美好的一天从早上开始，早起是我们每天最重要的时刻，无论是早餐还是其他，它是我们一天的帷幕，决定着我们一天的心情，若是在造成的时候就身心疲惫，那这一天你就会感到没精神。有研究证明，早晨是一天中发明的最高时期，很多老人都是在清晨的时候出现突发性疾病，大约有40%的人会心肌梗发作，29%的人会出现心脏问题。这是因为，在晨起的这个时间段，血压身高的速度会加快，尤其是在6~10点的时候，很多人的血压都是这一天中的最高阶段，而心血管疾病的出现就和早起的血压增高有关。所以为了我们的身体健康，在晨起的时候我们一定要注意这些动作，以免增加疾病发作的几率，让自己健康长寿。

早起少做这几件事，健康又长寿：

排便用力过急

随着现在的生活节奏加快，做任何事情都会显得比较急切，尤其是对于现在的上班族来说，每分每秒都是及其重要的时刻，所以会在某些时刻觉得过于着急，害怕上班迟到。人在早起的时候都会想要去上厕所，这是因为我们身体经过一晚上的分解，体内存在了很多垃圾，所以会出现想上厕所的欲望。因此，小编建议你，就算是太过急切也最好不要在拉粑粑的时候太过用力急切，因为这会减弱你肠道在排便时的主动收缩功能，可能会导致加重你便秘的情况，还可能导致痔疮的出现。此外，在人排便时，血压也会升高，而过分的用力会使你腹部压力猛增，血压也会飙升的更高，心跳加快，心肌耗氧的也会加快，可能会出现急性缺血的情况。

  
起床太猛

我们在睡觉的时候通常都会定一个闹钟，在闹钟响起的那一刻，就会立马做起来，并且快速穿衣，吃饭，上厕所，这些动作都有个共同点，那就是急。但人在进入睡眠状态时，大脑是处于休眠的，且各项身体机能也处于一种低速运作的状态中，若你起床太猛，就会给身体造成一个空隙，身体各项机能还没反应过来，这个时候血液的流速是缓慢的，可能会导致你出现头晕眼花的情况，尤其是对中老年人士而言。

闹钟声音太大

有些人可能是睡的太沉或者有着赖床的习惯，会准备很多闹钟，并把的声音调的很大，但这种行为其实并不好，因为若是声音过大的话，会使我们身体中的保护机制出现条件反射，提高人体肾上腺素。时间长了，可能会造成高血压和精神方面的问题，尤其是对老年人而言，若是在睡眠中被突然惊醒，可能会导致血管收缩，神经紧张，血压升高的情况，严重个甚至可能会出现心脏病突发或者脑梗死的事情发生，所以一定要注意。

  
早起的时候是我们一天中最重要的时刻，我们可以做些对我们身体有帮助的事情，比如：早起时，刷完牙后，喝杯温水看，或者把闹钟的时间调前一会，在床上闭目养神一会再起来等。

早上起床口干口苦口臭要注意，很可能是提示身体出现一些病症，尤其是那些刷了牙以后还感觉口苦口臭的！

当然，像我们大家平时如果一直精神压力太大，生活没有规律，又得不到充足睡眠，还喜欢抽烟喝酒，睡觉喜欢打开嘴巴睡觉、打鼾等等，有这些生活习惯的人都容易出现口干口苦口臭现象，但是只要能及时调整这些不好的生活习惯，都能得到较好的改善！

但是，如果是因为以下这些原因导致的早上起来口干口苦口臭，那要注意及时就诊， 治疗原发疾病！

• 出现胆囊相关疾病比如胆囊炎、胆囊结石等导致的胆囊功能下降引起的；
• 还有不管是中医讲到的：口干口苦口臭都跟我们胃热、胆气上溢、肝胆郁热有关。而西医中，我们临床上也发现患有某位胃肠道疾病，引起胃食道反流、食道存在炎症以及胃动力差的病人，也会出现口干口苦口臭等现象；
• 临床，有部分患有糖尿病以及一些内分泌疾病的人也有口干口苦口臭的病症，
• 当然，对于一些患有牙龈炎、牙龈出血等口腔疾病以及某些感染性疾病的人也容易出现口干口臭口苦现象，都值得我们去排查！

