想要拥有一头健康亮丽的秀发，不仅需要做好日常的洗发护发工作，更要注重从饮食中摄取对头发有益的营养成分。美国MSN生活网近日发布了一篇关于‘头发最爱的14种食物’的文章，让我们一起来看看这些食物都有哪些吧。

首先，铁是维持头发健康的关键元素，红肉、绿叶蔬菜等富含铁的食物可以增加血红蛋白含量，改善发质。其次，鸡蛋是蛋白质的优质来源，可以为头发提供充足的能量。此外，蓝莓、三文鱼、胡萝卜、牡蛎等食物也含有丰富的营养成分，有助于头发健康。

除了以上食物，坚果也是头发的好朋友。杏仁、核桃等坚果富含维生素E和生物素，可以防止头发晒伤，同时还有助于头发生长。杂粮、猕猴桃、芸豆、西红柿、绿色蔬菜和酸奶等食物也富含头发所需的营养，可以保持头发柔顺亮丽。

总之，想要拥有一头健康亮丽的秀发，除了做好日常的洗发护发工作，还要注重饮食营养。多吃以上这些食物，让你的头发焕发光彩。

外出旅游、出差，住宾馆、住酒店是必不可少的。虽然酒店看起来干净整洁，但其中却隐藏着一些卫生隐患。以下这些物品细菌含量极高，住酒店时务必警惕！

1. 被褥

被褥是酒店中最容易藏污纳垢的地方。由于酒店客流量大，床单被褥难以做到彻底清洁，可能残留着头皮屑、油脂、体味，甚至还有可能残留精液和分泌物等。即使退房后清洁工进行清洗消毒，由于周转率高，细菌仍然可能残留。

2. 水杯

酒店通常会在房间内放置水杯供客人使用。看似干净的水杯，实际上却可能隐藏着大量细菌。因为水杯是用来喝水的，如果未经消毒与他人共用，很容易导致细菌传播。

3. 电视遥控器

电视遥控器是酒店房间里使用频率较高的物品之一。由于经常被多人触摸，遥控器上的细菌含量极高。而普通酒店往往不会对遥控器进行清洁消毒，容易导致交叉感染。

4. 毛巾

酒店毛巾和浴巾看似干净，但实际上可能存在卫生问题。有些清洁工为了方便，甚至会用毛巾擦拭地板、马桶等。因此，外出旅游出差时，最好带上自己的毛巾。

为了确保健康，住酒店时要注意以下几点：

1. 尽量使用自己的毛巾、水杯等个人物品。

2. 选择信誉良好的酒店。

3. 住酒店后，先用消毒液擦拭房间内的物品。

4. 保持良好的个人卫生习惯。

头皮屑是许多人的常见问题，尤其是当头皮屑大量出现时，这往往是头皮糠疹的症状。头皮糠疹是一种常见的皮肤病，与头皮脂溢性皮炎密切相关。

要治疗头皮糠疹，可以采用多种方法。首先，可以选择含有二硫化硒或水杨酸的洗发水，这些成分可以有效抑制头皮屑的产生。此外，还可以通过药物治疗来改善症状。

脂溢性皮炎通常与头皮上糠秕孢子菌的繁殖增加有关。为了治疗脂溢性皮炎，可以使用含有二硫化硒、酮康唑、煤油基、焦油基、吡硫鎓锌或水杨酸的洗发水，每周使用2次。这种方法可以有效控制头皮屑，并改善头皮环境，从而促进脱发自然好转。

除了药物治疗外，患者还需要注意日常保养。饮食方面，建议保持清淡，多吃粗粮、高蛋白和富含维生素的食物，如谷类、牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品、新鲜蔬菜和水果等。此外，还要注意保持充足的睡眠、规律的生活作息，并保持愉快的心情。

在寒冷干燥的气候下，建议使用保湿霜进行皮肤护理，以保持皮肤的水分。同时，要养成良好的个人卫生习惯，勤洗头、勤洗澡，避免使用刺激性洗漱用品。此外，还要注意改善饮食习惯，多吃水果和蔬菜，避免多糖和脂肪饮食，以及酒精和辛辣食物的摄入。

如果头皮屑问题严重或持续不缓解，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。医生会根据患者的具体情况制定个性化的治疗方案，帮助患者有效改善症状。

