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全天1/3蛋白质应来自早餐
早餐作为一天中非常重要的一餐，其营养搭配对身体健康至关重要。近年来，越来越多的研究表明，早餐中蛋白质的摄入量应占总蛋白质摄入量的三分之一。那么，如何才能确保早餐中蛋白质的充足摄入呢？
首先，我们需要了解蛋白质的重要性。蛋白质是构成人体细胞的基本物质，参与身体的各项生理活动。成年人体内每日约300克蛋白质需要进行更新，其中一部分来源于自体蛋白质的分解转化，另一部分则必需从每日膳食中得到摄取补充。
根据中国营养学会的推荐，成年男性每日蛋白质摄入量为75克，女性为65克。这意味着，早餐中应提供约21克蛋白质。那么，如何才能达到这个目标呢？
一份合格的营养早餐，应该包含谷类能量、蛋白营养、果蔬精华以及豆浆或牛奶的水分与钙质。具体来说，可以参考以下几种早餐搭配：
1. 煮鸡蛋搭配全麦面包：煮鸡蛋富含优质蛋白质，全麦面包则提供充足的碳水化合物，两者搭配，营养均衡。
2. 豆浆搭配玉米饼：豆浆富含植物蛋白和钙质，玉米饼则提供丰富的膳食纤维和碳水化合物，两者搭配，营养丰富。
3. 酸奶搭配水果：酸奶富含益生菌，有助于肠道健康，水果则提供丰富的维生素和矿物质，两者搭配，美味又健康。
当然，除了以上几种搭配外，还可以根据自己的口味和喜好进行选择。需要注意的是，早餐不宜过于油腻或甜腻，以免影响消化和吸收。
总之，早餐是一天中非常重要的一餐，合理的营养搭配对身体健康至关重要。让我们从现在开始，养成良好的早餐习惯，为自己的健康加分吧！
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胰腺结石是一种常见的胰腺疾病，其成因复杂多样，与多种因素有关。
首先，长期酗酒是导致胰腺结石的重要原因之一。过量饮酒会增加胰液中的蛋白质含量，容易导致蛋白质在胰管内积聚和滞留，刺激胰管上皮细胞增殖，增加胰管内压力，从而容易发生胰管栓塞，最终促进胰腺结石的形成。
其次，慢性胰腺炎也是导致胰腺结石的常见原因。慢性胰腺炎时，胰腺腺体被破坏，取而代之的是弥漫性或局限性纤维化，胰管狭窄或狭窄扩张交替，胰液引流不畅。同时，胰液的化学成分发生变化，碳酸钙和磷酸钙浓度增加，胰蛋白酶分泌减少，导致钙沉淀，形成胰管结石，胰管上皮脱落坏死。
吸烟也是导致胰腺结石的一个重要因素。烟草中含有大量有毒物质，如尼古丁和焦油，这些有毒物质会随着血液进入胰腺，导致胰腺结石的形成。
此外，营养不良、甲状旁腺机能亢进症和胆道系统疾病也可能导致胰腺结石。
营养不良会导致体内蛋白质摄入不足，从而降低胰蛋白酶浓度，容易导致碳酸钙结晶沉淀形成结石。甲状旁腺机能亢进症常伴有高钙血症，胰液中钙浓度的增加可以激活胰酶，这是导致结石形成的重要因素之一。胆道系统疾病，如胆总管内有结石，也可能导致胰腺结石。
预防胰腺结石，平时应避免饮酒和吸烟，合理控制饮食，适当摄入蛋白质，避免营养不良。每年进行一次定期体检，增强预防全身疾病的意识，及时治疗新发疾病。适度的体育活动可以增强免疫力。
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婴儿营养不良是一个不容忽视的问题，它对孩子的生长发育和健康产生着重要影响。那么，如何预防婴儿营养不良的出现呢？以下是一些建议，希望能为家长们提供帮助。
首先，母乳喂养是婴儿最理想的营养来源。对于0-5个月的婴儿来说，每天600-800毫升的母乳或配方奶可以满足他们对钙的需求。随着宝宝的成长，母乳喂养可以继续进行，同时逐渐添加辅食，以丰富宝宝的饮食。
在宝宝4-6个月时，可以开始添加辅食，每天的奶量逐渐减少。此时，宝宝的钙需求量逐渐增加，每天需要400毫克的钙。因此，家长可以开始为宝宝补充钙剂，如钙片或钙粉，以确保他们获得足够的钙。
1-3岁是宝宝生长发育的关键时期，他们对钙的需求量进一步增加，每天需要600毫克的钙。此时，除了继续保证奶及奶制品的摄入外，还可以通过骨头汤、小虾皮、鱼类等富含钙的食物来补充钙。
除了钙的补充，维生素D也是宝宝健康成长的重要营养素。维生素D有助于钙的吸收和利用，对宝宝的骨骼和免疫系统都有益处。早产儿和双胞胎宝宝应在出生后1-2周开始补充维生素D，足月儿则在出生后2-4周开始。6个月以下的宝宝每天需要补充400国际单位的维生素D，6个月以上的宝宝则需要400-600国际单位。
除了补充钙和维生素D，多晒太阳也是宝宝补充钙的重要途径。阳光可以促使皮肤中的7-脱氢胆固醇转化为维生素D，从而满足宝宝对维生素D的需求。家长应鼓励宝宝多进行户外活动，让他们的皮肤充分接触阳光。
总之，预防婴儿营养不良需要家长们在喂养、辅食添加、钙和维生素D的补充等方面做好充分准备。只有为宝宝提供充足的营养，才能让他们健康成长。
