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老人最该补的8种营养素

老人最该补的8种营养素
发表人:徐鹏

随着人口老龄化加剧,老年人的健康问题越来越受到关注。合理补充营养素是延缓衰老、保持健康的重要途径。本文将介绍老年人最该补充的8种营养素,帮助老年人保持健康。

1. 蛋白质

蛋白质是维持人体各项生命活动的基础。老年人由于消化吸收能力下降,容易出现蛋白质摄入不足的情况。因此,老年人应选择优质蛋白质来源,如鸡蛋、牛奶、鱼、虾、瘦肉等。其中,鸡蛋的蛋白质利用率较高,适合大部分老年人食用。胆固醇水平较高的老年人可以选择低脂牛奶或酸奶。

2. 钙

钙是维持骨骼健康的重要营养素。老年人对钙的需求量较高,但摄入量却普遍不足。牛奶、酸奶、奶酪等乳制品是补钙的佳品。对于乳糖不耐受的老年人,可以选择无乳糖的牛奶或酸奶。此外,豆制品、绿叶蔬菜等也富含钙质。

3. 铁

铁是合成血红蛋白的重要原料,缺铁会导致贫血。老年人贫血率较高,应注意补铁。红肉、动物内脏等食物富含血红素铁,易于吸收。此外,黑木耳、黑米、黑芝麻等黑色食物也富含铁质。补充维生素C可以促进铁的吸收。

4. 锌

锌是维持味觉和食欲的重要营养素。老年人味觉和食欲下降可能与缺锌有关。贝类、虾蟹、肉类、鱼类等食物富含锌。对于缺锌的老年人,可以在医生指导下口服锌补充剂。

5. 维生素D

维生素D可以促进钙的吸收和利用,预防骨质疏松。老年人由于皮肤功能下降,自身合成维生素D的能力减弱。可以通过晒太阳、食用富含维生素D的食物(如鱼肝油、蛋黄、牛奶等)或服用维生素D补充剂来补充。

6. 维生素A

维生素A对维持视力、免疫功能和皮肤健康至关重要。老年人容易出现视力下降、皮肤干燥等问题,可能与维生素A摄入不足有关。动物肝脏、蛋黄、全脂奶等食物富含维生素A。胡萝卜素可以在体内转化为维生素A,胡萝卜、南瓜、红薯等食物富含胡萝卜素。

7. 维生素B1

维生素B1对神经系统功能至关重要。老年人容易出现情绪低落、记忆力减退等问题,可能与维生素B1摄入不足有关。全谷物、豆类、薯类等食物富含维生素B1。老年人可以适当增加粗粮的摄入量,但要循序渐进。

8. 欧米伽3脂肪酸

欧米伽3脂肪酸具有抗炎、降血脂、保护心脑血管等作用。深海鱼类、亚麻籽油、核桃等食物富含欧米伽3脂肪酸。老年人可以通过食用这些食物来补充欧米伽3脂肪酸。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

营养性贫血疾病介绍:
营养性贫血,是指能够促进血液生成的原料如铁、叶酸、维生素D等物质摄入不足,导致血红蛋白形成不足以及红细胞生成不足,从而导致体内造血功能低下。该病的发作与造血原料摄入不足有关。临床表现主要包括皮肤干燥及蜡黄、舌炎、嗜睡、反应迟钝等。治疗上以补充铁剂和补充叶酸为主。预后情况良好。
推荐问诊记录
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  • 那天,阳光透过窗户洒进屋内,我坐在电脑前,心中有些忐忑。自从外婆去世后,我一直担心妈妈的贫血问题,尤其是最近她总是感到心悸和乏力。于是,我决定在网上寻求帮助。

    我找到了一家互联网医院,点击了血液科的在线问诊。不久,一位医生与我取得了联系。他耐心地询问了我的妈妈的症状,并详细地查阅了她的检查报告。

    医生告诉我,妈妈可能是轻度缺铁性贫血,并建议我们检查铁蛋白。他还提到了地中海贫血的可能性,并建议我们也进行相关基因检测。我感到既惊讶又担忧,但医生的话让我有了方向。

    医生还告诉我,如果确诊为地中海贫血,虽然目前无法治疗,但可以通过控制饮食和定期检查来维持健康。他还提醒我注意铁蛋白的水平,因为过多的铁质沉积在内脏会对身体造成伤害。

    在医生的指导下,我和妈妈一起去了医院做了相应的检查。虽然等待结果的过程有些漫长,但当我们拿到结果时,心中的石头终于落地。妈妈确实是轻度缺铁性贫血,而且没有地中海贫血的基因。

    这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的便利。医生的专业和耐心让我对治疗有了信心。虽然问题得到了解决,但我依然会定期关注妈妈的健康状况,并在需要时再次寻求医生的帮助。

