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久坐不动也是心脑血管“杀手”

久坐不动也是心脑血管“杀手”
发表人:祁亮

现代社会,久坐不动已成为一种普遍现象,它不仅会导致肥胖、颈腰椎病等问题,更会对心脑血管造成严重损害。本文将探讨久坐不动对心脑血管的危害,并提供一些预防和改善的方法。

首先,久坐不动会导致下肢血液循环不畅,血液黏稠度增加,容易形成血栓。当血栓脱落时,可能会阻塞血管,引发心脑血管疾病,甚至危及生命。

其次,久坐不动会导致血压升高,容易引发高血压、冠心病等疾病。此外,久坐不动还会导致心脏负担加重,增加心肌梗塞的风险。

那么,如何预防和改善久坐不动对心脑血管的危害呢?以下是一些建议:

1. 每隔一小时起身活动5-10分钟,进行简单的伸展运动,促进血液循环。

2. 保持良好的饮食习惯,多吃蔬菜、水果和富含纤维的食物,减少高脂肪、高盐分的食物摄入。

3. 保持良好的心态,避免过度紧张和焦虑。

4. 定期进行体检,及时发现并治疗心脑血管疾病。

5. 适量运动,如散步、慢跑、游泳等,增强心血管功能。

总之,久坐不动是心脑血管的“杀手”,我们要提高警惕,采取积极的措施预防和改善。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

猝死疾病介绍:
猝死,是指外观健康的人突然发生非暴力的死亡,即猝然死亡。引发猝死的原因,主要是心脏骤停,也就是各种心脏病导致的猝死,又称之为心源性猝死;其次还有近2成的非心源性猝死与肺、脑的急性病变有关,比如肺栓塞、急性中毒、触电等。猝死的治疗,主要是进行紧急的心肺复苏,以恢复心跳和呼吸,挽救生命。大部分猝死患者难以救回。
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  • 通宵熬夜后,人体处于极度疲劳状态,此时饮酒会加重大脑皮层的抑制,导致嗜睡、反应迟钝等症状,甚至可能出现昏迷。对于患有高血压、冠状动脉粥样硬化性心脏病等基础疾病的患者来说,这种情况下饮酒更容易引发猝死。通宵第二天饮酒的风险因素包括睡眠剥夺、酒精中毒以及潜在的心血管或代谢疾病。长时间缺乏睡眠和过量饮酒都会增加健康风险,因此建议避免过度熬夜,并在饮酒后保证充足的休息,以降低不良影响。

  • 冠心病是一种常见的心脏病,分为稳定性和不稳定性两种类型。不稳定冠心病包括心绞痛、心肌梗死等,具有猝死风险。许多冠心病患者由于忽视早期症状,导致病情恶化。以下是一些冠心病的相关信息:首先,冠心病患者中七成为不稳定性冠心病,这与现代生活节奏快、压力大有关。其次,冠心病患者出现牙疼、头痛、胸痛等症状时,应警惕。此外,冠心病患者应避免高负担饮食和不规律作息,以降低猝死风险。最后,冠心病患者应定期检查,及时治疗。

  • 肥厚型心肌病,一种因编码心肌肌节蛋白基因突变导致的心肌肥厚为特征的疾病,已经成为当今心血管领域关注的焦点。这种疾病不分地域、种族,男女患病比例相当,且可发生在人生的任何阶段。据统计,我国约有200万肥厚型心肌病患者,加之基因携带者,我国可能成为世界上肥厚型心肌病患者最多的国家之一。

    肥厚型心肌病患者以青壮年为主,老年患者比例高于普通人群。由于病情和病程差异较大,猝死等不良事件常常是患者的首发症状。尤其是年轻运动员或青少年,猝死事件频发,肥厚型心肌病是其中重要原因。

    针对肥厚型心肌病的治疗,主要包括药物治疗、手术治疗和射频消融等。药物治疗方面,B受体阻滞剂能有效缓解症状,预防猝死;手术治疗则针对心功能严重受损的患者,通过切除部分肥厚心肌,改善射血通路;射频消融则通过微创手段,改善流出道梗阻状况。

