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养生之道:老人爬楼“好上坏下”

养生之道:老人爬楼“好上坏下”
发表人:全球医疗视野

随着年龄的增长,许多老年人都会面临膝关节功能退化的困扰,尤其是爬楼梯时,膝关节的负担更加明显。南京市中西医结合医院骨科副主任医师王睿指出,爬楼梯是一项负重运动,对于膝关节而言,其压力瞬间可增加4倍。以70公斤的体重为例,在爬楼梯时,膝关节承受的压力可高达280公斤。此外,爬楼梯的速度越快,膝关节承受的压力也越大。

对于腿脚不便的老年人,建议尽量减少爬楼梯的频率。如果不可避免,应遵循“好上坏下”的原则:上楼时,以膝关节健康的腿先迈出,以减轻另一侧膝关节的负担;下楼时,先移动疼痛的那侧腿,并以前脚掌先着地,再逐渐过渡到全脚掌着地,以减轻膝关节的压力。同时,应借助楼梯扶手,以缓冲向上的力量,保护膝关节。

如果双侧膝关节都存在问题,应扶着扶手,一步一阶地缓慢上楼,并尽量侧身上楼。此外,佩戴护膝也能为关节提供有效的支撑,减轻爬楼梯时的损伤。

老年人应注意膝关节的亚健康信号,如关节肿胀、发红、发热、持续疼痛、僵硬或活动困难、活动时有响声等。一旦出现这些症状,应及时就医,避免延误最佳治疗时机。

除了爬楼梯,老年人还应关注以下事项:

  • 保持适当的体重,减轻膝关节负担。
  • 加强腿部肌肉锻炼,提高关节稳定性。
  • 避免长时间站立或行走。
  • 选择合适的鞋垫和鞋跟,减轻膝关节压力。
  • 注意膝关节保暖,避免受凉。

南京市中西医结合医院骨科拥有一支专业的医疗团队,为膝关节疾病患者提供全方位的诊断和治疗服务。我们秉持着“以人为本、患者至上”的理念,竭诚为患者提供优质的医疗服务。

如果您或您的家人朋友患有膝关节疾病,欢迎前来我院就诊咨询。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

膝骨关节病疾病介绍:
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  • 线上问诊,守护健康,医生品质见证

    那天,我结束了一场马拉松般的10公里跑步,满心欢喜地期待着休息日的到来。然而,第二天早晨,当我试图轻松蹲起时,一阵剧痛从膝关节内侧传来,让我几乎无法动弹。我知道,这不仅仅是一时的不适,而是健康问题的信号。

    于是,我打开了手机上的互联网医院平台,选择了骨科医生进行线上问诊。屏幕那头的医生,温柔地询问了我的疼痛部位、疼痛情况和日常活动。通过简单的文字交流,他迅速定位了我的问题——可能是肌肉损伤。

    医生的建议出乎我的意料,他没有直接推荐药物,而是强调了休息的重要性。他告诉我,在接下来的两周内,我应该避免跑步,并适当使用一些外用膏药来缓解疼痛。他还细心地询问了我是否需要开具药物处方,并迅速为我提供了相应的服务。

    在等待药方的过程中,我感到有些不安。医生似乎察觉到了我的情绪,他耐心地解释了药物的作用和注意事项,让我感到安心。最终,药方顺利生成,我预约了线下取药,心中对这位医生的专业和关怀充满了感激。

    用药一段时间后,我的膝盖疼痛明显减轻,生活也恢复了正常。这次线上问诊的经历让我深刻体会到,互联网医院的便捷和专业,医生的耐心和细心更是让我倍感温暖。

  • 那天,我拖着疼痛的膝盖走进了京东互联网医院。由于工作繁忙,我实在没有时间去大医院排队等候,互联网医院成了我最好的选择。医生***通过视频通话了解了我的病情,他不仅耐心倾听我的主诉,还细心询问了我的日常活动和生活习惯。