    医生的回复仅为建议;如您对该医生的服务满意,可在问诊记录中发起复诊;如需诊疗,请前往医院就诊。

  • 那天,阳光明媚,我独自坐在家中,心中充满了焦虑。我的丈夫最近身体有些不适,消瘦明显,血常规检查显示轻度贫血。我们曾前往青岛青医就诊,但今天的结果却让人担忧,医生建议我们再挂赵宏国主任的号,但遗憾的是,号源已满。无奈之下,我们只能求助网上问诊。

    在互联网上,我找到了一位来自血液科的医生,他耐心地询问了我的丈夫的病情,并给出了专业的建议。医生首先让我检查铁蛋白,以排除缺铁性贫血的可能。虽然结果并未显示出明显的缺铁,但医生告诉我,消瘦和贫血并没有直接关系。

    在与医生的沟通中,我感受到了医生的专业素养和耐心。尽管他非常忙碌,但仍然耐心地回答我的每一个问题,给我提供了许多有用的建议。虽然我们并未在现实中见过面,但医生的关怀让我感到温暖。

    尽管结果并不令人满意,但医生的诊断让我对丈夫的病情有了更清晰的认识。我决定再找其他医生进行进一步的咨询,同时也开始关注丈夫的饮食和生活习惯,希望能帮助他恢复健康。

    这次线上问诊的经历让我深刻感受到了互联网医疗的便捷和高效。在未来的日子里,我将继续关注丈夫的健康,也希望更多的人能够通过互联网医疗获得专业的医疗服务。

  • 那是去年的一个周末,我带着孩子去了一家名为‘京东互联网医院’的线上诊所。孩子那天早上突然发起烧来,我担心是重感冒,于是立刻打开了手机,在‘京东互联网医院’上挂了一个小儿的内科号。

    医生***耐心地询问了孩子的症状,仔细阅读了检查报告。他说,孩子的情况是缺铁性贫血,需要通过药物来补充铁质。我立刻请求医生开具处方,他很快地给出了处方详情,并告诉我药品的用法和注意事项。

    收到医生的回复后,我立即预约了药品。用药期间,孩子的情况有了明显的好转。后来,我又带着孩子去复查,医生告诉我孩子的病情已经得到了控制。

    在整个过程中,医生***的专业知识和耐心让我深感敬佩。他不仅关心孩子的病情,还关心孩子的饮食和生活习惯,给我提供了很多有用的建议。

    ‘京东互联网医院’的便捷和高效让我印象深刻。无论何时何地,只要有疑问或不适,我都可以随时在线上得到医生的帮助。

  • 我从未想过,自己会因为贫血而感到如此无助。每天早上醒来,头晕目眩,四肢无力,仿佛整个人都被抽干了精气神。这种感觉就像是在沙漠中行走,口渴难耐却找不到一滴水。

    我记得那天,我在网上搜索“肾虚遗精吃药多久才好”,希望能找到一些解决方案。结果,京东互联网医院的图文问诊服务吸引了我的注意。我决定试一试,毕竟我也没有其他更好的选择了。

    医生很快就回复了我,询问我的血常规及其他化验结果。虽然我有些紧张,但还是把所有的检查报告都发给了医生。等待的过程中,我不禁开始担心自己的病情,心跳加速,手心冒汗。

    医生告诉我,我的贫血是营养不良性贫血,主要是缺铁性贫血。听到这个消息,我既感到宽慰又有些失望。宽慰的是,至少我知道了自己的病因;失望的是,我不知道要吃多久的药才能恢复健康。

    医生详细解释了治疗方案,包括服用琥珀酸亚铁和维生素C钠胶囊。同时,他也提醒我要注意饮食,多吃富含铁质的食物。整个过程中,医生非常耐心和专业,让我感到很安心。

    我按照医生的建议开始服药,并且每天都在记录自己的身体变化。起初,我并没有看到明显的改善,反而有时候会出现恶心和头痛等副作用。但是,医生告诉我这是正常的反应,坚持下去就会有好转。

    经过几个疗程的治疗,我的身体状况终于开始改善。头晕和乏力感逐渐消失,精神也变得更加饱满。每当我看到自己血红蛋白值的上升,我都感到无比的欣慰和感激。

    现在回想起来,那段时间的经历真的很艰难。但是,幸好我在京东互联网医院咨询过,病情才没有加重。大家如果有这样的情况,又没时间去医院挂号看病的话,京东互联网医院真的是性价比最高的选择。健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!