    在饮食和生活方面,肥厚型心肌病患者应注意避免油腻食物,不宜剧烈运动,保持良好的生活习惯。

    为了更好地了解和应对肥厚型心肌病,患者应定期就诊,积极配合医生的治疗方案。同时,加强健康教育,提高公众对该疾病的认识,对于预防和控制肥厚型心肌病具有重要意义。

  • 偶尔的失眠一夜并不会直接导致猝死,但长期的失眠确实可能增加其他健康问题的风险。猝死通常是指突然发生的死亡,其可能的原因包括心脏骤停、脑血管意外等。虽然一夜的失眠可能会导致身体疲劳、精神压力增大,但这种情况一般不会直接引发猝死。然而,长期的失眠可能会导致慢性健康问题的出现,如高血压、心脏病等,这些疾病可能会增加猝死的风险。需要注意的是,一夜的失眠并不会立即导致这些慢性健康问题的发生。对于偶尔的失眠,我们可以通过改善睡眠环境、运用放松技巧等方法来缓解。如果失眠问题长期存在,建议及时寻求专业医生的帮助,以避免潜在的健康风险。

  • 心脏疾病是威胁人类健康的一大杀手,其中心梗(心肌梗死)是最严重的心血管疾病之一。心梗的发生往往突然,且死亡率高。然而,并非所有的“心梗”发作都没有先兆,了解心梗的先兆症状对于早期发现和干预至关重要。

    首先,我们需要明确,每一次心绞痛都是一次流产的心梗。这意味着,如果你已经出现了心绞痛,那么你已经迈进了心梗的大门。是选择退回来(心绞痛缓解),还是也跟着迈进去(发生心梗),完全取决于你自己的选择。

    那么,如何识别心梗的先兆症状呢?以下是一些常见的心梗先兆:

    1. 夜间或休息时胸痛:当你在夜间或休息时出现胸痛,特别是疼痛部位在心前区时,要高度怀疑心梗发作。通常情况下,夜间或休息后新发生的心绞痛,都是心梗发作的先兆。

    2. 胸痛症状加重:如果你有既往心绞痛史,近期胸痛症状逐渐加重,或者胸痛次数增多、程度加重、范围扩大、持续时间延长,也需要警惕心梗发作。此外,心绞痛发作时,舌下含服硝酸甘油后胸痛症状不能有效缓解时,也要警惕心梗。

    3. 无明显诱因的胸痛:如果你既往有心绞痛史,但最近在没有任何明显诱因的情况下出现胸痛,同时伴有大汗淋漓、呕吐、恶心等症状,也需要及时就医。

    4. 突然的心慌憋闷:如果你出现了以前从未出现过胸闷、乏力、心慌等症状,或者在活动时出现心慌、气短等症状,并且症状逐渐加重,也需要及时就医。

    5. 与劳累有关的其他部位疼痛:除了心前区疼痛外,心梗还可能引起上腹痛、牙痛、下颌痛、左肩臂痛、后背痛等症状。这些症状可能与劳累、激动等因素有关。此外,中老年人若突然出现急性左心衰竭、心源性休克、严重心律失常等问题时,也要高度警惕心梗来袭。

    为了预防心梗的发生,我们建议:

    1. 健康的生活方式:戒烟限酒、合理膳食、规律作息、适量运动,保持良好的心态。

    2. 定期体检:及时发现并控制高血压、高血脂、糖尿病等慢性病。

    3. 了解心梗的先兆症状,提高警惕。

    4. 如有胸痛、胸闷等症状,及时就医。

  •   在日常生活中,误吞异物的情况并不少见,尤其是鱼刺、鸡骨等尖锐食物。然而,您知道吗?误吞异物可能会带来严重的后果,甚至危及生命。

      近日,就有一位47岁的菜贩严女士因误吞鱼刺,不幸刺穿了主动脉,险些丧命。这起事件再次提醒我们,误吞异物后千万不能自行处理,应及时就医。

      案例回顾

      今年10月底,严女士在吃饭时误吞了一根鱼刺。起初,她并未在意,只是感觉吞咽时有异物感,胸部略有疼痛。然而,随着时间的推移,她的症状逐渐加重,胸部疼痛愈发剧烈,并出现了头晕、大便发黑等症状。最终,严女士晕厥倒地,被紧急送往医院。

