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夏至养生重在健脾养心

夏至养生重在健脾养心
发表人:全球医疗视野

夏至,二十四节气之一,标志着炎热的夏季正式到来。夏至时节,人们常常感到疲乏燥热、心悸气短,食欲也会明显下降。这是因为暑热会伤害脾胃,导致消化功能减弱。

宁夏医科大学总医院中医医院治未病中心马治国医师指出,夏至养生重在健脾养心。以下是一些具体的养生建议:

1. 饮食清淡多吃“苦”

夏至时节,人的消化功能相对较弱,因此饮食宜清淡可口,避免油腻、难消化的食品。建议早、晚喝点粥,既能生津止渴,又能补养身体,助阳气。在蔬果方面,苹果、葡萄、木瓜、枇杷等平和的水果适合各种体质的人食用;体质虚寒的人最好少吃香蕉、雪梨、西瓜、柿子等寒凉类水果。

此外,夏至时节还可多吃苦菜类蔬菜,如苦瓜、香菜等。苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、促进食欲等作用。但需要注意的是,苦味食物均属寒凉,体质较虚弱者不宜食用。

2. 养心静神

夏至过后,除了健脾,还要养心。要让自己的心神尽量安静,比如可以想象下雪的景象,听些舒缓的轻音乐。这段时间最好晚睡早起,利用午休来调理生息,及时补充水分。

3. 适度运动,避免损伤脾胃

夏至时节,运动最好安排在清晨阳光初照或夕阳西下时,强度不要太大,时间控制在1小时左右。宜选择柔和、动作缓慢的散步、跳舞、打太极拳等运动方式。

运动后虽然很热很渴,但仍然要控制冷饮,如各种碳酸饮料、汽水、冷冻过的瓜果等,极易损伤脾胃,引起胃肠功能紊乱。

4. 避免不良生活习惯

夏至夜短,老年人和体质稍弱者,夜间不要吃肉、面、生冷的食物。尤其不能空腹喝茶,应是在餐后饮二到三杯为宜。

另外,用冷水洗浴是很多青中年男性最喜欢的消暑方式,但这样寒气极易侵入体内,最好用热水冲澡。同时,也要注意浴后避风,小孩儿尤其如此。

中医认为头部是阳气汇聚之地,所以不可晚上睡觉整夜开空调冷气,或者头对窗户,这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻,对身体的损伤很严重。

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    在等待就诊的过程中,我也开始关注自己的生活习惯和饮食习惯,尝试调整自己的生活方式,多喝水,少吃辛辣刺激性食物,避免熬夜和吸烟。这些小改变让我感觉到身体逐渐恢复了平衡和健康。

    最终,在医生的指导下,我成功地战胜了疾病,恢复了健康。这个经历让我深刻地认识到,健康是最宝贵的财富,需要我们时刻关注和呵护。同时,也让我对互联网医院和在线问诊服务有了更深的理解和信任。

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    通过京东互联网医院的线上问诊服务,我联系到了一位经验丰富的医生。我们进行了详细的交流,医生询问了我的日常生活习惯、饮食情况以及是否有其他不适症状。从我们的对话中,医生判断我可能是由于脾虚湿寒导致的舌头问题,并且建议我进行相应的调理。

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