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准妈孕期补铁多吃猪肝牛肉

准妈孕期补铁多吃猪肝牛肉
发表人:全球医疗视野

孕期是女性生命中一个特殊的阶段,对营养的需求量也相对较高。其中,铁质作为人体必需的微量元素,对于孕妇和胎儿都至关重要。

一、孕期铁质需求增加

铁质是影响造血功能的关键元素,孕妇在怀孕期间,由于胎儿发育、胎盘形成以及自身血容量增加等因素,对铁质的需求量会显著增加。

根据世界卫生组织(WHO)的建议,成年女性每天应补充15mg的铁质,而孕期及产后哺乳期,每天应补充的铁质量应达到30mg。

二、孕期缺铁的后果

铁质不仅参与血红蛋白的合成,还参与多种生理功能,如促进新陈代谢、维持免疫系统和神经系统功能等。

长期缺铁会导致生理功能异常,出现精神不佳、免疫力下降、细胞老化等问题。

对于孕妇而言,严重缺铁会导致缺铁性贫血,可能引起早产、胎儿体重过轻,甚至影响胎儿智力、语言和运动能力的发展。

此外,缺铁还可能增加孕妇铅中毒的风险。

三、补充铁质的食物选择

为了满足孕期对铁质的需求,孕妇可以通过食物摄入充足的铁质。

富含铁质的食物包括猪肝、鸡肝、牛肉、牡蛎、菠菜等。其中,动物性食物中的铁质更容易被人体吸收。

四、动物性铁质更易吸收

铁质分为动物性铁质和植物性铁质。动物性铁质主要存在于红肉、鱼肉和禽类中,而植物性铁质则主要存在于蔬菜、豆类等食物中。

动物性铁质的吸收率约为23-25%,而植物性铁质的吸收率则不到10%。

因此,孕妇在补充铁质时,应优先选择动物性食物,如猪肝、牛肉等。

五、注意铁质和钙质的摄入时间

钙质和铁质在人体内相互影响。钙质会抑制铁的吸收,因此,孕妇在补充钙质和铁质时,应注意分开摄入。

最好在食用高铁质食物后一段时间再摄入钙质,以提高铁质的吸收率。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

铅中毒疾病介绍:
铅中毒是一种由于铅暴露引起神经、消化和血液等系统损伤的全身性疾病。人体主要通过消化系统摄入或呼吸系统吸入无机铅粒子,或通过皮肤吸收有机烷基铅后,造成铅中毒,其中,口服摄入铅是造成铅暴露的最主要原因。本病主要临床表现有恶心、呕吐、头痛、头晕、腹胀、腹绞痛、贫血、乏力等症状。如果发现患者出现中毒表现,应立即就诊。铅中毒的临床治疗方式主要为药物治疗和其他治疗。通过积极、有效的治疗,大部分患者可治愈且预后良好。如果未进行及时而有效的治疗,病情可进一步恶化,部分患者会出现严重的后遗症,甚至会危及生命[1]。
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  • 近年来,关于儿童铅中毒的担忧日益增加,甚至有机构宣称“多数孩子都超标”,引发所谓的“铅恐慌”。然而,中山大学附属第一医院儿科主任杜敏联教授指出,这种说法夸大了儿童铅中毒的现象,甚至是在制造恐慌。

    铅中毒作为一种儿童隐形杀手,会对儿童全身多系统造成损害。但事实上,我国儿童血铅水平已经明显下降,铅中毒现象被部分检测机构夸大了。广州市儿童健康专家表示,广州市儿童铅超标比例约为30%,且绝大多数可以通过食疗进行调整。

    广州市一家微量元素检测机构曾以“免费检测”的名义对一家幼儿园进行检测,声称20个孩子中有17人铅中毒,并推荐家长购买排铅保健品。然而,家长带孩子去正规医院检查后,发现孩子的血铅含量并不超标。

    中山大学附属第一医院儿科主任杜敏联教授表示,绝大多数孩子只要注意饮食即可,不需要服用保健品或进行药物治疗。对于铅指标略高的孩子,家长可以通过补充铁、钙、锌等元素,多吃红肉等食物来降低血铅水平。

    值得注意的是,目前市场上存在一些价格高昂、未经审批的排铅保健品。消费者在购买时应谨慎,避免上当受骗。

  • 近年来,儿童铅中毒问题引发了广泛关注。许多家长担心自己的孩子是否也面临着铅中毒的风险。然而,一些检测机构却利用家长对儿童健康的担忧,误导家长进行不必要的排铅治疗。