头皮糠疹，一种常见的头皮疾病，常常让患者饱受头屑困扰。为了缓解这种症状，除了使用药物治疗外，合理的饮食调理也至关重要。

首先，头皮糠疹患者应注重碱性食物的摄入。研究表明，头皮糠疹与体内酸性物质过多有关。过多摄入碱性食物，如水果、蔬菜、蜂蜜等，可以帮助中和体内酸性物质，改善头皮状况。

其次，头皮糠疹患者应多吃富含维生素B2和B6的食物。这两种维生素对头皮健康有重要作用，可以帮助调节皮脂分泌，改善头皮环境。

此外，头皮糠疹患者应少吃辛辣和刺激性食物，如辣椒、芥末、生葱、生蒜等。这些食物会刺激头皮，加重病情。

同时，头皮糠疹患者还应少吃含脂肪高的食物，如油炸食品、肥肉等。这些食物会加重皮脂腺分泌，导致头皮屑增多。

除了饮食调理，头皮糠疹患者还可以尝试以下方法来改善头皮状况：用鲜姜水洗头、桑树皮洗头、用葱泥敷在头皮和头发上、陈醋洗头以及用盐硼砂洗头。

总之，头皮糠疹患者需要通过合理的饮食调理、药物治疗以及日常保养，才能有效缓解症状，改善头皮健康。

我曾经是一个自卑的女孩，脸上的痘印和反复爆痘让我感到极度的不自信。每天早上醒来，第一件事就是照镜子，看到那些红肿的痘痘和深深的痘印，我就像被打败了一样。我的生活因此变得很小心翼翼，总是避免与人近距离接触，生怕他们看到我的脸。这种窘迫和焦急的情绪让我几乎崩溃。

直到有一天，我在网上偶然发现了京东互联网医院的线上问诊服务。我犹豫了很久，毕竟我从来没有尝试过这种方式看病。但是，我的情况已经到了无法忍受的地步了。于是我鼓起勇气，点击了“在线问诊”的按钮。

接下来的对话让我大吃一惊。医生非常专业和耐心，详细询问了我的症状和用药情况，并给出了针对性的治疗方案。他告诉我，我的问题可能与阿达帕林凝胶用的多量大有关，建议我暂停使用该药，并开具了地奈德乳膏来促进皮肤恢复。同时，他还提醒我要注意忌口，避免食用腥、辛辣、牛羊肉等刺激性食物。

在医生的指导下，我开始了新的治疗计划。每天早晚涂抹地奈德乳膏，避免使用阿达帕林凝胶，并且严格按照医生的饮食建议来调整自己的生活习惯。慢慢地，我的皮肤开始有所改善，痘印逐渐淡化，新生的痘痘也减少了。最重要的是，我重新找回了自信，开始敢于面对镜子，甚至开始尝试化妆了。

这次线上问诊的经历不仅治好了我的皮肤问题，也让我体验到了互联网医疗的便捷和高效。现在，我已经成为了京东互联网医院的忠实用户，每当有健康问题时，我都会第一时间想到这里。

随着时代的发展，人们越来越注重个人形象，尤其是头发的造型和护理。然而，你是否注意到，随着年龄的增长，头发也在悄悄地衰老？从乌黑亮丽的直发到飘逸的空气感梨花头，女生们对发型的追求越来越多样化。然而，这种追求往往伴随着对头发健康的忽视。

据美国科学家研究发现，敏感、薄弱的头皮，生长的头发也会变得干燥、稀少。而且，这样的头皮更容易松弛，头皮松弛，面部自然也会跟着松弛。因此，头发抗衰老，刻不容缓。

那么，是什么原因导致头发衰老呢？以下四个习惯会让头发加速衰老：

1.碱性洗发水/头皮更干

油性头皮的人喜欢用清洁力强的碱性洗发水，殊不知这只会让头发中的角质蛋白溶出，导致头发流失劣化太快，从而变得干燥。而干燥的头皮以为头发缺油，从而分泌更多油脂，如此造成恶性循环。

2.黏腻造型品/污垢集中营

无论是造型啫喱、亮泽喷雾还是发蜡，都不要选黏腻感的，它们会把各种不洁物牢牢黏在头发上。

3.染烫频繁/毛囊很受伤

染烫时，药水容易通过毛孔渗入毛囊，造成毛包萎缩、过敏、掉发。所以每年烫染次数最好不要超过3次，染烫时间也要间隔一周以上，且不能同一天进行，否则会对毛囊造成不可逆的伤害。

