寒冷的冬季，女性朋友们普遍存在怕冷的现象。医生指出，针对怕冷人群，有效的御寒措施包括保暖、运动、饮食和脚浴等方面。

保暖

保暖是御寒的基础。女性朋友们可以通过穿着保暖衣物、使用保暖用品等方式，减少身体热量散失，从而有效缓解怕冷症状。

运动

适量的运动可以促进血液循环，增强身体对寒冷的抵抗力。例如，慢跑、游泳、瑜伽等运动方式，都是不错的选择。

饮食

合理的饮食可以提高身体对寒冷的抵抗力。女性朋友们可以适当增加以下食物的摄入：1. 富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、豆制品等；2. 富含钙质的食物，如牛奶、豆制品、坚果等；3. 富含维生素C的食物，如新鲜水果、蔬菜等。

脚浴

脚部是人体散热的主要部位，做好脚部保暖对于防止怕冷具有重要意义。女性朋友们可以尝试以下几种脚浴方法：1. 温水泡脚，水温控制在40℃左右，每次泡脚20-30分钟；2. 加入适量的生姜、花椒等中药材，具有温经散寒的作用；3. 使用足浴盆，便于浸泡脚部。

此外，女性朋友们还可以通过以下方式改善怕冷症状：

1. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠；2. 避免过度劳累，适当休息；3. 保持心情舒畅，避免情绪波动过大。

冬季，气候寒冷，人体生理机能和食欲都会发生变化。人们习惯以热食为主，却忽略了适量食用冷食对身体的好处。本文将探讨冬季适当食用冷食的益处，包括预防感冒、咽喉炎和某些皮肤病等。

1. 预防感冒、咽喉炎

冬季，人体免疫力相对较低，容易受到病毒侵袭。适量饮用凉白开水，可以增强免疫力，预防感冒和咽喉炎的发生。早晨起床后喝一杯凉白开水，更有助于肝脏解毒、肾脏排洗，促进新陈代谢。

2. 预防皮肤病

冬季，皮肤干燥、瘙痒等问题较为常见。适量食用冷食，可以促进血液循环，改善皮肤状况。此外，食用富含维生素C的食物，如柑橘、猕猴桃等，也有助于预防皮肤干燥。

3. 促进新陈代谢

冬季，人体新陈代谢相对较慢。适量食用冷食，可以刺激新陈代谢，提高能量消耗。此外，适当进行运动，如慢跑、游泳等，也有助于加速新陈代谢。

4. 降低血压

凉白开水具有降低血压的作用。适量饮用凉白开水，可以稳定血压，预防高血压的发生。

5. 预防心肌梗塞

早晨起床后饮用一杯凉白开水，可以增强心脏功能，预防心肌梗塞的发生。

当然，食用冷食也要适量，避免过量摄入导致肠胃不适。此外，对于胃肠功能欠佳的中老年人，要谨慎食用冷食。

小寒，作为二十四节气中的第23个节气，标志着我国气候进入一年中最寒冷的时段。此时，天气寒冷，大寒还未到达极点，因此称为小寒。

小寒节气，人体阳气相对较弱，易受寒邪侵袭，导致各种疾病。因此，小寒养生至关重要。

小寒养生，首先要注重保暖，避免受寒。其次，要顺应自然界收藏之势，收藏阴精，使精气内聚，以润五脏。冬季时节，肾的机能强健，则可调节机体适应严冬的变化。所以冬日养生很重要的一点就是“养肾防寒”。

小寒养生，饮食方面应以温补为主。可以适当食用羊肉、狗肉等温性食物，以及核桃、黑芝麻等补益肝肾的食物。同时，要避免食用生冷、辛辣、油腻的食物。

小寒节气，以下食物适宜食用：

• 腊八粥：腊八粥是一种传统的节日食品，具有温补脾胃、补气养血、驱寒强身、生津止渴的功效。
• 麒麟鲈鱼：鲈鱼具有补五脏、益筋骨、治水气、安胎补中等功效。
• 梨：梨具有调肺凉心、消痰降火、解疮毒等功效。
• 益寿鸽蛋汤：益寿鸽蛋汤具有补肝肾、益气血、润肺滋阴等功效。

此外，小寒节气也是一年中心脑血管病及呼吸系统疾病发病率最高的时期。因此，平时患有高血压、冠心病、高血脂症、哮喘的病人要注意保暖防寒，合理调整饮食，注意早预防，树立科学的养生观和养生之法。