    医生***的专业素养让我印象深刻。他不仅给出了详细的诊断,还为我制定了个性化的治疗方案。我按照他的建议,开始服用医生开具的处方药,并且定期进行康复训练。

    用药过程中,我遇到了一些疑问。医生***及时回复了我的追问,他的专业知识和耐心解答让我感到非常安心。在医生的指导下,我的膝盖疼痛逐渐减轻,走路也变得更加方便。

    问诊结束后,我填写了评价表,对医生的专业能力和服务态度给予了高度评价。医生***不仅为我提供了及时的医疗服务,还让我感受到了互联网医院的人性化关怀。

    通过这次线上问诊的经历,我深刻体会到了互联网医院的优势。它不仅节省了我的时间,还让我在家就能享受到专业的医疗服务。我相信,随着互联网医疗的不断发展,更多的人将会从中受益。

  • 我最近发现自己的膝盖下方有一个硬凸起,摸起来就像骨头一样。起初我并没有太在意,因为它不疼也不影响我的日常活动。但是随着时间的推移,这个凸起越来越明显,甚至在穿裤子时也能感觉到它的存在。我开始担心这是不是什么严重的疾病,会不会影响我的健康?

    我决定去看医生,但由于工作繁忙和交通不便,我选择了在京东健康上进行线上问诊。通过文字和图片的方式,我向医生描述了我的症状。医生很快回复了我,告诉我这可能是外生性软骨瘤导致的,并且建议我进行局部X片检查以协助诊断。

    听到这个消息,我既松了一口气又有些紧张。松了一口气是因为医生说不疼可以不需治疗,紧张是因为我从来没有听说过这种疾病。医生解释说软骨瘤是一种良性肿瘤,通常不会转化为恶性肿瘤。但是如果它继续增大,可能会压迫周围的神经和血管,引起疼痛和其他不适。

    我问医生是否需要用药或手术治疗,医生说目前没有必要,只需要定期观察就好。如果有任何变化,可以再次联系他。医生还提醒我,走路久了之后膝盖周围泛红、胀胀的感觉可能是因为长时间站立或行走导致的血液循环不畅,建议我多休息,适当进行一些膝关节的按摩和拉伸。

    在医生的指导下,我放下了心中的大石头。虽然这个凸起可能会一直存在,但至少我知道它不是什么可怕的疾病。我也意识到,互联网医院和线上问诊的便利性和效率,真的可以帮助我们解决很多健康问题。

  • 2024年9月5日,广州市的张先生(化名)在京东互联网医院上向一位资深的骨科医生寻求帮助。张先生描述了他最近的症状:膝盖两边酸痛,走路脚软,尤其是下楼梯时更为明显。医生通过线上问诊,初步判断张先生可能患有游离体引起的膝关节问题,并建议他进行核磁共振检查以确认诊断。张先生表示,他曾经是羽毛球和篮球爱好者,可能是长期的高强度运动导致了膝关节的损伤。医生解释说,游离体是指在关节内移动的异物,可能是半月板的损伤或骨质增生等原因引起的。由于药物难以完全去除游离体,医生建议张先生先尝试保守治疗,如果无效可能需要进行微创手术取出游离体。张先生对医生的专业解释和建议表示感激,并决定按照医生的建议进行进一步的检查和治疗。

  • 那天,阳光明媚,我拖着疲惫的身体走进了京东互联网医院,因为我的膝关节疼痛已经困扰了我许久。医生***耐心地听我描述病情,他告诉我,根据我的描述,我现在不适合进行体育运动,并给出了专业的治疗建议。

    他推荐我在当地医院康复科采取威伐光或者高能激光治疗,并配合使用氨糖和康复训练。我虽然有些迷茫,但看到医生认真的表情,我决定试试。

    康复训练的过程中,医生不断鼓励我,告诉我它的重要性,可以改善症状,预防复发。他还提供了康复训练的基础方法链接,让我在家也能坚持锻炼。

    在医生的建议下,我不再打羽毛球,转而选择游泳。每当我在水中畅游,感受到膝关节的轻松,我都能感受到医生的专业和关爱。

    在治疗的过程中,我也遇到了一些问题,比如康复训练的细节或者疼痛的处理。每当我有问题,医生都会耐心解答,让我感到非常安心。

    经过一段时间的治疗,我的膝关节疼痛明显减轻,上下楼梯也有了力量。我很感激医生的专业和耐心,也让我明白了,在疾病面前,坚持和信任是多么重要。

  • 那是一个阳光明媚的下午,我像往常一样结束了一天的田径训练。回到家后,我注意到我的左膝在运动发力时会有轻微的疼痛感,但这并没有引起我的重视。然而,随着时间的推移,疼痛感逐渐加剧,尤其是在打篮球时,那种酸软的感觉让我不得不停下手中的动作。