    想问问大家有没有出现这样的情况啊?如果有,希望我的经历能给你们一些帮助和启示。毕竟,健康是我们最宝贵的财富。贫血的治疗与调理 常见症状 贫血的常见症状包括疲劳、头晕、心悸、皮肤苍白等。易感人群主要是月经量过多、痔疮等导致营养不良的个体。 推荐科室 血液科或内科 调理要点 1. 缺铁性贫血可服用琥珀酸亚铁和维生素C钠胶囊; 2. 巨幼细胞性贫血需补充叶酸和维生素B12; 3. 饮食上增加富含铁、叶酸和维生素B12的食物; 4. 定期复查血常规,监测贫血改善情况; 5. 根据医生建议,合理安排药物治疗周期和剂量。

  • 线上问诊的温暖之旅

    那是一个晴朗的周末,阳光透过窗户洒在安静的客厅里。我,一个普通的家庭主妇,正焦急地等待着医生的回复。我的爷爷,一个85岁高龄的老人,年前阳康后,身体却出现了意想不到的状况。

    爷爷一直是我们家的顶梁柱,尽管他之前患有脑血栓后遗症,半身不遂,但他的精神一直很好。然而,年前那次新冠感染后,他竟然出现了贫血的症状。血红蛋白和红细胞含量偏低,身体乏力,看着没精神,一躺床上就睡觉。我看着爷爷日渐消瘦的身影,心里充满了担忧。

    为了给爷爷治病,我们跑遍了多家医院,但治疗效果并不理想。在一次偶然的机会下,我了解到互联网医院这个平台。于是,我抱着试试看的心理,为爷爷预约了一位普通内科的医生。

    医生在详细了解了爷爷的病情后,给出了专业的建议。他告诉我,爷爷的贫血可能与新冠感染、抗生素的使用等多种因素有关。医生还耐心地解答了我的疑问,并推荐了适合爷爷的药物。在医生的指导下,我给爷爷买了蛋白铁口服液和生血宝合剂。

    服药后,爷爷的症状有所缓解。看到爷爷恢复得越来越好,我内心充满了感激。这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的便捷与温暖。在这里,我们不再受地域和时间的限制,可以随时随地得到专业的医疗帮助。

    如今,爷爷的身体已经基本恢复,他又恢复了往日的活力。我相信,在互联网医院的帮助下,越来越多的患者将享受到优质的医疗服务。

  • 那是一个普通的周末,我带着妈妈来到了郑州的一家互联网医院。妈妈已经两个月没有好好吃饭了,体重也下降了好多。我看着她那瘦弱的身影,心里满是担忧。

    医生***耐心地询问了妈妈的病情,详细了解了她最近的生活习惯和用药情况。在得知妈妈患有贫血和电解质紊乱后,他提出了治疗方案。他告诉我,妈妈需要输血来纠正贫血,同时补充电解质,特别是钾。

    妈妈对输血有些抵触,担心不合适。医生***耐心解释说,对于她的年龄和病情,输血是最快纠正贫血的方法。他还告诉我,输血前需要复查电解质,确保钾的水平正常。

    在医生的指导下,我帮妈妈预约了输血,并按照他的建议购买了药品。医生***还提醒我,要注意观察妈妈的饮食情况,必要时可以添加促进胃肠动力和补充消化酶的药物。

    妈妈开始服用药物后,食欲逐渐好转。虽然她还是不愿意多吃,但每天能吃上一顿饱饭让我放心了许多。然而,不久后,妈妈的血压和心跳开始不稳定,大便也不正常。我再次联系了医生***,他告诉我,这些症状可能与药物的副作用有关,建议调整治疗方案。

