大暑时节，气温节节攀升，闷热潮湿的天气让人感到不适。此时，防暑祛湿尤为重要，尤其是对于阳虚体质的人群来说，更需要好好调养身体。

　　一、预防中暑，保持心态平和

　　大暑时节，高温酷热，容易引起情绪中暑，出现心烦意乱、食欲不振、急躁焦虑等症状。为了避免这种情况，我们应该保持心态平和，学会调整情绪。

　　可以通过以下方法来调整情绪：

　　1. 进行心理暗示，想象自己处于大自然中，感受清新空气和美景带来的愉悦。

　　2. 进行心理纳凉，通过阅读、听音乐、冥想等方式放松心情。

　　3. 保持充足的睡眠，中午适当午睡，晚上保证充足的睡眠。

　　4. 注意饮食调整，多吃清淡、营养丰富的食物，如水果、蔬菜、豆制品等。

　　二、预防皮肤病和食物中毒

　　三伏天，细菌和病毒繁殖速度加快，容易引发皮肤病和食物中毒。因此，我们需要注意以下几点：

　　1. 注意个人卫生，勤洗手，保持皮肤清洁。

　　2. 注意饮食卫生，不吃过期、变质的食物。

　　3. 避免生食和半生食食物，如海鲜、肉类等。

　　4. 饮食宜清淡，避免油腻、辛辣等刺激性食物。

　　三、清补养生，预防疰夏

　　大暑时节，脾胃容易受损，出现食欲不振、恶心、头昏乏力等症状，即所谓的疰夏。为了避免这种情况，我们可以采取以下措施：

　　1. 饮食宜清淡，多吃蔬菜、水果、豆制品等。

　　2. 适当食用具有健脾养胃作用的食物，如薏米、赤小豆、南瓜等。

　　3. 可以服用藿香正气丸（水）、香砂养胃丸等药物，以健脾化湿。

　　4. 注意休息，避免过度劳累。

　　总之，大暑时节养生要注重防暑祛湿、调整情绪、预防疾病等方面。通过合理的饮食、良好的生活习惯和积极的心态，我们可以度过一个健康、舒适的大暑时节。

　　夏季炎炎，很多人喜欢通过吃冰来消暑降温。然而，吃冰不当也会带来健康风险。本文将围绕夏季吃冰的注意事项展开，帮助大家健康度夏。

　　一、夏季吃冰的误区

　　1. 空腹吃冰

　　空腹吃冰会导致胃黏膜受到刺激，引起胃痛、恶心等症状。此外，空腹吃冰还会降低食欲，影响正常进食。

　　2. 吃冰过量

　　过量吃冰会导致体温骤降，引起感冒、腹痛、腹泻等病症。此外，吃冰过量还会影响消化吸收，导致营养不良。

　　3. 长期吃冰

　　长期吃冰会导致胃肠道功能紊乱，引发消化不良、胃溃疡等疾病。

　　二、夏季吃冰的注意事项

　　1. 控制冰量

　　夏季吃冰要适量，避免过量摄入。

　　2. 避免空腹吃冰

　　建议在饭后1小时再吃冰，以免影响消化。

　　3. 选择新鲜、健康的冰品

　　尽量选择新鲜水果、绿豆等天然食材制作的冰品，避免添加过多人工色素、香精等添加剂的冰品。

　　4. 注意温度

　　冰品温度不宜过低，以免刺激胃肠道。

　　5. 避免剧烈运动后立即吃冰

　　剧烈运动后，人体新陈代谢加快，此时吃冰容易导致胃肠道功能紊乱。

　　三、夏季消暑降温的其他方法

　　1. 多喝水

　　保持充足的水分摄入，有助于调节体温，预防中暑。

　　2. 避免高温时段外出

　　夏季高温时段，尽量减少外出，避免中暑。

　　3. 适当运动

　　适当进行户外运动，有助于提高身体抵抗力，预防中暑。

　　四、结语

　　夏季吃冰要谨慎，注意控制冰量、选择新鲜健康的冰品，避免空腹吃冰、剧烈运动后立即吃冰等误区。同时，采取多种方法进行消暑降温，才能健康度过炎炎夏日。

夏季高温酷暑，对于老年人来说，防暑降温尤为重要。冷饮虽然可以暂时缓解暑热，但对于脾胃功能衰退的老年人来说，过量饮用冷饮会加重脾胃负担，甚至引发消化不良等问题。那么，老年人在夏季应该如何饮食，才能既健康又有效防暑呢？本文将从多个方面为您解答。

