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女性补充维生素避开13误区

女性补充维生素避开13误区
发表人:许庆阳

在日常生活中,女性朋友们常常会遇到各种关于补充维生素的问题。比如,有人会问:空腹吃维生素最合适吗?用果汁代替水果可以吗?今天,我们就来聊聊女性补充维生素的常见误区,帮助大家正确补充维生素,维护健康。

误区一:空腹吃维生素最合适

事实上,空腹吃维生素并非最佳选择。由于维生素分子小、吸收快,空腹时吃维生素,其血液浓度升高很快,水溶性维生素很容易通过肾脏从小便中排出。因此,建议在餐后服用水溶性维生素,这样不仅不会影响吸收率,还可以避免维生素从体内流失。

误区二:凡是水果都含有丰富的维生素C

并非所有水果都含有丰富的维生素C。只有柑橘类水果如柠檬、橙、橘、柑橘、山楂、鲜枣、柚子和草莓含有丰富的维生素C,而平时常吃的苹果、梨、香蕉、桃、西瓜所含的维生素C并不多,每100克中大多在10毫克以下。

误区三:经常吃新鲜水果和蔬菜就不会缺少维生素

新鲜的柑橘类水果和有色蔬菜含有丰富的维生素C和一定数量的β-胡萝卜素,后者在体内可以转变成维生素A。但是,蔬菜和水果中缺少其他种类的维生素,因此单吃蔬菜和水果是远远不够的。要均衡摄取各类食物,才能保证维生素的全面吸收。

误区四:不肯吃蔬菜,多吃一些水果就行了

蔬菜含有较多的不溶性膳食纤维以及一些特殊的成分,而水果则含有较多的果糖、有机酸以及可溶性纤维。因此,水果和蔬菜不能相互代替。

误区五:可以用果汁来代替新鲜水果

果汁饮用方便、口味诱人,但其所含的营养素与新鲜水果相比则相去甚远。果汁中只有少部分真正来自于天然水果,其余大部分是由糖分、香精和色素所组成的。

误区六:大剂量的维生素C可以代替多元维生素

每种维生素的功能各不相同,因此维生素C不能代替多元维生素。而且随着维生素C摄入量的增加,其吸收率会逐渐降低,未被吸收的维生素C便可刺激肠道引起腹痛、腹泻。

误区七:多吃维生素C会促进癌症的发生

目前没有足够的依据表明维生素C有致癌性。

误区八:常吃维生素C会引起肾结石

大量的人体试验发现,大量吃维生素C仅仅可使每天的尿中增加6~13毫克的草酸排泄量,并无增加肾结石发生率的报道。

误区九:维生素是补品,多吃一点没有关系

人体对维生素的需要量很少,摄入过量的维生素,尤其是脂溶性维生素则会引起中毒。

误区十:维生素要每天定时定量的吃

人体不能合成维生素,因此每天都要补充维生素,千万不能三天打鱼、两天晒网。

误区十一:平时应该大剂量补充维生素

如果确诊为某种维生素缺乏症,则应针对性地给予较大剂量的维生素A、维生素B1、维生素C、维生素P。而对一般人来说,采用小剂量均衡性的补充方法即可。

误区十二:吃了蔬菜蔬果,再吃多元维生素补充剂会过量

多元维生素制剂所含的各种维生素量,一般只是每天的推荐量,也就是刚刚能够达到每天需要的数量。

误区十三:处方类的多元维生素制剂效果更佳

非处方药的生产工艺、原料品质、产品要求、临床效果都比保健品严格很多。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

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  • 我从未想过,自己会成为眼板腺功能障碍型干眼症的患者。直到那天,我在电脑前工作了整整一天,眼睛开始感到异常干涩和疲劳。起初,我以为只是因为长时间盯着屏幕所致,休息一下就好了。但是,随着时间的推移,我的症状并没有改善,反而越来越严重。

    我开始频繁地眨眼,试图缓解这种不适感,但效果微乎其微。我的视力也开始模糊,尤其是在看远处的物体时。每天早上醒来,我的眼睛总是红肿、干涩,仿佛被沙子磨过一样。这种感觉让我非常焦虑和困扰。

