在追求健康和美丽的过程中，女性朋友们常常关注如何保养卵巢，调节雌激素水平。卵巢是女性重要的内分泌器官，其健康与否直接影响到女性的生育能力和身体状态。除了药物治疗，食补也是一种安全有效的保养方法。以下12种食物富含雌激素，可以帮助女性朋友们保养卵巢，维持健康。

1. 百合茯苓：百合具有润肺清心、调中之效，茯苓则具有健脾利湿、安神的作用。两者搭配食用，可以双向调节雌激素水平，抑制卵巢囊肿的产生。

2. 野葛根：野葛根富含异黄酮，可以模拟雌激素的作用，长期食用有助于调理女性雌激素的分泌和供应。

3. 维生素：维生素C和维生素E可以增强细胞活力，促进新陈代谢，排出体内毒素，降低卵巢癌的发病率。

4. 黄瓜：黄瓜具有清热解毒、利尿消肿的功效，可以促进肠道蠕动，减少胆固醇吸收，有助于减肥和调整脂质代谢。

5. 香菇：香菇具有消食、去脂、降压等功效，可以降低总胆固醇和甘油三酯，对心血管健康有益。

6. 胡萝卜：胡萝卜富含胡萝卜素，可以转化为维生素A，有助于维持上皮细胞的正常功能，降低卵巢癌的发病率。

7. 茄子：茄子富含维生素P，可以增强细胞黏着性，提高微血管弹性，降低胆固醇，预防心血管疾病。

8. 黑豆：黑豆富含植物雌激素，长期食用可以补充雌激素，对子宫和卵巢保养有很好的疗效。

9. 苹果：苹果富含类黄酮，可以降低胆固醇，预防动脉粥样硬化。

10. 海带紫菜：海带、紫菜等海藻类食物富含碘和钙，可以调节血液酸碱度，平衡雌激素。

11. 蜂王浆：蜂王浆富含雌性激素，可以补充雌激素，同时具有保水性，可以涂抹在脸上起到内外同补的作用。

12. 山楂：山楂具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄的作用。

需要注意的是，以上食物只能作为保养卵巢的辅助手段，并不能替代药物治疗。如果出现卵巢功能异常等问题，应及时就医，寻求专业医生的帮助。