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自我约束 远离手机依赖

自我约束 远离手机依赖

随着智能手机的普及,越来越多的人陷入了手机依赖症。这种新型心理疾病常见于中青年脑力劳动者和学生群体,主要表现为无法离开手机,即使只是短时间内不见手机也会感到焦虑不安。

河北医科大学第一医院精神卫生中心主任医师姚绍敏指出,手机依赖症是一种软瘾,它会麻痹人们的情感,让人们远离自己真正想要的东西。过度依赖手机会导致注意力障碍、人际关系疏远、心理问题等一系列问题。

为了摆脱手机依赖,姚绍敏建议人们通过自我约束,减少不必要使用手机的次数,将注意力转移到现实生活中。可以多参加一些有益身心的活动,如听音乐、郊游、健身等,以充实自己的生活,减少对手机的依赖。

此外,还可以尝试以下方法:

  • 将手机放在视线之外的地方,减少使用手机的频率。
  • 设定特定的时间段,如吃饭、睡觉等,不使用手机。
  • 与家人和朋友进行面对面的交流,而不是通过手机。
  • 参加社交活动,拓展人际关系。
  • 寻求专业的心理治疗。

摆脱手机依赖症需要时间和耐心,但只要坚持努力,就一定能够重新找回自己的生活。

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