因此，对于排除了自己不是因为生活习惯不好导致的口干口臭口苦现象的人，一定要到医院做一个口腔方面检查，同时最主要的还是要去做一个胃镜和肝胆B超相关胃胆方面的排查！

在生活方面，一定要注意平时多吃蔬菜和水果，补充多种维生素和微量元素，注意保护我们舌头味蕾作用，因为我们正常成年人大约有一万多个味蕾，但是苦味多来源于我们的舌根部！

最后，要注意补充足够的水分，成人每天大约需要2200毫升水，而从食物中只能获取1000毫升，大部分还是要靠自己喝水补充，缺水是导致很多慢性病出现像口干口臭口苦现象的一部分原因所在！

所以，很多人都有这种感觉，早上起床时口臭好像特别严重。

那有什么办法可以避免吗？

事实就是：基本上……很难避免。但一般早起口臭，刷牙后会消失，如果没有改善，那就需要去口腔科查一下是否有其他原因了。

作者：丁翔云 主治医师 深圳平乐骨伤科医院 中医皮肤科

很多人在早上起床后会出现手脚发胀这种症状，同时还会伴随着握拳困难、胳膊沉重等症状，仔细观察也会发现手脚比平时粗很多。而导致早上起床手脚发胀的原因是什么也是大家很想知道的一个问题，其实可导致这种状况发生的原因非常多，下面就为大家详细介绍一下相关知识。

一、脑供血不足：当出现早上起床手脚发胀这种情况时不能排除脑供血不足问题，脑供血不足指的就是大脑的其中一部分血液和氧气供应不足，从而引发了功能障碍。而出现脑供血不足与脑动脉硬化也有很大关系，一般患者还会出现的其他症状，包括视物物模糊、面部麻木、舌头麻木、眩晕。平时总是感觉昏昏沉沉的睡不醒，并且也比较容易疲劳。

二、类风湿或风湿疾病：类风湿和风湿疾病都属于中老年人常见高发的疾病，当发生类风湿或风湿疾病的早期，都会引起早上起床手脚发胀等症状，同时还会伴随着关节对称性僵硬、红肿、疼痛等症状，如果没有及时治疗，症状会变得越来越严重，因此出现这些症状的患者应该及早去医院就诊检查。

三、睡觉时导致手脚被压迫：有些人白天太累了，晚上睡觉时就会睡得非常深沉，可能会导致手脚受到压迫，从而引起局部血液循环不良，同样也会表现为早上起床手脚发胀，但一般在起身活动一段时间后就能好转。

以上就是今天为大家介绍的早上起床手脚发胀的原因了，相信大家看完后也已经知道可导致早上起床手脚发胀的原因有很多，出现这种情况时最好根据自身的其他症状进行自我鉴别诊断，如果觉得问题比较严重，应该及早去医院做检查和治疗。

　　每天按照日常自己的护理肌肤技术和习惯来为肌肤加气。看到网上有好方法介绍觉得不错就试，或者朋友介绍这样护肤会比较好，但你知道么？其实护肤有很多NG地方的哦，往往常常做了这些NG方法的话，会给肌肤造成慢性“自杀”哦，下面一起来看一下有哪些是导致肌肤慢性“自杀”吧。

　　慢性“自杀”1：平时防晒就简单涂就行

　　原因：我们生活的在这地球里面，因为臭氧层越来越薄，阳光越来越猛烈，导致紫外线攻击越来越严重，还有城市里面存在着其他9种常见的室内光源，很容易把我们宝贝的肌肤催老哦。

　　在城市里面，不仅存在直射的阳光，紫外线还会通过高楼墙面、铺装路面、汽车玻璃等等折射到肌肤上来哦。危害肌肤的不仅只有阳光，还有其他9种常见的室内光源，比起海边把肌肤晒得好疼的阳光，城里的“光”更容易把你催老。

　　正确做法：充分使用防晒用品，去抵抗“光老化”症状。不仅一年四季都要涂抹上防晒，而且早晚也要哦。

　　慢性“自杀”2：红茶茶包敷衍能让黑眼圈减淡

　　原因：红茶茶包敷眼部肌肤反而会出现黑眼圈哦。

　　用茶包敷眼的问题主要出现在热敷这个方式。长期的热敷，很容易会使肌肤慢性发炎，发炎后色素会沉淀。此外，红茶里面有单宁酸，泡过的红茶包会大量释放这个成分，刺激我们的肌肤。

