12月7日，我们迎来了大雪节气。随着气温的逐渐降低，寒冷的冬季正式拉开序幕。在这个时节，养生保健尤为重要，特别是要注重保暖防寒，预防疾病的发生。

一、头部保暖，预防感冒

头部是人体阳气汇聚的地方，也是最容易被寒邪侵袭的部位。在寒冷的冬季，外出时一定要戴上帽子，尤其是选择可以罩住耳朵的款式，以防感冒。

此外，口罩也是冬季防寒的重要装备。它可以有效阻挡冷空气，减少呼吸道疾病的发生。

二、足部保暖，预防冻疮

足部距离心脏最远，血液循环较差，容易受到寒冷的影响。在冬季，选择保暖的鞋袜，保持脚部干燥，是预防冻疮的关键。

如果脚部出现冻疮，可以使用热水泡脚，促进血液循环，缓解症状。

三、合理饮食，补充能量

冬季气温低，人体需要更多的能量来维持体温。因此，在饮食上要注重营养均衡，多吃富含蛋白质、脂肪和碳水化合物的食物，如肉类、蛋类、奶制品、坚果等。

此外，还要多吃一些具有温补作用的食物，如羊肉、狗肉、鸡肉等，以增强体质，抵御寒冷。

四、适度运动，增强体质

冬季天气寒冷，很多人会选择宅在家里，缺乏运动。然而，适量的运动可以增强体质，提高免疫力，预防疾病。

可以选择一些室内运动，如瑜伽、太极、跳绳等，也可以选择户外运动，如散步、慢跑、滑雪等，但要避免在寒冷的天气中进行剧烈运动。

五、关注健康，及时就医

在冬季，如果出现身体不适，如感冒、发热、咳嗽等症状，要及时就医，避免病情加重。

此外，还要定期进行健康检查，及时发现潜在的健康问题，做到防患于未然。

我一直觉得自己是一个健康的人，直到去年冬天我开始出现了一系列的不适。手脚冰凉，出汗，长冻疮，精神状态也变得很差。起初我并没有太在意，认为可能是因为天气太冷的原因。但是当这些症状持续了很长一段时间后，我开始感到担忧，于是决定去看医生。

在与医生进行了详细的沟通后，我才知道自己的问题并不是那么简单。医生告诉我，我的体质属于脾虚湿热型，需要进行调理。听到这个结果，我既感到吃惊又有些无奈。为什么我会有这样的体质？我该怎么办才能改善它？

医生给了我一些建议，包括保持健康的生活方式，清淡易消化饮食，多吃新鲜蔬菜水果，适量饮水，肉蛋奶均衡搭配，忌辛辣刺激食物，少吃肥甘厚味油腻食物，适当运动增强体质，保持心情舒畅，保持良好睡眠不能熬夜等等。这些听起来都很简单，但实际上要做到却并不容易。

我开始尝试按照医生的建议去做，改变自己的生活习惯。起初，我发现这很难，因为我已经习惯了以前的生活方式。但是，随着时间的推移，我逐渐适应了新的生活方式，并且开始感受到一些变化。我的精神状态变得更好，手脚不再那么冰凉，出汗和冻疮也减少了很多。

我想，如果我能早点意识到自己的问题，并采取行动来改善它，那么我可能就不会经历那么多的不适。所以，我希望通过分享我的经历，能够帮助其他人更早地发现和解决自己的健康问题。

随着冬季的到来，宝宝的皮肤护理问题逐渐凸显。许多家长在护理过程中存在一些误区，以下是一些常见的冬季宝宝皮肤护理误区及正确方法，希望能帮助家长们更好地呵护宝宝的肌肤。

误区一：室内温度越高越好

许多家长认为，冬天室内温度越高越好，这样可以防止宝宝感冒。然而，过高的室内温度会导致宝宝皮肤干燥、瘙痒甚至开裂。正确的做法是适当缩小室内外温差，保持室内温度在18℃-22℃之间，并注意通风换气，保持空气湿润。

误区二：润肤霜直接涂脸

有些家长在给宝宝涂抹润肤霜时，会直接将润肤霜涂在宝宝脸上。实际上，这样做容易导致润肤霜涂抹不均匀，且冰凉的感觉会让宝宝感到不适。正确的做法是将润肤霜先涂抹在手心，轻轻按摩至吸收后再涂抹在宝宝脸上。

