随着秋天的到来，人们纷纷享受着凉爽的天气，然而，干燥的气候和早晚温差却给肝脏带来了不小的挑战。很多人可能不知道，为什么肝脏在秋天更容易受到伤害，更别提在秋天进行养肝了。那么，肝脏为何容易在秋天受伤呢？

秋天，宜人不宜肝脏

秋天气候转凉，适合出游，但对于肝脏来说，却不是一个“好季节”。乙型肝炎、肝硬化等肝脏疾病在秋天发作的概率非常高。这是因为，从中医理论来看，肝脏属木，肺部属金，肺金在秋天旺盛，会制约肝脏，导致肝脏气虚；再加上秋天气候干燥，容易使人阳气旺盛，从而伤及机体阴津，引发肝脏疾病。

从西医角度来看，秋天气候多变，昼夜温差大，容易导致人体抵抗力下降，尤其是肝脏本身存在异常的患者，在秋天免疫力低下，更容易导致肝脏疾病复发。

对于肝脏疾病患者来说，秋天注定是一个难熬的季节。自身免疫力下降，加上长期体力活动、脑力活动，身体如果再缺乏营养，就更容易受到外界病毒的入侵，如乙肝病毒，从而诱发各种肝脏疾病。

因此，要想养好肝脏，秋天是一个绝佳的机会，错过了可就要再等一年。那么，如何养肝呢？以下介绍几种方法。

1. 穴位按摩，疏通肝经

中医认为，通过按摩身上的穴位，可以刺激肝经，达到保养肝脏的效果。常见的穴位包括三阴交穴、太冲穴、行间穴等。按摩这些穴位可以疏通肝经，让气血运行更顺畅，从而起到保养肝脏的作用。如果条件允许，还可以选择艾灸穴位，效果更佳。

2. 日常保养，远离肝脏疾病

保养肝脏，不仅要按摩穴位，还要注意日常生活中的细节。首先，要保持良好的心态，避免生闷气，因为消极情绪容易导致肝气郁滞，诱发肝脏疾病。其次，要远离烟酒，因为香烟和酒精对肝细胞的损伤非常大，容易引起酒精肝、肝硬化等肝病。此外，还要避免滥用药物，因为药物代谢基本上都在肝脏进行，滥用药物会对肝脏造成很大伤害。

3. 运动养生，增强肝脏功能

运动对于保养肝脏来说也非常重要。特别是对于长时间坐在办公室的白领来说，在休息的时候一定要抽时间到户外进行运动，如游泳、跑步、爬山、骑车等。而对于中老年人来说，饭后半小时到公园散步就是不错的选择。

总之，秋天是养肝的好季节，大家要抓住这个机会，通过按摩穴位、调整生活习惯、加强运动等方式，保护好肝脏健康。

立春时节，万物复苏，人体也随着自然界的变化进入一年中最重要的养生阶段。春季养生，重在养肝护阳。本文将为您介绍立春养生的四个要点，帮助您在一年之初拥有健康的身体。

首先，春季养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”，注意保护阳气。中医认为，肝主情致，春季养生主要在于护肝。保持心情舒畅，避免情绪过于激动、兴奋，有利于疏肝理气。

其次，春季要多喝水，防止毒素损害肝脏。初春寒冷干燥，容易缺水，多喝水可以补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢。同时，多喝水还可以促进腺体分泌，尤其是消化腺和胰液、胆汁，有利于消化、吸收和废物排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

第三，春季饮食要少酸多甜，防止肝气过旺。立春后的一段时间，饮食方面要尤为注意，尽量避免酸味食品，防止肝气过旺。同时，适当增加甜味食品，有利于补益脾气，避免肝旺克伤脾。春季食物性宜偏凉，慎用或禁食热性食物，以免饮食助长内热，发生温热性疾病。

第四，春季饮食要平衡，保障肝脏功能正常。春季饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例。同时，保持五味不偏，尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果等。

此外，春季养生还要注意“春捂”，预防倒春寒。春季多风，乍暖还寒，昼夜温差大，人体腠理随着春季的到来也开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱。因此，在这个时候，特别是生活在北方地区的人不宜过早脱去棉服，年老体弱者换装尤为谨慎。

最后，春季养生还要注意由风引起的疾病。春季气候变化多端，温热毒邪开始活跃，各种致病的细菌、病毒也随之生长繁殖。因此，春季要格外注意口鼻保健，避免春季疾病的发生。

在追求健康长寿的道路上，女性朋友们越来越重视养生保健。食疗作为一种安全有效的养生方式，备受关注。那么，女性养生饮食中哪些食物值得关注呢？本文将为您详细介绍几种适合女性养生的食物，帮助您拥有健康的身体。

