体系,包括对供应商、运输仓储、零售商等环节进行监督。这些举措有助于消费者了解奶粉的生产过程,确保奶粉质量安全。

    未来,监管部门还将加强对婴幼儿奶粉销售资格的审核,可能会要求特许经营。同时,电子化记录管理系统的建设和完善,也将进一步提升奶粉质量追溯体系的效率和质量。

  • 母乳喂养,这一古老而自然的育儿方式,在现代社会依然备受推崇。然而,围绕着母乳喂养,却存在着许多传统的说法和观念,有些甚至误导了年轻的妈妈们。本文将挑战十大关于母乳喂养的传统说法,帮助妈妈们更好地了解母乳喂养的真相。

      传统说法1:奶水是靠催出来的

      事实:母乳喂养是一个自然的过程,宝宝的吸吮是刺激妈妈产奶的关键。妈妈们无需过度焦虑自己的产奶能力,保持良好的心态,多让宝宝吸吮,奶水就会自然分泌。

      传统说法2:母乳六个月以后,就没有什么营养了,应该给孩子断奶!

      事实:母乳的营养价值不会随着时间而降低,六个月以后的母乳依然能满足宝宝的营养需求。断奶时间应根据宝宝的实际情况和妈妈的身体状况来决定。

      传统说法3:宝宝出生后头两天,奶没有完全下来,先不需要给孩子吃。

      事实:宝宝出生后的头两天,妈妈分泌的初乳含有大量免疫物质,对宝宝的健康至关重要。应尽早让宝宝吸吮初乳,促进奶水分泌。

      传统说法4:要想奶水多,就要喝汤,鲫鱼汤,昂子鱼汤,猪脚汤,是最好的下奶汤。

      事实:下奶汤的效果因人而异,妈妈们无需盲目跟风。保证充足的睡眠、合理的饮食和频繁的宝宝吸吮,才是促进奶水分泌的关键。

      传统说法5:妈妈一开始来月经,奶就变味了,就不能再喂孩子了。

      事实:月经并不会影响母乳的质量,妈妈们可以继续哺乳。但要注意避孕,避免意外怀孕。

      传统说法6:妈妈一怀孕,就不能再喂孩子了。

      事实:怀孕期间,妈妈可以继续哺乳,但要注意观察宝宝的反应,避免出现宫缩等情况。

      传统说法7:吃奶粉的宝宝比纯母乳喂养的孩子体重增长快,说明母乳有时不如奶粉好。

      事实:奶粉中的营养素不易被宝宝吸收,长期食用可能导致宝宝肥胖,增加健康风险。

      传统说法8:要想孩子长得快,个子高,光吃母乳是不够的,应该提前添辅食。

      事实:母乳在6个月内能满足宝宝的营养需求,过早添加辅食可能影响宝宝的消化和营养吸收。

      传统说法9:喂奶不要超过8个月,否则乳房就会下垂。

      事实:乳房下垂的原因与地心引力有关,与哺乳时间无关。保持良好的饮食习惯和运动习惯,可以帮助妈妈们保持优美的体型。

      传统说法10:频繁地抱宝宝、喂宝宝,这样会宠坏他/她吗?

      事实:宝宝需要妈妈的爱和陪伴,频繁地抱宝宝、喂宝宝,有利于宝宝的身心健康发展。

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