    于是,我决定通过网络寻求专业的医疗帮助。在京东互联网医院,我找到了一位经验丰富的骨科医生。他耐心地询问了我的病情,并详细地了解了我的生活习惯。

    医生告诉我,我的膝盖疼痛很可能是由于打篮球时的不当动作导致的。他建议我进行核磁共振检查,以进一步确认诊断。经过检查,结果显示我患有骨髓水肿。

    医生为我制定了一套详细的康复计划。他告诉我,在接下来的4周内,我需要多静养,减少活动。同时,他建议我每天使用热毛巾热敷膝盖,每次10分钟以上,每天三次。此外,医生还推荐了我使用氟比洛芬凝胶贴膏,并告诉我如何正确使用。

    在康复期间,医生还提醒我晚上睡觉时,可以将腿下面垫个枕头,使其比心脏位置高约20cm,以促进血液循环。他还告诉我,为了纠正我的O形腿,需要加强股四头肌的训练,并避免长时间深蹲。

    在医生的指导下,我严格按照康复计划执行。经过一段时间的治疗,我的膝盖疼痛感明显减轻,生活也恢复了正常。我非常感谢这位医生,他的专业知识和耐心让我重新找回了健康。

    这次线上问诊的经历让我深刻体会到,互联网医院为我们提供了一个方便快捷的医疗咨询平台。无论是在家中还是在外地,只要有网络,我们就可以随时随地享受到专业的医疗服务。

  • 我从小就喜欢运动,尤其是篮球和足球。但最近,我的左膝开始出现问题。每次下楼梯或深蹲时,膝盖都会发出响声,虽然不疼,但这种感觉让我非常不舒服。起初,我并没有太在意,认为只是过度使用肌肉所致。然而,随着时间的推移,这种情况变得越来越频繁,甚至影响到了我的日常生活。

    我开始担心起来,于是决定寻求专业的医疗帮助。由于疫情的原因,我选择了在线问诊平台——京东互联网医院。通过视频咨询,我向一位经验丰富的医生描述了我的症状。医生很快就给出了初步的诊断:膝关节髌骨软骨软化症。这是一种常见的膝关节疾病,主要是由于软骨磨损或损伤引起的。

    医生建议我加强膝关节周围的肌肉训练,以增强关节的稳定性。同时,他还推荐我服用氨糖软骨素,这是一种可以帮助修复和保护软骨的营养补充剂。听完医生的建议,我感到非常放心,决定按照他的指导进行治疗。

    在接下来的几周里,我认真执行了医生的建议。每天早晚,我都会进行一些简单的膝关节锻炼,包括直腿抬高和腿部屈伸等动作。同时,我也按时服用氨糖软骨素。慢慢地,我的膝盖开始恢复正常,响声也逐渐消失了。

    这次经历让我深刻认识到,及时寻求专业的医疗帮助是多么重要。通过京东互联网医院,我不仅得到了准确的诊断和有效的治疗方案,还节省了很多时间和精力。如果你也遇到了类似的问题,我强烈建议你尝试在线问诊服务。它可能会改变你的生活。

    膝关节髌骨软骨软化症就医指南 常见症状 膝关节髌骨软骨软化症的主要症状包括膝盖响声、疼痛、肿胀和僵硬感。这些症状通常在活动后加重,休息后减轻。易感人群包括长期从事重体力劳动、运动员和中老年人。 推荐科室 骨科或运动医学科 调理要点 加强膝关节周围肌肉的训练,提高关节的稳定性和承受力。 避免长时间站立或走路,减少膝关节的负担。 保持健康的体重,过重会增加膝关节的压力。 适当休息和恢复,避免过度使用膝关节。 服用氨糖软骨素等营养补充剂,帮助修复和保护软骨。

