游泳是一项极佳的锻炼身体和磨炼意志的运动,尤其在炎炎夏日,更能让人享受到清凉与快乐。然而,游泳并非人人适宜,以下16种情况,游泳爱好者们要格外小心。
1、饭前饭后游泳需谨慎
空腹游泳会影响食欲和消化功能,也容易在游泳中发生头晕乏力等意外情况;而饱腹游泳则会影响消化功能,还可能引发胃痉挛、呕吐、腹痛等症状。
2、剧烈运动后不宜立即游泳
剧烈运动后立即游泳,会加重心脏负担;体温急剧下降,还会降低抵抗力,引发感冒、咽喉炎等疾病。
3、月经期女性需避免游泳
月经期间游泳,病菌容易进入子宫、输卵管等处,引起感染,导致月经不调、经量过多、经期延长等症状。
4、不熟悉的水域需谨慎
在天然水域游泳时,要避免贸然下水。水域周围和水下情况复杂的地方,如河流、湖泊、水库等,都存在安全隐患,容易发生意外。
5、长时间曝晒需注意防晒
长时间曝晒容易产生晒斑,甚至引发急性皮炎,俗称日光灼伤。为防止晒斑,上岸后最好用伞遮阳,或到有树荫的地方休息,或涂抹防晒霜。
6、游泳前需充分热身
水温通常低于体温,因此下水前必须充分热身,否则容易导致身体不适。
7、游泳后不宜立即进食
游泳后宜休息片刻再进食,否则会突然增加胃肠负担,长期如此容易引发胃肠道疾病。
8、游泳时间不宜过长
皮肤对寒冷刺激有三个反应期。第一期为入水后,受冷刺激,皮肤血管收缩,肤色苍白。第二期为在水中停留一段时间后,体表血流扩张,肤色由苍白转为浅红色,身体由冷转为暖。第三期为停留过久,体温散失大于热量产生,皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期,应及时出水。游泳时间一般不应超过1.5-2小时。
9、癫痫患者需避免游泳
无论是大发作型或小发作型,癫痫发作时有一瞬间意识失控,如果在游泳中突然发作,就难免“灭顶之灾”。
10、高血压患者需避免游泳
特别是顽固性高血压,药物难以控制,游泳有诱发中风的潜在危险,应绝对避免。
11、心脏病患者需避免游泳
如先天性心脏病、严重冠心病、风湿性瓣膜病、较严重心律失常等患者,对游泳应“敬而远之”。
12、中耳炎患者需避免游泳
不论是慢性还是急性中耳炎,因水进入发炎的中耳,等于“雪上加霜”,使病情加重,甚至引发颅内感染等。
13、急性结膜炎患者需避免游泳
该病病毒,特别是在游泳池里传染速度之快、范围之广令人吃惊。在该病流行季节,即使是健康人,也应避免到游泳池内游泳。
14、某些皮肤病患者需避免游泳
如各个类型的癣,过敏性的皮肤病等,不仅容易诱发荨麻疹、接触性皮炎,而且易加重病情。
15、酒后不宜游泳
酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。另外,酒精能抑制肝脏正常生理功能,妨碍体内葡萄糖转化及储备,从而发生意外。
16、泳后需注意卫生
泳后,应即用软质干巾擦去身上水垢,滴上氯霉或硼酸眼药水,擤出鼻腔分泌物。如若耳部进水,可采用“同侧跳”将水排出。之后,再做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小憩15-20分钟,以避免肌群僵化和疲劳。
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