4.纯植物性染发剂/头皮老2岁

最近，很多人喜欢在网上淘号称“100%纯植物性”染发剂，如印度指甲花纯植物染发剂，以为这样染发天然又安全。岂不知这只会让头发身处险境，且不说，网上产品是否安全，稍有医学常识的人就知道，植物不代表100%安全，况且凡是染发剂，就不可能是把几种植物捣碎后贩卖，一定是经过化学配方后的。而染发的最重要概念是，不要让染发剂接触到头皮和皮肤！应选大品牌的产品，以保证安全。

那么，如何让头发减龄呢？以下四大重点帮你轻松实现：

1.洗发爱专一/头皮18岁

选只含清洁剂的功能专一的洗发水，不要多合一，或有任何保养润发功能的洗发水。其实洗发水就如洗碗剂，用后必须冲洗干净，随便冲冲，会留下清洁剂，引发头皮发痒、头皮屑等，让头皮变老。

2.养护发根/只爱小分子成分

养护头皮的成分，只有留在头发上，才有用。所以这类产品，往往含氨基酸、维生素、核酸等好吸收的小分子成分，并以液态或安瓶类的形态出现，用时直接倒在干净头皮上，按摩吸收，无需加热。要提醒的是，大家不要把市面上，宣称含维生素B2、植物油等养发成分的护发素涂抹在头皮上，无论添加了怎样的营养，也不能改写其加入了滑顺剂，不能接触头皮，且用后一定要用水冲掉的宿命。

3.柔顺发丝/硅灵不碰头皮

护发素大都含硅灵，也就是滑顺剂，目的是让发丝更顺滑易梳。顺滑剂容易堵塞头皮毛孔，造成刺激，甚至引发敏感。所以护发素只能用在发丝，不宜接触头皮，更不能留在头皮上，以免带来负担。

4.修护受损发丝/先按摩后发膜

几乎每个女孩都有去美发店做发膜的经历，是否发现头发在做营养的当天柔顺亮泽，两天后又恢复原样。想要效果持久，就先按摩让头部循环加快提高吸收，再涂发膜加热，最后一定要等头发冷透，再冲水洗掉，免得把未闭合的毛鳞片内的营养全冲掉。

秋风起，干燥的气候不仅让人感到皮肤紧绷，也让头皮屑问题变得更加突出。头皮屑，这个看似微不足道的小问题，却给很多人带来了困扰。本文将为您介绍头皮屑的成因、预防方法以及日常护理技巧，帮助您摆脱头皮屑的困扰。

头皮屑的产生与多种因素有关。首先，季节变化是导致头皮屑增多的主要原因之一。秋季气候干燥，皮脂分泌减少，头皮失去滋润，导致头皮屑增多。其次，不良的洗发习惯、饮食不当、精神压力等也会引发头皮屑问题。

为了预防和减少头皮屑，我们可以采取以下措施：

1. 选择合适的洗发产品：选择温和、无刺激的洗发水，避免使用脱脂性过强的洗发水，以免破坏头皮的天然屏障。

2. 保持良好的洗发习惯：每天用温水清洗头发，水温不宜过高，以免破坏头皮的油脂平衡。

3. 注意饮食：多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、坚果等，少吃辛辣、油腻食物。

4. 保持良好的生活习惯：保证充足的睡眠，避免过度劳累，保持良好的心态。

5. 定期修剪头发：定期修剪头发可以去除分叉、受损的发梢，减少头皮屑的产生。

如果头皮屑问题严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。

我是小雨的妈妈，最近我发现她总是用手去摸鼻子，仔细一看，才发现她的鼻头变得又黑又粗糙。作为一个六岁的孩子，这让我非常担心。我们一家人都没有这种情况，我开始怀疑是不是小雨的生活习惯出了问题？

我决定带小雨去看医生，但由于工作和家庭的原因，我们无法抽出时间去医院排队等候。就在这时，我听说了京东互联网医院，决定试一试线上问诊。

在京东互联网医院上，我选择了儿科专家进行咨询。医生很耐心地听完了我的描述，并告诉我小雨的黑鼻头可能是由于皮脂腺分泌过多导致的。医生建议我们可以使用0.025%维A酸乳膏外用，每天晚上一次。同时，医生也提醒我们平时要注意清洁，使用温水洗脸，避免使用过于刺激的洗面奶。