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    在一次偶然的机会中,我了解到了京东互联网医院。我决定尝试一下,希望能找到更好的治疗方法。通过图文问诊,我向医生详细描述了我的症状和检查结果。医生非常耐心地听完了我的描述,并给出了专业的建议。

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    眼板腺功能障碍型干眼症就医指南 常见症状 眼板腺功能障碍型干眼症的常见症状包括眼睛干涩、异物感、视力模糊、泪液减少等。易感人群主要是长时间使用电脑、老年人、女性等。 推荐科室 眼科 调理要点 1. 使用玻璃酸钠滴眼液,滴眼液一天3次,每次1-2滴。 2. 多吃蓝莓、胡萝卜、玉米、南瓜等食物,补充眼睛所需维生素,保护眼睛增强眼睛抵抗力。 3. 眼睛不舒服时尽量不要用手揉眼睛,可以使用洗眼液冲洗眼睛。 4. 平时注意减少用眼量,工作看电脑屏幕时间一般1小时,中间休息10~15分钟。 5. 定期复查,复查时间不要超过3个月,若症状没有明显缓解,建议及时去线下医院完善相关检查再进一步治疗,以免延误病情。

  • 我从初三开始就发现自己头上长出了几根白发,起初并没有太在意,毕竟我还年轻,白发似乎是老年人的专利。然而,随着时间的推移,白发的数量逐渐增多,到了高二时已经有七八条了。看着镜子中的自己,我不禁感到一丝恐慌和无助。

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    白发问题的治疗与调理 常见症状 白发是指头发变白或灰白,常见于老年人,但也可能在青少年中出现。高二学生白发可能与遗传、压力、营养不良等因素有关。 推荐科室 皮肤科 调理要点 1. 口服七宝美髯丸,按照医生建议的剂量和频率服用。 2. 多吃黑色素丰富的食物,如何首乌炖汤和黑芝麻粥,帮助增加黑色素的摄入。 3. 补充维生素,多吃蔬菜和水果,促进黑色素的吸收和合成。 4. 每天早晨和临睡前用按摩头部的梳子梳理头发,促进毛囊局部的血液循环。 5. 注意生活习惯,避免熬夜和过度压力,保持良好的心态和作息规律。

  • 我一直以为备孕是件简单的事情,直到我开始吃叶酸。每天一片,规规矩矩,结果却是头晕目眩,像被抽走了灵魂。这种感觉就像在一个陌生的城市里迷路,找不到回家的路。

    我决定去京东互联网医院寻求帮助。医生问我吃的是什么规格的叶酸,我拿出药盒给他看。他的表情很平静,告诉我这只是维生素,按理说不应该有这种反应。可我知道自己的身体,知道这不是心理作用。

    我开始怀疑自己买到了假货,或者是自己的身体出了问题。医生安慰我说,可能是因为我没有休息好,或者受凉了。可我知道这不是原因。我曾经经常生病,吃过各种药,打过无数次点滴,身体已经很虚弱了。现在好不容易恢复了一点,怎么可能因为一点小事就头晕呢?

    我决定再试两天,结果还是一样。医生建议我停药,改吃富含叶酸的食物。可我不甘心,为什么我就不能吃叶酸呢?我开始担心,如果怀孕了,会不会因为缺乏叶酸而影响宝宝的健康?

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    想问问大家有没有出现这样的情况啊?如果有,怎么解决的?我真的很想知道。叶酸引起头晕的原因及调理 常见症状 头晕、恶心等症状,易感人群为孕妇和备孕女性。 推荐科室 妇产科或营养科。 调理要点 1. 如果头晕症状严重,应立即停止服用叶酸; 2. 可以尝试食物补充叶酸,如绿叶蔬菜、豆类等; 3. 如果必须服用叶酸,建议在医生指导下进行; 4. 注意休息,避免过度疲劳; 5. 如果症状持续或加重,应及时就医。