  • 那天,我拖着疲惫的身体走进了互联网医院,心情沉重。我的膝盖疼痛已经持续了很长时间,看着手中的片子,我心中满是疑惑。

    医生***的问候如春风拂面,他温和地询问了我的情况,详细地看了我的片子。他告诉我,片子上的骨坏死迹象需要进一步确认,建议我去骨科的骨病科就诊。

    得知这个消息,我心中一沉,但医生***的语气让我感受到了一丝安慰。他告诉我,膝关节股骨远端的坏死虽然不常见,但可以通过活检来确诊。

    在医生的指引下,我挂了六院的骨肿瘤科,专病门诊。医生***的专业知识让我深感敬佩,他耐心地解答了我的疑问,让我对病情有了更深的了解。

    虽然诊断结果需要进一步检查,但我对医生***的医术和品质充满信心。我相信,在专业的医生和治疗下,我的病情一定会得到改善。

    感谢互联网医院,让我足不出户就能得到专业的医疗建议。我期待着早日康复,重拾健康的生活。

  • 我是一名20岁的年轻人,平日里热爱运动,尤其是篮球。然而,2020年6月24日,我的生活发生了翻天覆地的变化。左膝突然无力,伴随着一种说不出来的不舒服感。走路时,我不敢弯曲膝盖,也无法正常行走,只能依靠右腿的力量勉强移动。这种状态持续了两个月,令我感到极度的窘迫和焦急。

    为了寻求帮助,我先后去当地和北京的医院进行检查。然而,两地的医生给出的诊断结果却大相径庭。这种不确定性让我更加不安。幸运的是,我在今日头条和抖音上看到了肖大夫的视频,深受其认真负责的态度和透彻的解答所感动。于是,我决定向他寻求帮助。

    通过线上问诊,肖大夫详细分析了我的症状和核磁共振结果,并给出了明确的诊断和治疗方案。他的专业知识和耐心解答让我重新找回了希望和信心。现在,我正按照他的建议进行治疗和调理,期待早日康复。

    前交叉韧带损伤就医指南 前交叉韧带损伤就医指南 前交叉韧带损伤是一种常见的膝关节疾病,多见于运动员和年轻人。主要症状包括膝关节不稳、无力感、走路困难等。若出现这些症状,应及时就医。 推荐科室 骨科 调理要点 1. 休息和避免剧烈运动,给予膝关节充分的恢复时间。 2. 物理治疗,如热敷、按摩等,可以缓解疼痛和肿胀。 3. 药物治疗,包括止痛药和消炎药等,需在医生指导下使用。 4. 保持合适的体重,减轻膝关节的负担。 5. 适当进行康复训练,增强膝关节周围肌肉的力量和稳定性。

  • 我曾经是一名活跃的篮球爱好者,直到那次不幸的扭伤。2023年11月的一个下午,我在球场上和朋友们激烈对抗,突然间我感觉到右小腿一阵剧痛,随后就是肿胀。起初我并没有太在意,认为只是普通的扭伤,休息几天就能恢复。然而,三个月过去了,虽然疼痛消失了,但我在跑步时又开始感到胀痛。于是,我决定去医院做进一步检查。

    医生告诉我,核磁共振显示我的半月板损伤,可能是三度损伤。听到这个消息,我感到非常焦虑和无助。医生建议我需要关节科医生再次查看核磁片子,并进行体检以确定是否需要手术治疗。由于我在太原市,距离大城市的医院较远,于是我决定尝试线上问诊。

    通过京东互联网医院,我与一位经验丰富的关节科医生进行了视频咨询。医生详细询问了我的症状和受伤经过,并对我的核磁片子进行了仔细分析。最终,医生确认了我的半月板损伤,并建议我进行微创手术治疗。虽然手术听起来有些可怕,但医生解释说这是目前最有效的治疗方法,可以帮助我恢复正常的生活和运动能力。

    在医生的指导下,我成功完成了手术,并按照医嘱进行了康复训练。现在,我已经可以重新回到球场上,享受篮球带来的乐趣。回想起这段经历,我深深感激京东互联网医院和那位医生,他们让我在困境中找到了希望和解决方案。

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