在一天忙碌的工作后，我终于有时间来到网上医院进行线上问诊。我27岁，最近发现尾椎位置长了一个富贵包，按压时感觉像被针扎一样疼痛。我有些担心，于是决定向医生寻求帮助。

医生史天林副主任医师非常耐心地询问我的病情，了解到我的症状后，建议我进行超声检查以进一步确认诊断。同时，他也为我开了一些药物缓解疼痛，并提醒我注意避免久坐。

在接受医生的建议和治疗后，我觉得放心许多。医生的专业和细心让我感到很温暖，我对他的服务非常满意。在结束问诊时，医生还提醒我及时预约药品，保持用药期间的健康。

我非常感谢医生史天林副主任医师的帮助，他的专业知识和耐心让我感到非常安心。我会给他一个五星好评，也会继续信任他的医疗建议。

那是一个普通的周末，我和孩子一起走在去往城市的路上。孩子的步伐总是有些蹒跚，我知道，她的病让她承受了太多的痛苦。自从她被诊断出患有小儿萎症，我们的生活就发生了翻天覆地的变化。

在一家知名的中医神经内科，我们遇到了一位温柔的患者，她用平和的语气询问孩子的病情，让我感到一丝安慰。她详细地询问了孩子的症状，从四肢无力到马蹄内翻畸形，每一个细节都没有遗漏。在了解了孩子的病情后，她给出了中医治疗建议，包括针灸理疗和中药内服。

孩子的治疗过程并不容易，中药的滋味总是让她皱眉，但我知道，这是她康复的希望。在医生的建议下，我们继续坚持治疗，尽管效果可能并不明显，但我们没有放弃。

那天，医生还为我开了一个外用的中药方，她说这可以缓解孩子的病情。虽然效果不一定能立即显现，但我知道，这是医生用心为患者考虑的结果。

在互联网医院的支持下，我们的治疗变得更加便捷。医生的专业知识和耐心，让我对治疗充满了信心。我相信，在不久的将来，我的孩子会恢复健康，回到她应有的快乐生活。

瑜伽作为一种独特的运动方式，不仅能够帮助人们塑造优美的身材，还能有效缓解生活中的压力，提高睡眠质量。本篇文章将介绍一种情侣瑜伽教程，通过睡前练习，帮助情侣们放松身心，增进感情。

贴背前屈式

这个动作有助于锻炼背部肌肉，缓解腰背疼痛，同时也有利于脊柱健康。练习时，两人背对背坐在床上，两腿分开与肩同宽，脚尖勾起，双手放在身侧。保持背部挺直，缓慢向前屈，直到达到自己的极限位置，保持3-5个呼吸。

肋骨延长式

这个动作可以舒展身体侧面线条，促进消化，缓解便秘。两人相距约两个虎口距离，两腿向外，外侧腿伸直，内侧腿弯曲膝盖。手臂伸直，指尖点地，外侧手臂向上伸展，肘部微曲，掌心向前。慢慢将两手在头顶相握，向外拉，感受身体侧面被拉伸。

坐姿扭转式

这个动作可以锻炼背部和腰部肌肉，塑造美丽的身体线条。两人背对背坐在床上，两腿分开与肩同宽，脚尖勾起，背部挺直。两手屈肘相扣，慢慢向左右扭转上半身，注意背部要贴合，臀部不要离地。

膝盖扭转式

这个动作可以伸展躯干，按摩内脏，促进脂肪燃烧。两人坐在床上，膝盖微曲，抬起双腿，脚掌贴合，两腿膝盖也要贴紧。两手在身后撑住，上身微微向后伸，两腿向左右放倒，形成连续的晃动。

除了以上动作，还可以尝试以下瑜伽动作：

猫牛式

这个动作可以放松脊椎，缓解颈部和肩部疼痛。

仰卧扭转

这个动作可以锻炼腰部肌肉，缓解腰部疼痛。

倒立

这个动作可以增强自信心，缓解焦虑情绪。

练习瑜伽时，要注意以下几点：

1. 穿着舒适的服装，避免穿着紧身衣物。

2. 保持呼吸均匀，避免屏气。

3. 根据自己的身体状况，选择适合自己的动作。

4. 练习过程中，如果感到不适，应立即停止。

瑜伽是一种健康的生活方式，通过练习瑜伽，可以改善身体健康，提高生活质量。

2024年9月5日，沈阳市的一位年轻白领在京东互联网医院上进行了一次线上问诊。他的问题是关于久坐导致的脊椎、尾骨和脚底酸疼的。经过与一位经验丰富的医生的交流，患者的疑虑得到了解答，并且收获了宝贵的健康建议。

这位患者在对话中描述了自己的症状：每天上班久坐，低头，翘二郎腿，最近是脊椎中间骨头酸疼，屁股尾骨酸疼，右边脚底涨，有时候坐久了麻，右边屁股坐下总觉得涨，但是摸不到异物，肩膀也酸疼！医生在听完他的描述后，首先询问了是否有外伤，并且安慰他说这可能是由于长时间的不良姿势引起的肌肉劳损或关节压力问题，而不是什么可怕的疾病。医生还建议他进行一些简单的自我调理，例如定期站起来活动，避免长时间保持同一姿势，适当进行一些伸展运动等等。