  • 我记得那天,阳光明媚,微风拂面,仿佛世界都在向我微笑。可我的心情却如同被乌云笼罩一般,沉重而压抑。因为我发现自己的脚趾甲沟炎又发作了,伴随着的是一阵阵的疼痛和不适。

    我匆忙打开手机,搜索“足跟疼是肾阳虚还是肾阴虚引起”,结果却让我更加困惑。于是,我决定在京东互联网医院寻求专业的帮助。

    在与医生的交流中,我感到了一丝安慰。医生耐心地听我描述症状,告诉我要注意指甲修剪,避免甲沟炎的再次发生。同时,医生还开具了处方,推荐我使用鱼石脂和夫西地酸涂抹患处。

    然而,我的问题并未完全解决。我的指甲经常往肉里长,指甲发白且很厚,这让我非常苦恼。医生建议我补充维生素和锌,注意个人卫生,并再次强调了指甲修剪的重要性。

    在整个治疗过程中,我感受到了医生的专业和关怀。他们不仅提供了有效的治疗方案,还给予了我精神上的支持和鼓励。每当我感到焦虑和无助时,医生的安慰和指导总能让我重新振作起来。

    现在,我的甲沟炎已经基本痊愈,指甲也开始恢复正常。回想起这段经历,我深深地感激京东互联网医院的医生们。他们的专业知识和人文关怀,让我在最困难的时刻找到了希望和力量。

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    甲沟炎和指甲问题就医指南 常见症状 甲沟炎常见症状包括脚趾甲周围红肿、疼痛、脓包形成等。指甲问题可能表现为指甲发白、变厚、向肉里生长等。易感人群包括不注意个人卫生、经常穿紧身鞋的人群。 推荐科室 皮肤科或足科 调理要点 1. 注意指甲修剪,避免指甲向肉里生长。 2. 使用夫西地酸涂抹治疗甲沟炎。 3. 补充维生素和锌,促进指甲健康生长。 4. 注意个人卫生,避免感染扩散。 5. 如有不适,及时就诊并按医嘱服药。

  • 我从来没有想过,自己会因为一只流浪狗而陷入恐慌。19号那天,我被这只狗咬了一口,虽然只是轻微的划伤,但我还是选择去打狂犬疫苗。接下来的几天里,我变得异常小心翼翼,生怕自己会出现什么不良反应。每天都在担心自己是否会出现发热、头痛、恶心等症状。甚至连吃东西都变得谨慎起来,生怕某种食物会引起不适。

    今天,我终于鼓起勇气尝试了一下土豆丝,里面放了青椒。虽然青椒不辣,但我还是很紧张。吃完后,我立即打开了京东互联网医院的图文问诊功能,向医生咨询是否有影响。医生告诉我,这个不碍事的,只要不吃辛辣刺激性食物就行。听到这个消息,我才松了一口气。

    在与医生的交流中,我才意识到,自己的恐慌是多余的。医生建议我平时可以补充一些维生素,增强免疫力。同时,也提醒我要注意饮食,避免吃辣的食物。最后一针狂犬疫苗是在30号打的,医生说打完再补充维生素也可以。

    通过这次经历,我深刻地体会到了互联网医院的便利性和实用性。它不仅可以在紧急情况下提供及时的医疗咨询,还可以帮助我们更好地管理自己的健康。从此以后,我决定更加重视自己的健康,积极采取预防措施,避免再次陷入恐慌之中。

    狂犬病就医指南 常见症状 狂犬病的早期症状包括发热、头痛、恶心、呕吐等,随着病情的发展,患者可能会出现恐水、抽搐、昏迷等严重症状。 推荐科室 如果被动物咬伤,应立即到当地的疾控中心或医院的急诊科就诊。 调理要点 1.及时接种狂犬疫苗,按照医生的指示完成全程接种; 2.避免吃辛辣刺激性食物,保持良好的饮食习惯; 3.注意休息,避免过度劳累; 4.补充维生素,增强免疫力; 5.定期复查,确保身体健康。

  • 我还记得那天,阳光透过窗户洒进来,照亮了我手中的维生素瓶。价格标签上的数字让我不禁皱起眉头:1块多的和好几百的,差距如此之大,难道效果也会天壤之别?