1. 饮食原则

（1）少食生冷：老年人脾胃功能减弱，应避免过多食用生冷食物，如冷饮、冰棍等，以免损伤脾胃，导致消化不良、腹泻等问题。

（2）少食油腻：夏季高温，人体消化功能减弱，过多食用油腻食物容易加重脾胃负担，导致消化不良、食欲不振等问题。因此，老年人饮食应以清淡为主，多吃蔬菜、水果、粗粮等易消化、营养丰富的食物。

（3）适量饮水：夏季高温，人体出汗量大，容易导致脱水。老年人应适量饮水，保持水分平衡，预防中暑。

（4）饮食多样化：夏季饮食应多样化，多吃蔬菜、水果、粗粮、豆制品、肉类等，保证营养均衡。

2. 食物推荐

（1）绿豆：绿豆性凉，具有清热解毒、消暑利尿的功效，是夏季解暑佳品。

（2）西瓜：西瓜性凉，具有清热解暑、利尿消肿的功效，是夏季消暑佳品。

（3）黄瓜：黄瓜性凉，具有清热解毒、生津止渴的功效，是夏季消暑佳品。

（4）西红柿：西红柿性微寒，具有清热解毒、生津止渴的功效，是夏季消暑佳品。

（5）荷叶：荷叶具有清热解暑、降脂降压的功效，适合夏季食用。

3. 注意事项

（1）避免在烈日下长时间暴晒，注意防晒。

（2）保持室内通风，避免高温环境。

（3）适当进行户外活动，增强体质。

（4）保持良好心态，避免情绪波动。

夏季高温潮湿，人体容易出现疰夏症状，如食欲不振、乏力、头晕等。为了预防和缓解疰夏症状，我们需要注意饮食保健。

一、夏季饮食原则

1. 健脾利湿：夏季饮食应以清淡为主，多选择健脾利湿的食物，如薏仁、红豆、冬瓜、黄瓜、西瓜等。

2. 清补：适量摄入补益性食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆制品等，以增强体质。

3. 避免生冷：夏季虽热，但生冷食物容易损伤脾胃，应尽量避免。

4. 多喝水：保持充足的水分摄入，有助于调节体温和促进新陈代谢。

二、预防疰夏

1. 服用预防方：在夏季到来之前，可以服用一些预防疰夏的中药方剂，如党参、五味子、麦冬、当归等。

2. 调整作息：保持充足的睡眠，避免过度劳累。

3. 保持室内通风：夏季室内外温差大，应注意保持室内通风，避免中暑。

三、缓解疰夏症状

1. 食疗：可以通过食疗来缓解疰夏症状，如荷叶粥、绿豆汤、西瓜汁等。

2. 中药治疗：可以根据具体情况，在医生指导下服用一些中药来缓解症状。

3. 注意休息：保持充足的休息，避免过度劳累。

　　夏季高温，女性养生尤为重要，正确的养生方法可以帮助我们度过一个健康愉快的夏天。然而，在养生过程中，有些误区需要我们注意。

　　　　误区一：绿豆汤多多益善

　　绿豆汤具有清热解毒、消暑解渴的功效，是夏季常见的消暑饮品。但有些人认为绿豆汤多多益善，过量饮用。实际上，绿豆汤含有较多的糖分，过量饮用可能导致体重增加。建议适量饮用，并注意控制食量。

　　　　误区二：冷饮代替白开水

　　夏季高温，很多人喜欢喝冷饮来解暑。然而，一些冰镇饮料含有较多的糖分和添加剂，过量饮用可能导致消化不良、腹泻等不良反应。建议以白开水或矿泉水为主，适量饮用冰镇饮料。

　　　　误区三：过度防晒

　　夏季阳光强烈，防晒是必不可少的。但过度防晒会导致皮肤干燥、粗糙等问题。建议选择合适的防晒霜，并注意补水和防晒。

　　　　误区四：忽视饮食均衡

　　夏季气温高，容易食欲不振。但忽视饮食均衡可能导致营养不良、免疫力下降等问题。建议保持饮食多样化，多吃蔬菜水果，适量摄入肉类和豆制品。

　　　　误区五：过度运动

　　夏季高温，运动容易中暑。建议选择在早晨或傍晚气温较低时进行运动，避免在高温时段进行剧烈运动。

　　总之，夏季养生需要注意以上误区，选择正确的养生方法，才能度过一个健康愉快的夏天。

夏季炎炎，人们为了避暑，纷纷开启空调、风扇，却不知这种贪凉行为可能会引发一系列健康问题，如面瘫、关节炎等。

面瘫，又称面神经麻痹，是一种常见病，尤其多见于夏季。当人们长时间处于空调房中，面部肌肉受到冷风刺激，导致局部血液循环不畅，进而引发面神经麻痹。症状表现为面部表情僵硬，口角歪斜，眼睑闭合不全等。