1. 红米：补血养颜佳品

红米富含淀粉、蛋白质、铁质、磷、维生素A、B群等营养素，具有补血、预防贫血、改善营养不良、夜盲症和脚气病等功效。红米中的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质，还能抑制致癌物质，预防结肠癌。

2. 橙子：维生素C的宝库

橙子中含有丰富的维生素C，具有抗氧化、抗衰老、预防癌症、维护血管健康等作用。橙子中的维生素C还能帮助消化，提高免疫力，预防感冒。

3. 胡萝卜：促进肠胃蠕动，预防贫血

胡萝卜富含纤维素、B族维生素、钾、镁等成分，有助于促进肠胃蠕动，预防便秘和青春痘。胡萝卜中的糖化酵素能分解食物中的淀粉、脂肪等成分，有助于减肥。胡萝卜中的胡萝卜素能促进血红素增加，提高血液浓度，预防贫血。

4. 食用菌：营养价值高，益寿延年

食用菌富含高蛋白、无胆固醇、低脂肪、低糖、膳食纤维、氨基酸、维生素、矿物质等营养成分，具有很高的营养价值。食用菌被称为“上帝食品”、“长寿食品”，具有抗氧化、抗衰老、提高免疫力、预防癌症等作用。

5. 三文鱼：富含Omega-3脂肪酸，保护心血管

三文鱼富含Omega-3脂肪酸，具有降低胆固醇、预防心血管疾病、保护大脑、改善情绪等作用。日本人是亚洲区中最长寿的一群，这与他们多吃三文鱼和多喝绿茶的习惯密不可分。

6. 大蒜：抗菌消炎，预防疾病

大蒜中含有硫化合物，具有抗菌消炎作用，对多种细菌、病毒等均有抑制和杀灭作用。大蒜还能促进胰岛素分泌，降低血糖，预防糖尿病。大蒜中的辣素能预防感冒，减轻发烧、咳嗽、喉痛等感冒症状。

7. 红酒：抗氧化，预防衰老

红酒中的萃取物具有抗氧化作用，能控制皮肤老化，预防衰老。红酒中的抗氧化剂还能防止脂肪氧化堆积，帮助产后身材恢复。

8. 番茄：维生素C的宝库，预防疾病

番茄富含维生素C、维生素A原、苹果酸、柠檬酸、糖类等营养成分，具有抗氧化、抗衰老、预防癌症、维护血管健康等作用。番茄中的番茄素能抑制细菌，帮助消化。

随着气温的逐渐升高，夏季成为老年人健康的一大挑战。为了应对高温带来的困扰，老年人可以采取以下养生措施，以保持健康。

首先，老年人应注重饮食调整。夏季气温高，人体出汗多，因此需要补充足够的水分和电解质。建议老年人多喝粥和汤，既能补充水分，又能提供营养。例如，可以在煮粥时加入荷叶，具有清热解暑、养胃清肠的功效；或者加入绿豆，具有消暑止渴、清热解毒的作用。

其次，老年人应调整作息时间。夏季属火，火气通于心，因此夏季要晚睡早起，注重静养。建议老年人晚上推迟半小时左右入睡，早晨早起半小时进行散步、锻炼。此外，白天可以适当午睡，以半小时为宜。

阅读也是老年人夏季养生的一种好方法。阅读可以调节情绪，缓解压力，有助于保持心情平静。现代医学研究也表明，阅读可以促进大脑活动，提高免疫力。

夏季出汗过多容易导致中暑、休克、中风等危险情况，因此老年人应避免进行剧烈运动。在运动过程中，要注意补水，避免出汗过多。此外，大量出汗后，可以适当补充一些淡盐水，以补充电解质。

总之，老年人夏季养生要注意饮食、作息、情绪和运动等多方面的调整，以保持健康。

春季，万物复苏，人体新陈代谢逐渐旺盛，正是养生保健的好时机。春季养生应以养肝为主，注重饮食调养、情志调理和起居规律。

一、春季养生饮食注意事项

1. 清淡饮食：春季宜选择清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、豆制品等，少吃油腻、辛辣、生冷的食物。

