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衣食住行里的养生智慧

衣食住行里的养生智慧
发表人:健康管理专家

在快节奏的现代社会,人们的健康意识逐渐增强。然而,健康并非一成不变,而是处于健康与疾病之间的亚健康状态。本文将从衣食住行、饮食等方面,探讨如何通过日常生活中的养生智慧,预防疾病,保持健康。

饮食养生:食疗五方“治未病”

中医讲究“治未病”,即通过食疗预防疾病。以下五种食疗方子,可以帮助您保持健康:

1. 菊花山楂水:菊花和山楂具有降血脂、护肝脏的功效,可预防高血脂、脂肪肝等疾病。

2. 老醋花生:花生富含不饱和脂肪酸,可降血压、保护血管。搭配老醋,效果更佳。

3. 玉米须水:玉米须具有预防糖尿病的作用。

4. 苦瓜汁:苦瓜具有调节代谢的作用,可预防代谢性疾病。

5. 酸枣仁粥:酸枣仁粥具有安神助眠、通便的功效,可改善睡眠质量。

睡眠养生:随遇而安睡得香

睡眠是人体恢复精力的重要途径。要想睡得好,首先要保持良好的心态,学会随遇而安。以下是一些建议:

1. 避免过度劳累:保证充足的睡眠时间,避免熬夜。

2. 保持良好的作息:尽量保持规律的作息时间,避免白天睡觉。

3. 放松心情:睡前进行放松活动,如阅读、听音乐等。

运动养生:3个动作能解乏

以下三个简单动作,可以帮助您缓解疲劳,提神醒脑:

1. 拍手:拍打劳宫穴,可促进血液循环,保护心脏。

2. 双手合十:拍打百会穴,可调节阴阳平衡,增强免疫力。

3. 按摩肚脐:按摩神阙穴,可补益肾气,强身健体。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

高血压疾病介绍:
肾动脉狭窄,是肾动脉主要分支或主干狭窄程度≥50%的肾血管疾病,发病率约占高血压患者的5%~10%,如果不早期干预,3年病死率达50%以上,5年和10年存活率分别约18%和5%。其致病因素较多,比如先天性纤维肌性发育不良、动脉粥样硬化、大动脉炎、高脂血症等。本病一般临床无特异性表现,主要表现为肾性高血压或缺血性肾病,可有头晕、头痛、心悸、胸闷、视力减退、恶心、呕吐等高血压症状。治疗方案随病因不同有差异,主要治疗方式为药物治疗、介入治疗等。对于患侧肾长径大于9cm且残留肾功能较好,狭窄的肾动脉已有侧支循环形成者,患者通过介入或外科手术后预后良好,重建血管后,残留肾功能可以稳定,甚至部分改善。对于患侧肾长径小于7.5cm或患者血清肌酐大于35.4umol/L者,则预后较差[1][2]。
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  • 高血压是一种常见的慢性疾病,其危害不容忽视。近年来,针对高血压的治疗研究不断深入,ACEI(血管紧张素转换酶抑制剂)和ARBs(血管紧张素受体阻滞剂)作为常用的降压药物,在临床应用中备受关注。

    近期,一项新的荟萃分析结果显示,与ARBs相比,ACEI在降低高血压患者的全死因死亡率方面更具优势。该研究由荷兰伊拉斯姆斯大学医学中心的Laura C van Vark博士团队进行,发表在2012年4月17日的《欧洲心脏病杂志》上。

    研究发现,与同一时期应用非ACEI类药物或ARBs的患者相比,应用ACEI的高血压患者的全死因死亡率降低了10%。这一结果令人振奋,意味着ACEI在降低高血压患者死亡率方面具有显著疗效。

    研究团队指出,这是首次科学地评价肾素-血管紧张素-醛固酮系统(RAAS)抑制剂对具有其主要适应症的高血压患者死亡率影响的研究。此前,关于ACEI和ARBs能减少心血管疾病发病率和死亡率的研究结果主要来自临床试验,涉及的病人主要是具有其适应症如心衰和冠状动脉疾病的患者。

    研究结果表明,ACEI在降低高血压患者死亡率方面具有显著疗效,即使绝对值很小(3.8/1000病人年),但对于数百万人患有高血压的情况来说,仍意味着可以挽救大量患者的生命。

    然而,研究人员也指出,ACEI和ARBs之间的效果差异需进行事后观察,应该谨慎解释。同时,目前的研究结果还不值得改变临床实践治疗指南,这些指南建议不能耐受ACEI的患者可以使用ARB类药物。

    尽管如此,ACEI作为一线治疗药物的地位仍然得到认可。研究人员强调,ACEI应作为高血压患者的首选治疗药物,除非有禁忌或病人属于已知的对ACEI类药物无反应的群体。