　　正确做法：祛除黑眼圈可以使用专业的眼霜配合正常的生活规律，这样黑眼圈就会慢慢消去啦。

　　慢性“自杀”3：晚上让肌肤“裸睡”

　　原因：晚上是肌肤修复的最佳时期，不给肌肤作护理让它“裸睡”，就丧失这好机会。

　　晚上睡觉的时候，黑色素可能处于亢奋活动状态哦，而且夜间是肌肤自我修复的时期，所以这时候配合美白产品护理的话，效果很好哦。年纪轻的话错过这个好时期或许影相不怎么大，但随着年龄增长，就不行啦，没有把握好时间，你白天再怎么抗老，用再好的产品，可能效果都不佳哦。

　　正确做法：夜晚应该使用一些比较高效的抗老型美白晚霜，这样不仅能抑制酵素的活性，还能预防肌肤老化。另外，还可以用睡眠面膜让肌肤整晚吸取营养哦。

　　慢性“自杀”4：天天出汗就不用去角质了

　　原因：角质会导致毛孔堵塞，导致黑色素和污垢油脂不能排出

　　毛孔在夏天的高温使它张大了，平时还有防晒霜、油脂还有汗水攻击，并且加上紫外线的刺激下，很多黑色素、油脂、污垢会残留在毛孔里面，无法被顺利的代谢出来喔，在表皮角质层里面形成了“黑势力”。造成毛孔粗大不再说，一直白不下来，色素沉淀越来越多，变成斑点。不去角质没办法让肌肤通透，斑点会越来越深，问题不去解决，肌肤只会越来越快“老”。

　　正确做法：每晚使用有二次清洁能力的化妆水，加上配合化妆棉来擦拭肌肤，让肌肤温和的去角质，也可以使用果酸类的产品来让肌肤彻底清除老废角质。

　　慢性“自杀”5：肌肤不清洁就补防晒霜

　　原因：这样反而会导致讨厌的粉刺和脂肪粒

　　有涂抹防晒的人都知道定时定候要补涂防晒，但往往就直接涂抹一层就算，这样结果可能会补处粉刺、脂肪粒哦。因为肌肤上面分泌了很多油脂和汗水，如果直接补涂，会导致毛孔堵塞，很快形成粉刺和脂肪粒哦。粉刺和脂肪粒都是很难消除的东西，不仅影响肌肤的光滑和美观，还会让你更显老哦。

　　正确做法：在补涂防晒的时候，如果出汗出油的状况不怎么严重的话，可以用纸巾轻轻拭去汗水，和用吸油纸把多余油脂吸去，然后再补涂防晒；如果脸上的汗水和油都很多的话，就应该用卸妆湿巾或者补水喷雾、化妆水来把汗水和油脂轻轻擦去，再补上防晒。

　　慢性“自杀”6：晒后晒伤立刻使用美白面膜

　　原因：红疹等过敏症状很容易产生

　　肌肤在被晒后被晒伤的时候是非常缺水的，而且有一些还好有炎症的症状反应，所以在这时候如果把酸性的美白面膜敷在脸上的话，会加大引起敏感的机会哦。会导致产生红疹等过敏现象，肌肤反而没有达到美白效果，如果这样常常刺激肌肤的话，肌肤会受损，肤色会不均匀，吸收不到营养和养分。

　　正确做法：在晒后应该选用修复或者是舒缓的产品，然后再用补水面膜来补充晒后肌肤缺少的水分，美白工作要等肌肤完全稳定了，才能使用哦。

　　慢性“自杀”7：眼周肌肤唇部肌肤不涂抹防晒

　　原因：眼周肌肤和唇部肌肤比其他肌肤更容易晒老

　　众所周知，眼部肌肤是最薄弱的，而唇部肌肤是最容易给忽略的。在夏天里，如果唇部长期受到紫外线的侵袭，出了纯色会变得深沉以外，也会出现唇纹哦。眼周肌肤干燥，也会出现细纹甚至还有斑点哦。