    我决定寻求专业意见,打开京东互联网医院的APP,点击了在线咨询。很快,一位名叫**的医生接了我的请求。我们开始了以下的对话:

    “你好,”我打破了沉默,“我想问一下,为什么维生素有很便宜的,也有很贵的,有什么区别吗?”

    “作用都差不多的,”医生**回答道,“但质量和成分可能会有所不同。”

    我点了点头,心中仍有疑惑。于是,我继续问道:“那要是维生素E,你比较推荐哪一款呢?”

    “汤臣倍健或者是修正的都可以,”医生**建议道,“它们的质量都比较可靠。”

    我感激地道了谢,结束了咨询。然而,我的心中仍然有一个问题:为什么同样的维生素,价格会有如此大的差异?

    我开始在网上搜索相关信息,发现了一些有趣的结果。原来,维生素的价格不仅取决于成分和质量,还与生产工艺、品牌知名度等因素有关。那些便宜的维生素可能使用了廉价的原材料,或者在生产过程中省略了一些环节;而那些贵的维生素则可能采用了更高级的技术和更优质的原材料。

    我不禁感叹,原来看似简单的维生素背后也有这么多的故事。从那以后,我开始更加注重产品的质量和成分,而不仅仅是价格。毕竟,健康是无价的。维生素选购指南 常见症状 维生素的价格差异大,主要取决于生产工艺、原材料成本、品牌溢价等因素。便宜的维生素可能含有较低的活性成分或添加了其他成分,而贵的维生素则可能使用更高质量的原材料和先进的生产技术,保证了更高的生物利用度和吸收率。 推荐科室 营养科 调理要点 1. 根据自身需求选择合适的维生素类型和剂量,避免过量或不足。 2. 选择知名品牌和有良好口碑的产品,确保质量和安全性。 3. 维生素E可以通过食物摄入,如坚果、种子、植物油等,也可以选择汤臣倍健或修正等品牌的维生素E补充剂。 4. 在服用维生素前,应咨询医生或营养师的建议,特别是对于孕妇、哺乳期妇女、儿童和老年人等特殊人群。 5. 维生素的补充应与健康的饮食和生活方式相结合,不能替代均衡的饮食和规律的运动。

  • 我记得那天,阳光明媚,微风拂面,仿佛世界都在向我微笑。可我却无法享受这美好的一切,因为我的眼睛总是干涩、刺痛,像有无数根针在扎着。去医院检查后,医生告诉我是干眼症,伴随着睑板腺堵塞。从那一刻起,我的生活就被这无形的敌人所困扰。

    我尝试了各种方法,包括睑板腺按摩和使用泪然、莹润等眼药水,但效果总是短暂而微弱。每次按摩后,眼部的不适感会暂时消失,但很快又会卷土重来。这种反复折磨让我感到无助和沮丧,仿佛自己被困在一个永无止境的循环中。

    在一次偶然的机会中,我听说了京东互联网医院,决定试一试。通过图文问诊,我与一位专业的医生进行了交流。医生详细询问了我的病情和用药情况,并查看了我之前拍摄的眼部照片。她的专业和耐心让我感到安心和信任。

    医生建议我使用爱丽玻璃酸钠滴眼液和左氧氟沙星滴眼液,配合睡前使用卡波姆凝胶进行治疗。同时,她还提醒我注意日常生活中的用眼习惯,避免长时间使用电脑和接触空调及烟尘环境等干眼诱因。医生还建议我多吃胡萝卜、玉米、南瓜等富含维生素的食物,以补充眼睛所需的营养。

    我按照医生的建议进行治疗,坚持用药并注意生活细节。慢慢地,我的眼部不适感开始减轻,视物也变得更加清晰。虽然治疗过程中仍有波折和困难,但我始终保持着信心和耐心,相信只要坚持下去,总会有好转的一天。