  • 老年高血压是一种常见的慢性疾病,合理治疗可以有效控制血压,降低并发症风险。以下是一些老年高血压治疗中需要注意的事项:

    1. 个体化治疗方案

    老年高血压患者身体状况各异,因此需要根据个体情况制定个性化的治疗方案。医生会根据患者的血压水平、年龄、病史等因素综合考虑,选择合适的降压药物和剂量。

    2. 规律用药

    老年高血压患者应严格按照医嘱规律用药,不能擅自增减剂量或停药。血压波动容易导致心脑血管事件的发生。

    3. 联合用药

    老年高血压患者通常需要联合使用多种降压药物,以达到更好的治疗效果。联合用药可以降低单种药物的剂量,减少副作用。

    4. 生活方式干预

    除了药物治疗,老年高血压患者还需要注意生活方式的干预,如合理膳食、适量运动、戒烟限酒、保持良好心态等,这些都有助于控制血压。

    5. 定期监测血压

    老年高血压患者应定期监测血压,及时调整治疗方案。血压控制良好是预防心脑血管疾病的关键。

    6. 注意药物副作用

    降压药物可能存在一些副作用,如干咳、头晕等。患者应关注自身症状,如出现不良反应应及时与医生沟通。

    总之,老年高血压患者需要积极配合治疗,注意生活方式的调整,才能有效控制血压,预防并发症的发生。

  • 高血压作为常见的心血管疾病之一,其发病率和患病率逐年上升,给人们的健康和生活带来了巨大的威胁。高血压患者要想有效控制病情,除了药物治疗外,调整饮食结构同样至关重要。

    首先,高血压患者的饮食要注重合理搭配,避免过量摄入。暴饮暴食会加重心脏负担,导致血压升高。因此,患者应控制饮食量,避免过度进食,尤其是高热量、高脂肪、高胆固醇的食物。同时,患者要根据自己的体重和活动量,合理安排每日摄入的热量,保持体重在正常范围内。

    其次,高血压患者的饮食应以低盐、低脂、低胆固醇为原则。适量摄入优质蛋白质,如豆腐、豆制品、瘦肉、鱼类等。同时,适量食用植物油,如豆油、菜籽油、玉米油等,以降低血脂、预防动脉粥样硬化。此外,高血压患者要限制饮酒,戒烟限烟,保持良好的生活习惯。

    在蔬菜和水果的摄入上,高血压患者应选择富含维生素和纤维的食物,如绿叶蔬菜、西红柿、黄瓜、苹果、橙子等。这些食物有助于降低血压、改善心血管功能。此外,患者平时饮茶宜清淡,避免浓茶、浓咖啡等刺激性饮料,少吃辛辣、油腻等刺激性食物。

    总之,高血压患者要重视饮食调整,建立健康的饮食习惯,以辅助药物治疗,有效控制病情,提高生活质量。

  • 高血压作为一种常见的慢性疾病,对现代人的健康构成了严重威胁。菊槐降压汤作为一种传统中药配方,在治疗高血压方面展现出良好的疗效。

    菊槐降压汤主要由菊花、槐花、山楂、地龙、黄芩、玄参、丹参、枣皮、枣仁、独活、钩藤、大蓟等药材组成。这些药材经过精心配伍,具有平肝熄风、化瘀通络的功效,可有效调节血压,改善高血压患者的症状。

    高血压的发病原因复杂,包括遗传、饮食、生活习惯等因素。菊槐降压汤的治疗原理与现代医学的研究结果相吻合。现代药理研究表明,菊槐降压汤中的药材具有以下作用:

    1. 降压降脂:菊花、槐花、山楂、大蓟等药材具有降低血压和血脂的作用,有助于改善高血压患者的血液流动状况。

    2. 抗氧化:黄芩、玄参等药材具有抗氧化作用,可清除体内的自由基,延缓血管老化,降低心血管疾病风险。

    3. 改善血液循环:菊花、山楂、独活等药材可扩张血管,改善血液循环,降低血液黏稠度。

    4. 抗炎镇痛:黄芩、地龙、独活、枣仁等药材具有抗炎镇痛作用,可缓解高血压患者头痛、头晕等症状。

    5. 调节神经:菊花、钩藤等药材具有镇静安神作用,可缓解高血压患者的焦虑、失眠等症状。

    菊槐降压汤的使用方法为:每日一剂,水煎三次,共取汁500毫升,分三次服用。在服用过程中,患者应注意饮食清淡,避免辛辣、烟酒等刺激性食物。

    需要注意的是,菊槐降压汤并非万能良药,对于某些特殊类型的高血压患者,如肾性高血压患者,仍需根据具体情况进行辨证施治。此外,高血压患者在使用菊槐降压汤的同时,还应遵循医嘱,进行其他相应的治疗和生活方式调整。

