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夏至,二十四节气之一,标志着炎热的夏季正式到来。夏至时节,人们常常感到疲乏燥热、心悸气短,食欲也会明显下降。这是因为暑热会伤害脾胃,导致消化功能减弱。
宁夏医科大学总医院中医医院治未病中心马治国医师指出,夏至养生重在健脾养心。以下是一些具体的养生建议:
1. 饮食清淡多吃“苦”
夏至时节,人的消化功能相对较弱,因此饮食宜清淡可口,避免油腻、难消化的食品。建议早、晚喝点粥,既能生津止渴,又能补养身体,助阳气。在蔬果方面,苹果、葡萄、木瓜、枇杷等平和的水果适合各种体质的人食用;体质虚寒的人最好少吃香蕉、雪梨、西瓜、柿子等寒凉类水果。
此外,夏至时节还可多吃苦菜类蔬菜,如苦瓜、香菜等。苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、促进食欲等作用。但需要注意的是,苦味食物均属寒凉,体质较虚弱者不宜食用。
2. 养心静神
夏至过后,除了健脾,还要养心。要让自己的心神尽量安静,比如可以想象下雪的景象,听些舒缓的轻音乐。这段时间最好晚睡早起,利用午休来调理生息,及时补充水分。
3. 适度运动,避免损伤脾胃
夏至时节,运动最好安排在清晨阳光初照或夕阳西下时,强度不要太大,时间控制在1小时左右。宜选择柔和、动作缓慢的散步、跳舞、打太极拳等运动方式。
运动后虽然很热很渴,但仍然要控制冷饮,如各种碳酸饮料、汽水、冷冻过的瓜果等,极易损伤脾胃,引起胃肠功能紊乱。
4. 避免不良生活习惯
夏至夜短,老年人和体质稍弱者,夜间不要吃肉、面、生冷的食物。尤其不能空腹喝茶,应是在餐后饮二到三杯为宜。
另外,用冷水洗浴是很多青中年男性最喜欢的消暑方式,但这样寒气极易侵入体内,最好用热水冲澡。同时,也要注意浴后避风,小孩儿尤其如此。
中医认为头部是阳气汇聚之地,所以不可晚上睡觉整夜开空调冷气,或者头对窗户,这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻,对身体的损伤很严重。
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
我从小就有胃部不适的毛病,经常会出现胃痛、恶心等症状。随着年龄的增长,这些问题似乎变得越来越严重。去年底,我因为贫血和黑便去做了胃镜检查,结果显示我患有十二指肠溃疡。经过一个多月的药物治疗,溃疡终于痊愈了。但是,我的症状并没有完全消失。每次吃完饭后,我总是想干呕,皮肤也变得发黄发白。这些问题让我非常困扰和焦虑。
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我按照医生的指示服用了中药,并且注意调整了自己的生活习惯。四天后,我拍摄了一张舌苔照片发送给医生,医生根据我的恢复情况进行了调方。经过一个月的治疗,我的症状明显改善,干呕的次数减少了,皮肤也恢复了正常的颜色。我感到非常庆幸和感激,能够在京东互联网医院找到专业的医生和有效的治疗方案。
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在与医生的交流中,我详细描述了自己的症状,包括口干口渴、轻微口腔粘腻等。医生也询问了我的生活习惯和饮食情况,并要求我拍摄舌苔照片以便更好地了解我的身体状况。经过一番详细的问诊,医生初步诊断我可能存在脾虚湿气重的问题,并建议我调整饮食结构,少吃辛辣油腻的食物,多吃易于消化的食物,例如山药、莲子等。
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我通过京东互联网医院的线上问诊服务,联系了一位经验丰富的中医师。医生先是让我拍了一张舌头的照片,然后问了我一些关于睡眠、胃口和大便的情况。根据我的描述和舌头的颜色,医生诊断我是心火旺、肝火旺脾虚湿气太重的体质,导致失眠。
医生建议我吃中药来调理身体,并且强调了适度运动和清淡饮食的重要性。经过三周的中药治疗和生活方式的调整,我的失眠问题得到了明显改善。现在我每天都能睡个好觉,工作效率也提高了不少。
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在与医生的交流中,我详细描述了自己的症状,并提供了舌苔图片。医生告诉我,我的症状可能与肾虚有关,并且还可能存在一些其他的健康问题。经过一系列的问诊和分析,医生最终给出了一个中药调理方案,包括开具处方和健康指导。
我按照医生的建议进行了治疗,服用了中药颗粒剂,并注意了日常生活中的调理。果然,我的症状逐渐减轻,头昏脑胀的感觉也消失了。这个经历让我深刻认识到,及时就医和科学的治疗方法是多么重要。
我从来没有想过,自己会陷入这种状态。半年前,我的生活还像往常一样,忙碌而充实。但是,突然间,我开始感到头昏眼花,总是想睡觉,哪怕我已经睡了八个小时以上。每天早上醒来,我的腰酸背痛,感觉像被一块巨石压住一样。起初,我以为这只是因为工作压力太大,或者是生活节奏不规律所致。然而,随着时间的推移,这些症状并没有消失,反而越来越严重。
我开始四处求医,去过多家医院,做过各种检查,甚至还尝试了中医和针灸。但是,所有的结果都指向了一个结论:我没有任何明显的疾病。这种情况让我感到非常困惑和沮丧。我不知道该怎么办,我的生活已经被这些症状所控制。
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我是一个平凡的上班族,生活中总是忙碌于工作和家庭,忽视了自己的健康。直到有一天,我开始感到舌根靠近扁桃体处发凉发麻,伴随着轻微的不适感。起初,我并没有太在意,认为可能是因为最近工作压力大或者是天气变化所致。但是,随着时间的推移,这种感觉变得越来越明显,甚至影响到了我的日常生活和工作效率。
我开始感到焦虑和恐惧,不知道自己是否患上了某种疾病。于是,我决定寻求专业的医疗帮助。我登录了京东互联网医院的平台,选择了在线问诊服务,希望能够得到及时的帮助和指导。
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在等待就诊的过程中,我也开始关注自己的生活习惯和饮食习惯,尝试调整自己的生活方式,多喝水,少吃辛辣刺激性食物,避免熬夜和吸烟。这些小改变让我感觉到身体逐渐恢复了平衡和健康。
最终,在医生的指导下,我成功地战胜了疾病,恢复了健康。这个经历让我深刻地认识到,健康是最宝贵的财富,需要我们时刻关注和呵护。同时,也让我对互联网医院和在线问诊服务有了更深的理解和信任。
我从小就有一个习惯,喜欢吃辣的食物。然而,最近我发现自己的舌头上出现了裂纹,吃稍微刺激性一点的食物都会感到疼痛。这让我非常困扰,因为我不想放弃我最爱的辣椒。于是我决定寻求专业的医疗帮助。
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我总是晚上出汗,怎么办?这个问题困扰了我很久。每当夜幕降临,我的身体就像被无形的火焰包围,汗水不停地从我的皮肤中渗出。这种情况让我感到非常不舒服和焦虑。经过一番搜索,我发现了一个可能的原因:肾虚遗精盗汗。于是,我决定寻求专业的医疗帮助。
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然而,在这个过程中,我也经历了一些挑战。例如,当我感冒时,医生建议我等到病情好转后再继续服用药物。这种耐心和专业的建议让我更加信任医生,并坚持了治疗计划。
总的来说,通过线上问诊和医生的指导,我成功地解决了肾虚遗精盗汗的问题。这次经历让我深刻认识到,互联网医院和线上问诊不仅方便快捷,而且可以提供高质量的医疗服务。