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防颈腰椎病从调整坐姿开始

防颈腰椎病从调整坐姿开始
发表人:药事通

随着现代办公环境的普及,颈腰椎病已成为办公室工作人员常见的职业病之一。尽管腰椎所承受的负荷远比体力劳动者小,但颈腰椎病的发病率却并不低。这主要是因为办公室工作人员缺乏运动,长时间保持不良坐姿,导致腰背肌肉疲劳,从而引发颈腰椎病。

专家指出,造成颈腰椎病的原因主要有以下几点:

1. 椅子不合适或高度不协调:不合适的椅子或椅子与办公桌高度不协调,容易导致腰背肌肉长时间处于紧张状态,引发疼痛。

2. 不良坐姿:长时间保持不良坐姿,如驼背、低头等,容易导致颈椎、腰椎负担加重,引发疼痛。

3. 缺乏锻炼:长时间保持坐姿,缺乏腰背肌肉锻炼,导致肌肉力量不足,容易引发颈腰椎病。

4. 工作环境:办公室环境封闭,缺乏阳光和新鲜空气,容易导致人体免疫力下降,引发颈腰椎病。

为了预防颈腰椎病,办公室工作人员应注意以下几点:

1. 选择合适的办公椅和办公桌:椅子要求高低适中,有后倾角的靠背带扶手;办公桌高度与椅子高度协调。

2. 保持良好的坐姿:保持颈部直立,肩部放松,腰部挺直,膝盖自然弯曲。

3. 定期锻炼:加强腰背肌肉锻炼,如做瑜伽、普拉提等。

4. 保持良好的工作环境:保持室内通风,适当增加阳光照射。

5. 定期体检:定期进行颈腰椎检查,及时发现并治疗颈腰椎病。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

颈腰椎病疾病介绍:
腰椎退行性病变是由于腰椎间盘和关节突关节的关节软骨及其周围韧带退行性改变(老化)导致患者出现腰腿痛等临床表现的一系列疾病的总称,包括腰椎不稳、退变性腰椎滑脱症与椎管狭窄、退变性腰椎侧弯、退变性椎间盘病变及椎间盘源性腰痛等五类。绝大多数患者经过综合的非手术治疗均能获得较好的疗效;症状严重,非手术治疗效果不佳者,可以针对具体情况采用手术治疗,促进恢复。
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  • 我最近腰部总是感到隐隐作痛,有时候还会有坐骨神经痛的感觉。于是我决定在互联网医院进行线上问诊,希望能够得到专业的医生建议。

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  • 那天,阳光明媚,我像往常一样忙碌着家务。突然,一阵剧痛袭来,我感到左侧后腰僵硬,疼得直不起来腰。这种情况我已经有过几次,但这次似乎更加严重。我急忙拿出手机,预约了线上问诊,希望得到医生的帮助。

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  • 近期,我在网上寻找医疗咨询,由于平时工作繁忙,没有时间前往医院,于是选择了线上问诊。

    我向医生详细描述了自己的病情,医生耐心地询问了我的主诉,并且要求我提供了病例资料。在我描述了腰间盘突出和腰椎退行性改变的情况后,医生给出了专业的评估和建议。

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    在问诊过程中,医生首先询问了我的主诉,然后详细地询问了我的病史和症状。我描述了小腿酸困的感觉,医生耐心地倾听并提出了一系列问题,以便更好地了解我的情况。

    通过问诊,医生综合我的症状和病史,给出了专业的评价和建议。医生指出,我的情况可能是由于老年人退行性病变引起,建议我适度做一些功能锻炼。在结束问诊时,医生再次强调了医生的回复仅为建议,鼓励我如需诊疗,可以前往医院就诊。

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  • 我的线上问诊之旅

    那天,我像往常一样,在手机上打开了一家知名的互联网医院,准备进行线上问诊。医生助理温馨地提醒我,他们的协助可以让医生更快地了解我的病情,这让我感到非常安心。

    我遇到了一位经验丰富的足踝外科医生,他耐心地询问了我的病史,并仔细查看了我之前做过的CT结果。从报告单上看,我的腰椎只是退行性改变,没有实质性问题。医生的建议是做个体检,并排除肿瘤的可能性。

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  • 近日,我在一家互联网医院进行了线上问诊,描述了自己长期腰疼的情况。医生通过问诊了解到我患有退行性病变和骨质增生,之前的理疗效果不佳,后来自行服用中药感觉好转。但最近屁股和腿部又出现酸痛的情况,尤其是早上起床后活动才能稍缓解。

    在问诊过程中,医生非常耐心地向我询问了病情细节,并通过文字对症状进行评估。医生建议我拍摄舌头照片以及检查片子,但因疫情无法前往市区,无法提供相关资料。

    医生根据我的描述,了解到我之前服用舒筋健腰丸,且医院检查结果显示退行性病变和骨质增生,医生给予了我关于药物治疗的建议,并解释了病情的特点和治疗方案。最终,医生给予了我具体的处方和药品建议,并提醒我在用药期间如有不适要及时就诊。

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  • 那是一个普通的下午,我,一个腰椎退行性病变的患者,坐在电脑前,准备通过互联网医院寻求帮助。屏幕那头,一位专业的医生正在倾听我的诉说。

    医生询问了我对药物的过敏情况,了解了我的胃部健康状况,然后关切地询问了我的年龄和是否有其他基础疾病。得知我年龄较大,但没有重大基础疾病后,医生为我推荐了凯立通这种新药。

    医生告诉我,虽然这种药治疗腰椎退行性病变的效果不错,但使用并不普遍。他还特别提醒我,如果我有胃病、出血倾向、正在使用抗血小板药、溶栓药、抗凝药的话,最好不要服用。

    我询问了药物的效果,医生坦诚地告诉我,效果因人而异。虽然有些担忧,但我还是决定尝试一下。

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  • 最近,我经常感到腰部隐约的疼痛,去了附近的医院看了一下。医生告诉我说腰椎退化很严重,让我有点担心起来。但幸好,通过线上问诊,我找到了一位非常专业的医生,他给了我很多有用的建议。

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