误区三：过热的水洗澡

有些家长认为，冬天给宝宝洗澡时，用热水可以更好地驱寒。然而，过热的水温会破坏宝宝皮肤上的油脂，导致皮肤干燥、紧绷。正确的做法是使用40℃左右的温水给宝宝洗澡，并尽量减少洗澡时间，避免宝宝皮肤受到过度的刺激。

误区四：多涂润唇膏

冬天，宝宝嘴唇容易干裂，有些家长会频繁给宝宝涂抹润唇膏。然而，润唇膏中的化学成分会吸收嘴唇黏膜细胞内的水分，导致嘴唇更加干燥。正确的做法是保持嘴唇湿润，避免舔嘴唇，必要时可以使用无色无味的润唇膏。

冻疮的预防和护理

冻疮是一种常见于冬季的皮肤病，主要发生在手指、脚趾、耳朵等血液循环不良的部位。预防冻疮的关键是保持身体温暖，避免暴露在寒冷环境中。一旦出现冻疮，可以采取以下措施进行护理：

1. 保持患处温暖，避免受冷刺激。

2. 使用温毛巾轻轻擦拭患处，促进血液循环。

3. 使用含有维生素E、维生素C等成分的药膏涂抹患处。

4. 保持患处清洁干燥，避免感染。

5. 如有需要，可以咨询医生，寻求专业的治疗建议。

土豆，这种看似普通的植物，却在世界各地拥有着不同的名字和独特的食用方式。

在意大利，土豆被称为“地豆”，在法国则是“地苹果”，德国人称其为“地梨”。而在美国，土豆被亲切地称为“爱尔兰豆薯”，俄国则称之为“荷兰薯”。在我国，土豆在云贵地区被称为“洋山芋”，山西地区则称为“山药蛋”，而世界通用的名称则是“马铃薯”。

土豆的营养价值丰富，富含蛋白质、维生素C、维生素B1、维生素B2、钙、磷、镁、钾等多种营养成分。其中，钾的含量在蔬菜类中排名第一，具有预防高血压、心脏病等作用。土豆中还含有大量的优质纤维素，有助于预防便秘和癌症。

我国著名营养学家李瑞芬教授是土豆的忠实爱好者，她表示，土豆可以用来制作各种美食，如土豆饼、土豆泥等。土豆泥还是治疗胃溃疡患者的食疗秘方，能够有效地缓解胃溃疡症状。

除了食用价值，土豆还具有神奇的药用价值。据营养学专家介绍，土豆泥可以治疗胃溃疡，预防便秘和癌症。对于刚出生4~6个月的孩子，土豆泥是练习“开口关”的重要食物，可以帮助宝宝练习牙齿的上下咀嚼功能。

然而，从食品安全的角度来说，土豆并非一种好的零食。土豆高温加热后容易形成“丙烯酰胺”类有毒物质，因此炸薯片、炸薯条等零食要格外小心。家常蒸煮炖炒的加热温度不超过120℃，因此炖土豆、炒土豆、蒸土豆等都可以放心食用。

寒冷的冬季，冻疮成为了许多人的烦恼。冻疮，又称“萝卜仔”，好发于手指、脚趾等部位，外观红肿，让人痛苦不堪。那么，究竟是什么原因导致了冻疮的发生呢？本文将为您揭示让你长冻疮的4大幕后黑手，帮助您远离冻疮的困扰。

一、年龄因素

儿童和青少年更容易受到冻疮的侵袭，这是因为他们的皮肤对寒冷的耐受性较差，皮下血管收缩反应更强，容易发生痉挛性收缩，导致血液循环障碍，从而引发冻疮。

二、衣着不当

冬季穿着过于单薄，或长时间穿着透气性差的衣物，如长筒靴、紧身裤等，容易导致身体部位处于潮湿、寒冷的环境中，进而引发冻疮。

三、职业因素

长时间处于湿冷环境，且缺乏运动的人更容易患冻疮。如渔民、户外工作者等，由于工作性质，长时间暴露在寒冷环境中，且缺乏运动，容易引发冻疮。

四、疾病因素

患有心脑血管疾病、下肢静脉曲张、高血压、肾脏病等疾病的人，由于血液循环不畅，更容易受到冻疮的侵袭。

了解冻疮的成因，有助于我们采取相应的预防措施，远离冻疮的困扰。

那天，我正坐在电脑前，心情有些烦躁。因为大腿内侧总是湿漉漉的，还有点水点，让我很不舒服。于是，我决定尝试互联网医院，寻求医生的帮助。

我打开了一个知名的互联网医院平台，填写了病情描述，提交了照片，然后耐心等待。没过多久，我就收到了回复。一个温柔的声音问道：“您好，我是皮肤科的医生，请问您有哪些不适症状？”