　　正确做法：在唇部防晒这一块，可以选用有防晒指数的唇膏；眼周位置的肌肤，选用有SPF15的防晒指数的眼霜为眼部肌肤左抵御的工作。

　　慢性“自杀”8：用珍珠粉敷脸，皮肤就会像珍珠一样细白

　　原因：市面上的珍珠粉太多假货、山寨货了，对肌肤的危害很大哦，另外其实珍珠粉外敷对肌肤的帮助并没有那么大

　　珍珠有一些成分是可以提供人体所需的必要胺基酸和微量元素，但含量并不高，所以外敷在肌肤上的帮助并不是很大。珍珠粉如果运用到美容护肤上呢，必须把大量的碳酸钙给除去，剩余的有机胺基酸、微量元素才能使用在乳液、面霜里面哦。如果一直使用珍珠粉来敷脸，以为这样能美白而忽略其他美白方法的话，会达不到美白的效果哦，而且如果买到假的珍珠粉的话，后果更严重了，可能导致脸黄发炎，肌肤受损，又老了几岁啦。

　　正确做法：如果想要得到珍珠粉里面的有机胺基酸、微量元素的话，就选用含有珍珠成分的美白保湿产品哦，这样效果也好，而且放心。

　　慢性“自杀”9：同时使用几个品牌的美白产品

　　原因：当中的成分或许会互相排斥导致肌肤敏感

　　现在市场上的美白产品众多，商家们为了突出自己的品牌，在成分、浓度、发挥功效的原理和系统方面都完全不一样，混合的使用不仅可能会造成最佳搭配组合的缺失，也会让成分之间引发敏感度的概率增加哦。

　　正确做法：在够选美白产品的时候，最好使用同一品牌的配套比较好，如果不想购买全系列的，可以购买它们的美白精华、晚霜还有美白面膜哦。

不论男女，都不希望自己脸上、身上长出密密麻麻的色斑，即便是过了爱美的年纪，大家也抗拒色斑增多这件事。但是，随着年龄的增长，我们依然无法逃过老年斑的“魔爪”，原本干净的皮肤上，长出大量褐色的老年斑。

对于年轻人来说，老年斑似乎还很遥远，但其实很多不到六十岁的中老年人，身上已经开始长出老年斑了。正常情况下，老年斑一般是七八十岁的人身上才会出现的斑点，为什么现在有了年轻化的趋势呢？

“岁月不饶人”，在我们享受生活的时候，在我们努力工作的时候，在我们抱怨的时候，在我们分享喜悦的时候……衰老就这么来临了。当你意识到自己身上出现了老年斑的时候，衰老可能已经发生了，而这些斑点，都是时间的见证。

什么是老年斑？

如果大家细心的话，就会发现很多老年人的皮肤上都有一些色斑，这些色斑跟普通的晒斑不同，面积较大，生长的部位也不一样，可能是在脸上，也可能是在脖子上，甚至会出现在我们的胸口、手臂、腿上等各个部位。这种色斑跟年龄有关，是“专属”老年人的老年性色素斑。

为什么人会长老年斑？

相信对于大部分朋友来说，长老年斑这件事一开始都是不太容易接受的，因为没有人一开始就能预料到，自己身上会长出密密麻麻的老年斑，也无法立刻接受。但大家也要知道，这种现象是普遍的，因为身体的衰老，代谢能力变差，体内毒素增多，身上的色斑就会增加。

  
在年轻的时候，人体新陈代谢速度快，即使体内有毒素和垃圾，也能很快被代谢出来，不会影响皮肤的状态。但人老了以后，各个器官都无法高效完成自己的代谢工作了，也就给毒素提供了囤积人体的机会，最终导致毒素垃圾通过皮肤上的斑点表现出来。

老年斑出现的时间早晚跟哪些因素有关？

遗传因素

可能很多朋友到现在还不知道，其实老年斑跟某些疾病一样，都跟遗传有关，如果你的上代、亲戚都不太容易长老年斑，那么你大概率也不会那么早长出老年斑。很多人不到六十岁身上就长出了大片老年斑，主要原因可能跟遗传基因有关。