    案例中,一个只有8个月大的女婴,在检测结果显示铅指标正常的情况下,却被检测机构推荐购买数百元的排铅保健品。结果,孩子在服用排铅保健品后,铅指标反而上升了。这引发了家长对检测机构和排铅保健品的质疑。

    事实上,儿童铅中毒确实存在,但并非所有儿童都需要进行排铅治疗。铅中毒主要发生在儿童摄入过多的含铅物质,如油漆、玩具等。如果家长怀疑孩子可能存在铅中毒,应该及时带孩子去医院进行专业检查。

    以下是一些关于儿童铅中毒的科普知识:

    1. 儿童铅中毒的常见症状

    • 注意力不集中、多动
    • 学习困难、记忆力减退
    • 生长发育迟缓
    • 贫血、食欲不振
    • 腹痛、便秘

    2. 儿童铅中毒的预防措施

    • 避免儿童接触含铅物质,如油漆、玩具等
    • 保持室内空气质量,定期开窗通风
    • 定期进行儿童血铅检测
    • 注意饮食卫生,避免铅中毒

    家长在遇到类似情况时,应保持警惕,不要盲目相信检测机构或保健品销售商的推销。如果怀疑孩子可能存在铅中毒,应及时带孩子去医院进行专业检查和治疗。

  • 近年来,婴幼儿健康问题日益受到社会关注。其中,奶瓶作为婴儿日常饮食的重要工具,其安全性更是备受瞩目。近期,广州市消委会专家提醒消费者,劣质彩色奶瓶可能引发婴幼儿铅中毒,这一问题引起了广泛关注。

    案例中,胡女士的女儿因为使用了劣质的彩色奶瓶,出现了排尿困难、头发脱落等症状。医生分析认为,这很可能是奶瓶上的彩色图案中的无机涂料含铅量超标导致的。这些重金属物质在长期接触后,会蓄积于人体内,对神经、造血和消化系统造成严重危害,尤其对婴儿的智力和身体发育影响极大。

    专家提醒家长,在选购奶瓶时,应特别注意以下几点:

    • 选择无装饰图案或图案简单的奶瓶,避免使用内壁带有彩色图案的奶瓶。
    • 选择无色无味、材质安全的奶瓶,避免使用含有有害物质的奶瓶。
    • 定期检查奶瓶的清洁和磨损情况,及时更换破损或磨损严重的奶瓶。
    • 在使用过程中,注意避免将奶瓶放在高温环境中,以免影响奶瓶材质的安全性。
    • 关注婴幼儿的健康状况,如有异常症状,应及时就医。

    此外,除了奶瓶,婴幼儿日常饮食、睡眠、运动等方面的保健也至关重要。家长应关注以下几点:

    • 合理搭配婴幼儿的饮食,保证营养均衡。
    • 保证婴幼儿充足的睡眠,促进其健康成长。
    • 定期进行体检,及时发现并处理潜在的健康问题。
    • 培养婴幼儿良好的卫生习惯,预防疾病。

    总之,关注婴幼儿的健康,需要从多个方面入手,确保他们在健康的环境中茁壮成长。

  • 松花蛋,又称皮蛋,是一种传统的中式食品,以其独特的口感和风味深受人们喜爱。然而,松花蛋的制作过程中会添加一些化学物质,如氧化铅,这对人体健康可能存在一定的风险。

    首先,氧化铅是一种重金属,摄入过多可能导致铅中毒。铅中毒会对人体的多个系统造成损害,包括神经系统、消化系统和心血管系统。因此,为了减少铅的摄入,建议在食用松花蛋时搭配一些酸性物质,如醋,以中和其中的碱性物质,减少铅的吸收。

    其次,松花蛋的保存也是需要注意的。由于松花蛋容易受到细菌污染,因此保存时应该注意密封,避免潮湿和高温。建议将松花蛋放在密封的塑料袋中,并放置在阴凉通风的地方,这样可以延长其保质期,保持其风味。

    此外,对于一些特殊人群,如儿童、孕妇和老年人,建议减少松花蛋的摄入量,以免对身体造成不良影响。

    在日常生活中,我们还可以通过以下几种方式来保护肠胃健康:

    1. 均衡饮食:保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质,避免过多摄入油腻、辛辣等刺激性食物。