关节炎，是另一种夏季常见的疾病。长时间处于空调房中，关节受到冷风刺激，会导致关节疼痛、肿胀、活动受限等症状。尤其是膝关节，更容易受到空调的影响。

为了避免这些健康问题，我们需要注意以下几点：

1. 空调温度不宜过低，最好控制在26℃左右，避免直吹面部和关节。

2. 使用空调时，尽量选择风向不对着人体，避免冷风直吹。

3. 长时间处于空调房中，应适当增加衣物，如披肩、围巾等，保护关节和面部。

4. 定期进行关节活动，如做做伸展运动、扭动关节等，促进血液循环。

5. 增强体质，提高自身免疫力，预防疾病发生。

如果出现面瘫或关节炎症状，应及时就医，寻求专业治疗。

夏日炎炎，气温不断攀升，人体抵抗力相对下降，蚊虫叮咬、中暑、痱子、呕吐腹泻等夏季常见病也随之而来。面对这些小毛病，如何应对？其实，家中备一些常用中成药，关键时刻就能解决燃眉之急。

那么，夏日药箱里应该备哪些中成药呢？以下是一些常用中成药及其适用病症：

1. 风油精：蚊虫叮咬、头痛、晕车等。

2. 十滴水：中暑、晕车、恶心呕吐等。

3. 痱子粉：痱子、皮肤瘙痒等。

4. 感冒清热颗粒：感冒、头痛、发热等。

5. 藿香正气水：呕吐、腹泻、暑湿感冒等。

当然，除了中成药，预防夏季常见病的关键还是要注重日常保养：

1. 保持室内通风，避免高温潮湿。

2. 多喝水，保持身体水分。

3. 注意防晒，避免紫外线伤害。

4. 适当锻炼，增强体质。

5. 保持良好的作息，避免熬夜。

当出现以上小毛病时，可以根据病情选择合适的中成药，并注意以下几点：

1. 严格按照说明书用药。

2. 如病情加重，应及时就医。

3. 注意药物之间的相互作用。

4. 孕妇、哺乳期妇女及儿童应在医生指导下用药。

　　在当今社会，越来越多的家长和考生开始关注特长生政策，希望孩子能够在中考等升学考试中通过特长加分。然而，练特长并非仅仅为了加分，而是要因材施教，发掘孩子的潜能，培养他们的综合素质。

　　首先，家长和孩子在考虑练特长时，应该根据孩子的兴趣和特长进行选择。并非所有孩子都适合练特长，家长需要了解孩子的个性和兴趣，避免盲目跟风。例如，孩子对音乐没有兴趣，却强迫学习钢琴，往往事倍功半。

　　其次，练特长需要合理规划时间。对于正处于青春期的孩子来说，学习压力较大，练特长需要占用一定的时间和精力。家长应该帮助孩子合理规划时间，避免顾此失彼。可以将练特长作为一种放松和调节的方式，帮助孩子缓解学习压力，提高学习效率。

　　此外，家长和孩子在练特长时，要充分了解相关政策。并非所有特长都能获得加分，例如，某些特长项目可能已经取消加分政策。家长和孩子需要关注最新的政策动态，避免因为信息不对称而造成损失。

　　最后，练特长不能仅仅为了加分。特长培养有助于孩子的全面发展，提高他们的综合素质。同时，特长也可以成为孩子未来的发展方向，为他们的未来人生增添更多可能性。

　　总之，练特长是一个全面发展的过程，需要家长、孩子和学校的共同努力。家长要尊重孩子的兴趣，合理安排时间，了解相关政策，帮助孩子发掘潜能，培养特长，为他们的未来奠定坚实基础。