  
习惯因素

有些人虽然遗传基因很好，但身上的老年斑却很明显，这可能跟他自身的习惯有关，因为每个人的习惯都不一样，即使遗传基因再强大，也敌不过我们经常在阳光下暴晒、长期熬夜、吃垃圾食品等坏习惯。

改掉三个坏习惯，皮肤或许会越来越干净

夜以继日玩手机的习惯

很多年轻人几乎完全离不开手机，每天使用手机的时间甚至超过十个小时，这样长期下来，皮肤所接收到的辐射也很多，容易影响皮肤的色素分泌，最终引起皮肤早衰，形成老年斑。

出门不做好防晒的习惯

其实现在很多朋友都比较懒，出门不愿涂抹防晒霜，有些朋友甚至还不知道防晒的重要性。皮肤衰老，紫外线才是最大的“凶手”，长期让皮肤暴晒在阳光下，会加速老年斑的形成。

挑食的习惯

挑食不仅是小孩子的专属，很多年轻人、中老年人也有挑食的毛病，但营养均衡才能保证皮肤健康，维生素B、维生素C长期摄入不足，也会加速皮肤的衰老。

  
总结：皮肤上长出色斑，一来会影响美观，二来会影响我们的心情，很多老年人自己都很嫌弃身上的老年斑，为了减少老年斑，大家要尽量改掉以上三个习惯。

　　1.问：油性皮肤的清洁要有什么讲究？

　　答：首先，要注意温和地洗净毛孔。许多MM可能对脸上的油脂恨之入骨，恨不得用强力的洁面乳把油脂洗净。其实，这种做法是不对的。过强的洁面乳反而会带走脸上的水分和皮脂。

　　因此，要做到以下三个“温和”：第一个“温和”是指选用温和型的洁面乳。第二，水温也需要保持“温和”，大概在20℃左右，因为过热会导致脸皮脂水分的流失，过冷又清洁不彻底。第三，用力也要“温和”。待洗面奶在水中发泡之后涂在脸部，不能用力过猛，否则会伤害皮肤的角质层。

　　其次，要注意不要过度清洁。虽然是油性皮肤，但是过度清洁并没有好处。因为过度的清洁会使得表皮的脂膜被去除，从而刺激皮脂腺分泌更多的皮脂，造成恶性循环。正确的次数是每天洗脸不要超过三次，而且中午那一次可以不要磨面。

　　2.问：洗脸之后要如何护理？

　　答：洗完脸之后，护理工作远远没有结束。补水保湿的工作才刚刚开始。为什么要补水保湿呢？这是因为，油性皮肤大都缺水，正是因为缺水的缘故，皮肤才会分泌大量的油脂以保持水油平衡。

　　正因为如此，洗完脸之后要选择一些舒缓的补水保湿爽肤水，既可减少皮肤出油，又可收缩毛孔。当然，有条件的话，用温泉水或者矿泉水就更好了，因为其中所含的矿物质和微量元素可以舒缓并收敛皮肤。

　　补水之后自然少不了“保湿”的步骤。可选择合适的保湿面膜，每周敷一两次，让保湿因子深入皮肤底层，起到“锁水”的功效。

　　3.问：油性皮肤的朋友在化妆时要注意什么？

　　答：油性皮肤的人在化妆之前应清洁毛孔，去除多余的油。最好是选择含有水杨酸的去角质清洁产品。在化妆品的选择上，不能用粉类化妆品，最好选择粉饼，而且要有散粉。化妆品宜选择那些含水分较多、有湿润作用的。当然，有痘痘的MM们最好还是不要化妆，如果一定要化妆，选择淡妆就可以了。

　　特别要注意的是，卸妆一定要卸干净，不要留有残余。最好卸两次。

　　4.问：膳食方面要注意哪些问题？

　　答：油性皮肤可能还与不良的饮食习惯有关。比如，巧克力、奶油、咖啡等高卡路里的物质，辛辣、海鲜、烟酒等刺激性食物都会刺激肌肤分泌大量的油脂。因此，改变以下饮食习惯，多吃水果、蔬菜，这不仅有着很好的美容效果，而且对肠胃也有着非常好的作用。不过建议蔬菜最好是以氽烫、生吃、凉拌、水煮的为主，减少以油热炒的法子。生吃蔬菜可以直接地获得蔬菜中的完整营养素，虽然口味平平，但健康更自然。