在整个问诊过程中，医生始终保持着专业和耐心的态度，向患者解释了每一个问题的可能原因，并提供了实用的建议和指导。患者表示非常感激，并表示第二天就会去医院做进一步的检查。整个线上问诊过程不仅解决了患者的健康问题，也让他对京东互联网医院的服务有了更深入的了解和信任。

随着共享单车的普及和户外骑行运动的兴起，骑行已成为我们生活中不可或缺的一部分。然而，正确的骑行方式对健康至关重要。本文将介绍骑行运动的种类和好处，并重点探讨慢骑和快骑对减肥和心肺功能的益处。

### 慢骑：适合减肥

慢骑是一种低强度、长时间的有氧运动，适合以减脂为目的的肥胖人群。慢骑时，心率一般不超过最大心率的65%，可以有效地“燃烧”脂肪，达到减肥的目的。

### 快骑：锻炼心肺

快骑是一种高强度、短时间的无氧运动，可以提高全身尤其是大腿肌肉的无氧运动能力，对心肺功能颇有益。快骑时，机体主要通过糖原无氧酵解的方式来供能，可以提高心肺功能和全身耐力。

### 骑行对身体的益处

骑行是一种有氧、无氧运动相结合的运动方式，对全身血管功能、心肺功能、肌肉骨骼系统、代谢系统都有良好影响。

### 正确的骑行姿势

正确的骑行姿势是对身体最科学合理的使用方式，最大程度地提高效率，避免损伤。正确的骑行姿势包括：身体稍前倾，两臂伸直，腹部收紧，采用腹式呼吸方法，膝、髋关节保持协调，注意把握骑行节奏。

### 骑行过程中需要注意的问题

不正确的骑行方式会带来一系列健康问题，如肌肉骨骼系统慢性疼痛和泌尿生殖系统问题。因此，在骑行过程中需要注意以下几点：

• 选择合适的自行车和车座
• 调整车座的安装高度和位置
• 注意休息和转换姿势
• 避免长时间在崎岖不平的道路骑行
• 做好热身和结束后的放松活动

### 出现骑行相关的健康问题如何处理

如果平时就有慢性疼痛或骑行后出现四肢关节或颈腰背部不适等相关健康问题，要及时到专业康复机构进行诊治和评估。康复医师会评估肌肉力量、紧张度、脊柱和四肢关节活动度、生物力线、足底压力等，寻找引起疼痛或不适的病因，进行针对性的调整和矫治，并指导骑行者日常健康管理和康复训练。

### 特殊人群骑行时需要注意的问题

从安全角度考虑，不建议老年人或12岁以下儿童独自骑行，尤其是在交通道路上。儿童不宜使用成人自行车，老年人视力、听力及平衡协调功能退化，容易摔倒造成骨折、脑外伤、软组织损伤等情况。

最近，我发现自己睡姿可能不正确，导致左脚出现了明显的麻木状态。我感到有些担忧，于是决定在互联网医院进行线上问诊。医生在问诊开始时提醒我，医生必须完整查看患者病例后开始诊疗行为，并且为6岁以下儿童开具处方时，需要确认患儿有监护人和相关专业医师陪伴。医生非常贴心地告诉我，问诊可以持续2天，提醒我尽量详尽地描述我的问题，为提升沟通质量。

在问诊过程中，医生非常耐心地询问我的症状，并快速给出了初步的诊断，不排除腰椎间盘突出神经根受压引起。医生建议我尽快进行复查磁共振检查，以明确病情。医生还提醒我，互联网医院不得开具麻醉药品、精神药品等特殊管理药品的处方，以保障我的健康和安全。

在问诊结束时，医生再次强调，医生的回复仅为建议，如需诊疗，请前往医院就诊。并祝愿我健康，提醒我随时关注身体状况，如出现情况变化或不适，要及时上线咨询，及时去线下二级以上公立医院检查就诊。这让我感到医生非常负责，真心关心我的健康。

脊柱，作为人体的中柱，承载着人体的重要功能。它不仅支撑着整个身体的重量，还参与运动、平衡，并对心肺功能及外周神经产生重要影响。因此，保护脊柱健康，关乎全身健康。

日常生活中，我们的一举一动都离不开脊柱的支持。正确的坐、立、走、卧姿势，对脊柱健康至关重要。‘站如松，坐如钟’是保持良好姿势的经典说法。站立时，躯干要挺直，肩臂舒展；坐下时，腰部要挺直，重心落在骨盆上。长期久坐办公室的人群，更应注意变换体位，避免因长时间固定姿势导致的关节强直、韧带硬化等退行性病变。

良好的睡眠姿势对脊柱健康也十分重要。成年人每天睡眠6~9小时，枕头的选择对保持健康睡姿至关重要。枕头高度以10厘米左右为宜，睡眠时应以仰卧为主，侧卧为辅，左右交替，侧卧时左右膝关节微屈对置。俯卧、半俯卧、半仰卧或上、下段身体扭转而睡，都属于不良睡姿，应及时纠正。