    2. 适量运动:促进肠胃蠕动,帮助消化吸收。

    3. 保持良好的作息习惯:避免熬夜,保证充足的睡眠。

    4. 定期体检:及时发现并治疗肠胃疾病。

    总之,在享受美食的同时,我们也要关注自己的身体健康,合理膳食,养成良好的生活习惯,保护肠胃健康。

  • 随着生活水平的提高,厨房用具种类繁多。从炒菜的不粘锅到煲汤的陶罐,从煮饭的微波炉到熬药的铜锅,各式各样的锅具满足了我们对烹饪的需求。然而,有关专家提醒我们,如果不正确选择和使用这些锅具,可能会对健康造成潜在的危害。

    以下是一些常见的锅具及其潜在的健康风险:

    **1. 不粘锅:高温油炸别用它**

    不粘锅因其方便快捷而受到许多家庭的喜爱。然而,如果使用不当,可能会释放出有害物质。例如,当锅体温度过高时,不粘涂层可能会分解,释放出重金属如铅和镉,对人体健康造成危害。

    **2. 砂锅:要买厨房专用的**

    砂锅是一种传统的煲汤工具,但并非所有砂锅都安全。一些劣质的砂锅可能含有过量的铅,长期使用可能导致铅中毒。因此,建议选择专业厨房销售的砂锅,以确保其安全性。

    **3. 不锈钢锅:别长时间装咸食物**

    不锈钢锅因其耐用性和美观性而受到欢迎。然而,如果长时间存放咸食物,可能会导致铬离子溶出,对人体健康造成危害。

    **4. 铝锅:别炒别腌别摩擦**

    铝锅是一种常用的锅具,但长期使用铝锅可能会摄入过多的铝,对大脑造成损害。因此,建议避免用铝锅炒菜、腌制食物或与金属铲子摩擦。

    **5. 铜锅:生锈铜锅千万别用**

    铜锅是一种传统的烹饪工具,但生锈的铜锅可能会释放出铜离子,对人体健康造成危害。因此,建议避免使用生锈的铜锅。

    **6. 铁锅:最传统的最安全**

    铁锅是一种传统的烹饪工具,通常被认为是最安全的锅具之一。然而,铁锅容易生锈,因此需要正确保养。

  • 我家宝宝最近体检,发现铅含量超标,我急得不知道该怎么办。

    我赶紧在网上找了***互联网医院,咨询了一位小儿呼吸科的医生。

    医生非常有耐心,回答了我的各种问题,让我感到很安心。

    他告诉我要给孩子做肝肾功能、电解质、凝血功能等检查,并远离污染源。

    他还解释了铅中毒的治疗效果和可能的影响,让我了解了很多。

    最后,医生还帮我开具了检验单,让我觉得他真的很贴心。

    我现在知道该怎么做了,感谢***互联网医院和这位医生。

  • 在市场上,各种颜色鲜艳、图案丰富的奶瓶深受年轻父母的喜爱。然而,这些看似美丽的奶瓶却隐藏着“隐形杀手”。

    据专家介绍,人体内铅含量较低时,不会对健康造成影响。但当血液中的铅含量达到一定水平时,就会导致铅中毒。据中国消费者协会的调查,市场上25%的奶瓶会释放出铅等重金属,其中部分甚至超过欧洲安全标准的20倍。婴幼儿长期使用这类产品,很容易在体内积累过多的铅元素。

    婴幼儿是铅中毒的高危人群,血铅含量的高低会直接影响孩子的智力和身体发育水平。铅中毒是一种神经元素中毒,严重时会造成孩子永久性、不可逆转的伤害,包括多动症、智力低下等铅性脑病。此外,铅中毒还会导致缺铁性贫血、肾脏损害、佝偻病等疾病,并使免疫力下降。

    除了通过摄入富含维生素的食物来预防铅中毒外,专家提醒家长,在购买奶瓶时,应尽量选择没有图案、质量有保障的产品。

    以下是一些与铅中毒相关的疾病、药品、治疗建议和日常保养方法:

    1. 疾病:铅中毒、缺铁性贫血、肾脏损害、佝偻病等。

    2. 药品:铅中毒治疗药物、补血药物、肾脏保护药物等。

    3. 治疗建议:定期检查血铅含量、补充富含铁、钙、锌等元素的食物、避免接触含铅物品等。

    4. 日常保养:保持良好的生活习惯,注意个人卫生,避免接触铅污染。

    5. 医院:可前往儿童医院、妇幼保健院等相关科室就诊。

  • 日常生活中,我们经常会接触到各种食物包装,但你是否知道,有些包装材料可能对我们的健康造成潜在威胁?例如,使用废旧报纸包装食品,就存在一定的健康风险。

    首先,报纸上的油墨含有多种有毒物质,如苯、甲苯、二甲苯、聚氯乙烯、糊状树脂等。这些物质可能通过食物进入人体,长期积累可能导致中毒、癌症等疾病。

    其次,报纸上的铅字也可能对人体造成危害。铅是一种重金属,长期摄入会导致铅中毒,损害神经系统、肾脏、骨骼等器官。

    此外,报纸上还可能存在大量细菌、病毒和虫卵。这些病原体可能通过食物进入人体,引发各种传染病。

    因此,为了保障食品安全和身体健康,我们应该避免使用废旧报纸包装食品。建议使用食品级的包装材料,如保鲜膜、塑料袋等。

    总之,食品安全与我们的健康息息相关。我们应该提高警惕,避免使用可能对健康造成危害的包装材料,确保食品的安全。

  • 作为父母,我们总是竭尽所能为孩子提供一个安全、健康的生活环境。然而,生活中的一些看似无害的日常用品,却可能对孩子的健康造成潜在威胁。以下是一些常见的日常用品,家长们需要警惕,避免给孩子带来伤害。

    1. 含有有害化学成分的清洁用品

    一些清洁用品中可能含有甲醛、苯等有害化学成分,长期接触可能导致孩子呼吸道疾病、皮肤过敏等问题。建议使用天然植物成分的清洁用品,减少化学污染。

    2. 含有激素的化妆品

    一些化妆品中含有激素成分,长期使用可能导致孩子性早熟等问题。家长应选择无激素、无添加的化妆品,确保孩子健康。

    3. 含有重金属的玩具

    一些塑料玩具中可能含有铅、汞等重金属,长期接触可能导致孩子铅中毒、汞中毒等问题。家长在选购玩具时应选择正规厂家生产、材质安全的产品。

    4. 含有抗生素的动物源性食品

    一些动物源性食品中含有抗生素残留,长期食用可能导致孩子耐药性增加、影响生长发育等问题。家长应选择新鲜、安全的动物源性食品,避免购买来历不明的产品。

    5. 过度使用电子产品

    过度使用电子产品,如手机、电脑等,可能导致孩子视力下降、颈椎病等问题。家长应限制孩子使用电子产品的时间,并引导孩子正确使用。

    6. 缺乏户外活动

    缺乏户外活动可能导致孩子维生素D缺乏、免疫力下降等问题。家长应鼓励孩子多参加户外活动,如散步、跑步、游泳等。

    7. 不良饮食习惯

    不良饮食习惯,如偏食、挑食、暴饮暴食等,可能导致孩子营养不良、肥胖等问题。家长应培养孩子良好的饮食习惯,保证营养均衡。

    总之,家长在日常生活中要时刻关注孩子的健康,避免让孩子接触到有害物质,为孩子营造一个安全、健康的生活环境。

  • 水晶餐具因其华美的外观和独特的质感而受到许多人的喜爱。然而,许多人可能并不知道,如果使用含有铅的人造水晶制成的餐具,长期使用可能会带来健康风险。

    铅是一种有毒的重金属,长期摄入铅会导致铅中毒,对人体的各个器官和系统造成损害。铅中毒的症状包括恶心、呕吐、腹痛、便秘、贫血、智力下降、注意力不集中等。对于儿童来说,铅中毒的危害更大,可能会导致智力发育障碍、学习困难、行为问题等。

    使用含有铅的人造水晶餐具盛放酸性饮料,如酒、果汁、醋等,更容易导致铅中毒。因为酸性饮料可以溶解水晶中的铅,使其进入食物或饮料中。实验表明,将酒类置于含铅水晶器皿中储存,随着时间的推移,酒中的铅含量会逐渐增加,远远超过人体可承受的范围。

    为了避免铅中毒的风险,建议消费者在选择水晶餐具时,尽量选择无铅水晶制品。同时,应避免使用含铅水晶餐具盛放酸性饮料,特别是儿童不要使用此类餐具。

    如果怀疑自己或家人可能已经摄入了过量的铅,应及时就医。医生会根据症状和检查结果,制定相应的治疗方案。治疗铅中毒的方法包括药物治疗、营养支持、健康教育等。

    总之,为了健康,我们应该谨慎选择餐具,避免使用含铅水晶制品,特别是儿童餐具。

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