可能之前会频繁听到大家讨论怎么增补阳气，但其实好多人对阳气是不了解的，阳气就是我们的六腑之气，它是人体的原动力，阳气足有利于促进人体的新陈代谢，它影响着身体机能的发育，阳气还是身体所必须的能量。而如果人体的阳气缺失，人们的身体健康就会出现各种问题。民间有句俗语说："阳气足百病消"，由此可见，阳气影响是人们健康与否的重要因素。但是在日常生活中，有很多人有一些不太好的生活习惯，这些生活习惯会让人体内的阳气慢慢丢失，今天我们就来聊一聊，哪些不良习惯会耗损人体的阳气呢？

不健康的饮食习惯

很多人养成了不吃早餐的坏习惯，但长时间不吃早饭会导致抵抗力下降，还容易引发一系列消化系统的疾病，造成抵抗力下降，会耗损人们身体的阳气。在炎热的夏季，身体在降温时会自动出汗，但在这个过程中有一些阳气外泄了，所以说即使在夏季也要避免喝冷饮，吃性寒的食物。更不用说本来就寒冷的冬天了，更要避免这些行为，以免阳气外泄，寒气入体，对健康造成伤害。

早晨洗头

早晨刚起床时，由于人体的血液循环还在恢复中，洗头的时候不仅不能起到提神醒脑的作用，还容易刺激头皮，造成身体的不舒服。早晨是人体阳气随着外界阳气越来越强的时候，这个时候洗头容易使阳气流失。

作息时间混乱

由于生活水平的提升，再加上现在各种电子产品的普及，人们都习惯熬夜，导致晚上不睡，早晨睡懒觉。但无论是熬夜还是睡懒觉都不是好的习惯。在熬夜的时候可能会影响我们正常的睡眠时间，而在该睡觉的时候没有入睡的话，身体没有得到应有的休息，会影响身体的新陈代谢，也会快速耗损人体内的阳气，而且由于身体机能的紊乱，健康方面也会出现各种问题。而如果在该起床的时候，你在睡懒觉。也有损于体内的阳气，这是因为天亮时，体内的阳气正常情况下会在我们的周身循环，但由于你还在睡觉导致阳不处于阴，阳气会越来越弱，不能随着外界阳气越来越足。所以我们要尽量养成合理的作息时间，避免熬夜和睡懒觉。

  
久坐不运动

因为现在很多人的工作方式都是利用电脑完成的，所以经常性的坐在电脑旁，再加上又不运动，会诱发一系列的健康问题，像颈椎病之类的。也会加重体内湿气，对阳气有一定的损耗。

漏肚脐

对于一些女性来说，在夏天的时候比较爱穿肚脐装，不过腹部受凉，寒气比较容易进入体内，对于阳气的损耗还是很大的，所以女性朋友们一定要注意给腹部保暖。

经常呆在空调房里

在炎热的夏天，大家都喜欢呆在空调房内，但室外温度还是很高的，我们也不可能一直呆在空调房里不出来，其实空调房里的冷气在悄悄对身体造成伤害，而且还会加速体内阳气的流失。这是因为，如果人体经历温差大，毛孔闭合太过频繁的话，会让阳气容易一会进来，一会出去，阳气就会慢慢耗损掉。而且我们如果在空调房里待的时间越来越久，阳气损耗的越多。

  
对于人们来说阳气耗损，带来的伤害还是很大的，阳气给我们的身体带来了支撑的能量，所以阳气对我们的健康是至关重要的。除了要避免一些耗损阳气的习惯，那么有哪些行为可以起到增加阳气的作用呢？

经常性的晒太阳和坚持运动健身，都有益增加阳气。因为在合适的时间晒太阳不仅能够增强骨骼还能排体内湿气，增加体内阳气；做一些有氧运动可以增加人体新陈代谢，给身体补充能量，补充阳气。

按摩人体腹部，能够提升阳气。腹部有关元穴和气海穴，坚持按摩这些穴位能够很好的补充阳气。

可以多吃一些容易升阳的食物，比如红枣，生姜，羊肉等一些性温的食物。保持良好的生活习惯，比如按时睡觉，按时起床，坚持吃早餐等都能有助于我们提升阳气。

  
今天给大家介绍了一些耗损阳气的不好的行为，比如不合理的作息和饮食习惯，久坐不动，爱吹空调等，针对这些行为我们要尽量避免。而增加阳气离不开我们的健康生活习惯，坚持运动，以及食疗等。

