教OL纠正不良坐姿呵护乳房

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医疗之窗

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现代都市生活中，白领们长时间面对电脑，不良坐姿成了健康隐患。除了影响脊椎，还会导致乳房下垂等。为了呵护乳房健康，女性朋友们要时刻注意坐姿。

不良坐姿的危害不容忽视。驼背会压迫胸部组织，弯腰增加腰椎负担，抱臂加重胸部负担，伏案导致乳房闷胀刺痛，趴睡使乳房下垂凹陷，挤压乳房影响乳腺代谢，扣肩导致胸部松弛下垂。

为了呵护乳房健康，白领女性要采取以下措施：

1. 保持正确坐姿，胸部离桌沿10厘米，工作间隙做深呼吸、扩胸运动等。

2. 增强胸部肌肉锻炼，如健美操、跑步、俯卧撑等。

3. 晚上睡觉前进行乳房按摩，促进血液循环。

4. 饮食上多吃富含蛋白质和锌的食物。

5. 纠正不良姿势，如头部前倾、含胸、挺肚子、耸肩缩脖等。

6. 定期进行乳房检查，预防乳腺疾病。

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邱伟华

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