我非常感谢医生的建议，并决定按照医生的指导来帮助小雨改善鼻头的状态。通过这次线上问诊，我深刻体会到互联网医院的便利性和实用性，尤其是在我们忙碌的生活中，能够随时随地获取专业的医疗建议，真的是太棒了！

随着五月的到来，夏季的脚步也越来越近。虽然目前气温还不是很高，但二十多度的潮湿闷热天气，已经让人感觉像是被汗水浸透。头发黏腻、脸蛋出油，这些问题让很多人感到困扰。

那么，如何应对夏季油脂分泌旺盛的问题呢？以下这份“刮油指南”，希望能帮助到大家。

头发油腻怎么办？

头发出油过多，不仅影响美观，还可能导致头皮屑等问题。以下是一些应对措施：

• 保持头发清洁，建议每天洗发一次。
• 外出时避免头发直接暴露在阳光下或雨中，可以佩戴帽子或使用雨伞。
• 避免过度吹拉烫染，减少使用发胶、发蜡等美发产品。
• 保持饮食清淡，避免油腻、辛辣食物，保证充足睡眠。

脸蛋出油怎么办？

脸蛋出油可能与多种因素有关，如缺水、内分泌紊乱、化妆品选择不当等。以下是一些建议：

• 每天使用温和洗面奶清洁面部，保持皮肤清洁。
• 避免过度洗脸，以免刺激皮脂分泌。
• 使用温水洗脸，让毛孔充分舒张。
• 使用冰水冷敷，收缩毛孔。
• 适当使用面膜、爽肤水等护肤品，补充水分。

此外，保持良好的生活习惯，如规律作息、饮食清淡、适度运动等，也有助于改善油脂分泌问题。

脱发是困扰许多人的常见问题，不仅影响外观，还可能带来心理压力。本文将介绍几种常见的脱发原因，以及预防脱发的有效方法，帮助您重拾秀发。

脱发的原因有哪些？

1. 营养不良：缺乏蛋白质、维生素、矿物质等营养素会导致头发干枯、易断、脱落。

2. 遗传因素：家族中有脱发病史的人更容易出现脱发问题。

3. 精神压力：长期的精神压力会导致激素失衡，引发脱发。

4. 疾病因素：甲状腺功能亢进、自身免疫性疾病等疾病可能导致脱发。

5. 药物因素：某些药物，如化疗药物、抗凝血药物等，可能导致脱发。

预防脱发的有效方法

1. 均衡饮食：保证充足的营养摄入，多吃富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，如鱼类、坚果、蔬菜、水果等。

2. 适度运动：运动可以改善血液循环，促进头发生长。

3. 减轻压力：通过运动、冥想、兴趣爱好等方式缓解压力。

4. 避免过度烫染：过度烫染会损伤头发，导致脱发。

5. 注意洗发护发：选择适合自己发质的洗发水，避免使用刺激性强的洗发产品。

推荐4种预防脱发的食物

1. 黑芝麻：富含维生素E、维生素B族、矿物质等，有助于头发生长。

2. 核桃：富含欧米伽-3脂肪酸、维生素E、矿物质等，有助于头发健康。

3. 红枣：富含铁、维生素A、C等，有助于改善贫血症状，促进头发生长。

4. 黑豆：富含蛋白质、维生素、矿物质等，有助于头发生长。

家庭自制护发品

1. 鸡蛋发膜：用鸡蛋制作发膜，可以修复受损头发。

2. 柠檬汁和橄榄油：用柠檬汁和橄榄油混合物涂抹头发，可以解决头发分叉问题。

3. 啤酒：用啤酒喷在头发上，可以让头发定型。

4. 小苏打：用小苏打涂抹头发，可以去除头皮屑。

5. 玉米片：用玉米片涂抹头发，可以吸收头皮油脂。

洗发前先做什么事

1. 梳头：用木梳梳头，可以帮助清洁头皮，促进血液循环。

2. 按摩头皮：用手指按摩头皮，可以促进血液循环，缓解压力。

3. 湿发：将头发浸湿，可以减少洗发时的摩擦，保护头发。

4. 检查头发：检查头发是否有打结、断发等情况，及时处理。

5. 准备洗发水：选择适合自己发质的洗发水，准备好洗发用品。