  • 高血压患者常常关注药物治疗的问题,其中有一个常见的疑问就是:高血压药可以隔一天吃一次吗?本文将针对这一问题进行详细解答。

    首先,需要明确的是,高血压药不可以隔一天吃一次。高血压是一种慢性疾病,需要长期服用降压药物来控制血压。高血压药物的作用机制不同,有的药物需要每天服用一次,有的药物则可以一天两次。但无论如何,患者都应严格按照医嘱和药物说明书进行服用。

    长效降压药一般一天服用一次,药效可以维持24小时。这意味着药物在一天内可以持续发挥作用,降低血压。如果隔天服用,会导致血压波动,不利于病情控制。此外,长期不规律服用药物,还可能导致血压控制不佳,引发心、脑、肾等器官的损害。

    高血压患者除了按时服药,还需要注意以下方面:

    1. 饮食调整:高血压患者应低盐、低脂、低糖饮食,多吃蔬菜、水果,限制烟酒摄入。

    2. 适量运动:适当的体育锻炼可以增强心肺功能,降低血压。

    3. 保持良好心态:情绪波动也会影响血压,高血压患者要学会调节情绪,保持乐观心态。

    4. 定期监测血压:患者应定期监测血压,及时了解病情变化,调整治疗方案。

    5. 遵医嘱:患者应遵医嘱,按时服药,不要自行停药或调整剂量。

    总之,高血压患者应严格按照医嘱和药物说明书进行服用,避免隔天服药,以免影响病情控制。

  • 随着生活水平的提高,越来越多的人出现血脂异常的问题。血脂异常是指血液中的低密度脂蛋白、甘油三酯、总胆固醇水平升高或高密度脂蛋白水平下降,是导致心血管疾病的重要因素。

    那么,如何通过饮食调节来控制血脂异常呢?以下是一些建议:

    1. 控制胆固醇摄入

    胆固醇是血脂异常的主要成分之一。建议每日摄入胆固醇量控制在300毫克以内,对于已有心血管疾病的患者,应进一步减少至200毫克。应避免食用动物内脏、肥肉、蛋黄等富含胆固醇的食物。

    2. 增加蔬菜水果摄入

    蔬菜水果富含膳食纤维、维生素和矿物质,有助于降低血脂、改善心血管健康。建议每日摄入蔬菜500克、水果200克以上。

    3. 适量摄入优质蛋白质

    优质蛋白质主要来源于鱼、禽、蛋、奶等食物。建议每日摄入蛋白质约60克,其中1/3来自动物蛋白。

    4. 控制热量摄入,保持理想体重

    肥胖是血脂异常的重要危险因素。建议根据自身情况制定合理的饮食计划,控制热量摄入,保持理想体重。

    5. 适量运动

    运动可以降低血脂、改善心血管健康。建议每周进行中等强度的运动3-5次,每次30分钟以上。

    总之,通过合理的饮食调节和生活方式改善,可以有效控制血脂异常,预防心血管疾病。

  • 高血压是一种常见的心血管疾病,它会导致心脏负担加重,进而引发心室肥厚。心室肥厚是指心脏肌肉增厚,这会导致心脏泵血功能受损,增加心脏病发作和死亡的风险。

    高血压导致心室肥厚的原因在于心脏需要承受过高的血压。这种持续的高压负荷导致心脏肌肉细胞增大和增厚,从而使心脏变得更厚。随着时间的推移,心脏肌肉的肥厚会导致心脏泵血功能逐渐下降,最终引发心功能不全。

    高血压患者的心室肥厚可分为两种类型:压力负荷过重和容量负荷过重。压力负荷过重是指心脏需要承受过高的血压,导致心脏肌肉增厚。容量负荷过重是指心脏需要泵送过多的血液,导致心脏扩大。这两种情况都可能导致心室肥厚。

    高血压患者出现心室肥厚的症状可能包括疲劳、呼吸困难、胸痛、下肢水肿等。如果出现这些症状,应及时就医,以便及时诊断和治疗。

    高血压合并心室肥厚的患者需要积极控制血压,以减缓心室肥厚的进程。常用的降压药物包括ACEI、ARB、钙通道阻滞剂等。这些药物不仅可以降低血压,还可以改善心脏功能。

    除了药物治疗,高血压患者还需要注意生活方式的调整。建议保持健康饮食、适量运动、戒烟限酒、保持良好心态等,以降低心脏病风险。

    心室肥厚是一种严重的疾病,需要引起重视。高血压患者应定期进行体检,及时发现并治疗心室肥厚。

  • 药三分毒,无论是处方药还是非处方药,对人体都可能产生一定程度的伤害。避孕药作为已婚女性常见的避孕方式,虽然方便且有效,但并非所有女性都适合使用。以下13种情况下的女性,最好避免服用口服避孕药:

    1. 40岁以上肥胖的女性:长期服用避孕药容易引发胆结石或高血压,需要谨慎。

    2. 患有急、慢性肝炎或肾炎的女性:如果病情已经基本治愈,肝肾功能正常,在医生指导下可以谨慎使用。

    3. 有心力衰竭病史或心肌梗死病史的女性:这类女性不宜使用口服避孕药。

    4. 严重高血压患者或肾源性高血压患者:这类患者不宜使用口服避孕药。原发性高血压患者症状轻微时可以在医生指导下使用,血压升高应立即停药。

    5. 哺乳期的女性:避孕药可能通过乳汁影响婴儿,导致婴儿乳房胀大、女婴子宫出血,并抑制乳汁分泌。

    6. 患有生殖器官肿瘤、乳腺肿块、癌前病变或癌症的女性:这类女性不宜使用口服避孕药。

    7. 患有糖尿病的女性:特别是需要胰岛素治疗的患者,应禁用口服避孕药。

    8. 结核病患者:应在医生指导下使用,并定期检查。

    9. 甲状腺功能亢进患者:病情未得到控制时,不宜使用口服避孕药。

    10. 精神病患者:由于可能无法坚持服药,最好不要使用口服避孕药。

    11. 月经量过少的女性:长期服用避孕药可能导致子宫内膜萎缩,引发闭经。

    12. 人工流产后的女性:应在月经来潮后服用,月经未来不宜使用。

    13. 患有癫痫的女性:在服用抗癫痫药物期间,不宜使用口服避孕药。

  • 三高,即高血压、高血糖、高血脂,已成为现代生活中常见的慢性疾病。虽然三高目前无法彻底治愈,但通过科学合理的养治结合方法,可以有效控制病情,延长寿命。

    一、药物治疗:药物治疗是三高治疗的重要手段。目前,市面上有多种降血压、降血糖、降血脂的药物,患者应在医生指导下选择合适的药物进行治疗。

    二、饮食管理:饮食管理是三高治疗的基础。患者应遵循低盐、低脂、低糖的饮食原则,多吃蔬菜、水果,适量摄入优质蛋白质,保持营养均衡。

    三、运动锻炼:运动锻炼有助于改善血液循环,增强心肺功能,降低血压、血糖、血脂。患者可根据自身情况选择合适的运动方式,如散步、慢跑、游泳等,每周至少运动150分钟。

    四、作息规律:良好的作息习惯有助于调节内分泌,降低血压、血糖、血脂。患者应保持规律的作息,保证充足的睡眠,避免熬夜。

    五、定期复查:定期复查有助于监测病情变化,及时调整治疗方案。患者应定期到医院进行复查,包括血压、血糖、血脂、心电图等检查。

    总之,三高患者应保持积极的心态,科学合理地进行养治结合治疗,才能有效控制病情,提高生活质量。

  • 勃起功能障碍,又称勃起障碍,是指男性在性生活中无法获得或维持足够的勃起,以满足性需求。这种功能障碍不仅影响男性的身心健康,还可能对家庭和谐产生负面影响。本文将详细介绍勃起功能障碍的危害,并探讨相应的预防和治疗方法。

    一、勃起功能障碍的危害

    1. 心理影响:勃起功能障碍可能导致男性产生自卑、焦虑、抑郁等负面情绪,影响心理健康。

    2. 影响身体健康:勃起功能障碍可能与心血管疾病、糖尿病等慢性疾病有关,增加患病的风险。

    3. 影响夫妻关系:勃起功能障碍可能导致夫妻性生活不和谐,影响家庭和睦。

    4. 影响生育能力:勃起功能障碍可能导致男性无法正常进行性生活,影响生育能力。

    5. 影响社交活动:勃起功能障碍可能导致男性在社交活动中感到尴尬,影响人际关系。

    二、勃起功能障碍的预防和治疗

    1. 预防措施:保持健康的生活方式,如戒烟限酒、规律运动、保持良好的心态等,有助于预防勃起功能障碍。

    2. 治疗方法:根据病因,采取相应的治疗方法,如药物治疗、物理治疗、心理治疗等。

    3. 药物治疗:常用的药物包括磷酸二酯酶抑制剂、血管活性药物等。

    4. 物理治疗:包括阴茎泵、电刺激等。

    5. 心理治疗:包括心理咨询、行为疗法等。

    三、选择合适的医院和科室

    治疗勃起功能障碍,选择一家专业、正规的医院和科室至关重要。北京同济男科医院是一家专业治疗男性疾病的医院,设有男科、泌尿科等多个科室,拥有专业的医生团队和先进的医疗设备,为患者提供优质的服务。

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