    在医生***的指导下,我帮妈妈调整了用药,并密切关注她的病情。经过一段时间的治疗,妈妈的病情逐渐好转,她终于又能自己吃饭了。

    这段经历让我深刻体会到了互联网医院的优势。在家门口就能享受到专业医生的服务,既方便又快捷。更重要的是,医生***的专业素养和耐心让我对互联网医院充满信心。

  • 我的线上问诊经历

    时间:2024年8月4日

    人物:一位患者,一位医生

    那天,我因为头晕、手抖、说话没有力气等症状,通过互联网医院预约了一位医生进行线上问诊。

    医生首先询问了我的症状,并查看了我之前做的血常规和铁蛋白检查报告。根据报告,医生判断我可能是缺铁性贫血,并建议我积极寻找病因。

    医生告诉我,缺铁性贫血的原因可能有很多,如月经过多、痔疮出血、胃溃疡出血、长期素食等。他建议我注意观察身体状况,如有异常及时就医。

    在治疗方面,医生建议我开始补铁治疗,并坚持吃铁剂。他还告诉我,铁蛋白升到四五十才能停药。

    然而,当我开始服用医生给我开的生血宝和琥珀酸亚铁时,我发现饭后服用这两种药物会导致拉肚子。我向医生反映了我的情况,医生告诉我可以单独服用琥珀酸亚铁。

    医生还告诉我,铁剂有很多种,如多糖铁复合物、琥珀酸亚铁、右旋糖酐铁片等。如果我对琥珀酸亚铁有不良反应,可以尝试其他铁剂。

    此外,医生还提醒我要注意饮食,避免辛辣刺激的食物,正常饮食即可。

    在医生的指导下,我开始按照医嘱进行治疗,并定期复查血常规和铁蛋白。经过一段时间的治疗,我的症状明显改善,生活也恢复了正常。

    通过这次线上问诊,我深刻体会到了互联网医院的便捷和高效。医生的专业知识和耐心解答让我倍感安心,也让我更加信任现代医疗技术。

  • 那天,阳光明媚,我如往常一样,坐在电脑前处理日常事务。突然,一个熟悉的消息提示音响起,我打开一看,是一位患者朋友发来的消息:“你好,医生,你能帮我看看这张化验单吗?”

    我立刻回复:“当然可以,请把化验单发给我。”

    几分钟后,化验单的照片传了过来。我仔细阅读后,发现患者有轻度贫血,这让我想起了缺铁性贫血这一常见病症。

    我回复:“有轻度贫血,女生缺铁性贫血比较多见。最好查铁蛋白,可以确定是否缺铁及缺铁的程度。”

    患者有些疑惑:“只有查过铁蛋白才能确定是否是缺铁性贫血吗,这张化验结果不能确定吗?”

    我耐心解释:“这个化验单还不能完全确诊,最好查铁蛋白,抽血可以化验。”

    患者又问:“什么铁剂效果较好?”

    我根据她的病情和需求,给出了建议:“各种铁剂效果差不多,如了硫酸亚铁,多糖铁,右旋糖酐铁,蛋白琥珀酸铁都可以,蛋白琥珀酸铁对胃肠刺激小点。价格贵些。”

    患者又问:“铁剂一般对胃肠有些刺激,饭后服用,付作用小点。”

    我回答:“是的,铁剂一般对胃肠有些刺激,饭后服用,付作用小点。”

    患者表示感谢:“好的,谢谢。”

    我回复:“不谢。”

    最后,我还提醒患者:“医生的回复仅为建议;如您对该医生的服务满意,可在问诊记录中发起复诊;如需诊疗,请前往医院就诊。”

    整个交流过程,我感觉这位医生不仅专业,而且耐心,让我感到很温暖。

  • 我的线上问诊之旅

    那天,我像往常一样,坐在电脑前,打开了我的互联网医院平台。屏幕上显示着一位血液科医生的在线问诊界面,我深吸一口气,开始了我的线上问诊之旅。

    医生很快就回复了,询问了我的症状。我告诉他我最近感到疲劳,头晕,而且月经量明显增多。医生询问了我一些问题,比如月经量多到什么程度,有没有做过妇科检查等。我如实回答了,心里开始期待医生的诊断。

    几天后,医生告诉我,我可能是轻度贫血,建议我查一下贫血三项。我按照医生的指示,去了医院做了检查,结果显示我确实是缺铁性贫血。

    医生告诉我,如果胃部没有问题,可以先尝试口服铁剂治疗。我选择了医生推荐的药物,并在用药一周后去复查网织红细胞,结果显示治疗有效。医生告诉我可以继续用药,并且告诉我药物可能会有轻微的胃部不适,让我在饭中服用。

    在医生的指导下,我完成了整个治疗过程。现在,我已经恢复了健康,对医生的专业和关心感到非常感激。

  • 那天,我刚刚从辽宁盘锦市的家中,带着一颗忐忑不安的心,打开了电脑,准备在京东互联网医院进行线上问诊。我是一位胃癌全切术后的患者,术后已经三年了,但最近血红蛋白持续偏低,让我十分担忧。

    在医生的耐心询问下,我详细描述了自己的症状和过往的治疗经历。医生的专业素养让我深感敬佩,他不仅详细解答了我的疑问,还为我提供了详细的用药建议。

    医生告诉我,由于胃部切除,我可能存在内因子缺乏的情况,导致巨幼细胞性贫血。针对我的情况,他建议长期使用维生素B12进行补充。在详细了解了我的用药情况后,医生为我调整了治疗方案,并告诉我如何根据血红蛋白的数值调整用量。

    在这次线上问诊中,我深刻体会到了互联网医院带来的便利。医生的专业知识和耐心解答让我对病情有了更深的了解,也让我对未来的治疗充满信心。在医生的建议下,我开始按照新的治疗方案进行治疗,并在一段时间后进行了复查。

    如今,我的病情已经得到了明显改善,血红蛋白数值恢复正常。这一切都要感谢京东互联网医院为我提供的优质医疗服务,以及那位专业知识丰富、耐心细致的医生。

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