      经过CT检查,医生发现严女士的食管下段有异物,刺穿了食管及邻近的主动脉。由于病情危急,严女士被紧急转诊至暨南大学附属第一医院。经过两场大手术,严女士才脱离了生命危险。

      误吞异物的风险

      暨南大学附属第一医院心胸外科副主任杨庆生表示,误吞尖锐异物的情况在临床上并不少见,鱼骨、鸡骨、鸭骨等都是常见的误吞异物。此外,一些老年人服药时也容易发生误吞包装的情况。

      对于误吞异物,很多人会选择用土方法自行处理,例如吞饭团、吃香蕉等。然而,杨庆生副主任提醒,这些土方法并不可取,反而可能加重病情。正确的做法是及时就医,由医生进行专业处理。

      误吞异物的处理方法

      如果误吞异物卡在咽喉部,医生可以使用镊子将其取出。如果异物卡在食管,则需要进行钡餐X光片或胃镜检查,以便取出异物。需要注意的是,强行取出异物可能会造成危险。

      误吞异物的症状

      误吞异物后,患者可能会出现以下症状:胸痛、烧灼感、高烧、拉黑便等。如果出现这些症状,应立即就医,以免延误病情。

      误吞异物的预防措施

      为了避免误吞异物,我们在日常生活中应注意以下几点:

      1. 吃饭时细嚼慢咽,避免狼吞虎咽。

      2. 吃鱼、鸡、鸭等食物时,注意将骨头挑出来。

      3. 老年人服药时,最好在家人陪伴下进行。

      4. 发现误吞异物后,切勿自行处理,应及时就医。

  • 房颤,一种常见的心律失常,困扰着无数患者。近年来,随着医疗技术的不断发展,房颤的治疗取得了显著进展。本文将为您介绍房颤的基本知识、治疗方法以及日常保养。

    房颤是一种由心房快速而不规则地收缩引起的心律失常,会导致心悸、气短、乏力等症状。长期患有房颤的患者,还可能增加中风、心力衰竭等风险。

    为了明确房颤的病因,医生会通过心电图、心脏超声等检查手段进行诊断。治疗房颤的方法主要包括药物治疗、射频消融术和心脏起搏器植入等。

    药物治疗主要是通过控制心率和预防血栓形成来改善症状。射频消融术是一种微创手术,通过导管将射频能量传递到心脏,消除引起房颤的异常电信号。心脏起搏器植入则适用于部分房颤患者,通过模拟正常心脏的电信号,恢复心脏的规律跳动。

    除了药物治疗和手术治疗,日常保养也非常重要。患者应该保持健康的生活方式,戒烟限酒,控制血压、血糖等指标,避免过度劳累,并定期进行体检。

    总之,房颤是一种可以治疗和控制的心律失常。通过合理的治疗和日常保养,患者可以改善症状,提高生活质量。

  • 猝死,这一看似突如其来的生命终结事件,其实与家族遗传有着密切的联系。研究表明,猝死具有明显的家族聚集性,通过早期基因检测,我们可以找到潜在的基因缺陷,并进行针对性治疗,从而降低猝死的风险。

    让我们通过一个真实的病例来了解这一现象。南京的陶某一家三口都曾出现过昏厥的情况。陶某的哥哥在30多岁时因猝死离世,而陶某的儿子也出现了类似的症状。经过基因测序,陶某被诊断为先天性QT延长综合征,这种疾病与基因缺陷有关,具有家族遗传性。