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孕期的我，总是被各种小毛病困扰。最近，一个新的问题又出现了——便秘。每次上厕所都像是一场战斗，既痛苦又尴尬。于是，我决定在京东互联网医院寻求专业的帮助。
我打开了京东互联网医院的APP，选择了图文问诊。很快，一位医生接待了我。我们开始了对话。
“您好，孕几个月了？便秘严重吗？”医生问道。我告诉她我现在怀孕6个月，有点便秘。医生建议我多吃蔬菜水果，并询问大便是否干结。我回答说蔬菜水果有吃，但大便确实有点干结。
医生问我是想食物调理还是想吃点药物。我犹豫了一下，毕竟孕期用药总是让人担心。医生解释说，如果便秘严重就建议药物治疗，如果便秘不怎么严重建议先食物调理。我决定先尝试食物调理。
医生给了我一些建议：多喝水，多吃粗纤维的蔬菜，并增加运动量。她还解释说，随着胎龄增长，子宫长大，压迫肠管，肠蠕动减慢，这也是孕期便秘的原因之一。
我感谢医生的建议，并问她是否可以开一些药物以备不时之需。医生告诉我，如果便秘严重，可以去医院买畅蕴这个药物，孕期和哺乳期都可以用。但她也提醒我，网上是没有的，需要去医院购买。
我结束了与医生的对话，心中充满了感激。虽然我还没有完全解决便秘的问题，但至少我知道该怎么做了。孕期的生活总是充满挑战，但有了京东互联网医院的帮助，我觉得自己更有信心面对这些挑战了。
如果你也遇到了类似的问题，不妨试试京东互联网医院的服务。毕竟，健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！
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春季是万物复苏的季节，各种水果纷纷上市，琳琅满目。水果富含维生素和矿物质，营养丰富，深受人们喜爱。然而，春季并非所有水果都适合食用，有些水果可能对某些人来说并不友好，甚至可能带来健康风险。
以下几种春季水果，建议女性朋友们适量食用：
1. 菠萝
菠萝中含有生物甙和菠萝蛋白酶，部分人群食用后可能出现恶心、呕吐、腹痛腹泻、口唇发麻、皮肤发痒等过敏症状。为预防过敏，食用菠萝前应将其浸泡在淡盐水中，破坏菠萝蛋白酶后再食用。
菠萝属于热带水果，含有丰富的膳食纤维和菠萝蛋白酶，有助于预防便秘和消化不良，是夏季水果的不错选择。购买菠萝时，要注意观察菠萝表面的盐水是否新鲜，以免造成二次污染。
2. 香蕉
为了让香蕉表皮变得嫩黄好看，一些不法商贩会使用过量二氧化硫来催熟香蕉。二氧化硫对人体有害，可能导致呼吸系统疾病。正确的催熟方法应该是加温熏熟。
香蕉营养丰富，具有润肠、清热的作用，是夏季水果的佳品。购买香蕉时，要注意观察香蕉表皮是否自然，避免购买使用过量的二氧化硫催熟的香蕉。
3. 葡萄
一些不法商贩和果农会将未成熟的青葡萄浸泡在催熟剂乙烯稀释液中，使其快速成熟。这种葡萄可能含有大量农药残留，对人体健康不利。
葡萄含有丰富的糖分和多种维生素，具有补气血、强筋骨、利小便的功效。葡萄的最佳食用季节是8、9月份，糖尿病患者应适量食用。
4. 甘蔗
春季的甘蔗大多为秋季的存货，储存时间过长可能导致变质。甘蔗末端出现的絮状或茸毛状白色物质，以及切开后断面上出现的红色丝状物，都可能是霉变的迹象。
甘蔗具有清热生津、下气润燥、和胃降逆的功效。购买甘蔗时，要注意观察其外观和口感，避免食用霉变的甘蔗。
5. 柑橘
柑橘中含有大量的果酸和维生素C，过量食用可能导致胃酸过多、胃痛等症状。此外，柑橘类水果中的果蜡可能对人体健康造成影响。
春季天气渐暖，人体新陈代谢加快，适量食用水果有益于身体健康。但要注意选择新鲜、成熟的水果，避免食用过多寒凉性质的水果，以免影响身体健康。
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您好，我是营养科顾医生，我正在看您的问题，请稍等一下。多少身高体重？这段时间体重变化大吗？血糖高，一直都控制血糖，升高162，体重现在应该不到斤了。是不是新冠阳性之后的后遗症？有可能。缺乏营养，免疫力低。血糖在用药吗？有没有什么办法补充营养，慢慢恢复吗？有的。没有用药，都是饮食控制。健康指导。用点营养粉。再加点乳清蛋白。健康指导。这个是中间加餐直接冲水喝的吗？也可以早餐一起喝。现在是吃一点就饱了，一小碗中药，要分两次喝，一次喝不下去。可以二餐之间喝。平时饮食上，吃点什么有助于营养吸收？用点消化酶。益生菌可以吗？可以。好的，配合食补的话，吃点什么合适？多吃点蛋白含量丰富的食物，牛奶，鸡蛋，瘦肉，鱼虾，豆制品。医生的回复仅为建议；如您对该医生的服务满意，可在问诊记录中发起复诊；如需诊疗，请前往医院就诊。