    现在回想起来,那段时间的经历让我更加珍惜健康,也让我明白了在面对疾病时,及时寻求专业的医疗帮助是多么重要。感谢京东互联网医院的医生和团队,他们的专业和关怀让我重新找回了生活的色彩和光芒。

    如果你也遇到了类似的问题,不妨试试京东互联网医院的服务。毕竟,健康没有小事,及时就医是我们每个人都应该做的事情。让我们一起关注健康,珍惜生命的每一刻。干眼症睑板腺堵塞就医指南 常见症状 干眼症睑板腺堵塞的常见症状包括眼睛干涩、灼热感、异物感、视力模糊等,易感人群主要是长时间使用电脑、老年人、女性等。 推荐科室 眼科 调理要点 1. 使用爱丽玻璃酸钠滴眼液和左氧氟沙星滴眼液,配合睡前使用卡波姆凝胶治疗; 2. 避免长时间使用电脑,少接触空调及烟尘环境等干眼诱因; 3. 注意清洁眼睑,养成良好的用眼习惯; 4. 多吃胡萝卜、玉米、南瓜等,补充眼睛所需维生素; 5. 如果效果不明显,及时去医院做裂隙灯检查。

  • 我还记得那天,宝宝的脚趾缝开始脱皮,起初我并没有太在意,毕竟小孩子的皮肤总是那么娇嫩。可随着时间的推移,脱皮的范围越来越大,甚至开始影响到宝宝的正常活动。我心急如焚,开始四处寻找解决方案。

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    医生问及宝宝是否经常不穿袜子走路,家长是否有脚气病史等问题。我如实回答,宝宝有时不穿袜子,自己也曾经有过脚气的困扰。医生听完后,初步判断宝宝可能患有足癣,并建议我们进行真菌刮片检查以确定诊断。

    在医生的指导下,我给宝宝使用了外用克霉唑软膏,并注意保持皮肤干燥,避免穿不透气的鞋子。同时,医生还建议我们增加宝宝的辅食中含有丰富维生素的新鲜蔬菜和水果,以增强宝宝的免疫力。

    整个过程中,医生的专业和耐心让我感到非常安心。虽然宝宝的症状还没有完全消失,但我已经看到了明显的改善。现在回想起来,我庆幸自己当初选择了京东互联网医院,否则宝宝的病情可能会更加严重。

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    足癣就医指南 常见症状 足癣是一种常见的真菌感染,主要表现为脚趾缝脱皮、瘙痒和红斑。易感人群包括穿不透气鞋子、脚汗多的人群,尤其是儿童和老年人。 推荐科室 皮肤科 调理要点 1. 保持脚部清洁和干燥,避免穿不透气的鞋子和袜子。 2. 使用外用药物如克霉唑软膏,每天3次,直至症状消失。 3. 增加含有丰富维生素的新鲜蔬菜和水果的摄入,提高免疫力。 4. 如果症状严重或反复发作,应及时就医并完善真菌刮片检查。 5. 家长应注意自身的脚气病史,避免传染给宝宝。

  • 我记得那天晚上,眼睛干涩得像被沙子灌满了一样,疼痛难忍。作为一个经常加班的白领,长时间盯着电脑屏幕已经成为了我的日常。然而,这次的不适感却格外强烈,甚至影响到了我的工作效率。于是,我决定寻求专业的医疗帮助。

    在京东互联网医院上,我找到了一个在线医生,开始了我的图文问诊之旅。医生很友善,问我是否可以帮我开一支海露玻璃酸钠滴眼液。听到这个名字,我心中一喜,因为我以前使用过这种滴眼液,效果不错。

    医生开始询问我的症状,问我是否有分泌物增多、是否过度用眼或熬夜等情况。我如实回答,告诉他我晚上加班比较久,双眼都有干涩的感觉。医生听完后,判断我的眼睛不适可能与眼睛疲劳有关,并建议我多休息,减少用眼量。

    在确认我没有严重药物过敏史或其他慢性疾病后,医生开具了处方,告诉我每天使用三次,每次一到两滴。同时,他还给了我一些生活和饮食方面的建议,例如多吃蓝莓、胡萝卜、玉米、南瓜等富含维生素的食物,保护眼睛,增强眼睛的抵抗力。