　　以下是一些与医学相关的拓展内容：

　　1. 儿童常见疾病的预防和治疗：家长需要了解儿童常见疾病的症状、预防和治疗方法，以便及时发现并处理。

　　2. 儿童营养和保健：合理的饮食和科学的保健有助于孩子的健康成长。

　　3. 儿童心理健康：关注孩子的心理健康，培养他们的自信心和抗压能力。

　　4. 儿童医院和科室：了解儿童医院和科室的设置，以便在需要时能够及时就医。

　　5. 儿童用药安全：家长需要了解儿童用药的相关知识，避免用药不当对孩子的健康造成危害。

小暑时节，天气逐渐炎热，人体容易出汗，体力消耗较大。因此，保持充足的休息和防晒防暑尤为重要。

小暑期间，建议适当调整饮食，多吃清淡、易消化的食物，避免油腻、辛辣食物。以下是一些适合小暑期间食用的食物：

1. 莲藕：藕含有丰富的碳水化合物、多种维生素和钾、磷等多种矿物质，具有清热、凉血、止渴、止泻等功效。可以做成藕粉、藕片等。

2. 鳝鱼：鳝鱼味鲜肉美，刺少肉厚，富含蛋白质、磷、钾、铜等矿物质。具有补中益气、养血通脉、强筋骨等功效。

3. 绿豆：绿豆具有清热解毒、消暑利尿等功效。可以做成绿豆汤、绿豆糕等。

4. 苦瓜：苦瓜具有清热解毒、消暑解热等功效。可以做成苦瓜炒肉、苦瓜炒蛋等。

5. 莲子：莲子具有补脾止泻、益肾固精、养心安神等功效。可以做成莲子汤、莲子粥等。

除了饮食调整，以下是一些建议帮助您度过小暑时节：

1. 保持充足的睡眠，避免熬夜。

2. 避免长时间在阳光下暴晒，外出时做好防晒措施。

3. 保持室内通风，避免潮湿。

4. 保持心情舒畅，避免情绪波动。

5. 如有身体不适，请及时就医。

随着九月的到来，全国的高校纷纷迎来了开学季。新生入学后，首先要经历的就是军训。军训是锻炼学生身体素质和意志的重要环节，但也存在着一定的风险。在炎炎夏日，学生们在烈日下进行军事训练，很容易出现中暑、晕厥、抽筋、扭伤、腹痛等意外情况。那么，面对这些常见的军训意外，我们应该如何正确处理呢？

一、中暑的预防和处理

中暑是军训中最常见的意外之一，特别是在高温天气下进行户外活动时。中暑的症状包括头晕、头痛、恶心、乏力、口渴、出汗增多、脸色苍白等。严重时，还可能出现意识模糊、抽搐、昏迷等症状。

预防中暑，首先要避免在高温时段进行剧烈运动，适当调整训练时间。训练时，要穿着透气、吸汗的衣物，佩戴遮阳帽、太阳镜等防护用品。同时，要保证充足的水分摄入，避免脱水。

一旦出现中暑症状，应立即将患者转移到阴凉通风处，解开衣物，用冷水擦拭身体，并给予适当的补水。如症状严重，应立即送往医院就诊。

二、晕厥的预防和处理

晕厥是由于脑部供血不足引起的暂时性意识丧失。军训中，晕厥多见于低血糖、贫血、过度疲劳等情况。

预防晕厥，要注意饮食均衡，保证充足的血糖供应。训练前要进行充分的热身，避免剧烈运动。出现晕厥症状时，应立即将患者置于平卧位，头部放低，松开衣物，并进行急救措施，如掐人中、合谷穴等。如患者意识不清，应立即送往医院。

三、抽筋的预防和处理

抽筋是由于肌肉突然、不自主的收缩引起的。军训中，由于长时间站立、肌肉疲劳等原因，容易发生抽筋。

预防抽筋，要充分热身，避免过度疲劳。训练时，要注意肌肉放松，避免长时间保持同一姿势。发生抽筋时，应立即停止运动，轻轻拉伸抽筋的肌肉，并进行按摩。

四、扭伤的预防和处理

扭伤是军训中常见的意外之一，多见于关节部位。扭伤会导致关节疼痛、肿胀、活动受限等。

预防扭伤，要注意训练姿势正确，避免过度用力。发生扭伤时，应立即停止运动，进行冷敷、加压包扎，并抬高受伤部位。如症状严重，应立即送往医院就诊。

五、腹痛的预防和处理

军训时，由于精神紧张、运动量增加等原因，容易引起腹痛。腹痛的原因包括饮食不当、运动量过大、腹部肌肉疲劳等。

预防腹痛，要注意饮食规律，避免暴饮暴食。训练前要进行充分的热身，避免运动量过大。发生腹痛时，应立即停止运动，用手按压腹痛部位，并进行适当的按摩。