2. 养肝护肝：春季养肝，可多吃一些具有疏肝解郁、养肝护肝作用的食物，如红枣、枸杞、绿茶等。

3. 养阳温补：春季宜多吃温补阳气的食物，如鸡肉、牛肉、羊肉、韭菜、核桃等。

4. 多喝水：春季气候干燥，要多喝水，以补充水分，促进新陈代谢。

二、春季养生情志调理

1. 保持心情舒畅：春季宜保持心情舒畅，避免情绪波动过大，可进行适当的户外活动，如散步、慢跑等，以缓解压力。

2. 避免情绪激动：春季肝气旺盛，容易导致情绪激动，要注意控制情绪，避免怒火伤肝。

三、春季养生起居规律

1. 晚睡早起：春季宜晚睡早起，顺应自然规律，有利于养生。

2. 适当运动：春季宜适当进行运动，如太极拳、瑜伽等，以增强体质，提高免疫力。

3. 避免熬夜：熬夜会损伤肝脏，影响身体健康。

随着社会的发展，人们生活水平的提高，对健康的关注度也在不断提升。养生保健成为越来越多人的选择，尤其是老年人。保健养生类书籍、健康讲座、文章内容层出不穷。

中医养生学历史悠久，流派众多。其中，静神、动形、固精、调气、食养、药饵等六大派别各具特色。然而，医学研究表明，尚无任何一种养生观可以包容所有人群。

世界卫生组织指出，影响健康长寿的因素中，60%取决于个人因素，15%取决于遗传因素，10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于气候条件。因此，养生保健应从个人具体情况出发，寻找适合自己的养生之道。

中医专家建议，养生首先要调整心态。心态平和，才能在学习养生知识的过程中，找到适合自己的方法。神志养生和情志养生是中医养生的两大要义。

神志养生是指通过内心世界的自我调节，保持心态平和，实现健康长寿。具体方法包括：少私寡欲、知足常乐、心胸豁达、多行善事等。

情志养生是指通过对外界环境的情绪反映进行自我调节，转变错误思维方式，达到最佳心态。具体方法包括：戒骄戒躁、养调情绪、避生“三气”（闲气、怨气、闷气）等。

调整心态是养生过程中的关键环节。只有心态调整好，才能让养生方法发挥最大效果。

在日常生活中，我们还可以从以下几个方面进行养生保健：

1. 合理膳食：保持饮食均衡，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣食物。

2. 适量运动：选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等，每周至少进行3次，每次30分钟以上。

3. 充足睡眠：保证每晚7-8小时的睡眠时间，提高睡眠质量。

4. 保持心情舒畅：学会调整心态，避免过度焦虑、抑郁等负面情绪。

5. 定期体检：了解自己的身体状况，及时发现并治疗疾病。

在漫长的历史长河中，人类对健康和长寿的追求从未停止。古人对养生长寿的探索积累了丰富的经验，其中一些方法至今仍被广泛应用于现代医学领域。本文将介绍古人养生长寿的十诀，并结合现代医学知识，为您解析其科学原理和实用价值。

一、头部保健：梳头养生，延缓衰老

中医认为，头部是“精明之府”，汇聚了大量的经络和穴位。经常梳头可以刺激这些穴位，促进头部血液循环，增强大脑功能，延缓衰老。现代研究表明，梳头可以改善头皮微循环，减少头皮屑，预防脱发。