保持适量的运动，对脊柱健康同样重要。常坐办公室的白领，应抽出时间活动脊柱，促进血液循环。散步和游泳都是很好的保养活动，可以帮助舒展放松脊柱，同时锻炼腰背肌，加强对脊椎的保护。

以下是一些脊椎保健方法，不妨一试：

1. 选择合适的枕头：枕头高度以10厘米左右为宜，避免过高或过低对颈椎造成负担。

2. 摇头晃脑：用中医传统的头项争力方法，屈曲颈椎，一手掌按住颈椎用力下压，同时抬头、颈项用力后仰与之争力，动作缓慢，左右手交替，重复数十次。

3. 圆转运动：左右手连肩，如划船状向前圆转一次，复向后圆转一次，前后交替回转数十次，可以防止颈项部酸痛，背部发紧。

4. 摩肾堂：搓热双手，后用双手掌摩揉腰骶部至温热感，数多更妙，对腰部保健有好处。

随着寒假结束，学生们即将迎来新学期，书包作为学习用品之一，其重要性不言而喻。然而，近年来，学生书包设计不当导致的脊椎损伤问题引起了广泛关注。

据中国消费者协会调查显示，市面上部分学生书包在有害芳香胺染料、游离甲醛等方面表现不错，但在防护功能和使用功能上存在缺陷。其中，‘adidas’儿童书包、‘李宁童装’时尚运动双肩背包、‘DISNEY迪士尼’儿童背包等多个知名品牌均上榜。

专家指出，书包设计不当会导致儿童含背、颈肩肌肉劳损，甚至影响脊柱发育。长期背负过重的书包，还会导致血液流动受阻，肌肉受伤。因此，选择合适的书包至关重要。

专家建议，书包应具备以下特点：

1. 背带：双肩背带宽度、厚度、夹层泡沫垫、弧线、软硬度适宜，舒适感好。

2. 背包背垫：结构设计合理，夹层有泡沫垫，厚度、软硬度适宜，舒适感好。最好有腰部支撑枕，以保护小腰部位。

3. 背包背垫：包体背垫两侧增加有条型软垫，有利于空气流通增加舒适度。

4. 腰带：有腰带的书包可将书包固定在身上，使它不会在学童跑动时，在背部和脊椎上到处晃动。

5. 书包的设计应该能把东西的重量集中在下方，和最紧靠背部的位置。上方设计要比较小和比较平，才不容易导致脊椎弯曲。背包本身的重量一定要轻，才不会加重负荷。

在日常生活中，我们常看到许多人弯腰驼背地走路，这种不良姿势对脊柱的伤害难以逆转。下面，我们将深入探讨有氧健身走的三大要点，帮助大家走出健康。

一、有氧健身走的正确姿势

正确的健走姿势应该是挺胸抬头，身体挺直，四肢协调用力。每一步都要向上抬起，尽可能多地调动肌肉和骨骼参与，同时注意手臂的有效摆动，让全身都参与其中。这样不仅可以使人走得更稳健，还能让身形更加矫健，精神焕发。

良好的走姿是健走的基础。一旦习惯，就会成为自然。希望每一位朋友都能在健走之初就养成良好的走姿，迈出有氧健身走的第一步。

二、有氧健身走的节奏

许多人健走时没有节奏，只是随意地走。这种随意走的方式对健康的促进作用甚微。

健走时要注意节奏。一个简单的方法是在走的时候心里唱一首歌，比如‘雄赳赳，气昂昂，跨过鸭绿江……’这首歌的节奏和节拍非常适合健走。当你跟着这首歌走时，会感到身体运动富有节奏感，整个人都会充满活力。坚持走半个小时，可以使全身骨骼和肌肉得到充分有效的锻炼，其效果远胜于随意溜达两个小时。

三、有氧健身走的‘三个量’

要想通过健走来锻炼身体，必须记住‘三个量’，这对锻炼效果至关重要。

第一个量是‘定时’。许多人锻炼时间很随意，早晨有时间就走走，晚上有时间就散散步。这种没有规律的锻炼效果甚微，因为身体很难记住这种随机的锻炼模式。科学研究表明，最佳的锻炼时间是下午三点到晚上九点。因此，我们最好在这个时间段内选择一个固定的时间进行健走，这样会给健康带来更多益处。

第二个量是‘定量’。所谓定量，就是不能今天走三公里，明天走一公里，今天走20分钟，明天走30分钟。这种没有规律的锻炼效果不佳。健走时最好确定一个量，每天用这个距离或时间进行锻炼，这样对身体带来的锻炼刺激更加准确。

第三个量是‘强度’。不能今天慢走，明天散步，后天有劲了就快走。这种做法效果不佳。正确的方法是每天用相对固定的强度进行健走。

以上‘三个量’至关重要，坚持用‘三个量’进行健走是每个想要健走的人必须遵循的原则。