    事实上,基因病已经成为人类健康的一大威胁。人体约有3万个基因,任何基因的缺失、重复或突变都可能导致疾病。近年来,随着基因检测技术的不断发展,越来越多的疾病被发现与基因改变有关。例如,糖尿病、高血压、心脏病、恶性肿瘤等都与基因改变有关。

    早期基因检测对于预防疾病具有重要意义。通过基因检测,我们可以发现潜在的遗传风险,提前采取预防措施,避免疾病的发生。例如,对于先天性QT延长综合征患者,通过药物治疗和生活方式调整,可以有效降低猝死的风险。

    除了基因检测,日常保养也是预防猝死的重要措施。保持健康的生活方式,如合理饮食、适量运动、戒烟限酒等,都有助于降低猝死的风险。

    总之,猝死并非毫无征兆,通过早期基因检测和科学的生活方式,我们可以降低猝死的风险,保护自己和家人的健康。

  • 西柚汁,这看似美味健康的饮品,却隐藏着不为人知的“毒性”。据研究,目前有80余种药物与西柚汁同服存在风险,其中约40余种药物会导致严重的毒副作用,甚至危及生命。这些副作用包括猝死、急性肾损害、呼吸衰竭、肠胃出血等。

    那么,为什么西柚汁会与这些药物产生如此严重的反应呢?这是因为西柚汁中含有一种名为柚皮苷的活性成分,这种成分可以抑制人体内一种名为CYP3A4的酶,这种酶在人体内起着代谢许多药物的作用。当柚皮苷抑制了CYP3A4酶后,就会导致药物在体内的代谢速度减慢,从而引起药物浓度过高,产生毒副作用。

    以下是一些常见的与西柚汁同服存在风险的药物:

    • 他汀类药物:用于降低胆固醇,如阿托伐他汀、辛伐他汀等。
    • 钙通道阻滞剂:用于治疗高血压、心绞痛等,如地尔硫卓、氨氯地平等。
    • 免疫抑制剂:用于器官移植后的抗排异治疗,如环孢素、他克莫司等。
    • 抗心律失常药:用于治疗心律失常,如普罗帕酮、氟卡尼等。
    • 镇静催眠药:用于治疗失眠、焦虑等,如地西泮、苯二氮䓬等。

    为了避免这些风险,患有这些疾病的患者在服用相关药物时,应避免饮用西柚汁或食用西柚。如有需要,可咨询医生或药师,选择其他安全的饮品。

  • 心脏是人体的重要器官,然而,生活中的一些不良习惯却可能成为诱发心脏病的‘最后一根稻草’。近期,一项发表在《柳叶刀》杂志上的研究发现,以下十种恶习最容易导致心脏病发作:

    1. 在污染严重的闹市骑车:空气污染会增加心脏病发作风险,骑车者吸入的尾气最多,同时还要耗费体力,容易引发供血不足。

    2. 用力解大便:突发动作会导致血压迅速升高,心脏承受压力剧增,血管斑块活动性增加,容易脱落。

    3. 大量饮酒或咖啡:过量饮酒或咖啡会导致心率加快、血压升高,增加心脏病发作风险。

    4. 心情抑郁:抑郁与焦虑相伴,导致睡眠质量差,血压、心率升高,对心脏健康不利。

    5. 暴饮暴食:过量进餐会导致胃肠道需要大量血液消化食物,心脑血管供血不足,增加心梗、脑梗风险。

    6. 性生活纵欲过度:过度兴奋会导致心脏血管痉挛,引发心脏病。

    7. 吸食毒品:吸食可卡因的人患心脏病的风险是常人的23倍。

    8. 吸烟或被动吸烟:吸烟会导致心肌梗死风险增加,戒烟可降低心脏病风险。

    9. 吃得太咸、太甜:吃盐多会升高血压,促进动脉粥样硬化,增加心脏病风险。

    10. 久坐不动:久坐会导致新陈代谢改变,血液黏度升高,血流缓慢,增加患心脏病风险。

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