我详细描述了我的症状，包括瘙痒、疼痛、发热和无症状等。医生又询问了我一些问题，比如有没有小红点、瘙痒还是疼痛、出汗多不多等。我一一回答后，医生建议我拍一张照片，以便更清楚地了解我的病情。

第二天，我按照医生的建议，在光线好的地方拍了一张清晰的照片。然后，我再次上传给了医生。医生看了照片后，告诉我：“根据您的症状和照片，初步判断可能是出汗多造成的。您可以注意卫生，穿透气性好的内裤，尽量减少出汗，凉快一些。”

我按照医生的建议做了，症状确实有所缓解。但是，大腿内侧的皮肤还是有点湿漉漉的。我又咨询了医生，医生告诉我：“如果没有皮疹只是觉得有水，那考虑是出汗多造成的。这种情况一般不需要特殊治疗，可以用除湿止痒洗剂清洗。”

我按照医生的建议，买了一些除湿止痒洗剂，症状得到了明显改善。在此期间，医生还耐心地解答了我的各种疑问，让我感受到了医生的专业和关爱。

通过这次线上问诊，我深刻体会到了互联网医院的便捷和高效。医生的专业知识和耐心让我非常感动。我相信，在未来的日子里，互联网医院会为更多的人带来健康和便利。

夏天，虽然不像冬天那样寒冷，但冻疮仍然可能困扰着一些人。冻疮是一种与寒冷相关的皮肤病，主要表现为局部皮肤红肿、瘙痒、疼痛，甚至出现溃疡。那么，夏天应该如何治疗冻疮呢？

一、药物治疗

夏天治疗冻疮，可以采用以下药物：

1. 口服药物：丹参、维生素E等，有助于改善局部血液循环。

2. 外用药物：肝素钠乳膏、维生素E乳膏等，有助于缓解症状。

3. 抗感染药物：鱼石脂乳膏、氟西地酸乳膏等，用于治疗破溃处的感染。

二、紫外线照射

紫外线照射可以促进局部血液循环，防止冻疮发生。夏天，可以在医生指导下进行亚红斑量的紫外线照射。

三、日常保养

1. 避免手足部潮湿多汗，避免穿过紧的鞋子，以免导致局部血液循环差。

2. 适当增加体育锻炼，有助于机体循环。

3. 注意保暖，避免皮肤直接暴露在寒冷中。

4. 多吃富含维生素和蛋白质的食物，如瘦肉、鱼虾、鸡蛋、牛奶等。

5. 避免抓挠，以免继发感染。

四、医院和科室

如果冻疮症状严重，建议及时就医。通常，冻疮可以由皮肤科医生进行诊断和治疗。

那是一个阳光明媚的下午，我坐在家中，心情有些沉重。自从2021年被确诊为SOD1型渐冻症以来，我的生活发生了翻天覆地的变化。下肢肌肉萎缩，行走变得异常艰难。然而，在这个艰难的时刻，我遇到了一位来自京东互联网医院的医生，他的专业和温暖让我倍感安慰。

我开始时通过互联网医院进行问诊，医生非常耐心地询问了我的病情和生活状况。我告诉他，最近体重下降，双腿肌肉也明显收缩。医生听了后，详细询问了我的饮食情况，包括每天摄入的蛋白质和营养素。

医生建议我增加蛋白质的摄入，并询问了我目前每日的饮食结构。我告诉他，每天会加四勺雅培的益力佳营养素，午餐和晚餐都有半碗多的米饭，菜也正常吃，但相对以前，胃口自然少了。

医生告诉我，由于我的血糖波动较大，建议我尝试添加乳清蛋白粉。他还提到，我在上海曙光医院开的中药可以继续使用。这让我感到非常安心，因为我知道医生已经充分考虑了我的整体情况。

医生还为我提供了一份科学的食谱建议，包括每餐都有蛋和鱼虾等优质蛋白，无需刻意调整。他说，只要每天正常吃这些，就不需要额外加乳清蛋白粉。这让我放心了许多，因为担心过量摄入会对身体造成负担。

在与医生的交流中，我感受到了他的专业和关爱。虽然我们没有见过面，但他的话语让我感到温暖，仿佛有一位朋友在身边支持着我。感谢京东互联网医院，让我在艰难时刻得到了帮助和关爱。