人体含量最多的就是水，水也是人生存和发展必不可少的要素之一。很多人只知道要多喝水，但是却不知道喝水也是要因人而异的。有些水喝的时候要注意时间点，而有些种类的水并不适合所有人喝。接下来小编给大家介绍一下如何才能不犯喝水的禁忌。

刚起床不要喝淡盐水

很多人认为醒来后第一件事就是喝一杯淡盐水，其实“非也”。不是不建议大家早上喝淡盐水，只是不建议大家起床后立马喝。淡盐水中的盐含有氯化钠，如果人的身体中不缺少盐分的话，再喝入含有氯化钠的盐水是会给人的身体造成负担的。我们每天吃的早餐、午饭、晚饭加起来有时候会导致盐分过量，再补充盐分的话，会导致人的血压升高，引发一系列的血管疾病。

所以针对喝杯淡盐水这件事，小编认为应视具体情况而定。如果平时饮食盐分摄入较少的话可以适当喝淡盐水，但是如果平时摄入的量够了的话，小编还是不建议大家喝的。

  
糖尿病患者和肥胖症患者不应喝蜂蜜水

在我们的认知中白开水比较乏味，所以很多人会自己泡制蜂蜜水。蜂蜜水既有治疗便秘的作用，还有美容养颜功效，所以很多爱美女性每天都至少会喝一杯。但是并不是任何人都适合喝蜂蜜水的，糖尿病患者和肥胖症患者不应喝蜂蜜水。我们在超市里或者网购的蜂蜜，并不是纯正的蜂蜜，里面添加的会有蔗糖。

患有糖尿病的患者平时应该极其注意自己的饮食，对于那些糖分较高的食物要敬而远之，蜂蜜糖分较多，所以糖尿病患者不应喝蜂蜜水，可以用茶叶等代替。同时蜂蜜中的蔗糖会加大肥胖者对糖分的吸收，不利于他们的减肥，长此以往非常不利于他们的健康。

温度较高或者较低的水都不应喝

奶茶店里加冰的饮料，刚煮沸的热水都不建议大家喝。凉饮温度较低，常喝的话会导致人的毛细血管收缩，影响人的新陈代谢，影响人的消化系统。温度较高的水不仅会烫伤人的嘴部组织，还会破坏消化道粘膜，对人的健康也很有害。

  
所以小编认为喝水固然重要，但是也要根据个人的具体情况，明白自己的身体状况，如此才能“喝出”一个健康的身体。

　　进门就卸妆涂上 保湿 霜

　　当我们的肌肤被粉底、彩妆和雾霾侵袭一天之后，下班还要经受户外的冷风，而进门又感受热浪来袭，温差的影响很容易让肌肤变得敏感泛红哦，所以回家之后一定要第一时间重进卫生间，帮自己卸掉妆容，之后再添加一层滋润保护，减少过敏现象的发生。

　　 化妆水 叠加护理肌 肤如 浇花

　　睡前的肌肤护理应当被每一位女生重视起来，而我们女生的肌肤最常被称为花颜，所以护理被暖气伤害的肌肤，就需要浇花喽！听起来很困惑嘛？

　　其实就是常备一支清爽型的化妆水，在每一个护肤步骤之后加上一层，比作浇花很形象对不对？精华后拍一拍、面霜后拍一拍，在护肤的每个步骤都加入补湿工序，夯实每一步，让肌肤水弹饱满。

　　润燥精华帮肌肤去火

　　如果供暖之后，你的肌肤开始越发干燥、容易泛红和长痘痘，那说明身体内的火气已经开始在脸上发出了，这时你需要给自己加一款润燥型的精华液，其中的中药成分可以有效帮助肌肤去火气，并且持续轻盈滋润，维持水油平衡。