那天，我正为冬天里手脚冰冷的问题感到困扰，听说互联网医院可以提供线上问诊，便抱着试试看的心态注册了账号。

在保定市的一家中医内科医院，我找到了一位经验丰富的医生。医生非常耐心地询问了我的症状，包括大便、睡眠、情绪等方面，并详细记录了我的病情。

医生的专业素养让我感到安心，她不仅对我目前的情况给出了合理的解释，还为我制定了个性化的治疗方案。虽然需要等待一段时间才能收到药物，但我对治疗效果充满信心。

然而，药物到达的时间比预期晚了几天，这让我有些焦虑。但在与医生的沟通中，我感受到了她的理解和关心，她耐心地解答了我的疑问，并告诉我不要过于担心。

服药期间，我的症状有所改善，虽然进展缓慢，但我知道这是治疗过程中的正常现象。医生的专业指导让我对病情有了更深的了解，也让我对治疗充满信心。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的优势。不仅方便快捷，而且医生的专业素养和耐心让我感到十分满意。

转眼间，11月已经来临，2018年的尾声近在咫尺。近日，一股被网友称为“超凶”的冷空气即将来袭。

冷空气年年都有，而冬季的到来，也提醒我们要做好防寒保暖措施，避免受到风寒、感冒的侵害。

虽然民间有很多防寒保暖的“秘籍”，但如果不小心陷入误区，反而可能对身体造成伤害。

以下是一些常见的保暖误区，希望大家能够及时纠正：

一、穿衣过多：别小看身体的供热能力！

天气寒冷时，适当添加衣物是必要的，但过度穿衣反而会影响身体的散热，导致体温过高，不利于健康。

二、紧闭门窗：空气无法得到更新换代！

冬季风大，有些人会紧闭门窗，以保持室内温暖。但这样做会导致空气流通不畅，不利于身体健康。

三、憋尿过久：是可忍，尿不可忍！

冬季寒冷，有些人为了保暖，会长时间憋尿。但憋尿时间过长，会增加患泌尿系统疾病的风险。

四、蒙头睡觉：蒙头一时，隐患多多！

有些人睡觉时会蒙头，认为这样可以保暖。但蒙头睡觉会导致氧气不足，影响睡眠质量。

除了以上误区，以下是一些冬季防寒保暖的建议：

1. 注意保暖，避免受寒。

2. 保持室内空气流通，避免空气污染。

3. 增加室内湿度，避免空气干燥。

4. 适当锻炼，增强体质。

5. 注意饮食，多吃蔬菜水果。

冬季寒冷，做好保暖工作至关重要。希望大家能够注意以上事项，度过一个温暖的冬天。

大雪节气，每年12月7日或8日，标志着寒冷的冬季正式来临。此时，雪量逐渐增大，天气寒冷，人体容易受到寒邪侵袭，因此，养生保健尤为重要。

一、饮食养生：大雪节气，应遵循“增苦味、忌咸味”的原则，多吃羊肉、牛肉、鸡肉、鹌鹑、墨鱼、章鱼等温补食物，同时，可适当食用一些具有补益肺胃功效的药材，如北芪、党参、熟地、黄精、枸杞等。

二、运动养生：大雪节气，气温较低，运动应以室内运动为主，如瑜伽、太极拳、跳绳等，避免在寒冷的户外进行剧烈运动，以免伤风感冒。

三、保暖养生：大雪节气，应注意保暖，尤其是头、腹部、脚部，晚上睡觉前可以热水泡脚，促进血液循环，预防冻疮。

四、情志养生：大雪节气，天气寒冷，容易使人情绪低落，应注意调节情绪，保持乐观的心态，可适当进行一些放松身心的活动，如阅读、听音乐等。

五、中医养生：大雪节气，可根据自己的体质类型进行中医养生，如木形人可多吃灵芝、北芪等健脾益气食物；火形人可多吃枸杞、牛肉等养阴补肝肾食物；土形人可多吃大枣、糯米等补肺益胃食物；金形人可多吃松仁、白果等补肺健脾食物；水形人可多吃猪肝肾等补肝肾食物。

大雪节气，养生保健应遵循以上原则，保持身体健康，度过一个温暖的冬天。

在炎炎夏日，热伤风成为了许多人的常见疾病。它是由人体受热引起的，主要表现为身体乏力、发热、浑身不适等症状。那么，如何区分热伤风和常见的冷伤风呢？本文将为您详细介绍这两种感冒的区别，以及相应的治疗方法。

热伤风和冷伤风虽然都是感冒，但症状有所区别。热伤风主要发生在夏季，症状包括发热、喉咙干燥、疼痛等。而冷伤风则多见于秋冬季节，主要症状为恶寒、发热、鼻塞、流涕等。通过观察症状，我们可以初步判断自己属于哪一种感冒。

热伤风的治疗方法主要包括药物治疗和日常保养。在药物治疗方面，可以选用清热解毒、解表散寒的药物，如银翘解毒片、感冒清热颗粒等。在日常生活中，要注意保持室内通风，多饮水，避免过度劳累，适当进行运动，提高自身免疫力。

除了药物治疗，日常保养也非常重要。首先，要保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。其次，要合理饮食，多吃新鲜蔬果，避免辛辣、油腻食物。此外，还要注意保暖，避免受凉。