二、足部保健：搓涌泉，强肾固本

涌泉穴位于脚心，是肾经的重要穴位。经常搓涌泉穴可以促进肾经气血的流通，强肾固本，提高免疫力。现代研究表明，搓涌泉穴可以改善睡眠，缓解疲劳，降低血压。

三、唾液养生：津液充盈，延年益寿

唾液被誉为“金津玉液”，具有多种生理功能。经常咽唾液可以滋养脾胃，润泽肌肤，延年益寿。现代研究表明，唾液具有抗菌、抗病毒、抗肿瘤等作用。

四、牙齿保健：叩齿固齿，预防牙周病

叩齿可以锻炼牙齿和牙周组织的力量，预防牙周病。现代研究表明，叩齿可以改善口腔血液循环，促进牙齿生长，延缓牙齿老化。

五、耳朵保健：拉耳揉耳，疏通经络

耳朵是人体的重要器官，与多个经络相连。拉耳揉耳可以疏通经络，调节脏腑功能。现代研究表明，拉耳揉耳可以改善听力，缓解头痛，预防耳聋。

六、背部保健：捶背按摩，缓解疲劳

背部有多个重要穴位，捶背按摩可以刺激穴位，缓解肌肉紧张，消除疲劳。现代研究表明，捶背按摩可以改善睡眠，提高免疫力，预防疾病。

七、腹部保健：揉腹按摩，调理脾胃

揉腹按摩可以促进胃肠蠕动，调理脾胃功能。现代研究表明，揉腹按摩可以改善消化不良，预防便秘，减肥瘦身。

八、腰部保健：伸腰运动，促进血液循环

伸腰运动可以促进血液循环，缓解腰肌劳损，预防腰椎疾病。现代研究表明，伸腰运动可以改善心肺功能，增强体质，延缓衰老。

九、穴位按摩：足三里、合谷、内关，强身健体

足三里、合谷、内关是人体的重要穴位，经常按摩这些穴位可以强身健体，预防疾病。现代研究表明，按摩这些穴位可以改善消化功能，增强免疫力，预防多种疾病。

十、肛门保健：提肛运动，预防痔疮

提肛运动可以增强肛门括约肌的力量，预防痔疮。现代研究表明，提肛运动可以改善肛门血液循环，预防便秘，预防痔疮。

古人的养生长寿十诀，蕴含着丰富的养生智慧。结合现代医学知识，我们可以更好地理解和应用这些养生方法，让我们的生活更加健康、长寿。

随着生活节奏的加快，越来越多的女性面临着皮肤问题。如何拥有白嫩肌肤，成为了许多女性的追求。除了日常的护肤保养，合理的饮食搭配也至关重要。以下六款养颜汤，可以帮助你喝出白嫩肌肤，焕发健康光彩。

1. 虫草老龟汤：健脾安神，美白肌肤

虫草老龟汤是白领女性四季适宜的补品。冬虫夏草具有健脾、安神、美白肌肤的功效，而老龟则能滋阴补肾。这款汤品适合睡眠不好、皮肤灰暗的女性饮用。

2. 土茯苓老龟汤：清热解毒，健脾胃

土茯苓老龟汤具有清热解毒、健脾胃的功效。如果你小便赤黄，可以尝试这款汤。土茯苓的味道较重，在烹调时可以通过调味来遮盖，这也是检验厨艺的好方法。

3. 西洋参甲鱼汤：补气养阴，清火除烦

西洋参甲鱼汤适合工作繁忙、压力过大的白领女性。西洋参具有补气养阴、清火除烦的功效，而甲鱼则能滋阴补肾。这款汤品可以帮助你缓解压力，焕发活力。

4. 虫草煲水鸭汤：补肺益肾，止血化痰

虫草煲水鸭汤具有补肺益肾、止血化痰的功效。但中医认为鸭肉属凉性，脾胃虚寒和胃溃疡的人最好不要食用。

5. 红枣乌鸡汤：补血养颜，调理月经

红枣乌鸡汤是补血养颜的佳品。红枣自古以来就是补血佳品，而乌鸡则能益气、滋阴。这款汤品适合月经不调、皮肤粗糙的女性饮用。

6. 天麻乳鸽汤：缓解头痛，滋养身体

天麻乳鸽汤具有缓解头痛、滋养身体的作用。天麻对于头疼眩晕、肢体麻木效果特别好，而乳鸽则营养丰富，口感滑嫩，深受用脑过度的女性朋友的青睐。

7. 霸王花排骨汤：清火润肺，补气

霸王花排骨汤具有清火润肺、补气的功效。可以经常食用，对咳嗽、气短的女性尤为适宜。

喝汤讲究学问，女性例假前适合补性温的汤，千万不要因为补的过火导致经血过多。这些具有食疗作用的汤要常喝才能起作用，每周2-3次为宜。

煲汤注意事项：

水温：冷水下肉，肉外层蛋白质才不会马上凝固，里外层蛋白质才可以充分地溶解到汤里，汤的味道才鲜美。

下料：肉类要先汆一下，去了肉中残留的血水，保证煲出汤色正。鸡要整只煲，可保证煲好汤后鸡肉的肉质细腻不粗糙。另外，不要过早放盐，盐会使肉里含的水分很快跑出来，也会加快蛋白质的凝固，影响汤的鲜味。

火候：火不要过大，火候以汤沸腾程度为准。开锅后，小火慢煲，一般情况下需要三个小时左右。因为参类中含有一种人参皂甙，如果煮的时间过久，就会分解，失去其营养价值，所以，煲参汤的最佳时间是40分钟左右。

煲过汤的肉料处理：无论煲汤的时间有多长，肉类的营养也不能完全溶解在汤里，所以喝汤后还要吃适量的肉。