　　当肌肤充满水分，滋润就可以抵御干燥暖气的伤害啦。

　　常备 润唇膏 狡兔三窟才安唇

　　有没有发觉，你的润唇膏都不是用完的，而是丢完的。经常发生新买的润唇膏忘记放哪里，之后又再买一支的情况吧。与其这样，你不如学学兔子，并且升级成每个窟窿都有润唇膏的习惯，口袋里、包包里、办公室桌子上、床头柜里、洗手间中，全部都放置一个润唇膏。

　　一来方便随时涂抹，二来反正如果你不这么干的话，丢来丢去，你也需要买很多润唇膏，不如一次买足了，花费一样，还不会再丢润唇膏了。

　　保湿喷雾肌肤随身加湿器

　　加湿器虽然很好用，但是没办法随身都携带，所以买几支小的保湿喷雾或者用分装瓶分装小瓶化妆水常备在身边才是王道！

　　每当感觉干燥的时候拿出来喷一喷，给肌肤一个即时的呵护，只是记住喷过之后一定要用纸巾轻轻按压肌肤，将表面的水分吸走，不然水分蒸发可是会倒拔干肌肤的水分哦。

中医常说：脏腑失和会让你失眠，如果做对这件事，一觉睡到天亮

失眠的字面意思就是无法进行正常的睡眠，症状轻的人会很难入睡，经常打呼噜，频繁地醒来，早上感到很疲惫。症状严重的人，可能一整晚都无法入睡。

在中医里面，会把失眠的原因归结于脏腑失和，气血失调。方法就是做好调理，调理好气血、使阴阳平衡，保证脏腑能正常的工作，一般根据下面六种类型，来使用中医中的辩证疗法。

1、肝郁化火

可以有爱发脾气、不容易入睡、经常做梦、有时整晚无法睡着、经常头疼、耳朵有时听不清、便秘严重、舌头发红等症状。

2、痰热内扰

可以有睡不着、恶心胸闷、心情抑郁、偶有头晕目眩、嘴巴有苦味、脉滑数等症状。

3、胃气失和

可以有难以入睡、腹胀、胸闷气短、嘴巴有异味、偶尔恶心不舒服、舌苔厚、便秘、脉滑等症状。

4、阴虚火旺

可以有心悸不安、睡不着觉、腰发酸、偶有头晕目眩、耳鸣、容易忘事、急躁、嘴巴发干、舌头发红、脉细而数等症状。

5、心脾两虚

可以有容易惊醒、爱做梦、记忆力减退、厌食、心悸、头晕、疲劳、面部没有血色、舌苔薄、脉细无力等症状。

6、心胆气虚

可以有难以入睡、爱做梦、常惊醒、胆小、容易受到惊吓、心悸、爱出虚汗、提不起精神、脉弦细等症状。

【有睡眠问题，要注意这三件事】

1、卧室的环境

睡觉的环境要保持干净整洁，经常通风，最好不要有很吵的声音，不要在室内吸烟。可以买些绿植或者新鲜的水果放在床边，在舒适、干净的环境里，可以帮助你顺利入睡。

2、睡觉的姿势

心脏不好的人，要选择右侧卧位的姿势，可以减少心脏受到压力而发生疾病的概率。高血压患者，可以把枕头垫高点。有肺部疾病的患者也可以垫高枕头，要注意经常换睡觉的姿势，可以更高的排出痰液。有胃以及肝胆疾病的患者，最好选择右侧位的睡眠姿势，要注意痛处不要受到压迫。

3、不饮茶和酒

咖啡、茶等饮品都含有咖啡因，这种物质可以刺激大脑，中枢神经系统感到兴奋，让患者一直处于兴奋状态。失眠的人，要禁止饮用这类饮品。除此之外，酒精类饮品也要禁止，酒有助眠的作用，但是会有依赖性，如果停了酒，失眠的问题不仅得不到缓解还会更加严重。另外睡觉前，不做剧烈的运动、不看激烈的电影和电视剧，可以帮助你正常入睡。

【中医一个小金方让你整晚睡得香】

中医认为：对于失眠，应先补足气血、调理内脏，实现五脏协调，从而达到改善睡眠的目的。酸枣仁再加上红枣、大麦、莲子、百合、茯苓、陈皮、甘草、枸杞等10味中药一起泡水喝。睡前2小时来一杯，解郁安神，使大脑处于平衡状态，慢慢形成自然睡眠。