若症状严重，建议及时就医。在医生的帮助下，选择合适的治疗方案。同时，要充分了解医院和科室，以便在需要时能够快速找到合适的医生。

总之，了解热伤风和冷伤风的区别，有助于我们更好地进行预防和治疗。在日常生活中，我们要养成良好的生活习惯，提高自身免疫力，远离感冒的困扰。

体寒体质在女性中较为常见，表现为手脚冰冷、痛经腰酸等症状。长期体寒不仅影响生活质量，还可能增加患癌症的风险。那么，如何改善体寒体质呢？本文将介绍几种改善体寒体质的方法，包括饮食调理、食疗方和日常保养等。

一、饮食调理

1. 坚果：坚果富含油脂、磷脂、B族维生素和维生素E等营养物质，具有补肾健脑、强心健体、御寒的作用。常见的坚果有核桃、榛子、花生等，可以制作核桃红枣粥、榛子杞子粥等温补食品。

2. 大枣：大枣具有补气养血、养血安神、健脾和胃等功效。大枣富含环磷酸腺苷，能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养。常见的食用方法有芪枣合汤等。

3. 韭菜：韭菜具有健胃、提神、温暖作用。韭菜富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、维生素B2等营养物质，具有“暖身”效果。常见的食用方法有韭菜炒虾仁、韭菜炒猪肝等。

4. 羊肉：羊肉富含优质蛋白和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质，具有御寒作用。常见的食用方法有羊肉胡桃汤、羊肉海参汤等。

二、食疗方

1. 乌骨鸡汤：乌骨鸡具有补气养血、滋阴润燥的功效，适用于体寒体质的女性。

2. 归地烧羊肉：羊肉具有温中散寒、补虚益气的作用，适用于体寒体质的女性。

3. 母鸡艾叶汤：艾叶具有温经散寒、暖宫止痛的功效，适用于体寒体质的女性。

4. 地黄煮酒：地黄具有滋阴补肾、养血润燥的功效，适用于体寒体质的女性。

三、日常保养

1. 保持良好的作息习惯，避免熬夜。

2. 注意保暖，避免受凉。

3. 增加体育锻炼，增强体质。

4. 保持心情舒畅，避免情绪波动。

总之，改善体寒体质需要从饮食、食疗和日常保养等多方面入手。希望本文能对您有所帮助。

寒潮来袭，气温骤降，如何保持温暖成为许多人关注的焦点。除了添衣保暖，饮食也是调节体温的重要途径。本文将介绍几种适合女性食用的保暖食物，帮助大家度过寒冷的冬季。

首先，蔬菜是不可或缺的保暖食材。根茎类蔬菜如藕、胡萝卜、百合、山芋等含有丰富的无机盐，能够帮助提高体温。含碘食物如海带、紫菜等，可以促进甲状腺激素分泌，增加热量产生。含铁量高的食物如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等，能够改善贫血症状，提高抗寒能力。此外，新鲜水果和辛辣食物也能够帮助驱寒暖身。

其次，汤类也是很好的保暖食物。清汤、羊肉汤、牛肉汤等，都能够提供丰富的热量和营养，帮助身体抵御寒冷。

肉类方面，羊肉、牛肉、鹿肉等含蛋白质、碳水化合物及脂肪较高，具有温中暖下的功效，非常适合冬季食用。

此外，脱脂奶制品和其他代乳品也是很好的保暖食物。脱脂奶、脱脂奶酪、脱脂无糖酸奶等，不仅能够提供丰富的营养，还能够帮助调节体温。

总之，冬季饮食应以保暖为主，多吃一些富含蛋白质、脂肪、无机盐和维生素的食物。同时，也要注意饮食平衡，避免过量摄入高热量食物，导致身体负担加重。

夏季高温酷热，空调成了人们避暑的最佳选择。然而，长时间待在空调房内，很容易引发‘空调病’。空调病的症状主要包括头痛、头晕、恶心、食欲不振、腹泻等，严重者甚至会出现关节疼痛、肌肉酸痛等症状。

中医认为，‘空调病’是由于人体内外受寒，导致气血运行不畅所致。而生姜具有温中散寒、发汗解表的作用，因此，常在空调房喝点生姜茶，可以有效预防和治疗‘空调病’。

除了生姜茶，以下这些方法也可以帮助缓解‘空调病’症状：

1. 保持室内空气流通，避免空调直吹人体；

2. 穿着适当的衣物，避免过度受寒；

3. 增加室内湿度，避免空气过于干燥；

4. 适当运动，增强体质；

5. 注意饮食，避免过多食用冷食。

此外，以下几种食材也对预防和治疗‘空调病’有一定的帮助：

1. 花椒：具有温中散寒、止痛的作用；

2. 红糖：具有温中补虚、暖胃止泻的作用；

3. 薏苡仁：具有利水渗湿、健脾止泻的作用；

4. 红枣：具有补气养血、安神的作用；

5. 枸杞：具有滋阴补肾、养肝明目的作用。

总之，夏季空调房内，注意保暖，合理饮食，适当运动，可以有效预防和治疗‘空调病’。