    我按照医生的指示使用了海露滴眼液,果然,症状逐渐缓解。除了药物治疗外,我也开始注意自己的生活习惯,尽量减少熬夜和过度用眼的情况。现在回想起来,那次的经历让我更加重视自己的健康,尤其是眼睛的健康。

    如果你也遇到类似的问题,不妨试试京东互联网医院的在线问诊服务。毕竟,健康没有小事,及时就医是非常重要的。希望我的经历能够对你有所帮助。眼睛干涩的治疗与调理 常见症状 眼睛干涩通常伴随着眼睛疲劳、视物模糊、眼部异物感等症状,多见于长时间使用电脑、熬夜、缺乏休息的人群。 推荐科室 眼科 调理要点 1. 使用海露滴眼液缓解眼睛干涩,每天3次,每次1-2滴。 2. 多吃蓝莓、胡萝卜、玉米、南瓜等富含维生素的食物,保护眼睛健康。 3. 避免用手揉眼睛,使用洗眼液冲洗眼睛以保持清洁。 4. 减少用眼量,工作看电脑屏幕时间一般1小时,中间休息10~15分钟。 5. 如果症状持续或加重,应及时就医,进行相关检查和治疗。

  • 我总是以为自己很健康,直到有一天,我发现自己的眼睛周围开始变黄。起初,我并没有太在意,毕竟我从来没有听说过这种症状。但是,随着时间的推移,这种黄色变得越来越明显,甚至连我最好的朋友都开始注意到了。

    我开始感到焦虑和困惑。为什么会这样?我是否生病了?我开始在网上搜索相关信息,结果却让我更加担忧。有些文章说这可能是肝脏问题的迹象,而其他文章则提到了更严重的疾病。

    我决定寻求专业的医疗帮助。经过一番搜索,我找到了京东互联网医院。这个平台看起来很靠谱,而且我可以在家里就诊,省去了排队等候的麻烦。

    我与一位医生进行了图文问诊。医生问了我很多问题,包括是否有疼痛、发痒或充血的症状。我告诉她我没有这些症状,只是眼睛周围变黄了。医生还问我是否有熬夜或过度用眼的情况,我承认我经常玩游戏到深夜。

    医生让我上传一张清晰的照片,以便更好地了解我的病情。然后,她告诉我这可能是眼睛疲劳引起的,并建议我使用蒸汽眼罩和滴眼液来缓解症状。医生还给了我一些生活和饮食方面的建议,例如多吃蓝莓、胡萝卜等富含维生素的食物,减少用眼量,并定期休息。

    我按照医生的建议进行了治疗,并且在几天内就看到了明显的改善。我的眼睛周围的黄色开始消退,视力也变得更加清晰。我非常感激医生的帮助和指导。

    这次经历让我意识到健康问题不能被忽视。即使是看似微不足道的症状,也可能是身体某个部分出现问题的信号。幸好我在京东互联网医院咨询过,病情才没有加重。如果你也遇到了类似的问题,不要犹豫,及时寻求专业的医疗帮助吧。

    眼睛周围黄色沉着的原因与调理 常见症状 眼睛周围黄色沉着可能是由于长时间用眼、熬夜、眼睛疲劳等原因引起的。常见症状包括眼睛周围皮肤发黄、视力模糊、眼睛干涩等。易感人群主要是长时间使用电脑、手机等电子设备的人群。 推荐科室 眼科 调理要点 1. 使用玻璃酸钠滴眼液、施图伦滴眼液、维生素B12滴眼液等滴眼液进行治疗。 2. 每天使用蒸汽眼罩进行热敷,缓解眼睛疲劳。 3. 多吃蓝莓、胡萝卜、玉米、南瓜等富含维生素的食物,保护眼睛健康。 4. 减少用眼量,工作看电脑屏幕时间一般1小时,中间休息10~15分钟。 5. 避免用手揉眼睛,使用洗眼液冲洗眼睛,保持眼睛清洁卫生。

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