　　寒冷的冬季，冻疮成了许多女性的困扰。冻疮不仅影响美观，还会带来疼痛和瘙痒的困扰。那么，如何在冬季有效预防冻疮呢？以下是一些预防和治疗冻疮的小妙招，希望能帮助到您。

　　一、冻疮的成因与危害

　　冻疮是由于寒冷天气引起的皮肤血液循环障碍，导致局部皮肤组织受损的一种疾病。冻疮常见于手指、脚趾、耳朵和鼻子等部位，症状表现为皮肤发红、肿胀、瘙痒、疼痛等。如果不及时治疗，冻疮可能会溃烂，甚至引发感染。

　　二、预防冻疮的方法

　　1. 增强体质：加强锻炼，提高自身抵抗力，是预防冻疮的关键。

　　2. 保暖：冬季外出时，要注意保暖，尤其是手、脚、耳朵和鼻子等易受冻的部位。

　　3. 保湿：保持皮肤湿润，可以使用润肤露等保湿产品。

　　4. 按摩：每天用热水泡脚，并进行足部按摩，可以促进血液循环，预防冻疮。

　　5. 饮食调养：多吃富含维生素C和维生素E的食物，如柑橘、柠檬、猕猴桃、坚果等，可以增强皮肤抵抗力。

　　三、治疗冻疮的方法

　　1. 局部治疗：可以使用冻疮膏、烫伤膏等外用药膏，缓解症状。

　　2. 内服药物：可以服用活血化瘀、扩张血管的药物，如复方丹参滴丸、硝苯地平等。

　　3. 中医治疗：可以采用中药熏洗、针灸等方法进行治疗。

　　四、日常保养

　　1. 保持皮肤清洁：每天用温水清洗受冻部位，避免感染。

　　2. 注意饮食：多吃富含维生素和矿物质的食物，保持营养均衡。

　　3. 避免搔抓：避免用手搔抓受冻部位，以免加重症状。

　　五、就医建议

　　如果冻疮症状严重，或者出现感染迹象，应及时就医。

在我们的日常生活中，水果是不可或缺的健康食品，不仅美味可口，还能为我们的皮肤带来诸多益处。然而，很多人在享受水果美味的同时，却忽略了果皮的价值。其实，许多果皮中都蕴含着丰富的营养成分，具有出色的护肤效果，让我们一起来看看吧。

一、果皮中的护肤宝藏

1. **香蕉皮**：香蕉皮晒干磨成粉后，是一种天然的美容佳品。其中的叶黄素可以帮助保护眼睛细胞免受紫外线伤害，还能预防冻疮。

2. **西瓜皮**：西瓜皮富含维生素C、E，可以滋养肌肤，预防痱疖。将西瓜皮捣成泥状敷在皮肤上，还能达到嫩肤、美肤的效果。

3. **柚子皮**：柚子皮中含有精油和黄酮类物质，具有抗炎、杀菌作用，对痘痘有很好的调理效果。此外，柚子皮中的果胶还具有美容养颜的功效。

4. **葡萄皮**：葡萄皮富含纤维素、果胶质和铁等营养成分，可以美容抗皱，使脸色红润。

5. **苹果皮**：苹果皮富含果胶和膳食纤维，可以促进肠道蠕动。同时，苹果皮中还含有丰富的维生素C、花青素和其他多酚类物质，具有强大的抗氧化活性，能抵抗衰老。

6. **橙皮和橘皮**：将橙皮或橘皮放入热水中，可以用来洗头，使头发光滑柔软。此外，橙皮和橘皮还可以用来洗脸，具有美白皮肤的功效。

7. **柠檬皮**：柠檬皮泡在洗澡水里，可以发出芬芳的香味，同时滋润皮肤。用柠檬皮擦手、脚或身体其他部位，可以使皮肤变得细嫩、润滑。

二、果皮护肤的正确方法

1. **选择新鲜果皮**：使用果皮前，要确保果皮新鲜，无腐烂、变质现象。

2. **清洗干净**：在使用果皮前，要用清水将其清洗干净，去除农药残留等有害物质。

3. **合理使用**：根据不同的果皮特点和皮肤类型，选择合适的方法进行护肤。

4. **注意过敏反应**：在使用果皮进行护肤时，要注意观察皮肤是否有过敏反应，如有不适，应立即停止使用。

5. **适量使用**：果皮虽然具有护肤功效，但也要注意适量使用，过量使用可能导致皮肤负担。

总之，果皮中的护肤宝藏不容忽视。正确使用果皮，可以让我们的肌肤更加健康、美丽。